30個減肥誤區大集合

1：一周不可減肥超過1公斤

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最(zui)安(an)全的(de)(de)減肥速度是一周不(bu)可超過1公斤(jin)，也就(jiu)是一個(ge)月(yue)減4公斤(jin)。如(ru)果每個(ge)星期(qi)減肥1公斤(jin)以(yi)上的(de)(de)話，會(hui)造成水(shui)分流(liu)失，減肥越快(kuai)，水(shui)分的(de)(de)流(liu)失就(jiu)越快(kuai)，水(shui)分流(liu)失得(de)太(tai)(tai)多太(tai)(tai)快(kuai)很可能會(hui)傷害身體，所以(yi)絕(jue)對要在醫師(shi)的(de)(de)監(jian)控下，才能進行重量(liang)級的(de)(de)減肥計劃(hua)。

2：不吃早餐是最大錯誤

早(zao)餐(can)一定要吃(chi)得豐富吃(chi)得飽，早(zao)餐(can)可以提(ti)高身(shen)體(ti)的代(dai)謝力，也可以克制吃(chi)零食的欲(yu)望(wang)，所以，不吃(chi)早(zao)餐(can)絕對不利于瘦身(shen)減(jian)肥。

3：絕對不可暴飲暴食

確實(shi)遵守“早餐(can)吃(chi)得(de)好(hao)、中餐(can)吃(chi)得(de)飽、晚餐(can)吃(chi)得(de)少(shao)”的(de)三餐(can)定(ding)律，千萬不可(ke)因一時貪吃(chi)破(po)壞這(zhe)項原則，習(xi)慣這(zhe)種飲食方式后，自然(ran)就確立了良好(hao)的(de)飲食習(xi)慣，減肥瘦身將指日可(ke)待。

4：慎用一天—個蘋果減肥法

某(mou)位藝(yi)人曾經利用一(yi)天一(yi)個蘋果(guo)(guo)達到(dao)減(jian)肥瘦(shou)身的(de)(de)目的(de)(de)。蘋果(guo)(guo)含有豐富的(de)(de)果(guo)(guo)膠(jiao)，固然可以(yi)達到(dao)飽腹(fu)瘦(shou)身的(de)(de)效果(guo)(guo)，但是一(yi)天只吃一(yi)個蘋果(guo)(guo)，不但會(hui)營(ying)養嚴重失(shi)衡，嚴重的(de)(de)可能會(hui)破壞身體(ti)健康，所以(yi)還是別輕易嘗試。比較保險的(de)(de)方法是，蘋果(guo)(guo)只取(qu)代一(yi)餐，其他兩餐仍(reng)正常進食。

5：慎選抽脂減肥

利用(yong)手術(shu)抽(chou)脂(zhi)，一(yi)旦技術(shu)欠佳很可(ke)能(neng)會導致嚴重(zhong)潰爛或感染，而且術(shu)后(hou)也有(you)反(fan)彈的(de)可(ke)能(neng)，想(xiang)利用(yong)抽(chou)脂(zhi)減肥的(de)人還是(shi)要再三考慮，千萬別(bie)輕(qing)易嘗試。

6：慎重服用合格減肥藥

市面(mian)上可(ke)以買(mai)(mai)到幾種經過(guo)衛生部門檢驗合(he)格的減(jian)(jian)肥藥，這類(lei)減(jian)(jian)肥藥可(ke)以減(jian)(jian)少人體對脂肪(fang)的吸收(shou)，但是卻也可(ke)能(neng)同時影響了各種維(wei)生素(su)與脂肪(fang)酸的吸收(shou)量，因而易造成營養素(su)的缺(que)乏，所以，務必依照醫生處方購(gou)買(mai)(mai)，千萬不可(ke)隨意使用。

7：絕不可邊吃飯邊看電視

邊(bian)吃飯邊(bian)看電(dian)(dian)視往往會不自覺地吃下過多(duo)食(shi)物(wu)，所以看電(dian)(dian)視時絕對避免在(zai)身邊(bian)放置(zhi)零食(shi)。

8：慎用吃肉減肥法

只吃肉不(bu)吃飯的減肥(fei)(fei)法，可以(yi)更耐饑餓，提(ti)高身體的新陳代謝，但(dan)是會造成腎(shen)臟的過(guo)度負(fu)擔，也(ye)會因(yin)為(wei)鈣磷失衡導致(zhi)抽筋、骨(gu)質流失。還有(you)—種說法是吃肥(fei)(fei)肉減肥(fei)(fei)，則容(rong)易引起血脂(zhi)升(sheng)高而導致(zhi)各種疾病。所以(yi)，減肥(fei)(fei)是一種危險(xian)的減肥(fei)(fei)方法。

9：慎用饑餓減肥法

饑餓減(jian)(jian)肥(fei)是最常見的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)法，即(ji)以不(bu)進(jin)食(shi)或吃很(hen)少食(shi)物(wu)來快速減(jian)(jian)重，但是由(you)于沒有足夠的(de)(de)熱量來應付(fu)基(ji)本的(de)(de)生理機能，因而體(ti)內會先貯存脂肪，消耗瘦(shou)的(de)(de)肌肉來應付(fu)體(ti)內所(suo)需，結果(guo)體(ti)內只剩脂肪，導致基(ji)礎代(dai)謝越(yue)(yue)來越(yue)(yue)低，結果(guo)很(hen)可能越(yue)(yue)減(jian)(jian)越(yue)(yue)肥(fei)。

10：盡量不吃零食與宵夜

睡(shui)前3小時就(jiu)應停止(zhi)各種進食(shi)(shi)活動，因為睡(shui)前吃(chi)的(de)(de)東西最容(rong)易變成脂肪。此外，零食(shi)(shi)也是造成減(jian)肥失敗的(de)(de)重要(yao)因素(su)，一(yi)旦立志(zhi)減(jian)肥，就(jiu)把家(jia)里的(de)(de)零食(shi)(shi)全部丟棄吧！如果實在擋不(bu)住想吃(chi)的(de)(de)欲望，可以選(xuan)擇喝水或吃(chi)熱量較低(di)的(de)(de)食(shi)(shi)物來代替(ti)。

11：口味重是減肥大忌

鹽、糖(tang)、味精等調(diao)料的熱量(liang)都很高，如果口味太(tai)重，表(biao)示攝取了過多熱量(liang)，所以應養成吃(chi)清淡食物(wu)的飲(yin)食習慣。

12：絕對不要找借口

不要(yao)因為(wei)貪求口(kou)欲而編造各種借口(kou)，例如：明天(tian)才(cai)開始減肥、明天(tian)才(cai)好好運動……唯有堅(jian)強的意志才(cai)能成功地(di)瘦身減肥。

13：慎用減肥糖或減肥茶

市面上售有各(ge)種標有減(jian)肥作用(yong)(yong)的減(jian)肥糖(tang)或(huo)減(jian)肥茶，主要(yao)作用(yong)(yong)是(shi)降低食欲、減(jian)少食量；但是(shi)就如饑(ji)餓(e)減(jian)肥法一樣，極容易造成營(ying)養(yang)不(bu)(bu)良(liang)、內(nei)分泌失(shi)調或(huo)新陳代(dai)謝失(shi)常(chang)。如果，不(bu)(bu)持(chi)續服用(yong)(yong)的話，很有可能(neng)會反彈。

14：慎用利尿劑或瀉藥減肥

利尿劑可以(yi)利尿、使身體脫水(shui)，體重(zhong)暫時減輕，但是減少的只是水(shui)分(fen)并(bing)非脂肪(fang)，而且會(hui)破(po)壞(huai)腎功能。吃瀉(xie)藥(yao)則會(hui)造成腹(fu)瀉(xie)，并(bing)會(hui)降(jiang)低食欲，經(jing)常服用(yong)瀉(xie)藥(yao)會(hui)導致(zhi)腸子松(song)弛(chi)等各種腸胃(wei)疾病，所以(yi)別輕易嘗試。

15：慎用大腸水療

大(da)腸(chang)水(shui)療(liao)法號稱可(ke)以排(pai)除宿便達到(dao)減肥，其實只(zhi)是幫(bang)助排(pai)出(chu)體內糞便，使體重(zhong)暫(zan)時(shi)下降，而且因大(da)腸(chang)水(shui)療(liao)屬于侵入性療(liao)法，操(cao)作不當可(ke)能(neng)挫傷腸(chang)壁(bi)或(huo)引(yin)起腹(fu)瀉便秘(mi)，所以別輕易嘗試(shi)。

16：慎用代餐減肥法

合(he)格的(de)代餐(can)，確(que)實可(ke)以(yi)提供質量均佳的(de)營養(yang)成(cheng)分，但是(shi)，如果(guo)買到添加有害成(cheng)分的(de)代餐(can)包(bao)，不(bu)僅無法減肥(fei)，還會傷及(ji)身體健康。所以(yi)選用代餐(can)包(bao)務必經由專業人士指(zhi)導，否則別輕易嘗試。

17：不可只吃肉不吃蔬果谷類

平時如果壓力(li)已經(jing)過大(da)，又吃(chi)太多高脂肪或(huo)高蛋白的(de)(de)食物(wu)，會使血清素減(jian)少，就(jiu)(jiu)會感到更大(da)的(de)(de)壓力(li)，于(yu)是(shi)就(jiu)(jiu)想借由大(da)吃(chi)大(da)喝來(lai)緩解。反之，多吃(chi)蔬果谷(gu)類可使腦內的(de)(de)血清素維持(chi)一定的(de)(de)含量，可以輕松(song)面對(dui)生(sheng)活(huo)上的(de)(de)壓力(li)，不會因稍受挫折就(jiu)(jiu)有暴飲(yin)暴食的(de)(de)沖動(dong)。所以不可只吃(chi)肉(rou)不吃(chi)蔬果谷(gu)類。

18：拒絕各種誘人的減肥藥

電(dian)視與(yu)各(ge)種平面媒體(ti)上常可(ke)看到許多誘(you)人(ren)(ren)的(de)減(jian)(jian)肥廣告(gao)，令人(ren)(ren)躍(yue)(yue)躍(yue)(yue)欲試(shi)。例如某某女星吃某種減(jian)(jian)肥藥(yao)在(zai)一個月內減(jian)(jian)了(le)30公斤、某某男星利(li)(li)用某種藥(yao)草，腰圍從125厘米縮小為99厘米……看著廣告(gao)上的(de)真人(ren)(ren)實事，你(ni)是否動心了(le)？其實目前(qian)并不是所有(you)上市的(de)減(jian)(jian)肥藥(yao)是檢驗(yan)合格(ge)、可(ke)以公開銷(xiao)售(shou)的(de)。不過(guo)，即使(shi)是合格(ge)的(de)減(jian)(jian)肥藥(yao)，也最好在(zai)醫生許可(ke)下使(shi)用。其他來路不明的(de)減(jian)(jian)肥藥(yao)很可(ke)能含有(you)利(li)(li)尿劑(ji)或瀉藥(yao)，對身體(ti)健康相當不利(li)(li)，千(qian)萬不要。輕易(yi)嘗試(shi)。

19：運動減肥需要堅持

在(zai)運動(dong)(dong)(dong)中(zhong)是不是經常休息(xi)(xi)？比(bi)如，跳繩(sheng)5分鐘(zhong)(zhong)(zhong)后休息(xi)(xi)10分鐘(zhong)(zhong)(zhong)？在(zai)有(you)氧運動(dong)(dong)(dong)中(zhong)，最(zui)重要的(de)(de)就是不能中(zhong)途(tu)休息(xi)(xi)。如果一口氣做不到(dao)20分鐘(zhong)(zhong)(zhong)以(yi)上的(de)(de)有(you)氧運動(dong)(dong)(dong)，就無(wu)法(fa)(fa)消除身體脂(zhi)肪。如果在(zai)健身房運動(dong)(dong)(dong)1小時左右(you)，即使在(zai)跑步(bu)機上跑步(bu)10分鐘(zhong)(zhong)(zhong)，休息(xi)(xi)后再騎自行車10分鐘(zhong)(zhong)(zhong)……這種間歇性(xing)運動(dong)(dong)(dong)是無(wu)法(fa)(fa)分解(jie)體脂(zhi)肪的(de)(de)。

20：有氧運動器材不要變換太快

跑步機、登山機、室內腳踏車(che)(che)等(deng)都(dou)是(shi)健身房的(de)基(ji)本有氧運動(dong)(dong)(dong)(dong)器(qi)材(cai)。為了均衡地使(shi)用不同的(de)器(qi)材(cai)，是(shi)不是(shi)練(lian)習(xi)跑步機10分鐘(zhong)，再練(lian)習(xi)階梯(ti)機5分鐘(zhong)，騎自行車(che)(che)10分鐘(zhong)……即使(shi)是(shi)非常有效的(de)減肥運動(dong)(dong)(dong)(dong)，只要經(jing)常在運動(dong)(dong)(dong)(dong)中(zhong)途改變運動(dong)(dong)(dong)(dong)項(xiang)目，就會(hui)降低運動(dong)(dong)(dong)(dong)效果(guo)。在這(zhe)種情況下，最好每天(tian)練(lian)習(xi)一種項(xiang)目，或者集中(zhong)練(lian)習(xi)其中(zhong)一項(xiang)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能提(ti)高(gao)減肥效果(guo)。另外(wai)，要集中(zhong)練(lian)習(xi)體能訓練(lian)器(qi)材(cai)，至(zhi)少每組(zu)訓練(lian)12～15次(ci)，每次(ci)要完成兩組(zu)動(dong)(dong)(dong)(dong)作。如果(guo)每次(ci)只練(lian)習(xi)5～6次(ci)，運動(dong)(dong)(dong)(dong)效果(guo)就幾乎(hu)等(deng)于(yu)零(ling)。

21：仰臥起坐并非消除腹部贅肉的妙方

只(zhi)要勤奮(fen)地(di)做(zuo)仰臥起(qi)坐(zuo)，就能消(xiao)除(chu)腹部(bu)贅肉嗎?其實不然(ran)。仰臥起(qi)坐(zuo)能強(qiang)化腹部(bu)肌肉，但是(shi)不能消(xiao)除(chu)腹部(bu)脂肪。仰臥起(qi)坐(zuo)屬于無氧運動，因此幾乎(hu)不能分(fen)解體脂肪。

做有氧(yang)運動(dong)能均衡地消(xiao)除(chu)全(quan)身的(de)(de)體脂肪，所以不(bu)能只消(xiao)除(chu)特定部位(wei)的(de)(de)贅(zhui)肉(rou)。如果想(xiang)消(xiao)除(chu)腹(fu)部贅(zhui)肉(rou)，應做跑(pao)步、騎自行車、游泳等有氧(yang)運動(dong)。這樣，隨著全(quan)身贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)消(xiao)除(chu)，也能消(xiao)除(chu)腹(fu)部的(de)(de)贅(zhui)肉(rou)。

22：運動減肥時間不要只集中在周末

在(zai)平時(shi)，是不是很難抽空運(yun)動(dong)?每周至少做(zuo)4次以上的(de)運(yun)動(dong)，才能(neng)得到明顯的(de)減肥效果(guo)。不管多忙，運(yun)動(dong)是為(wei)健康(kang)所做(zuo)的(de)最起碼投資。為(wei)了健康(kang)著想，必(bi)須把(ba)運(yun)動(dong)時(shi)間排在(zai)日常生活中的(de)第一位。就算在(zai)周末(mo)集(ji)中運(yun)動(dong)，也不能(neng)有效減輕(qing)體(ti)重。

23：絕對避免喝酒與加糖飲料

喝(he)100毫升酒(jiu)精濃度40%的xo，會在體內(nei)產生240卡路里的熱量，相當(dang)于吃了一碗(wan)飯。所(suo)以(yi)，想瘦身的人絕對不可喝(he)酒(jiu)，加(jia)糖飲料也要絕對避(bi)免，千萬不可貪喝(he)。

24：運動減肥需要補充水分

有(you)些人誤認為“喝(he)水就會發胖，不管多渴，也(ye)不能喝(he)水”。其實(shi)這種想(xiang)法是(shi)大錯(cuo)特錯(cuo)的(de)(de)(de)。在體(ti)脂肪分(fen)解的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)中，必(bi)須(xu)(xu)保證身(shen)體(ti)中有(you)充分(fen)的(de)(de)(de)水，因此在運動(dong)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)中，必(bi)須(xu)(xu)喝(he)大量的(de)(de)(de)水，才能提高減肥效果。在運動(dong)前后也(ye)必(bi)須(xu)(xu)喝(he)大量的(de)(de)(de)水，使全身(shen)都(dou)出汗，才有(you)助于減肥。如果有(you)口(kou)渴的(de)(de)(de)感覺，就說明身(shen)體(ti)缺乏水分(fen)，因此每天(tian)必(bi)須(xu)(xu)補充充足的(de)(de)(de)水分(fen)。

在運動(dong)過(guo)程(cheng)中，若感(gan)到口渴絕(jue)對不要(yao)(yao)強忍，隨時(shi)都要(yao)(yao)補充(chong)水分。如果在干渴的狀(zhuang)態下持續(xu)運動(dong)，就(jiu)容易導致(zhi)身體(ti)脫水，不利于身體(ti)健(jian)康。

25：體重秤有時并不說明問題

開始運動(dong)的(de)第一個月內，普遍出現(xian)體(ti)重(zhong)增加的(de)現(xian)象。如(ru)果突然開始運動(dong)，會消(xiao)耗大(da)量(liang)的(de)體(ti)脂肪(fang)，但是能增加肌(ji)肉(rou)。對于同樣體(ti)積的(de)體(ti)脂肪(fang)與肌(ji)肉(rou)來說(shuo)，體(ti)脂肪(fang)的(de)重(zhong)量(liang)是肌(ji)肉(rou)的(de)1/3，因此即使體(ti)脂肪(fang)減少，由(you)于增加的(de)肌(ji)肉(rou)重(zhong)量(liang)，也會導(dao)致(zhi)體(ti)重(zhong)增加的(de)現(xian)象。

如果(guo)想(xiang)檢查運動效果(guo)，就(jiu)應該把體型作為減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)基(ji)準。如果(guo)把腰部、大腿的(de)尺寸作為運動效果(guo)的(de)基(ji)準，很容易就(jiu)可看出減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果(guo)。

從運動(dong)(dong)兩個月后開始，會(hui)出現明顯的(de)減肥效果。隨著(zhu)肌肉量的(de)增加(jia)，在不運動(dong)(dong)的(de)時候，也能提高(gao)熱(re)量消(xiao)耗，促進體脂(zhi)肪的(de)燃(ran)燒(shao)。

26：只吃水果

經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與愿違(wei)。水(shui)果中(zhong)只含有維生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)及纖(xian)維素(su)，這(zhe)些都是對人體(ti)(ti)必須的物質(zhi)，但是它只含有少部分(fen)的碳水(shui)化合物及極少的蛋白(bai)質(zhi)，根本無(wu)法滿足我們一個上午的代謝需(xu)要，因(yin)此人體(ti)(ti)就會進行自(zi)我調節(jie)，動用體(ti)(ti)內貯存(cun)的糖(tang)元(yuan)和(he)蛋白(bai)質(zhi)，久而久之，就可能出(chu)現皮膚干(gan)燥、起皺(zhou)等現象(xiang)，加(jia)速了人體(ti)(ti)的衰老。應適(shi)量增(zeng)加(jia)奶(nai)制品(pin)(酸奶(nai)或者(zhe)牛奶(nai))，粗糧制品(pin)(燕麥片、全(quan)麥面包等)。

27：邊走邊吃

生(sheng)活節奏的(de)(de)增(zeng)快，很大(da)一部(bu)分人(ren)喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的(de)(de)。人(ren)體(ti)在(zai)進(jin)食(shi)的(de)(de)時候，胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)在(zai)忙碌地工作，此處的(de)(de)供血就會比較豐(feng)富，如果這時人(ren)體(ti)又在(zai)運動(dong)，較大(da)程度地分流了胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)的(de)(de)“電力(li)供應”，必定會影響到胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)的(de)(de)正常(chang)消化功能，導致胃(wei)炎，甚至出現胃(wei)下垂。

28：空腹喝酸奶

酸奶對于腸道的(de)(de)(de)(de)好處多多，因此也備受大(da)家的(de)(de)(de)(de)歡迎，但是空(kong)腹(fu)喝酸奶確不是太好，空(kong)腹(fu)時人體胃(wei)(wei)酸濃度比(bi)較高，酸奶中的(de)(de)(de)(de)益生菌(jun)很容易(yi)被(bei)胃(wei)(wei)酸破壞(huai)失去應有的(de)(de)(de)(de)價值;而且酸奶可以刺激胃(wei)(wei)酸分泌(mi)，如果(guo)此時沒有食(shi)物中和胃(wei)(wei)酸，長期下(xia)來，就可能會導致胃(wei)(wei)炎(yan)、誘(you)發(fa)胃(wei)(wei)潰瘍等疾(ji)病。喝酸奶的(de)(de)(de)(de)同時，進食(shi)一些碳水(shui)化合物的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，例如面(mian)條、包子、面(mian)包等。

29：進食時間不規律

有些(xie)人吃早(zao)(zao)(zao)餐，搭(da)配(pei)還算合(he)理，就(jiu)是進(jin)食時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)規律，一種(zhong)是一起床就(jiu)立(li)刻吃早(zao)(zao)(zao)餐，另一種(zhong)就(jiu)是臨近中午才開始進(jin)食。進(jin)食的(de)時(shi)(shi)間(jian)要么就(jiu)是太(tai)(tai)短(duan)，匆(cong)匆(cong)忙忙5分(fen)鐘吃完(wan)，要么就(jiu)是太(tai)(tai)長(chang)，喝個早(zao)(zao)(zao)茶1～2小(xiao)時(shi)(shi)，這樣都不(bu)(bu)是太(tai)(tai)好，進(jin)食時(shi)(shi)間(jian)太(tai)(tai)短(duan)，不(bu)(bu)利于消化液的(de)分(fen)泌，影響了消化；進(jin)食時(shi)(shi)間(jian)太(tai)(tai)長(chang)，會不(bu)(bu)斷攝取食物，引起食物攝取過量。

一般情況下，早餐(can)時間安(an)排在6：30～8：30，或者起床后(hou)半小(xiao)時，進食(shi)時間控制在15～20分鐘(zhong)為宜。

30：素食就一定要以生冷食物為主

一些素食者認為蔬菜只(zhi)有(you)生(sheng)吃才(cai)有(you)健(jian)康價(jia)值，因而(er)很(hen)少吃熟的(de)(de)菜肴，熱衷于涼拌和(he)沙拉(la)。實際上，蔬菜中(zhong)的(de)(de)很(hen)多營養(yang)(yang)成份需要添加油脂才(cai)能很(hen)好(hao)地吸(xi)收(shou)，加熱后細(xi)胞壁(bi)完整性破(po)壞，吸(xi)收(shou)率大幅度(du)提高。例如，維生(sheng)素(su)(su)K、胡(hu)蘿卜素(su)(su)、番茄(qie)(qie)紅素(su)(su)都屬于烹(peng)調(diao)后更(geng)(geng)易(yi)吸(xi)收(shou)的(de)(de)營養(yang)(yang)物質(zhi)。其中(zhong)維生(sheng)素(su)(su)K對(dui)骨骼健(jian)康是(shi)必需的(de)(de)，胡(hu)蘿卜素(su)(su)是(shi)維生(sheng)素(su)(su)A的(de)(de)前體，而(er)番茄(qie)(qie)紅素(su)(su)是(shi)抗氧(yang)化和(he)預防癌癥(zheng)的(de)(de)重要健(jian)康成份。同時還要注意，沙拉(la)醬的(de)(de)脂肪含量高達60%以上，用(yong)它進(jin)行涼拌，并(bing)不比放油脂烹(peng)調(diao)熱量更(geng)(geng)低。

還要注意，生冷(leng)食(shi)物往往會削弱(ruo)人(ren)體的腸胃消化吸收功能，對于一些本來消化不良(liang)的人(ren)并不適合。例如有些人(ren)容易腹脹，容易受冷(leng)腹瀉，就(jiu)不應多吃生冷(leng)食(shi)物。他(ta)們素(su)食(shi)的時候可(ke)以考慮烹調熟了之后再(zai)吃。