8招解決(jue)胃(wei)(wei)痛(tong)問題 上班族的暖(nuan)胃(wei)(wei)小妙招

8招(zhao)解(jie)決胃(wei)痛問題 上班族的暖胃(wei)小妙招(zhao)

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過一(yi)夜(ye)的(de)睡眠，人體內儲存(cun)的(de)葡萄糖已被消耗殆(dai)盡(jin)，這(zhe)時急需(xu)補充(chong)能(neng)量與(yu)營養，早(zao)上不進(jin)食，就不能(neng)彌補夜(ye)間喪失(shi)的(de)水分和營養素，使(shi)血粘度增加(jia)，不利于一(yi)夜(ye)間產(chan)生的(de)廢物排出，從而(er)增加(jia)患(huan)結石以(yi)(yi)及中風、心肌梗死(si)的(de)危險。從中醫角度看(kan)，要想護(hu)好胃，應該注(zhu)意以(yi)(yi)下兩點。

1.早餐要吃熱

吃“熱食”才(cai)能(neng)(neng)保(bao)護“胃氣”。中醫學說的(de)胃氣，其實是廣義的(de)，并不單(dan)指胃，還(huan)包含了脾胃的(de)消化(hua)吸收(shou)能(neng)(neng)力、后天(tian)的(de)免疫力、肌(ji)肉(rou)的(de)功能(neng)(neng)等。

早晨(chen)體內的(de)肌肉(rou)、神經及血(xue)管都還呈現收縮的(de)狀態，假如這時候你(ni)再吃喝冰冷(leng)的(de)食物，會使體內各(ge)個系統更加攣(luan)縮、血(xue)流更加不(bu)(bu)順(shun)。天長日(ri)久，你(ni)會發(fa)現怎么吸收不(bu)(bu)到食物精華，好像(xiang)老(lao)是吃不(bu)(bu)結實，或是大便老(lao)是稀稀的(de)，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老(lao)是隱(yin)隱(yin)有痰不(bu)(bu)清爽(shuang)，時常(chang)感(gan)冒，小毛病(bing)不(bu)(bu)斷。這就是傷了(le)胃氣(qi)，傷了(le)身。

2.早餐搭配要合理

合理(li)指的是(shi)(shi)富含水(shui)分(fen)和營養(yang)，應該是(shi)(shi)享(xiang)用熱(re)(re)稀飯、熱(re)(re)燕麥片、熱(re)(re)羊(yang)乳、熱(re)(re)豆(dou)花、熱(re)(re)豆(dou)漿(jiang)、芝麻(ma)糊、山藥粥等(deng)(deng)等(deng)(deng)，然后再(zai)配著吃(chi)些蔬菜、面(mian)包、三明治、水(shui)果、點(dian)心等(deng)(deng)。

8招解決胃痛問題 上班族(zu)的暖胃小妙招

牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸(chang)胃、皮膚差的人及潮濕(shi)氣候地區的人飲用。

谷類食品在(zai)體內能(neng)很快分解成葡萄糖(tang)，糾正(zheng)一(yi)夜后可能(neng)產生(sheng)的低(di)血糖(tang)，并可提高大腦(nao)的活(huo)力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。

適量的蛋(dan)白(bai)質和脂肪、雞(ji)蛋(dan)、豆制品、瘦(shou)肉、花生等，不但可使食物在胃(wei)里停(ting)留較久(jiu)，還能使人整個上午精力充沛。

水果(guo)和蔬菜。這(zhe)不僅補充了水溶性(xing)維生(sheng)素(su)和纖維素(su)，還(huan)可以中和肉、蛋、谷類(lei)等食品在(zai)體內氧(yang)化后生(sheng)成的酸根，達到酸堿平(ping)衡(heng)。

飯只吃七份(fen)飽。早上(shang)要好，中午要飽，晚(wan)上(shang)要吃;飲(yin)(yin)食應以溫、軟、淡、素(su)、鮮為宜，做(zuo)到定(ding)時定(ding)量，少(shao)食多餐(can)，忌暴飲(yin)(yin)暴食。

(二)胃病要注意忌嘴

不(bu)吃(chi)過冷、過燙、過硬(ying)、過辣、過粘的食物，更忌暴(bao)飲暴(bao)食，戒煙禁(jin)酒。另外，服(fu)藥時應(ying)注意服(fu)用方法(fa)，最好飯后(hou)服(fu)用。

(三)保暖護養

患有慢性(xing)胃炎的(de)人，要特別注意(yi)胃部的(de)保暖，要隨氣候的(de)變化，適(shi)時增添(tian)衣服，夜晚睡覺蓋好(hao)被褥，以防腹(fu)部著涼而引發胃痛或加重舊(jiu)病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不(bu)言(yan)而喻，消氣(qi)尋樂(le)是(shi)(shi)(shi)養好(hao)胃的一寶;過度緊張(zhang)和無規(gui)律(lv)生活也是(shi)(shi)(shi)誘發胃病(bing)的禍(huo)根，適度減小精(jing)神壓力(li)、養成良好(hao)生活規(gui)律(lv)是(shi)(shi)(shi)養胃的好(hao)辦法。

(五)飲食五宜

宜(yi)晨起(qi)早食(護胃、防寒、提高血糖);宜(yi)少量(liang)多(duo)餐(4-5餐/日);宜(yi)細嚼慢咽;宜(yi)食品溫熱(re);宜(yi)營(ying)養(yang)全面(五谷(gu)雜糧品種(zhong)多(duo)、葷素搭配莫(mo)忌(ji)口，以保證必需(xu)氨基酸、必需(xu)脂(zhi)肪酸和六大營(ying)養(yang)要素)。睡前(qian)喝(he)一杯(bei)酸奶，養(yang)胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有效的方法是喝牛奶，在胃(wei)(wei)粘(zhan)膜(mo)表面(mian)形成(cheng)蛋(dan)白膜(mo)保(bao)護層來(lai)避免胃(wei)(wei)粘(zhan)膜(mo)暴露(lu)受到(dao)某(mou)些(xie)化學致病物(wu)質(zhi)(如(ru)胃(wei)(wei)酸(suan)、胃(wei)(wei)蛋(dan)白酶、膽(dan)汁、胰液)和致癌物(wu)質(zhi)(如(ru)亞硝酸(suan)鹽、幽門(men)螺桿(gan)菌(jun)分(fen)泌的毒素等)的刺激(ji)。

副食品方面(mian)要注意多吃些容易消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(如雞蛋(dan)(dan)、嫩肉(rou))以利于(yu)結(jie)合、消(xiao)(xiao)耗掉胃內多余的(de)胃酸(suan)和胃蛋(dan)(dan)白酶而避免自我消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)，同(tong)時也為基本營養(yang)和粘膜修(xiu)復提(ti)供保障。

(七)心理平衡

一個人的(de)(de)(de)情緒(xu)狀態(tai)對于(yu)健康(kang)同(tong)樣有著(zhu)很大的(de)(de)(de)影響，而(er)這一點同(tong)樣適用于(yu)胃痛。當(dang)我(wo)(wo)們長期處(chu)于(yu)不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)心理狀態(tai)之(zhi)(zhi)中時(shi)，胃痛問題也(ye)會更加容易找(zhao)上我(wo)(wo)們。所以為了(le)呵(he)護胃部，我(wo)(wo)們一定要能保(bao)持(chi)情緒(xu)的(de)(de)(de)穩(wen)定，最好(hao)讓自己處(chu)于(yu)比較愉快的(de)(de)(de)狀態(tai)之(zhi)(zhi)中。

(八)健胃按摩操

胃(wei)病患者要根據自己的(de)(de)(de)(de)體質(zhi)，進(jin)行一些適量(liang)運動(dong)。除了(le)一般的(de)(de)(de)(de)力(li)所能(neng)及的(de)(de)(de)(de)體能(neng)鍛(duan)煉外，每(mei)天(tian)要進(jin)行腹(fu)部(bu)的(de)(de)(de)(de)自我按摩，它是防治胃(wei)腸病最(zui)簡單、最(zui)卓(zhuo)有成效的(de)(de)(de)(de)選擇。通過自我按摩胃(wei)腹(fu)部(bu)，能(neng)提高(gao)胃(wei)動(dong)力(li)和免疫功能(neng)。

方(fang)法(fa)：兩手相(xiang)疊于上腹部，以胸骨柄(bing)劍突下為中(zhong)心，作(zuo)順、逆時針方(fang)向揉(rou)摩(mo)各(ge)30-50次;然后(hou)同法(fa)在神厥穴(即肚臍)周圍揉(rou)摩(mo)各(ge)30-50次。此外(wai)，追加揉(rou)摩(mo)兩腿足三里(li)(左膝蓋骨外(wai)側下3寸，脛骨外(wai)側上凹陷處(chu))50-100次。

注意(yi)：每天早(zao)晚兩次。隨著按摩的堅持，胃腸(chang)部必有反(fan)應(ying)(ying)，或打嗝，或腸(chang)鳴，或肛門排(pai)氣等，這(zhe)都是正(zheng)常的良好的生理反(fan)應(ying)(ying)，是對(dui)胃腸(chang)刺激相適應(ying)(ying)的結果。自我(wo)按摩是一種輔助治療手段，所以(yi)服藥(yao)的請不要停藥(yao);但隨著胃動力的逐步(bu)增(zeng)強，可以(yi)慢(man)慢(man)減(jian)藥(yao)。