巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽光，每(mei)天曬(shai)一個小時(shi)太陽相當于(yu)吃兩(liang)個雞蛋；

2、清新空氣，每(mei)平方(fang)厘(li)米2.5萬至4.5萬個(ge)負氧離子含量；

3、弱(ruo)堿性的(de)水，PH值在8.3至8.5之間并富含(han)鋅(xin)和(he)錳；

4、養生的地(di)磁場5.3GS，并且(qie)光著腳(jiao)走路；

5、適宜的溫度(du)(du)22度(du)(du)；

6、飲(yin)食習慣：A每(mei)餐七分(fen)飽；B素(su)食為(wei)主，玉米(mi)粥、毛豆、紅薯葉(xie)、苦脈菜、火麻湯；C少食肉(rou)；

7、勞動養(yang)生，109歲(sui)的老人居然(ran)還(huan)每天到(dao)田里干活；

8、清心寡(gua)欲，生性平(ping)和(he)，待人熱(re)情；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮了，可能(neng)是饑(ji)餓使人長壽。

巴馬旅游景(jing)點(dian)：百魔洞30元(yuan)(yuan)、百鳥巖(yan)30元(yuan)(yuan)、水(shui)晶宮180元(yuan)(yuan)、三門海80元(yuan)(yuan)、賜福(fu)湖、長(chang)壽村(cun)寨(zhai)（無門票）：坡月村(cun)、巴盤屯(tun)、烈屯(tun)、弄勞村(cun)、松(song)吉(ji)、百馬、平安村(cun)。旅游景(jing)點(dian)基本是溶洞，除(chu)百魔洞離坡月村(cun)才1公里，值得每天去吸氧、游泳、散(san)步外(wai)，別的收費景(jing)點(dian)基本不值得去。療養期間，建議多走幾(ji)個(ge)村(cun)寨(zhai)看看。

巴(ba)馬(ma)的(de)(de)(de)飲食：盤陽河的(de)(de)(de)石(shi)山和土(tu)壤里(li)富含錳和鋅，主食有(you)玉(yu)米(mi)、大米(mi)、紅(hong)薯、芋頭；食用油(you)(you)有(you)山茶油(you)(you)、火麻(ma)(ma)(ma)油(you)(you)；蔬菜(cai)主要(yao)是各種野生蔬菜(cai)、竹筍。巴(ba)馬(ma)三寶是：火麻(ma)(ma)(ma)、油(you)(you)魚、香豬。玉(yu)米(mi)粥與(yu)火麻(ma)(ma)(ma)湯是坡月村(cun)的(de)(de)(de)療養老人天天要(yao)吃(chi)的(de)(de)(de)主食。昆明的(de)(de)(de)老人一直住(zhu)在城內，來(lai)到(dao)巴(ba)馬(ma)的(de)(de)(de)坡月村(cun)后(hou)，要(yao)從心理、精神、身體上主動地入(ru)鄉隨俗，適應并喜歡這(zhe)樣的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)飲食、簡(jian)單(dan)生活。

巴(ba)馬長壽特產：香豬、油(you)魚(yu)、蛤蚧酒(jiu)、火麻油(you)、山茶油(you)、珍珠黃玉米、芭蕉芋粉絲(si)。回來時(shi)值得(de)帶一部份回昆明(ming)。

巴(ba)(ba)馬(ma)養生(sheng)地：到巴(ba)(ba)馬(ma)，感受長壽圣地；訪壽星(xing)，體(ti)會(hui)百歲(sui)人生(sheng)；賞盤陽(yang)河，靜享兩岸山水(shui)秀美風(feng)(feng)光(guang)。巴(ba)(ba)馬(ma)長壽村(cun)(cun)主要在(zai)盤陽(yang)河兩岸，尤(you)其是坡月村(cun)(cun)和巴(ba)(ba)盤屯，這(zhe)兩地的風(feng)(feng)光(guang)是最美的，超(chao)過(guo)了桂林(lin)風(feng)(feng)光(guang)。這(zhe)里(li)也(ye)是我們首選的療養圣地，盡管(guan)這(zhe)里(li)是農村(cun)(cun)地區。

坡(po)月村(cun):離縣城32公(gong)里(li)(li)，交通方便，每半小時有一(yi)班公(gong)交車(che)開往坡(po)月村(cun)，車(che)費(fei)5元，路況好，雙向(xiang)二車(che)道，穿行于盤陽河(he)兩岸(an)。村(cun)子就建在盤陽河(he)兩岸(an)，是極具發(fa)展潛力(li)的(de)商(shang)貿小集鎮。全村(cun)有80歲以上的(de)老人(ren)71人(ren)，其中90-99歲的(de)老人(ren)22人(ren)，100歲以上的(de)老人(ren)1 人(ren)。最好在這里(li)(li)住一(yi)晚(wan)。

巴(ba)盤屯:離縣(xian)城28公里，交通(tong)方便，每(mei)半小時有(you)一班公交車開往巴(ba)盤村，車費4元，是依山(shan)(shan)傍(bang)水的(de)鄉村小屯，田(tian)園(yuan)山(shan)(shan)水風(feng)光更秀(xiu)麗，文化氣(qi)息更濃，這村子有(you)兩人(ren)考(kao)上了清華和北(bei)大，多人(ren)在國外(wai)進修(xiu)。其中80歲以(yi)上的(de)有(you)32人(ren)，90-99歲有(you)12人(ren)，100歲以(yi)上的(de)老人(ren)有(you)5人(ren)。坡月與巴(ba)盤同在“巴(ba)馬鳳山(shan)(shan)公路”上。最好在這里住一晚(wan)，早上起來去河邊看書去，下午(wu)則跳到河里游(you)泳去。

盤(pan)陽河游(you)(you)泳(yong)(yong)：喜歡游(you)(you)泳(yong)(yong)的老(lao)人每天早(zao)上和下午都可以到百魔洞門(men)口的盤(pan)陽河游(you)(you)泳(yong)(yong)的，在這里，你天天可以看(kan)到不少老(lao)人來游(you)(you)泳(yong)(yong)，曾有(you)老(lao)人從洞口一直(zhi)游(you)(you)到坡月(yue)村的水壩(ba)，長達一公(gong)里多。巴盤(pan)屯也可以游(you)(you)泳(yong)(yong)。高源(yuan)在巴馬考察(cha)了(le)三天，也游(you)(you)泳(yong)(yong)了(le)三天，每次(ci)都超過兩小時，感覺極好。

巴馬旅游：幾乎都是溶洞，感覺(jue)一般，不過，去哪里放松幾天是不錯的選擇(ze)。

巴(ba)馬有長壽鄉自然環境：巴(ba)馬風光美(mei)，氣(qi)(qi)候好，冬無(wu)嚴寒，夏(xia)天(tian)酷熱(re)，全年平(ping)均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)20.4c, 可謂四季清(qing)綠滿(man)目春。巴(ba)馬大(da)地(di)，清(qing)溪如網，河(he)湖遍布，流經縣境的一條百里長河(he)是盤(pan)陽(yang)(yang)河(he)。盤(pan)陽(yang)(yang)河(he)是一條迷人(ren)的河(he)，水色旖旎(ni)，流光溢彩(cai)，時而綠波漣漪，時而清(qing)平(ping)如鏡(jing)。沿河(he)兩(liang)岸(an)，或茂林修(xiu)竹媲美(mei)，或芭蕉甘蔗(zhe)爭艷，或古榕蒼(cang)松斗奇(qi)。這(zhe)里地(di)廣人(ren)稀且(qie)居住分(fen)散，全縣平(ping)均(jun)每平(ping)方公里住110人(ren)；兩(liang)岸(an)不少壯族山(shan)鄉、瑤族村寨僅住幾(ji)(ji)戶人(ren)家，寨寨相隔(ge)近則(ze)(ze)幾(ji)(ji)里，遠則(ze)(ze)10幾(ji)(ji)里。

盤(pan)陽河(he)(he)是一(yi)條(tiao)長壽(shou)的(de)(de)(de)(de)河(he)(he)，全縣的(de)(de)(de)(de)百歲壽(shou)星，80%以上都生活在盤(pan)陽河(he)(he)流域。那彎彎曲(qu)曲(qu)流經(jing)巴馬(ma)百里(li)的(de)(de)(de)(de)盤(pan)陽河(he)(he)，是一(yi)條(tiao)綠波百里(li)的(de)(de)(de)(de)長壽(shou)帶(dai)，是一(yi)條(tiao)神奇(qi)莫測的(de)(de)(de)(de)長壽(shou)河(he)(he)！撐起(qi)一(yi)葉(xie)竹筏，蕩(dang)漾在綠波漣漪(yi)之間，望兩(liang)(liang)岸(an)青(qing)山，青(qing)山如(ru)畫；觀(guan)水(shui)中(zhong)(zhong)綠影，綠影如(ru)詩。盤(pan)陽河(he)(he)不(bu)僅(jin)風光漪(yi)麗(li)，且水(shui)質好，清純，甘(gan)甜，軟硬適度，含有(you)(you)(you)多種微(wei)量元素。許(xu)多長壽(shou)老人(ren)家里(li)沒有(you)(you)(you)喝(he)開(kai)水(shui)的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，一(yi)年四季喝(he)天(tian)然山泉水(shui)。盤(pan)陽河(he)(he)兩(liang)(liang)岸(an)空氣(qi)清新(xin)，空氣(qi)中(zhong)(zhong)所(suo)含負離(li)(li)子比大城市高幾十(shi)倍。負離(li)(li)子是空氣(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素，是人(ren)體健康的(de)(de)(de)(de)維(wei)護神。清新(xin)的(de)(de)(de)(de)空氣(qi)吸進肺(fei)(fei)里(li)，清涼涼，清腸，清肺(fei)(fei)，養人(ren)，去病(bing)，能提高人(ren)體免疫力。尤其巴馬(ma)有(you)(you)(you)多處巨大溶洞，洞中(zhong)(zhong)伏流清澈、天(tian)窗通山。有(you)(you)(you)患呼吸道疾病(bing)者在洞中(zhong)(zhong)稍事(shi)休息，即(ji)感胸心舒暢，癥狀(zhuang)消(xiao)逝。當地百歲壽(shou)星大多常與溶洞交往，這(zhe)是他們長壽(shou)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)因素之一(yi)。

巴(ba)(ba)(ba)(ba)馬(ma)(ma)有(you)長壽(shou)(shou)的(de)(de)飲食習(xi)俗(su)“ 巴(ba)(ba)(ba)(ba)馬(ma)(ma)百歲(sui)老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)飲食，可概(gai)括為六個字：一綠，二粗，三煮。巴(ba)(ba)(ba)(ba)馬(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)勤勞(lao)(lao)的(de)(de)習(xi)性： 巴(ba)(ba)(ba)(ba)馬(ma)(ma)壽(shou)(shou)星勞(lao)(lao)動(dong)年(nian)限極長。從(cong)七(qi)(qi)八(ba)歲(sui)的(de)(de)娃(wa)娃(wa)時就(jiu)跟著大(da)人(ren)(ren)在田間勞(lao)(lao)作，六七(qi)(qi)十歲(sui)時還是壯勞(lao)(lao)力，八(ba)九十歲(sui)是半勞(lao)(lao)力。有(you)的(de)(de)年(nian)過百歲(sui)還是家務(wu) “半邊天”，劈柴(chai)、燒(shao)火、剁菜(cai)喂豬、做飯、帶孩子。對他(ta)(ta)們(men)來說(shuo)，勞(lao)(lao)動(dong)不是負擔，而是精神需(xu)要(yao)，是養生需(xu)要(yao)。只要(yao)能活動(dong)就(jiu)不停止(zhi)勞(lao)(lao)動(dong)。再者(zhe)(zhe)，巴(ba)(ba)(ba)(ba)馬(ma)(ma)山多，不管是種田挖野菜(cai)還是走親訪友趕(gan)大(da)集，出(chu)門(men)就(jiu)爬山。爬山成了他(ta)(ta)們(men)生活的(de)(de)必需(xu), “一天不爬山，心(xin)中就(jiu)不安；兩天不爬山，心(xin)里就(jiu)發(fa)煩；三天不爬山，筋骨(gu)就(jiu)發(fa)酸(suan)” 。爬山使他(ta)(ta)們(men)老(lao)來腿(tui)腳(jiao)利落，爬山使他(ta)(ta)們(men)心(xin)臟(zang)得到(dao)鍛(duan)煉。加之他(ta)(ta)們(men)有(you)光腳(jiao)走路的(de)(de)習(xi)慣，摩擦腳(jiao)掌穴(xue)位(wei)，有(you)益全身(shen)健康(kang)。巴(ba)(ba)(ba)(ba)馬(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)長壽(shou)(shou)的(de)(de)性格：有(you)專家說(shuo)過一句名言(yan)：人(ren)(ren)的(de)(de)命運(yun)和道路，歸根結底是其性格決定的(de)(de)。人(ren)(ren)的(de)(de)壽(shou)(shou)命長短，也和性格有(you)關。古(gu)人(ren)(ren)說(shuo)“仁者(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)”、“善者(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)”，皆性格使然。

的(de)(de)確，巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)壽(shou)(shou)(shou)星個個面善(shan)心慈，大度容人，溫和豁達，開朗(lang)樂觀，安分守己；不(bu)戚(qi)戚(qi)于(yu)小利，不(bu)斤斤于(yu)得失，不(bu)傲(ao)傲(ao)然爭(zheng)斗。他們(men)不(bu)奢，不(bu)惰，不(bu)貪，不(bu)攀，窮(qiong)則窮(qiong)過，富則富過；把(ba)名利看(kan)得很(hen)薄(bo)，把(ba)生死看(kan)得很(hen)淡，一(yi)切順應自然。真可謂(wei)，心底(di)無私(si)天地(di)(di)寬。天地(di)(di)寬了，壽(shou)(shou)(shou)路何以(yi)不(bu)長？也正所(suo)謂(wei)，惟仁者壽(shou)(shou)(shou)矣(yi)！早在(zai)清(qing)光緒戊戌年間，廣西提督學院(yuan)馮子(zi)才(cai)就(jiu)為巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)縣(xian)那(nei)桃(tao)鄉平林村鄧誠才(cai)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星送(song)了一(yi)塊壽(shou)(shou)(shou)匾，上刻四個大字：“惟仁者壽(shou)(shou)(shou)”。巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)多孝(xiao)子(zi)賢孫(sun)托壽(shou)(shou)(shou)星：家庭和睦，子(zi)孫(sun)行孝(xiao)，這是(shi)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星之所(suo)以(yi)能(neng)長壽(shou)(shou)(shou)的(de)(de)安樂窩。巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)風(feng)俗是(shi)老(lao)人跟“末(mo)(mo)仔(zi)“度晚(wan)年。百多歲(sui)(sui)的(de)(de)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星，其末(mo)(mo)仔(zi)七八十歲(sui)(sui)了，就(jiu)把(ba)照顧老(lao)人事傳給(gei)第三(san)代(dai)。上行下效，這些百歲(sui)(sui)老(lao)人，不(bu)僅有(you)(you)孝(xiao)順的(de)(de)兒子(zi)，還有(you)(you)孝(xiao)順的(de)(de)孫(sun)子(zi)、孫(sun)媳。兒孝(xiao)難得，孫(sun)孝(xiao)更可貴！巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)人有(you)(you)長壽(shou)(shou)(shou)遺傳基因：巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)縣(xian)域及其臨(lin)近地(di)(di)區，在(zai)歷史(shi)上就(jiu)有(you)(you)長壽(shou)(shou)(shou)人。據(ju)載，清(qing)嘉(jia)慶(qing)十五(wu)年，巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)鄰界宜山縣(xian)有(you)(you)位名藍祥的(de)(de)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)星，142歲(sui)(sui)，嘉(jia)慶(qing)帝為他贈(zeng)詩一(yi)首(shou)：“星孤昭瑞(rui)應交南(nan)，陸地(di)(di)神仙紀姓(xing)藍。百歲(sui)(sui)春秋(qiu)冊年度，四朝雨(yu)露(lu)一(yi)身覃(tan)。”當地(di)(di)官(guan)員將此(ci)詩刻在(zai)碑上，至今尚在(zai)。

專家(jia)認為：人的壽(shou)命遺(yi)傳(chuan)(chuan)基因占15%，也(ye)有說(shuo)占50%，莫(mo)衷(zhong)一是(shi)。但總(zong)可以(yi)說(shuo)：遺(yi)傳(chuan)(chuan)是(shi)長(chang)壽(shou)因素之(zhi)一。總(zong)之(zhi)，長(chang)壽(shou)因素是(shi)復(fu)雜的，長(chang)壽(shou)之(zhi)路是(shi)多彩的；巴馬風情是(shi)獨特的，巴馬人文是(shi)奧秘的。讓我們共(gong)同到巴馬去進(jin)行一次長(chang)壽(shou)之(zhi)安閑探秘游吧！

地(di)理位置：巴(ba)馬(ma)瑤(yao)族自治(zhi)縣(xian)位于廣西西北(bei)部，與百色、田陽、田東、平果、大化、東蘭、鳳(feng)山、凌云等(deng)(deng)市縣(xian)相毗鄰。全縣(xian)轄12個(ge)(ge)鄉鎮(zhen)，總(zong)面積(ji)為1971平方公里。巴(ba)馬(ma)是(shi)一個(ge)(ge)多(duo)民族聚居(ju)的地(di)方，這(zhe)里居(ju)住(zhu)著壯、瑤(yao)、漢(han)等(deng)(deng)12個(ge)(ge)民族。

氣(qi)(qi)候及溫度：巴馬(ma)地(di)(di)勢西北高，東(dong)南低，境內山(shan)(shan)多(duo)地(di)(di)少(shao)，素(su)有(you)“八山(shan)(shan)一(yi)水一(yi)分(fen)(fen)(fen)(fen)田”之(zhi)稱，土地(di)(di)對于當地(di)(di)農民顯(xian)得萬分(fen)(fen)(fen)(fen)珍貴和珍惜(xi)。巴馬(ma)的(de)(de)山(shan)(shan)最高處海拔1216米(mi)，最低處221米(mi)，一(yi)般在600至800米(mi)之(zhi)間，境內盤(pan)陽河(he)由北向南悠然(ran)而(er)下將巴馬(ma)一(yi)分(fen)(fen)(fen)(fen)為二(er)，更是(shi)巴馬(ma)境內石山(shan)(shan)區和土山(shan)(shan)區的(de)(de)界(jie)河(he)。巴馬(ma)屬亞熱(re)帶季風氣(qi)(qi)候區，年平均氣(qi)(qi)溫20.4℃，年無霜期337天(tian)以上，冬無嚴寒，夏無酷(ku)暑，晝夜(ye)均小(xiao)有(you)溫差，人(ren)居自(zi)然(ran)環境和氣(qi)(qi)候條件十(shi)分(fen)(fen)(fen)(fen)宜人(ren)，風秀、谷幽、氣(qi)(qi)香、水甘是(shi)對這里綠色大自(zi)然(ran)恰到好處的(de)(de)概括(kuo)。特別是(shi)這里的(de)(de)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)十(shi)分(fen)(fen)(fen)(fen)的(de)(de)清新，被譽為天(tian)然(ran)氧吧，世外桃(tao)源。這里空(kong)(kong)氣(qi)(qi)中負氧離(li)子含量一(yi)般為每立方厘米(mi)2500個(ge)，盤(pan)陽河(he)谷及一(yi)些長壽村(cun)屯(tun)竟高達3萬多(duo)個(ge)。

吃：值得一嘗特色小吃，巴(ba)馬油(you)魚、巴(ba)馬香豬、火麻、火麻油(you)、山茶油(you)。

住：麗(li)巴馬目前賓館(guan)、酒(jiu)店(dian)、招(zhao)待所，從(cong)四星到無星都有(you)，一標的價格是二星：110元(yuan)，三星180元(yuan)（最低價），可以以此(ci)做為參考價推算其他級別的。

交(jiao)通：南(nan)寧到巴馬(ma)有高(gao)快汽車，價格90元，約(yue)四個小(xiao)時(shi)可(ke)到。百色每(mei)個小(xiao)時(shi)有汽車到巴馬(ma)或鳳山(shan)縣，約(yue)三小(xiao)時(shi)可(ke)到。路(lu)況一般，也就是(shi)二(er)級(ji)公路(lu)吧，山(shan)路(lu)，彎道多。