騎自行車的好處

1.開發大腦、改善體質。因為自行(xing)車(che)運(yun)動是異側(ce)支(zhi)配運(yun)動，所(suo)以可(ke)以提高神經系統(tong)的敏(min)捷性。兩腿交(jiao)替蹬踏可(ke)使(shi)左、右(you)側(ce)大腦功能同時得(de)以開發，自行(xing)車(che)運(yun)動也可(ke)以有效地鍛煉(lian)下肢肌力，并且強化全身耐力。

2.瘦身(shen)減肥(fei)(fei)、益(yi)壽延年(nian)。因為在進(jin)(jin)行自行車運動(dong)，人體(ti)所(suo)(suo)進(jin)(jin)行的(de)是(shi)周(zhou)期性的(de)有氧運動(dong)，這樣鍛煉(lian)者就可(ke)以(yi)有效地消耗較多的(de)熱(re)量，長期堅(jian)持就可(ke)收到(dao)顯著的(de)減肥(fei)(fei)效果，自行車運動(dong)是(shi)一種強(qiang)化心腦血管和心肺功能(neng)的(de)運動(dong)。所(suo)(suo)以(yi)能(neng)夠在一定程度上(shang)益(yi)壽延年(nian)也就不足為怪了(le)。

3.減(jian)輕壓(ya)力。經常運動對減(jian)輕心理(li)的壓(ya)力及防止沮喪有益。特別是(shi)在進行(xing)戶(hu)外(wai)騎(qi)行(xing)的時候，人們精神專注(zhu)，且(qie)沿途可(ke)以欣賞(shang)一(yi)些(xie)景觀(guan)，結伴騎(qi)行(xing)還可(ke)結識志(zhi)同道合的朋友和知己。這些(xie)都是(shi)放松心情的好方法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎(zhui)及腰椎(zhui)的(de)(de)損傷。這類損傷的(de)(de)癥狀主要表現為痛疼(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)，引發這個(ge)部位的(de)(de)疼(teng)痛主要是車(che)子上管比(bi)較(jiao)長，車(che)把比(bi)較(jiao)低。脖子疼(teng)。這個(ge)現象(xiang)往往和肩膀(bang)疼(teng)同時出現。其三，腰疼(teng)，這個(ge)往往是騎(qi)行的(de)(de)時候身體比(bi)較(jiao)直(zhi)造成(cheng)的(de)(de)，因(yin)為這樣一來更多的(de)(de)力量就(jiu)會給腰部增(zeng)加負擔(dan)，會導致腰部疲勞(lao)。

2.關(guan)節的損傷(shang)(shang)。這(zhe)類損傷(shang)(shang)的癥狀(zhuang)也主要表(biao)現(xian)為痛疼(teng)(teng)。主要有膝蓋上部疼(teng)(teng)和膝蓋后部疼(teng)(teng)。

3.上肢的(de)(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的(de)(de)動作(zuo)如果(guo)在一定(ding)時間內無太大改變，上肢的(de)(de)血液循環就會(hui)相對減(jian)少，這(zhe)對于機體(ti)來說是當(dang)然是不利的(de)(de)。

4.“對性(xing)的(de)影響”。騎(qi)車(che)時會(hui)壓(ya)迫會(hui)陰(yin)部(bu)(bu)，影響局部(bu)(bu)血(xue)液循(xun)環，造成陰(yin)部(bu)(bu)不(bu)適，甚至引(yin)起(qi)前(qian)列腺炎和“陽痿”。不(bu)少(shao)騎(qi)自行車(che)的(de)男(nan)士騎(qi)車(che)后(hou)會(hui)感到陰(yin)部(bu)(bu)脹(zhang)痛、肛(gang)門墜脹(zhang)、有便意、陰(yin)莖麻(ma)木，或發生(sheng)尿(niao)急、尿(niao)頻、睪丸不(bu)適等(deng)。其原因(yin)是騎(qi)車(che)時陰(yin)部(bu)(bu)受到擠壓(ya)，致使(shi)前(qian)列腺充血(xue)、腫脹(zhang)而引(yin)起(qi)的(de)。而傳統的(de)自行車(che)車(che)座(zuo)，特別是后(hou)部(bu)(bu)狹窄，前(qian)部(bu)(bu)尖突的(de)鞍座(zuo)可使(shi)男(nan)性(xing)陷入(ru)陽痿 的(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是(shi)可以(yi)(yi)的。騎(qi)自行車(che)并不(bu)是(shi)速度越快(kuai)減(jian)脂(zhi)效果越好(hao)，以(yi)(yi)中等速度騎(qi)車(che)為好(hao)，一般(ban)自行車(che)的速度在(zai)15公里/小時左右為宜。再說，踏頻過高，會(hui)導致膝蓋負(fu)重(zhong)過大，引起膝蓋骨后(hou)的痛疼，壓(ya)痛點在(zai)膝蓋骨(gu)上(shang)。

騎自行車屬于(yu)(yu)有(you)氧運動(dong)，而有(you)氧運動(dong)減脂必須每(mei)星期不少于(yu)(yu)三次，且(qie)每(mei)次持續時間(jian)要確保在30分鐘以上(shang)，以40-60分(fen)鐘(zhong)為宜，低于30分鐘消耗(hao)的都是(shi)糖分。

下午(wu)三四點鐘(zhong)是(shi)騎自行車減肥(fei)(fei)的最佳時間。因為此時植被茂(mao)盛、空(kong)氣中負(fu)離子含量(liang)很豐富，可(ke)使(shi)血液循環加速，讓大腦(nao)攝(she)入更多的氧(yang)氣，使(shi)人感到頭腦(nao)更清楚，更有利于(yu)減肥(fei)(fei)。