騎自行車的好處

1.開發大腦(nao)、改善體(ti)質。因為自行車運(yun)動(dong)是(shi)異側支配運(yun)動(dong)，所以(yi)可以(yi)提(ti)高神經系統的(de)敏捷性。兩腿交(jiao)替(ti)蹬(deng)踏可使左、右側大腦(nao)功能同(tong)時得(de)以(yi)開發，自行車運(yun)動(dong)也(ye)可以(yi)有效地鍛煉下肢(zhi)肌力，并且強化(hua)全身耐(nai)力。

2.瘦身減(jian)肥(fei)、益壽(shou)延年。因(yin)為在進行(xing)自行(xing)車運(yun)(yun)動(dong)，人體所進行(xing)的是周期性的有(you)(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，這樣(yang)鍛(duan)煉者就可以有(you)(you)效地消(xiao)耗(hao)較(jiao)多的熱(re)量，長期堅持(chi)就可收到顯(xian)著的減(jian)肥(fei)效果，自行(xing)車運(yun)(yun)動(dong)是一種強(qiang)化心腦血管和心肺功(gong)能的運(yun)(yun)動(dong)。所以能夠在一定(ding)程度上益壽(shou)延年也就不足為怪了。

3.減輕壓力。經常(chang)運動對(dui)減輕心(xin)理的(de)壓力及防止沮喪有益。特別是在(zai)進(jin)行(xing)戶外(wai)騎行(xing)的(de)時候(hou)，人們(men)精(jing)神專注，且沿(yan)途可(ke)以(yi)欣賞一些(xie)景觀(guan)，結(jie)伴騎行(xing)還可(ke)結(jie)識(shi)志同道合的(de)朋友和知己。這些(xie)都是放(fang)松(song)心(xin)情的(de)好方法。

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騎自行車的壞處

1.脊(ji)椎及腰(yao)椎的(de)損傷。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)類(lei)損傷的(de)癥狀(zhuang)主要(yao)表現為痛(tong)疼(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)，引發這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個部(bu)位的(de)疼(teng)痛(tong)主要(yao)是車(che)(che)子(zi)上管比較(jiao)長(chang)，車(che)(che)把比較(jiao)低。脖子(zi)疼(teng)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個現象往往和肩膀(bang)疼(teng)同時出現。其(qi)三，腰(yao)疼(teng)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個往往是騎(qi)行的(de)時候身(shen)體比較(jiao)直(zhi)造成的(de)，因為這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)一來更多的(de)力量就會給腰(yao)部(bu)增加負擔，會導致(zhi)腰(yao)部(bu)疲勞(lao)。

2.關節(jie)的損傷。這(zhe)類(lei)損傷的癥(zheng)狀(zhuang)也主要表現為痛疼(teng)。主要有膝蓋上部(bu)疼(teng)和膝蓋后部(bu)疼(teng)。

3.上(shang)肢(zhi)(zhi)的損(sun)傷(shang)。這(zhe)類傷(shang)害主要(yao)是(shi)因上(shang)肢(zhi)(zhi)長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內(nei)無太大(da)改變，上(shang)肢(zhi)(zhi)的血液循環就(jiu)會相對(dui)減(jian)少(shao)，這(zhe)對(dui)于機體來說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利(li)的。

4.“對性(xing)的影響”。騎車(che)時會(hui)壓(ya)迫(po)會(hui)陰部(bu)，影響局部(bu)血(xue)液循環(huan)，造成陰部(bu)不(bu)適，甚(shen)至引起(qi)前(qian)(qian)列腺炎和“陽痿”。不(bu)少騎自(zi)(zi)行(xing)車(che)的男士騎車(che)后會(hui)感到陰部(bu)脹(zhang)(zhang)痛、肛門墜(zhui)脹(zhang)(zhang)、有便(bian)意、陰莖麻(ma)木，或發生尿急、尿頻、睪(gao)丸不(bu)適等。其原因是(shi)騎車(che)時陰部(bu)受(shou)到擠壓(ya)，致(zhi)使前(qian)(qian)列腺充血(xue)、腫脹(zhang)(zhang)而引起(qi)的。而傳(chuan)統的自(zi)(zi)行(xing)車(che)車(che)座(zuo)(zuo)，特別是(shi)后部(bu)狹(xia)窄(zhai)，前(qian)(qian)部(bu)尖突的鞍座(zuo)(zuo)可使男性(xing)陷入陽痿 的難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答(da)案是可以(yi)(yi)的(de)。騎自(zi)行車(che)并不是速度越快減脂效果越好，以(yi)(yi)中等速度騎車(che)為好，一般(ban)自(zi)行車(che)的(de)速度在(zai)15公里/小時左右為宜。再說，踏(ta)頻過高(gao)，會(hui)導致膝(xi)蓋負重過大，引起膝(xi)蓋骨后的痛疼，壓痛(tong)點(dian)在膝蓋骨上。

騎自(zi)行(xing)車(che)屬于有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)，而有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)減(jian)脂必須每星期不少于三(san)次(ci)，且每次(ci)持續時間要確保在30分鐘(zhong)以(yi)上，以(yi)40-60分(fen)鐘為宜，低于(yu)30分(fen)鐘消耗的都是糖(tang)分(fen)。

下午三四點(dian)鐘是騎自(zi)行車減肥(fei)(fei)的最佳時(shi)間。因為此時(shi)植被(bei)茂盛、空氣中負(fu)離(li)子含量很豐富，可使血液(ye)循環加速，讓大腦(nao)攝入更多的氧氣，使人感到頭腦(nao)更清楚，更有利(li)于減肥(fei)(fei)。