經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的(de)泡(pao)沫盒是用回收來的(de)廢舊物制造的(de)，很(hen)難降(jiang)解，在(zai)高溫(wen)下會產生(sheng)一種致癌物質。長期吃外賣的(de)危害性便可知曉。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣(mai)盒子(zi)是一次性的(de)，加上筷子(zi)，要砍伐大量的(de)樹木來制造(zao)，可(ke)以說在(zai)制造(zao)垃圾的(de)同時還在(zai)破環(huan)(huan)生態，樹越(yue)來越(yue)少(shao)，土地沙(sha)漠化。環(huan)(huan)境污染越(yue)來越(yue)嚴(yan)重(zhong)，人類生體(ti)健康(kang)也受(shou)到威脅，可(ke)想而知，看似方便的(de)外(wai)賣(mai)，卻沒有一點好處。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣(mai)，大(da)部分是(shi)建立在(zai)利益的基(ji)礎上的，很多時(shi)候(hou)金錢已(yi)經蒙蔽了雙眼，飯菜(cai)質量不(bu)合格，衛生(sheng)要求也不(bu)達標。不(bu)少小(xiao)店外賣(mai)的背(bei)后制作環境是(shi)如此惡心的時(shi)候(hou)，可(ke)想而(er)知會對我們的身(shen)體產(chan)生(sheng)什么(me)影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎：外賣(mai)食品(pin)多高(gao)油高(gao)脂，并且菜(cai)品(pin)結構(gou)單一。有(you)些商販為了牟利甚(shen)至加(jia)入添加(jia)劑(ji)增(zeng)加(jia)口味。這種飲食方式極易引發胃炎。

便秘：外(wai)賣(mai)快餐吃太多，常常會引起(qi)纖維(wei)攝取(qu)不(bu)足，而衍生(sheng)出便秘。

脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿病、高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)糖：長期攝入過多油脂(zhi)和鹽(yan)分，加上常常久坐不運動(dong)，不僅會導致(zhi)肥胖，還會引發脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿病和三(san)高(gao)等(deng)問(wen)題(ti)。

長期吃外賣快餐，品種單(dan)一，營養不全，使舌頭失(shi)去了敏銳的(de)味覺(jue)，表現為咽痛(tong)、口臭、口腔潰瘍(yang)、牙痛(tong)、痰多、腹脹、尿(niao)黃(huang)以及煩(fan)躁(zao)多夢等癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂(zhi)肪(fang)飲食易(yi)增(zeng)加心血管疾病的風險(xian)、促進動脈(mo)硬化(hua)及導致(zhi)肥胖(pang)，建議可多選擇清蒸、川(chuan)燙等(deng)，取代(dai)油炸、煎的食物(wu)，并(bing)少(shao)食用(yong)酥皮、油漬(zi)等(deng)油脂(zhi)含量較高的加工食品。

2、少鹽

人體(ti)每天攝取太(tai)多的(de)(de)(de)鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的(de)(de)(de)可能，每天調味的(de)(de)(de)鹽份不應超過(guo)一茶匙鹽。

3、少糖

很多(duo)人習慣飯(fan)后一杯含(han)糖(tang)飲料，但(dan)市(shi)售飲料含(han)糖(tang)量高，不利體重控制，攝取過(guo)多(duo)的糖(tang)還容(rong)易會造(zao)成(cheng)(cheng)代謝異常及齲齒，專家建議養成(cheng)(cheng)喝(he)白開水習慣較健(jian)康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易(yi)造成(cheng)熱量(liang)攝(she)取過多，所以要減少(shao)高熱量(liang)食物(wu)攝(she)取，也要注意(yi)份量(liang)是(shi)否適中。