一、順產產程全過程

自然分(fen)娩有三個(ge)(ge)產程，只要孕(yun)媽媽了(le)解了(le)，其實自然分(fen)娩也不是很可怕，下面就為大家講解一下這(zhe)三個(ge)(ge)產程吧(ba)。

第(di)一產程(6～12小時)養精蓄銳、休息、進食。

（1）宮縮(suo)(suo)(suo)間歇時(shi)(shi)休(xiu)息(xi)、睡覺、吃(chi)喝(he)、聊天或聽音(yin)樂。這(zhe)一(yi)時(shi)(shi)期，子宮收(shou)縮(suo)(suo)(suo)是間斷(duan)的(de)，而且不(bu)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)的(de)時(shi)(shi)候(hou)長，收(shou)縮(suo)(suo)(suo)的(de)時(shi)(shi)候(hou)短(duan)，所以(yi)你能有大部分時(shi)(shi)間得到休(xiu)息(xi)，盡管(guan)常常被突(tu)如(ru)其(qi)來的(de)疼(teng)痛打斷(duan)，也要努力(li)使(shi)自己放(fang)松，抓(zhua)緊時(shi)(shi)間休(xiu)息(xi)或吃(chi)東西，如(ru)果你睡不(bu)著，也可聽聽音(yin)樂，和(he)人聊聊天。

（2）宮縮(suo)來臨時腹(fu)(fu)式呼(hu)(hu)吸(xi)，采取(qu)隨(sui)意、喜歡(huan)的姿勢。在宮縮(suo)來臨時，可采取(qu)腹(fu)(fu)式呼(hu)(hu)吸(xi)，使腹(fu)(fu)部放(fang)松。

第二產程(1～2小時)極(ji)限沖刺、配合用力(li)、可見胎頭、破水、用力(li)和呼吸(xi)。

(1)宮(gong)縮(suo)(suo)用(yong)(yong)力(li)(li)，無宮(gong)縮(suo)(suo)放松(song)。按照宮(gong)縮(suo)(suo)節奏用(yong)(yong)力(li)(li)，有宮(gong)縮(suo)(suo)時用(yong)(yong)力(li)(li)，宮(gong)縮(suo)(suo)停止后一定要放松(song)，如(ru)果一直(zhi)用(yong)(yong)力(li)(li)，會使(shi)你(ni)感覺(jue)異(yi)常(chang)疲勞(lao)。如(ru)果宮(gong)縮(suo)(suo)來臨時，你(ni)不能(neng)正確用(yong)(yong)力(li)(li)，就不能(neng)很好地配合宮(gong)縮(suo)(suo)和胎(tai)兒完成(cheng)分(fen)娩過(guo)程。

(2)正(zheng)確用力方(fang)法是(shi)：當宮縮(suo)開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住(zhu)氣，開始使勁(jing)兒(er)。注意，一定要把勁(jing)兒(er)使在(zai)下面，就像拉干硬的大(da)便。

(3)該停就停。如果助產士讓你不要(yao)(yao)再(zai)用力了，要(yao)(yao)"哈(ha)、哈(ha)"地大喘氣，你一定(ding)不要(yao)(yao)再(zai)用力了，否(fou)則可能會導致會陰裂傷。

第三產程(3～30分鐘)胎盤娩(mian)出、比較輕松。

第(di)三期是從胎(tai)兒(er)娩出后到(dao)胎(tai)盤娩出這一(yi)段時(shi)間(jian)。這一(yi)段時(shi)間(jian)比較容易度(du)過。產婦不再(zai)陣痛，并(bing)且(qie)聽到(dao)了(le)新生兒(er)的(de)第(di)一(yi)聲啼哭，媽媽終(zhong)于(yu)見到(dao)盼望已久的(de)寶寶，喜悅淡忘了(le)疼痛。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸糜爛可以順產嗎

孕婦患(huan)(huan)有輕(qing)度宮頸糜爛雖(sui)然可(ke)以順(shun)產(chan)，但是(shi)不能(neng)因(yin)為它的(de)(de)(de)等(deng)級(ji)比(bi)較輕(qing)就疏忽不治(zhi)療。該病(bing)若不及(ji)時(shi)治(zhi)療對于患(huan)(huan)者健康的(de)(de)(de)影響是(shi)非常大的(de)(de)(de)。另外如(ru)果輕(qing)度宮頸糜爛沒(mei)有及(ji)時(shi)治(zhi)療，隨著病(bing)情的(de)(de)(de)發展，炎癥(zheng)可(ke)循淋(lin)巴循環擴散到盆(pen)腔(qiang)，導(dao)致(zhi)盆(pen)腔(qiang)結(jie)締組織炎，出現腰骶(di)酸痛，小腹墜脹等(deng)癥(zheng)狀，少數患(huan)(huan)者甚至能(neng)夠引(yin)起不孕同，因(yin)此需(xu)要積極治(zhi)療的(de)(de)(de)。

2.高度(du)近(jin)視能順產(chan)嗎

高(gao)度近視(shi)是可(ke)以(yi)順產(chan)(chan)的(de)(de)。只(zhi)能說(shuo)高(gao)度近視(shi)的(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)比不(bu)(bu)近視(shi)的(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)會(hui)增加不(bu)(bu)利于自然分娩的(de)(de)一(yi)點不(bu)(bu)利條(tiao)件，但(dan)不(bu)(bu)是絕對的(de)(de)，從(cong)醫學的(de)(de)角度來說(shuo)，絕沒(mei)有近視(shi)眼(yan)的(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)就不(bu)(bu)能自然分娩了(le)一(yi)說(shuo)。高(gao)度近視(shi)眼(yan)會(hui)造成網脫(tuo)(tuo)的(de)(de)原因(yin)(yin)是：高(gao)度近視(shi)眼(yan)的(de)(de)玻璃體和(he)視(shi)網膜變性有關(guan)，玻璃體變性，液(ye)化(hua)后脫(tuo)(tuo)離，增殖條(tiao)索形成，眼(yan)球的(de)(de)輕(qing)微震(zhen)動都可(ke)能引(yin)起增殖條(tiao)索牽拉(la)視(shi)網膜引(yin)起脫(tuo)(tuo)離。而(er)從(cong)醫學角度上來看，造成網脫(tuo)(tuo)的(de)(de)因(yin)(yin)素很(hen)多，比如說(shuo)外傷，提(ti)重物(wu)，當然妊娠(shen)可(ke)為(wei)(wei)網脫(tuo)(tuo)的(de)(de)誘因(yin)(yin)之一(yi)，但(dan)不(bu)(bu)能因(yin)(yin)為(wei)(wei)是誘因(yin)(yin)，就認為(wei)(wei)不(bu)(bu)能順產(chan)(chan)。

3.第一次剖腹產(chan)后還能順產(chan)嗎？

婦女在一次剖腹(fu)產(chan)后(hou)，在以后(hou)分娩出(chu)現什么(me)情況會導(dao)致自然產(chan)不成(cheng)功呢?

情況(kuang)一(yi)、上(shang)次剖(pou)腹(fu)傷口(kou)(kou)較(jiao)薄(bo)(bo)或(huo)者(zhe)(zhe)愈(yu)合(he)不(bu)良(liang)上(shang)一(yi)次剖(pou)腹(fu)產剖(pou)腹(fu)傷口(kou)(kou)較(jiao)薄(bo)(bo)或(huo)者(zhe)(zhe)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)愈(yu)合(he)不(bu)良(liang)，如(ru)(ru)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)厚薄(bo)(bo)不(bu)勻、切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)瘡痕處過薄(bo)(bo)，有子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)(lie)或(huo)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)，或(huo)者(zhe)(zhe)第一(yi)次手(shou)術(shu)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)為子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)縱切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)、⊥形切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)或(huo)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)有嚴重裂(lie)(lie)(lie)(lie)傷，進行修補手(shou)術(shu)等(deng)情況(kuang)。臨床(chuang)經(jing)驗發(fa)(fa)現，有些縫(feng)得(de)較(jiao)薄(bo)(bo)的(de)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)肌肉層，在(zai)(zai)二度生(sheng)產，進行剖(pou)腹(fu)產時(shi)，可以看(kan)見子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)被(bei)胎(tai)(tai)兒(er)撐大(da)，縫(feng)合(he)的(de)傷口(kou)(kou)處已(yi)經(jing)薄(bo)(bo)如(ru)(ru)塑(su)料袋一(yi)般很容易發(fa)(fa)生(sheng)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)，而縫(feng)得(de)較(jiao)厚的(de)剖(pou)腹(fu)傷口(kou)(kou)，發(fa)(fa)生(sheng)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)的(de)機會則(ze)較(jiao)低。子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)有哪些危險?子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)就(jiu)是(shi)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)組織裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)，裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)的(de)程(cheng)(cheng)度不(bu)一(yi)，完全子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)是(shi)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)與(yu)腹(fu)腔相通，或(huo)是(shi)還隔著子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)或(huo)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)韌帶的(de)不(bu)完全裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)。胎(tai)(tai)兒(er)可能(neng)(neng)會從子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)處伸出手(shou)腳，或(huo)是(shi)完全進入(ru)腹(fu)腔。子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)的(de)嚴重程(cheng)(cheng)度不(bu)一(yi)，可能(neng)(neng)在(zai)(zai)生(sheng)產過程(cheng)(cheng)或(huo)是(shi)產后(hou)出血(xue)，嚴重者(zhe)(zhe)可能(neng)(neng)會導致大(da)量(liang)出血(xue)、休克、死亡(wang)。胎(tai)(tai)兒(er)在(zai)(zai)胎(tai)(tai)心音會有不(bu)規則(ze)的(de)變化，即(ji)使補充點滴、給(gei)予(yu)氧氣、產婦(fu)采左側(ce)臥都無法改善(shan)胎(tai)(tai)兒(er)的(de)胎(tai)(tai)心音。

情況二、第一次(ci)剖腹產(chan)(chan)的指(zhi)征依然(ran)存在如(ru)果你第一次(ci)剖腹產(chan)(chan)的指(zhi)征依然(ran)存在，如(ru)骨盆(pen)狹窄、頭(tou)盆(pen)不稱、胎位不正、軟產(chan)(chan)道畸形或狹窄、以(yi)及內外(wai)科(ke)合并癥(zheng)，如(ru)心臟病、曾經(jing)有(you)產(chan)(chan)程遲(chi)滯等孕婦。

情況(kuang)三、第(di)二次懷(huai)孕時有嚴重的產科并(bing)發癥第(di)二次懷(huai)孕時有嚴重的產科并(bing)發癥，如重度先兆子(zi)癇，前(qian)置胎盤(pan)、胎盤(pan)早剝(bo)等，不適于陰道分(fen)娩。

情況(kuang)四、分娩(mian)產程進展不順(shun)利第二次懷孕在(zai)陰道分娩(mian)試產過程中如(ru)果(guo)產程進展不順(shun)利，或出現胎(tai)兒缺氧、有子宮切口可(ke)疑(yi)(或已經)硬裂(lie)的情況(kuang)，需緊急(ji)進行(xing)剖(pou)腹產手術。

情況五、第二(er)次(ci)懷(huai)孕時(shi)胎(tai)寶寶存在(zai)問(wen)題(ti)(ti)第二(er)次(ci)懷(huai)孕時(shi)胎(tai)寶寶存在(zai)問(wen)題(ti)(ti)，如胎(tai)兒宮內(nei)缺氧、多(duo)胎(tai)妊娠(shen)、宮內(nei)感染(ran)、胎(tai)兒過大(da)等。

情況(kuang)六、二(er)(er)胎(tai)分(fen)娩時使用催產(chan)(chan)藥《新英格蘭(lan)期刊(kan)》曾經刊(kan)載一篇論文，以華盛頓州婦(fu)女為統計對(dui)象，收(shou)集(ji)十年間，超過(guo)二(er)(er)萬(wan)名第一胎(tai)剖腹(fu)產(chan)(chan)，第二(er)(er)胎(tai)單胞胎(tai)的(de)產(chan)(chan)婦(fu)，她們在第二(er)(er)胎(tai)生(sheng)產(chan)(chan)時分(fen)別選(xuan)擇，繼續剖腹(fu)產(chan)(chan)、自然(ran)產(chan)(chan)痛生(sheng)產(chan)(chan)、使用催生(sheng)藥、不(bu)催生(sheng)等四種(zhong)方法生(sheng)產(chan)(chan)。經過(guo)陰道生(sheng)產(chan)(chan)的(de)子宮(gong)破裂確實比較高(gao)，尤(you)其是催生(sheng)可(ke)能會導致子宮(gong)破裂的(de)危(wei)險增加，使用催生(sheng)藥的(de)產(chan)(chan)婦(fu)則最(zui)為明顯。

情況七、二胎分(fen)娩時采用引(yin)(yin)產(chan)(chan)一份發(fa)表在《美國婦產(chan)(chan)科期刊(kan)》的(de)報告則指(zhi)出，剖腹產(chan)(chan)后自然產(chan)(chan)的(de)子宮(gong)破裂比率達到1.6%，絕大(da)部分(fen)發(fa)生在產(chan)(chan)程中曾經使用引(yin)(yin)產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦。研究結論(lun)建議，自然產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦本身要是橫切(qie)的(de)手術切(qie)口，而且要選(xuan)擇(ze)能(neng)提供足夠應(ying)變設備的(de)醫院進行生產(chan)(chan)。其它的(de)建議還包(bao)括，最好(hao)(hao)在第一次剖腹產(chan)(chan)前有過(guo)成功的(de)自然產(chan)(chan)經驗，生產(chan)(chan)過(guo)程施行無痛分(fen)娩，裝置胎兒監視器，不要引(yin)(yin)產(chan)(chan)，以及很好(hao)(hao)的(de)事前咨詢和同意書簽署。

情(qing)況八、上(shang)次(ci)剖(pou)腹(fu)產(chan)采取的是(shi)縱切(qie)的手術縱切(qie)口的這(zhe)(zhe)(zhe)種剖(pou)宮(gong)(gong)(gong)產(chan)，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)子宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)幾率很多，特(te)別到孕(yun)(yun)(yun)中(zhong)期、孕(yun)(yun)(yun)晚期、分娩(mian)期。情(qing)況九(jiu)、剖(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)再次(ci)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)間隔時間太短(duan)如果剖(pou)腹(fu)產(chan)后(hou)三年內就懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)，這(zhe)(zhe)(zhe)對于媽媽來說是(shi)非(fei)(fei)常(chang)危險(xian)的，懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)過程中(zhong)子宮(gong)(gong)(gong)發(fa)生破裂(lie)的幾率非(fei)(fei)常(chang)高。這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)因為剖(pou)宮(gong)(gong)(gong)產(chan)術后(hou)子宮(gong)(gong)(gong)和腹(fu)壁各層傷(shang)口的完(wan)全愈合需要一段很長的時間。只有(you)在傷(shang)口完(wan)全愈合，具(ju)有(you)和正常(chang)組織相同的功能后(hou)，才可(ke)以(yi)再次(ci)孕(yun)(yun)(yun)育(yu)胎兒，這(zhe)(zhe)(zhe)樣可(ke)以(yi)保證在孕(yun)(yun)(yun)育(yu)胎兒的過程中(zhong)子宮(gong)(gong)(gong)不(bu)破裂(lie)。這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)時間大約需要三年。

4.哪些產婦在順產時需要做側切？

孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)在分娩時，陰(yin)道內層(ceng)的(de)(de)黏膜(mo)皺(zhou)褶完(wan)全展(zhan)開，中間肌肉(rou)層(ceng)充分擴張(zhang)，以(yi)便于胎(tai)兒(er)離開宮(gong)體，通過陰(yin)道，降臨(lin)人世間。盡管陰(yin)道的(de)(de)解剖和(he)生理特(te)點有(you)利(li)于胎(tai)兒(er)順(shun)利(li)娩出，但實際上(shang)，當(dang)直徑約10厘米的(de)(de)胎(tai)兒(er)頭娩出時，如果(guo)沒有(you)助(zhu)產(chan)醫(yi)生的(de)(de)幫(bang)助(zhu)，保護會(hui)陰(yin)部，那(nei)么肯(ken)定會(hui)有(you)很多的(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)會(hui)陰(yin)發生不同(tong)程度撕裂傷(shang)。一(yi)旦發生了撕裂傷(shang)，便會(hui)在產(chan)后(hou)遺(yi)留下不同(tong)程度的(de)(de)后(hou)遺(yi)癥。例(li)如，有(you)些產(chan)婦(fu)(fu)(fu)(fu)因陰(yin)道和(he)會(hui)陰(yin)受損太嚴重而發生子(zi)宮(gong)脫(tuo)垂(chui)，甚至(zhi)裂傷(shang)到肛門括約肌和(he)直腸，使大便失禁，十分痛苦(ku)。如果(guo)能(neng)及時做(zuo)會(hui)陰(yin)切開術，那(nei)就不會(hui)發生上(shang)述后(hou)遺(yi)癥，而且對產(chan)婦(fu)(fu)(fu)(fu)和(he)胎(tai)兒(er)都會(hui)有(you)好處。臨(lin)床上(shang)，有(you)下列(lie)一(yi)些情況(kuang)的(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)(fu)(fu)，需要做(zuo)會(hui)陰(yin)切開術。

1、會(hui)陰彈(dan)性差、陰道口狹小或會(hui)陰部有(you)炎癥、水(shui)腫等(deng)情況，估計胎兒娩出時(shi)難免(mian)會(hui)發生會(hui)陰部嚴重的撕裂。

2、胎(tai)兒較大，胎(tai)頭位置不正，再加上(shang)產力不強，胎(tai)頭被(bei)阻于會陰。

3、35歲(sui)以上(shang)的(de)高齡(ling)產婦(fu)，或者合并有心臟病、妊(ren)娠高血壓綜(zong)合征(zheng)等高危妊(ren)娠時(shi)，為(wei)了減少(shao)產婦(fu)的(de)體(ti)力(li)消耗，縮短產程，減少(shao)分娩對母嬰的(de)威脅，當(dang)胎頭(tou)下降到(dao)會陰(yin)部時(shi)，就要(yao)做會陰(yin)切開術(shu)了。

4、子(zi)宮口已開全，胎(tai)(tai)頭(tou)較低，但是胎(tai)(tai)兒有(you)明顯的缺氧現(xian)象，胎(tai)(tai)兒的心(xin)(xin)率(lv)發生異常(chang)變化，或(huo)心(xin)(xin)跳節律不勻，并且羊(yang)水混濁或(huo)混有(you)胎(tai)(tai)便。

5、借助產鉗(qian)助產時。任何(he)事(shi)物(wu)都是(shi)一分(fen)為二(er)時。會陰(yin)(yin)(yin)部前近(jin)陰(yin)(yin)(yin)道(dao)后鄰肛門，細菌繁(fan)多(duo)。所以，會陰(yin)(yin)(yin)部切(qie)(qie)開(kai)術(shu)(shu)不(bu)是(shi)無菌手術(shu)(shu)。而且，陰(yin)(yin)(yin)道(dao)里有(you)許多(duo)細菌寄生。如果胎(tai)膜早(zao)破，產程延(yan)長，平時陰(yin)(yin)(yin)道(dao)和會陰(yin)(yin)(yin)有(you)炎癥、水腫等(deng)，則(ze)會陰(yin)(yin)(yin)處的切(qie)(qie)口(kou)愈合情(qing)況可能欠(qian)佳。加上產后排(pai)便(bian)、惡露排(pai)出，也可使切(qie)(qie)口(kou)受(shou)到污(wu)染(ran)而出現(xian)發炎情(qing)況。因此，會陰(yin)(yin)(yin)切(qie)(qie)開(kai)以后，要保持局部清潔衛生，每次大(da)小便(bian)以后要立即用(yong)凈水清洗(xi)，以免污(wu)染(ran)傷。

5.陰道松弛(chi)與(yu)分娩(mian)方式有關(guan)嗎？

其實陰道松(song)弛(chi)(chi)實質上是盆底功能(neng)障(zhang)礙性(xing)(xing)疾病的(de)一種表現形式(shi)，不管是選擇(ze)剖(pou)腹產還(huan)是順產，懷孕(yun)的(de)過(guo)程對女(nv)性(xing)(xing)的(de)盆底本身就(jiu)(jiu)是一種損(sun)傷，只(zhi)是多(duo)少和(he)程度上的(de)差異而(er)已，此外頻繁性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)也可造成陰道松(song)弛(chi)(chi)。而(er)且隨著女(nv)性(xing)(xing)年齡的(de)增大，體內激(ji)素水平下降，就(jiu)(jiu)算(suan)不選擇(ze)懷孕(yun)的(de)女(nv)性(xing)(xing)在50歲以后也會(hui)出現自然松(song)弛(chi)(chi)的(de)現象。

6.陰道怎么樣才能快恢復？

陰道本(ben)身有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)修復功能(neng)，產后(hou)出現(xian)的(de)(de)擴張(zhang)現(xian)象在產后(hou)3個月(yue)即(ji)可恢(hui)復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的(de)(de)肌肉受(shou)到損傷，所以陰道彈性的(de)(de)恢(hui)復需要更長的(de)(de)時間。產后(hou)媽(ma)媽(ma)可以通過一(yi)(yi)些鍛煉(lian)來加強(qiang)彈性的(de)(de)恢(hui)復，促進陰道緊實。

1、屏住小便(bian)：在小便(bian)的過(guo)程中，有意識(shi)地屏住小便(bian)幾秒鐘(zhong)，中斷排(pai)尿，稍停后(hou)(hou)再繼續排(pai)尿。如此反復，經過(guo)一(yi)段時間的鍛練后(hou)(hou)，可以提高(gao)陰道周(zhou)圍肌肉的張(zhang)力。

2、提(ti)肛運(yun)動(dong)：在有(you)便意的時候，屏住大便，并做提(ti)肛運(yun)動(dong)。經(jing)常反復，可以很好(hao)地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動(dong)：仰(yang)臥，放(fang)松身體，將一(yi)個手(shou)指輕(qing)輕(qing)插入陰道，后收縮陰道，夾緊(jin)陰道，持(chi)續3秒鐘，后放(fang)松，反復(fu)重復(fu)幾次。時間可以逐漸加(jia)長。

4、其他運動(dong)：走路(lu)時，有意識地要繃緊大腳(jiao)內側及會陰部(bu)肌肉，后放(fang)松，重復練習。

三、順產注意事項

順(shun)產的四個關鍵因素

（一(yi)）產(chan)道(dao)(dao)(dao)骨產(chan)道(dao)(dao)(dao)：8～9cm，橢圓形彎(wan)曲管(guan)道(dao)(dao)(dao)，中間(jian)還有兩(liang)個路障（坐骨棘(ji)）--固定不變(bian)。軟(ruan)產(chan)道(dao)(dao)(dao)：由子宮下(xia)段，子宮頸，陰道(dao)(dao)(dao)及(ji)盆底組織(zhi)構成的彎(wan)曲管(guan)道(dao)(dao)(dao)--有脂肪。

（二）胎兒足月(yue)的(de)胎兒頭頸（雙頂徑）平(ping)均為(wei)91～93毫米。媽媽骨(gu)盆(pen)中最(zui)窄(zhai)的(de)一條經線寬度約為(wei)100毫米。胎位(wei)不正包括：臀位(wei)、橫位(wei)、還有頭位(wei)不正。

（三）產力(li)(li)指子(zi)宮收縮(suo)(suo)(suo)力(li)(li)、腹肌收縮(suo)(suo)(suo)力(li)(li)、提肛肌收縮(suo)(suo)(suo)。孕(yun)晚會出現一(yi)些假性宮縮(suo)(suo)(suo)，一(yi)般為20～30秒(miao)，臨產時，最長的也只有45秒(miao)到一(yi)分鐘(zhong)左右。宮縮(suo)(suo)(suo)時間過長，可(ke)能造(zao)成宮內(nei)缺氧(yang)。

（四）心(xin)態有非常關鍵(jian)的作用，生之前就應做(zuo)好順產(chan)或剖產(chan)的心(xin)理準備。