經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡(pao)沫盒是用回(hui)收(shou)來(lai)的廢舊(jiu)物(wu)制造的，很難降解，在高溫下會產生(sheng)一(yi)種致(zhi)癌物(wu)質。長期吃(chi)外(wai)賣的危害性便可(ke)知曉。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣盒子是一次性的(de)，加上筷子，要砍伐大量(liang)的(de)樹木來制造，可以說在制造垃圾的(de)同時還在破環生態，樹越(yue)來越(yue)少，土地沙漠化。環境污(wu)染越(yue)來越(yue)嚴(yan)重，人類生體(ti)健康也受到威脅，可想而知，看似方(fang)便(bian)的(de)外(wai)賣，卻沒有一點好處(chu)。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣，大部分是建立在利(li)益的(de)基礎(chu)上的(de)，很多時(shi)候金錢已經蒙蔽了雙眼，飯菜質量不(bu)合格，衛生(sheng)要求也不(bu)達標。不(bu)少小店外賣的(de)背(bei)后制(zhi)作環境(jing)是如此(ci)惡心的(de)時(shi)候，可想而知會對我們的(de)身(shen)體產生(sheng)什么影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃(wei)炎(yan)：外賣食品多(duo)高油高脂，并且菜品結構單一。有些商販為了牟利甚至(zhi)加(jia)入添加(jia)劑增加(jia)口味。這種飲食方(fang)式極(ji)易(yi)引發胃(wei)炎(yan)。

便(bian)秘：外賣快餐吃太(tai)多，常(chang)常(chang)會引起纖維攝(she)取不(bu)足(zu)，而衍生出便(bian)秘。

脂肪肝(gan)、糖尿病、高(gao)血壓、高(gao)血脂、高(gao)血糖：長期攝(she)入過多(duo)油脂和鹽分，加上(shang)常常久坐不運動，不僅會導致(zhi)肥胖，還(huan)會引發脂肪肝(gan)、糖尿病和三高(gao)等問題。

長期吃外賣快餐(can)，品種單(dan)一(yi)，營養不全，使舌(she)頭(tou)失去了敏銳的味(wei)覺，表(biao)現為咽(yan)痛(tong)、口(kou)臭、口(kou)腔潰瘍、牙痛(tong)、痰多(duo)、腹脹、尿黃以及煩躁(zao)多(duo)夢等癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂肪飲食(shi)易(yi)增加(jia)心血管(guan)疾病的(de)風險、促進動(dong)脈(mo)硬化及導致肥(fei)胖，建議可多選擇(ze)清(qing)蒸、川燙等，取代油(you)炸、煎的(de)食(shi)物，并少食(shi)用酥皮(pi)、油(you)漬等油(you)脂含(han)量較高的(de)加(jia)工食(shi)品。

2、少鹽

人體每天(tian)攝(she)取(qu)太多(duo)的鈉，會增加高血壓、動脈硬化(hua)、心臟病及中風的可能，每天(tian)調(diao)味(wei)的鹽份不應超過一茶匙鹽。

3、少糖

很多人習慣(guan)飯后一杯含(han)糖飲料(liao)，但市(shi)售飲料(liao)含(han)糖量高，不利體重(zhong)控(kong)制(zhi)，攝(she)取過多的糖還容易會造(zao)成代謝異常(chang)及(ji)齲齒，專(zhuan)家建議養成喝白開水習慣(guan)較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容(rong)易造成熱量攝取過多，所(suo)以要減少高熱量食物攝取，也(ye)要注意份(fen)量是否適中。