足浴按摩有什么好處

1、足浴(yu)按摩增(zeng)加血(xue)管的(de)數(shu)量，特別是側支微(wei)血(xue)管的(de)增(zeng)加，能促(cu)進血(xue)液(ye)做更(geng)好、更(geng)有效的(de)循環。

2、足浴(yu)按(an)摩(mo)以軟化血(xue)管，增加血(xue)管的(de)彈性(xing)，從而減(jian)少因受壓力而遭致(zhi)破壞(huai)的(de)危險性(xing)。

3、足浴按摩以使身(shen)體(ti)的(de)很多肌肉，尤(you)其是(shi)大腿肌肉能夠(gou)做連續(xu)(xu)的(de)收縮和(he)放松，促使肌肉中的(de)大量血管(guan)也跟著連續(xu)(xu)收縮和(he)放松，繼而增進肌肉與血液(ye)循環的(de)運(yun)動效(xiao)率，加強氧的(de)吸(xi)收、運(yun)送和(he)有效(xiao)的(de)運(yun)用。

4、足浴按摩(mo)可以(yi)強化心臟(zang)的效(xiao)率，使心臟(zang)跳動(dong)的頻(pin)率減低而抽送更多(duo)的血(xue)液(ye)，以(yi)便能應付突發(fa)的緊急事件。

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5、足浴按(an)摩可以增(zeng)加身(shen)體的(de)體力(li)與耐力(li)，幫(bang)助解(jie)除緊張和壓(ya)力(li)，使自(zi)己(ji)在應付各種挑戰的(de)壓(ya)力(li)下不易感染疾(ji)病。

6、足浴(yu)按摩可以減(jian)少血液凝結(jie)，保持血液順(shun)暢(chang)，不使流入心(xin)肌的(de)血管(guan)受到阻塞，有利于心(xin)肌梗塞的(de)預防。

7、足浴按(an)摩可以調(diao)節荷爾蒙的(de)(de)分(fen)泌，這對(dui)循環系統是(shi)一種好現象，因為太多(duo)的(de)(de)副(fu)腎激(ji)素(su)會(hui)引起對(dui)于動脈諸多(duo)不利因素(su)。

8、足浴按摩可以控制體重與(yu)降低血壓(ya)，因(yin)為(wei)大多數肥胖有高血壓(ya)的人，易患(huan)心臟病(bing)和糖尿病(bing)。

9、足浴按摩可(ke)以讓內(nei)臟受到氣(qi)血的(de)(de)滋養，加強(qiang)新陳代謝(xie)，促(cu)進(jin)全(quan)身各個系統(tong)的(de)(de)生理機能自然而然地強(qiang)盛起來，達(da)到身心(xin)整體(ti)性的(de)(de)健康(kang)。

10、足(zu)浴按摩足(zu)浴是一種解除緊張和(he)憂慮(lv)的非常(chang)有(you)效的效方法(fa)。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)(shi)指(zhi)彎(wan)曲，拇(mu)指(zhi)輕(qing)靠于食(shi)(shi)指(zhi)末節。食(shi)(shi)指(zhi)指(zhi)骨同手(shou)掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時(shi)，壓1次(ci)提起1次(ci)，用(yong)力(li)要均勻，有滲透(tou)力(li)。適用(yong)于足(zu)底部、足(zu)內側面(mian)和足(zu)背的穴(xue)位(wei)。

2、按法

拇指(zhi)關(guan)節彎曲成直角，著(zhu)力(li)點(dian)在偏(pian)離指(zhi)甲(jia)尖端中央2-3毫米處，用力(li)要(yao)由輕而(er)重(zhong)，穩而(er)持續，使刺激充分滲透(tou)到組織深部(bu)，切忌用迅猛的爆發力(li)，以免產生反作(zuo)用。但需(xu)注意(yi)，久用此法，拇指(zhi)經常(chang)處于緊張(zhang)狀態，易患(huan)腱鞘炎，所以要(yao)與其他手法交替施(shi)用。

3、揉法

用中指羅紋(wen)面(mian)部(bu)(bu)分吸附于(yu)穴位上，腕部(bu)(bu)放(fang)松，以(yi)肘部(bu)(bu)為(wei)支點(dian)，作輕柔(rou)緩和(he)的(de)回(hui)旋揉(rou)動，帶動該處的(de)皮下組織(zhi)，應(ying)避免觸打或跳動。適用于(yu)按摩(mo)區域較大的(de)部(bu)(bu)位。

4、推法

用單指、多指及掌根、大小魚(yu)際(ji)側等(deng)，也可單用拇指，著力(li)于足的一(yi)定部位(wei)行單向(xiang)(xiang)直線移動。操作(zuo)時(shi)要(yao)緊貼體表，用力(li)需穩健(jian)，速度緩慢均勻(yun)，應(ying)沿骨骼走向(xiang)(xiang)施行，且在同(tong)一(yi)層次上推(tui)動。整個(ge)動作(zuo)要(yao)貫穿一(yi)個(ge)“松”字(zi)，即將(jiang)肩、肘、腕、掌各部都放松，才能(neng)使(shi)功(gong)力(li)集中于手指。

5、擦法

用單指(zhi)或手掌(zhang)大(da)小(xiao)魚(yu)際及掌(zhang)根部(bu)附著于足(zu)部(bu)，緊貼皮膚進(jin)行(xing)反復、快速直(zhi)線運動。腕關節應自然伸直(zhi)，前臂(bei)與(yu)手近似水平，指(zhi)擦的指(zhi)端可(ke)微微下(xia)按，以肩關節為(wei)支點，上臂(bei)主動帶(dai)動指(zhi)掌(zhang)作往返直(zhi)線移動，亦可(ke)視部(bu)位(wei)不同，分別以腕部(bu)、指(zhi)掌(zhang)關節及指(zhi)間(jian)關節為(wei)軸施(shi)行(xing)，以出現溫(wen)熱感為(wei)佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)叩法是(shi)拇、食(shi)(shi)兩指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹相對，中(zhong)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹放在食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)甲上，三指(zhi)(zhi)合(he)并(bing)捏緊，食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)端略突出，用(yong)腕力上下動作(zuo)行點叩法。適用(yong)于足部各個穴位。

撮指(zhi)叩(kou)法是手(shou)指(zhi)微(wei)屈，五(wu)指(zhi)端捏在一起，形如梅花狀(zhuang)，用(yong)腕部彈力上下動作行(xing)點(dian)叩(kou)法。適用(yong)于足部肌肉少的穴位。

以上兩法均(jun)應以腕部為支(zhi)點，用力(li)要均(jun)勻。

7、掐法

用拇(mu)(mu)指(zhi)頂(ding)端(duan)及橈側甲緣(yuan)施力，也有(you)以拇(mu)(mu)指(zhi)與其余各(ge)指(zhi)頂(ding)端(duan)甲緣(yuan)相對(dui)挾持穴位施力的，有(you)時(shi)變形為雙手拇(mu)(mu)指(zhi)頂(ding)端(duan)對(dui)應挾持穴位，本(ben)法為強刺(ci)激手法，但注意不要掐(qia)破(po)皮膚，掐(qia)后常以揉法揉之，以緩和刺(ci)激。多適(shi)用于足(zu)部肌肉少的穴位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓(ya)揉(rou)，或者拇(mu)指(zhi)(zhi)在(zai)一個(ge)穴(xue)位(wei)上點壓(ya)，而食指(zhi)(zhi)在(zai)另一面(mian)起固(gu)定作用，該法用力可(ke)輕可(ke)重。

9、搖法

一(yi)手緊捏小腿中部(bu)，另一(yi)手搖動(dong)腳趾前部(bu)，使腳趾及踝關(guan)節作被(bei)動(dong)均勻的環(huan)轉活(huo)動(dong)。動(dong)作應緩和，用力(li)要穩健，搖動(dong)范(fan)圍(wei)在正常(chang)生理活(huo)動(dong)范(fan)圍(wei)之內(nei)，由(you)小到大，頻率(lv)由(you)快(kuai)而(er)慢(man)，然后再(zai)由(you)大至小，頻率(lv)則(ze)轉快(kuai)，切忌(ji)單(dan)向加力(li)，以防損傷關(guan)節。

10、踩法

用(yong)(yong)腳踩(cai)壓患者(zhe)足(zu)(zu)底(di)(di)部(bu)(bu)，醫者(zhe)用(yong)(yong)足(zu)(zu)跟及足(zu)(zu)底(di)(di)前部(bu)(bu)跖趾有(you)節律性地踩(cai)壓患者(zhe)足(zu)(zu)底(di)(di)，施術時不(bu)能(neng)將(jiang)全身(shen)重量全部(bu)(bu)作用(yong)(yong)于(yu)患者(zhe)，而應視需要適(shi)當加(jia)力。適(shi)用(yong)(yong)于(yu)足(zu)(zu)底(di)(di)部(bu)(bu)廣(guang)泛區域，特別是前足(zu)(zu)底(di)(di)與足(zu)(zu)趾。

一般每(mei)日按(an)摩(mo)(mo)1-3次，如長(chang)期堅持，可每(mei)天按(an)摩(mo)(mo)1次，應(ying)在飯(fan)后1小(xiao)時進行(xing)，每(mei)次以30-40分(fen)鐘為宜，早上、中午、睡前均可按(an)摩(mo)(mo)，嚴重心臟病、糖尿(niao)病、腎臟病患(huan)者(zhe)(zhe)，按(an)摩(mo)(mo)時間不得超(chao)過10分(fen)鐘，力(li)(li)度也(ye)應(ying)稍輕(qing)，只要有明顯感(gan)(gan)覺即可，痛感(gan)(gan)敏感(gan)(gan)者(zhe)(zhe)施(shi)力(li)(li)也(ye)不宜過重。