8招解決胃痛問題(ti) 上班(ban)族的暖胃小妙招

8招解決胃痛問題 上班族的暖胃小妙(miao)招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過一(yi)夜的睡眠，人體內儲(chu)存(cun)的葡(pu)萄糖(tang)已被消(xiao)耗殆盡(jin)，這時急需補充(chong)能(neng)量與營養，早上不進食，就不能(neng)彌補夜間喪失的水分和營養素，使血(xue)粘度增(zeng)加，不利于(yu)一(yi)夜間產生的廢物(wu)排出，從而增(zeng)加患結(jie)石以(yi)及(ji)中(zhong)(zhong)風(feng)、心肌梗死的危險。從中(zhong)(zhong)醫角(jiao)度看，要想護好胃，應該注意以(yi)下兩點。

1.早餐要吃熱

吃“熱(re)食”才能保護“胃(wei)氣(qi)”。中(zhong)醫學說的(de)胃(wei)氣(qi)，其(qi)實(shi)是廣(guang)義的(de)，并不單指胃(wei)，還包含(han)了脾胃(wei)的(de)消化吸收能力、后(hou)天的(de)免疫力、肌肉(rou)的(de)功能等(deng)。

早(zao)晨體(ti)內(nei)的(de)肌肉(rou)、神經及血(xue)管都還呈現收縮(suo)的(de)狀態，假如這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)再吃(chi)喝冰冷(leng)的(de)食(shi)物，會使(shi)體(ti)內(nei)各個(ge)系統更(geng)加攣縮(suo)、血(xue)流(liu)更(geng)加不(bu)順。天長日久，你(ni)(ni)會發現怎么吸收不(bu)到(dao)食(shi)物精華，好像老是(shi)(shi)吃(chi)不(bu)結實，或(huo)是(shi)(shi)大便(bian)老是(shi)(shi)稀稀的(de)，或(huo)是(shi)(shi)皮膚越(yue)來越(yue)差，或(huo)是(shi)(shi)喉嚨老是(shi)(shi)隱隱有痰不(bu)清爽，時(shi)常感冒，小毛病(bing)不(bu)斷。這(zhe)就是(shi)(shi)傷了(le)胃(wei)氣，傷了(le)身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養(yang)，應該是享用熱(re)(re)稀(xi)飯、熱(re)(re)燕麥片、熱(re)(re)羊乳、熱(re)(re)豆(dou)(dou)花(hua)、熱(re)(re)豆(dou)(dou)漿(jiang)、芝麻糊、山藥粥等(deng)(deng)等(deng)(deng)，然后再(zai)配(pei)著吃些(xie)蔬菜、面包、三明治、水果、點心等(deng)(deng)。

8招解(jie)決胃(wei)痛問題 上班族(zu)的暖胃(wei)小妙招

牛奶容易生(sheng)痰、容易過敏(min)，較不適合(he)氣管(guan)、腸胃、皮膚差(cha)的人及潮(chao)濕氣候(hou)地區的人飲用(yong)。

谷類食品(pin)在體(ti)內能(neng)很快分解(jie)成葡萄糖，糾正一夜后可(ke)能(neng)產生(sheng)的低血糖，并(bing)可(ke)提(ti)高大腦的活力及人體(ti)對牛(niu)奶、豆漿(jiang)中營(ying)養素的利用率。

適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品(pin)、瘦肉(rou)、花生(sheng)等，不但可使食物在(zai)胃里停留(liu)較久，還能(neng)使人整個(ge)上午精(jing)力充沛。

水(shui)果和蔬菜(cai)。這(zhe)不僅(jin)補充了(le)水(shui)溶性維(wei)生(sheng)素和纖維(wei)素，還可(ke)以中(zhong)和肉、蛋、谷類等食品(pin)在體內氧化(hua)后生(sheng)成的酸(suan)根，達(da)到(dao)酸(suan)堿平衡。

飯只吃(chi)七份(fen)飽。早上(shang)(shang)要好，中午(wu)要飽，晚(wan)上(shang)(shang)要吃(chi);飲食應(ying)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定(ding)時定(ding)量，少食多餐，忌(ji)暴(bao)飲暴(bao)食。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃(chi)過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒(jiu)。另外，服藥時應注意(yi)服用方法，最(zui)好飯后服用。

(三)保暖護養

患(huan)有慢性胃炎的人(ren)，要特別注意胃部(bu)的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服(fu)，夜(ye)晚睡覺蓋好被(bei)褥，以防腹部(bu)著涼而引發胃痛或加(jia)重舊病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不言(yan)而喻，消氣尋樂是養(yang)好(hao)胃的一寶;過度緊張和(he)無規律(lv)生(sheng)(sheng)活也是誘(you)發胃病(bing)的禍根(gen)，適(shi)度減小精神(shen)壓力(li)、養(yang)成(cheng)良好(hao)生(sheng)(sheng)活規律(lv)是養(yang)胃的好(hao)辦法。

(五)飲食五宜

宜晨(chen)起(qi)早食(護(hu)胃(wei)、防寒、提高血糖(tang));宜少量多餐(4-5餐/日);宜細嚼慢咽;宜食品(pin)溫熱;宜營養(yang)全面(mian)(五谷雜糧品(pin)種多、葷(hun)素搭配莫(mo)忌口，以保證(zheng)必需氨基酸(suan)、必需脂肪酸(suan)和六大營養(yang)要(yao)素)。睡(shui)前喝一杯酸(suan)奶(nai)，養(yang)胃(wei)又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便(bian)有(you)效的(de)方法是(shi)喝牛奶(nai)，在(zai)胃粘膜(mo)表面形成蛋白(bai)膜(mo)保護(hu)層(ceng)來避(bi)免(mian)胃粘膜(mo)暴露受到某些化(hua)學致(zhi)病物(wu)質(zhi)(如胃酸、胃蛋白(bai)酶、膽汁、胰(yi)液)和致(zhi)癌物(wu)質(zhi)(如亞硝酸鹽、幽門螺(luo)桿菌分泌的(de)毒素等)的(de)刺激。

副食品方面要注(zhu)意多吃(chi)些(xie)容易(yi)消化的蛋(dan)白(bai)質(如(ru)雞蛋(dan)、嫩肉)以(yi)利于結合、消耗(hao)掉胃內多余的胃酸(suan)和(he)胃蛋(dan)白(bai)酶而避免自(zi)我消化，同時也為基(ji)本營養和(he)粘膜修復(fu)提(ti)供保障。

(七)心理平衡

一個人的情(qing)緒(xu)狀態(tai)對(dui)于健康同樣有(you)著很大的影響，而這(zhe)一點同樣適用于胃痛。當我(wo)們長期處于不良(liang)的心理狀態(tai)之(zhi)中時(shi)，胃痛問題也(ye)會(hui)更加(jia)容易(yi)找上我(wo)們。所以為了呵(he)護胃部，我(wo)們一定要能保(bao)持(chi)情(qing)緒(xu)的穩(wen)定，最(zui)好讓自(zi)己處于比(bi)較愉快(kuai)的狀態(tai)之(zhi)中。

(八)健胃按摩操

胃病(bing)患者要(yao)根據自(zi)己的(de)(de)體質(zhi)，進行一些適量運動(dong)。除(chu)了(le)一般的(de)(de)力(li)所能及(ji)的(de)(de)體能鍛煉(lian)外，每天要(yao)進行腹(fu)部的(de)(de)自(zi)我按(an)(an)摩，它是防治胃腸病(bing)最(zui)簡(jian)單、最(zui)卓有成(cheng)效的(de)(de)選擇(ze)。通(tong)過自(zi)我按(an)(an)摩胃腹(fu)部，能提(ti)高胃動(dong)力(li)和免(mian)疫(yi)功(gong)能。

方(fang)法：兩手(shou)相(xiang)疊于上腹(fu)部，以(yi)胸(xiong)骨柄劍突(tu)下(xia)為(wei)中心(xin)，作(zuo)順、逆時針方(fang)向揉摩各30-50次(ci);然后同(tong)法在(zai)神(shen)厥穴(即肚臍)周(zhou)圍揉摩各30-50次(ci)。此外，追加揉摩兩腿(tui)足三(san)里(li)(左膝蓋骨外側(ce)下(xia)3寸，脛骨外側(ce)上凹陷處(chu))50-100次(ci)。

注意：每天早晚兩次。隨(sui)著按(an)摩的(de)(de)堅持，胃(wei)腸部(bu)必有反應，或(huo)打嗝，或(huo)腸鳴，或(huo)肛門排氣等，這都(dou)是(shi)正常的(de)(de)良好的(de)(de)生理反應，是(shi)對胃(wei)腸刺激(ji)相適應的(de)(de)結果。自我按(an)摩是(shi)一種輔(fu)助治療手(shou)段，所以服藥(yao)的(de)(de)請(qing)不要停藥(yao);但隨(sui)著胃(wei)動力的(de)(de)逐步增強，可(ke)以慢(man)慢(man)減藥(yao)。