需要護腰的人群

護腰適用于腰椎(zhui)間盤突(tu)出、產后保護、腰肌勞(lao)損、腰椎(zhui)病、胃寒、痛經、小(xiao)腹墜脹(zhang)、身體畏寒等癥的(de)溫熱理療(liao)。

1、 久坐(zuo)、久站人群。如司機(ji)、伏案工(gong)作人(ren)員、銷售員等(deng)等(deng)。

2、體(ti)質虛寒，腰部需要保暖、矯(jiao)形的人(ren)群。產后婦女、水下工作人(ren)員、冰(bing)凍環境從(cong)業人(ren)員等。

3、患有腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰椎骨質增(zeng)生等人(ren)群。

4、肥(fei)胖人群。肥(fei)胖者可利用護腰幫助腰部省力，同時也有利控(kong)制食量。

5、認為需(xu)要護腰的人(ren)群。

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護腰帶的作用

越來越多(duo)的人在用護腰(yao)帶(dai)了，護腰(yao)帶(dai)到底有什么(me)好處(chu)呢(ni)？為(wei)什么(me)要(yao)用護腰(yao)帶(dai)呢(ni)？

加壓

對肌(ji)肉施加(jia)一定壓(ya)力，調節運動受力平衡。一定程度上加(jia)強(qiang)肌(ji)肉力量(liang)，減少腫脹。肌(ji)肉在運動過(guo)程中(zhong)受到(dao)刺激，新陳代謝加(jia)快，肌(ji)肉細胞(bao)中(zhong)水的量(liang)增多(duo)，導致(zhi)細胞(bao)會有膨脹的感覺，適當施加(jia)壓(ya)力有助于使(shi)運動更為(wei)輕(qing)松有力。

支撐

較硬質的(de)(de)護(hu)腰(yao)(yao)能夠(gou)在(zai)運(yun)動(dong)過程中提供一定(ding)的(de)(de)支撐力(li)，托住彎折(zhe)過大的(de)(de)腰(yao)(yao)部(bu)，減(jian)輕其(qi)肌肉(rou)所受的(de)(de)力(li)，保(bao)護(hu)腰(yao)(yao)部(bu)不會扭(niu)傷(shang)或酸痛。某些(xie)功能性的(de)(de)的(de)(de)護(hu)腰(yao)(yao)背部(bu)附(fu)有金屬片(pian)，能后有效提供較大的(de)(de)支撐力(li)，避免(mian)意外(wai)的(de)(de)傷(shang)害，這種(zhong)護(hu)腰(yao)(yao)的(de)(de)后部(bu)一般較高(gao)。

保溫

雙層(ceng)或多層(ceng)的(de)材質較(jiao)(jiao)柔(rou)軟舒(shu)適的(de)護腰(yao)具有較(jiao)(jiao)強的(de)保溫功(gong)能(neng)(neng)。運動(dong)員(yuan)進行(xing)體育運動(dong)中常穿(chuan)著較(jiao)(jiao)少(shao)，而腰(yao)部(bu)(bu)散熱(re)較(jiao)(jiao)多，容(rong)易受涼，使人腰(yao)酸，痙攣(luan)或引起胃(wei)部(bu)(bu)的(de)不(bu)適。保溫性能(neng)(neng)的(de)護腰(yao)能(neng)(neng)夠有效(xiao)維護腰(yao)部(bu)(bu)溫度，加快血液(ye)循環，預防感冒和胃(wei)部(bu)(bu)的(de)某些(xie)不(bu)適。

塑身

加強細胞代謝，燃燒脂(zhi)肪(fang)，調(diao)節松緊度，施加適當(dang)的(de)壓(ya)力有助于減肥塑身。在(zai)做跟腰部相關(guan)的(de)運動中，加壓(ya)，保溫吸汗的(de)護腰能(neng)加快脂(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解(jie)，是收腰健(jian)身的(de)必備護具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于長時(shi)間(jian)的坐姿，出現腰(yao)疼的癥狀很常見。腰(yao)疼會(hui)危(wei)害身(shen)體(ti)健康(kang)，還會(hui)對工(gong)作帶(dai)來影響。那(nei)么(me)上班族應該怎(zen)樣(yang)保護腰(yao)部(bu)呢？

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑(pao)等都可(ke)以(yi)鍛煉到(dao)腰部肌肉，同時還可(ke)以(yi)常扭腰、睡(shui)前在床上(shang)做燕子飛(fei)運(yun)動。對(dui)于久坐的上(shang)班(ban)族(zu)來說，可(ke)以(yi)每天每隔段(duan)時間做擴胸運(yun)動(此時雙肘要放平(ping))，以及(ji)向(xiang)后仰腰(yao)、向(xiang)上(shang)牽拉等。

2、四季保暖

月經期(qi)、生孩子(zi)等都可(ke)以損傷腎氣，因此，女性(xing)應該(gai)時刻注意腰(yao)(yao)部(bu)(bu)的(de)保(bao)暖。如(ru)坐月子(zi)期(qi)間(jian)，要穿(chuan)長衣服(fu)保(bao)護腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，以免出(chu)現月子(zi)病(bing)中的(de)腰(yao)(yao)痛(tong)。

3、調補(bu)腎陰

如(ru)(ru)果月(yue)經(jing)量過(guo)多(duo)、經(jing)常(chang)腰(yao)部冷(leng)痛、性(xing)欲(yu)冷(leng)淡(dan)，應該及(ji)時(shi)調養腎(shen)(shen)臟(zang)，女性(xing)應該多(duo)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)陰(yin)，增(zeng)強抵抗(kang)能力。可(ke)(ke)多(duo)食(shi)(shi)用(yong)一(yi)些(xie)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)(ru)枸杞、山(shan)藥、桂(gui)圓、核(he)桃。還常(chang)吃一(yi)些(xie)中成藥：六味地黃丸(wan)。如(ru)(ru)果陰(yin)虛(xu)(xu)火旺者(zhe)，可(ke)(ke)吃知柏地黃丸(wan)，腎(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)腰(yao)痛者(zhe)可(ke)(ke)吃金匱腎(shen)(shen)氣(qi)丸(wan)。

4、節房(fang)事、做(zuo)好避孕

人工流產多者，容易(yi)傷(shang)腎引起炎(yan)癥(zheng)。

5、床墊厚度適(shi)中

腰部(bu)有一個生(sheng)理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌(ji)充分休息。

6、鞋跟別(bie)太高

不要穿(chuan)太高的鞋，容易(yi)增加腰部(bu)的勞累，長期(qi)站立、行(xing)走者盡量少穿(chuan)。同時，生(sheng)理期(qi)、哺(bu)乳期(qi)盡量不穿(chuan)低腰褲。

最常(chang)用的(de)護腰(yao)方法就(jiu)是，將雙(shuang)手搓至發熱(re)，放(fang)到腰(yao)部，促進血液循環。另(ling)外，經常(chang)拉雙(shuang)杠(gang)和倒走。