補(bu)腎(shen)補(bu)血的食物(wu)有(you)哪些 吃什(shen)么補(bu)腎(shen)補(bu)血最有(you)效

1、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱(zhu)。性平，味(wei)甘咸，能補腎(shen)滋陰，故腎(shen)陰虛者宜(yi)常(chang)食之(zhi)。

2、鱸魚補肝腎

又(you)稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能(neng)補脾胃，又(you)可補肝(gan)腎，益筋骨(gu)。

3、栗子(zi)補(bu)腎壯腰(yao)

性溫，味甘，除有補脾(pi)健(jian)胃作用外，更有補腎壯腰之(zhi)功，對腎虛(xu)腰痛者最宜食用。

4、山(shan)藥(yao)潤肺益(yi)腎

味甘(gan)，為(wei)中醫(yi)“上品”之藥，除(chu)了具有補肺、健(jian)脾作用外，還(huan)能(neng)益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性(xing)平，味甘，具有(you)補腎(shen)養肝、益精(jing)明(ming)目、壯(zhuang)筋骨(gu)、除腰痛、久服能(neng)益壽延年等功用(yong)。尤其是(shi)中年女性(xing)腎(shen)虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤(run)腸(chang)補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝(gan)腎，潤五臟的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對因(yin)肝(gan)腎精血不足引起的(de)(de)眩暈、白(bai)發、脫發、腰膝(xi)酸軟(ruan)、腸燥便秘等(deng)有較好的(de)(de)食療保健作(zuo)用(yong)。

7、核(he)桃補腎益(yi)精

核(he)桃則有補腎(shen)固精、利尿消石、潤腸通便(bian)、溫肺定喘的(de)(de)作用，常用于腎(shen)虛腰痛、尿路結石等癥；這五種食物一(yi)起熬粥，更是(shi)難得的(de)(de)養腎(shen)佳品。

8、何首烏補腎養(yang)血

有補(bu)肝腎、益(yi)精血(xue)的作用，歷代醫(yi)家(jia)均(jun)用之(zhi)于腎虛之(zhi)人。凡(fan)是腎虛之(zhi)人頭發早白(bai)，或(huo)腰膝軟弱(ruo)、筋骨酸(suan)痛，或(huo)男子(zi)遺(yi)精，女(nv)子(zi)帶下者，食之(zhi)皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽(yu)為腎之(zhi)谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還(huan)有(you)補腎強(qiang)身、活血(xue)利(li)水(shui)、解毒(du)、潤(run)膚的功效，特別適合腎虛(xu)患者。

10、黑(hei)米明目護(hu)腎

具(ju)有滋(zi)陰補腎、健脾暖(nuan)肝、補益脾胃(wei)、益氣活血(xue)、養肝明目等(deng)療效。經(jing)常(chang)食用(yong)黑米，有利于防(fang)治頭昏、目眩、貧血(xue)、白發(fa)、眼(yan)疾、腰(yao)膝(xi)酸軟、肺燥咳嗽、大(da)便(bian)秘結、小便(bian)不利、腎虛(xu)水腫、食欲不振(zhen)、脾胃(wei)虛(xu)弱等(deng)癥。

許(xu)多(duo)(duo)貧血的(de)女博友常常不惜代價(jia)買高級(ji)補(bu)品“補(bu)”血，其實(shi)，貧血不是很嚴(yan)重(zhong)的(de)女博友最(zui)好(hao)食(shi)補(bu)，生(sheng)(sheng)活中有許(xu)多(duo)(duo)隨手可得的(de)補(bu)血食(shi)物(wu)(wu)哦，哈，其實(shi)大(da)家(jia)注(zhu)意一下這里的(de)生(sheng)(sheng)活小竅門(men)，讓你生(sheng)(sheng)活更(geng)美(mei)好(hao)！補(bu)血食(shi)物(wu)(wu)以含有鐵質的(de)胡蘿卜素為最(zui)佳，有的(de)人(ren)以為常吃蔬菜(cai)類才會(hui)變成貧血。這是錯誤的(de)觀念(nian)，植物(wu)(wu)性(xing)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，不但含有鐵質，胡蘿卜素及其他養分，還(huan)有易于(yu)消化吸(xi)收的(de)優(you)點：

1、金針菜：

金針(zhen)菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高(gao)了20倍，還含有(you)維素 A、B1、 C，蛋白質等(deng)營養素并(bing)有(you)利(li)尿及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿(luo)卜干維(wei)生素B、鐵質含量很高，是高級養生食(shi)物，既咸且爽，別有一種(zhong)風(feng)味(wei)。

3、黑豆：

吃(chi)豆(dou)有益，尤其是黑豆(dou)可以生血、烏發(fa)。黑豆(dou)的吃(chi)法隨各人(ren)之便。

4、胡蘿卜：

胡(hu)蘿(luo)卜即紅蘿(luo)卜，日本人稱作人參，含有(you)(you)維生素B、C，且含有(you)(you)一種特別(bie)的(de)營養素———胡(hu)蘿(luo)卜素。胡(hu)蘿(luo)卜素對補血極有(you)(you)益，所以用胡(hu)蘿(luo)卜煮(zhu)湯，是很(hen)好的(de)補血湯飲。

5、菠菜：

是有名的補(bu)血(xue)食物(wu)，含鐵質的胡蘿(luo)卜素相(xiang)當豐富(fu)，是補(bu)血(xue)蔬菜中的重要(yao)食物(wu)。

6、烏骨雞肉：

烏(wu)(wu)(wu)雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退(tui)熱(re)除煩的功效。適用于虛(xu)勞骨蒸(zheng)、贏(ying)弱盜(dao)汗，身倦(juan)食少，消渴咽干、五心煩熱(re)及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱(re)郁生之證。烏(wu)(wu)(wu)雞入血調經，是婦(fu)科良藥。可(ke)專治(zhi)婦(fu)女虛(xu)勞所致的月經不調、腰膝(xi)酸軟(ruan)等疾病。烏(wu)(wu)(wu)雞為(wei)補血益陰之上品。

7、龍眼肉：

龍眼(yan)的成熟(shu)果肉(rou)，即桂圓肉(rou)。龍眼(yan)肉(rou)性味甘(gan)平，無毒，自(zi)古被視為滋補(bu)佳(jia)品。具有補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)(pi)、養(yang)血(xue)安神的功(gong)效。龍眼(yan)肉(rou)補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)(pi)之效適(shi)用于心(xin)(xin)脾(pi)(pi)二虛所致的食(shi)少體倦(juan)、頭暈目眩、身(shen)體虛弱等諸證。養(yang)血(xue)安神之功(gong)適(shi)用于心(xin)(xin)慌(huang)忡怔、夜寐(mei)不安、腦(nao)力衰退及(ji)健忘失眠(mian)等。龍眼(yan)肉(rou)重在(zai)補(bu)益心(xin)(xin)脾(pi)(pi)，凡心(xin)(xin)血(xue)虧虛及(ji)脾(pi)(pi)氣虛衰者均宜(yi)食(shi)之。無病者食(shi)，則可補(bu)胃助神，“強魂聰明(ming)，輕身(shen)不老”。

8、桑葚：

桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)有烏、白兩(liang)種，以黑紫色(se)者入(ru)藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功(gong)效(xiao)。桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液(ye)缺乏、須發早白、神經衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精，久服黑發明(ming)目”。桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)在應用時常與(yu)黑芝麻配伍(wu)，兩(liang)藥功(gong)效(xiao)相似，合用對烏發美(mei)顏效(xiao)果(guo)尤佳。

9、黑木耳：

黑(hei)木(mu)耳是生長在朽木(mu)上的(de)一種食用(yong)真菌(jun)，具有較高(gao)的(de)營養價值(zhi)。黑(hei)木(mu)耳性味甘平(ping)，具有益氣不(bu)饑、潤肺補腦(nao)、輕身強志及和血養榮(rong)的(de)功能，適用(yong)于痔瘡出血、高(gao)血壓、腦(nao)血管硬化及便(bian)秘等。

10、桃子：

富含(han)多(duo)種維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)及果酸(suan)，其含(han)鐵(tie)量居水果之冠(guan)。鐵(tie)是人體造血的主(zhu)要原料(liao)，對身體健康相(xiang)當有益(yi)。桃(tao)子(zi)在眾多(duo)草本植物(wu)中具有重要的地位。

11、芝麻：

芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)顏色有黑、白兩種，性質基(ji)本相同，藥用(yong)多(duo)取用(yong)黑芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)。黑芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)性味(wei)甘平，入肝腎(shen)(shen)經，具有滋補肝腎(shen)(shen)、養血(xue)(xue)生津(jin)等(deng)功效。芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)能(neng)(neng)“填精”、“益(yi)髓”、“補血(xue)(xue)”。因其有滋補肝腎(shen)(shen)、養血(xue)(xue)等(deng)作用(yong)，故適(shi)用(yong)于因肝腎(shen)(shen)精血(xue)(xue)不足引起(qi)的身體虛(xu)弱、眩暈無力、須發(fa)早白、腰膝(xi)酸軟(ruan)、腸(chang)燥(zao)便秘、皮膚枯燥(zao)等(deng)證。又(you)因能(neng)(neng)入腎(shen)(shen)養血(xue)(xue)，故能(neng)(neng)烏發(fa)生須，治療(liao)禿發(fa)及頭發(fa)早白。芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)的含鈣(gai)量較高，故又(you)適(shi)用(yong)于肺結核病人及小兒(er)佝僂病患兒(er)作為食療(liao)之用(yong)。芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)其性和(he)緩，作為食療(liao)之用(yong)需久服長食，方能(neng)(neng)“輕身不老(lao)”。

12、紅糖：

紅(hong)糖(tang)又稱黑(hei)砂(sha)糖(tang)、赤糖(tang)、紫砂(sha)糖(tang)。紅(hong)糖(tang)味甘，性溫，入肝(gan)、脾、胃經(jing)，具(ju)有養(yang)血(xue)活血(xue)、補中(zhong)暖胃的功效。紅(hong)糖(tang)在養(yang)血(xue)之中(zhong)又有活血(xue)之效，故適(shi)用于婦女(nv)產(chan)后惡露(lu)不(bu)盡，口干嘔噦、月(yue)經(jing)不(bu)調及(ji)宮寒痛經(jing)等證(zheng)。紅(hong)糖(tang)入脾胃。能暖中(zhong)焦，凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜(yi)以(yi)沸水沖服。紅(hong)糖(tang)用于藥膳(shan)，尚有增加甜味、上色增鮮(xian)、增進食欲等效果。

13、雞蛋：

雞蛋(dan)是一(yi)種(zhong)營(ying)養非常豐富的食品。就補血(xue)(xue)(xue)(xue)益陰而言，雞蛋(dan)黃(huang)遠勝于(yu)雞蛋(dan)白。雞蛋(dan)黃(huang)滋(zi)陰養血(xue)(xue)(xue)(xue)，適(shi)用于(yu)陰血(xue)(xue)(xue)(xue)虧虛所致(zhi)的心煩不得眠、虛勞(lao)吐血(xue)(xue)(xue)(xue)、胎漏下(xia)血(xue)(xue)(xue)(xue)、心悸(ji)忡怔(zheng)及盜汗(han)等證。

14、動物肝(gan)臟：

動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)系(xi)指一般日常食用(yong)的豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、兔肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)雞(ji)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)營養豐富，一般含有(you)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)糖、蛋(dan)白(bai)質、碳水(shui)化合物、維生素(su)A、維生素(su)B12、鈣、磷(lin)及(ji)鐵等(deng)成(cheng)分。它可以改善人體造血(xue)系(xi)統，促(cu)進產生紅細(xi)胞、血(xue)色素(su)·制造血(xue)紅蛋(dan)白(bai)等(deng)。因此，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為強(qiang)壯補(bu)(bu)血(xue)之(zhi)佳(jia)品。各種(zhong)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)功(gong)(gong)效(xiao)大同小異(yi)。豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味(wei)甘苦，性(xing)溫，具(ju)有(you)補(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、養血(xue)及(ji)明(ming)目(mu)之(zhi)功(gong)(gong)，適(shi)用(yong)于血(xue)虛萎黃、夜盲、浮腫及(ji)腳(jiao)氣(qi)諸(zhu)證；羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味(wei)甘苦，性(xing)涼(liang)，具(ju)有(you)養血(xue)、補(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)目(mu)之(zhi)效(xiao)，適(shi)用(yong)于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)熱(re)上(shang)擾所(suo)致(zhi)的目(mu)暗昏(hun)花(hua)、雀目(mu)、障翳及(ji)血(xue)虛致(zhi)癆(lao)等(deng)證。總(zong)之(zhi)，動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)無(wu)論性(xing)質寒或熱(re)，均有(you)養血(xue)、補(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明(ming)目(mu)功(gong)(gong)效(xiao)，堪稱(cheng)補(bu)(bu)血(xue)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)佳(jia)品。

15、葡萄：

味甘(gan)酸、性平，歸脾(pi)(pi)、肺、腎經。作用：補氣血(xue)，強筋(jin)骨(gu)，利小便(bian)。宜于血(xue)虛(xu)便(bian)秘，脾(pi)(pi)虛(xu)食少，脾(pi)(pi)虛(xu)水停以及濕證(zheng)。外感表證(zheng)者（感冒(mao)）忌食。

16、花生：

味甘、性平，歸肺、脾經。作用(yong)：補(bu)血(xue)(xue)，化瘀(yu)(yu)，止咳，止嘔。宜于瘀(yu)(yu)血(xue)(xue)胃(wei)(wei)痛，血(xue)(xue)虛(xu)便秘，反胃(wei)(wei)嘔吐。濕(shi)證、氣(qi)滯證、腹瀉者忌食；不宜與香(xiang)瓜同食。

17、烏賊（墨魚）：

味(wei)咸、性平，歸肝、腎經。作(zuo)用(yong)：養血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的(de)貧血。

18、紅棗：

紅棗含(han)有豐富(fu)的(de)營養成(cheng)分，對貧血(xue)、血(xue)小板減少、體虛乏(fa)力、心悸失眠，屬氣虛癥者(zhe)，常(chang)服紅棗，有很好的(de)補益作用(yong)。

再(zai)給大家(jia)分享下治療貧血的(de)幾款(kuan)食療方(fang)：

1、龍(long)眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成(cheng)粥，熱(re)溫(wen)服。

功效(xiao)：養(yang)心補脾，滋補強壯。

2、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅(hong)棗15枚(mei)。同煮成粥。食用時加適量白(bai)糖(tang)。

功效：滋陰補血(xue)。

3、制首烏60克(ke)，紅棗3-5枚，粳米100克(ke)。先以制首烏煎(jian)取(qu)濃汁去(qu)渣，加入紅棗和粳米煮粥(zhou)，將(jiang)成，放入紅糖適　量，再煮一二沸(fei)即可。熱溫服(fu)。首烏忌(ji)鐵器，煎(jian)湯煮粥(zhou)時(shi)需(xu)用少鍋或搪瓷鍋。

功效(xiao)：補肝益腎，養血理虛。

4、雞蛋(dan)2個，取(qu)蛋(dan)黃(huang)打散，水煮開先加鹽少許，入蛋(dan)黃(huang)煮熟，每日飲(yin)服2次。

功效(xiao)：補(bu)鐵(tie)，適用于缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血。

警(jing)惕孩子缺(que)鐵性貧(pin)血(xue)(xue)－－當減(jian)肥瘦身(shen)成為都市(shi)生活的主題時，另一種(zhong)營養缺(que)乏性疾(ji)病卻以不可思議的速度攻占了現代(dai)家庭中的最(zui)小成員，這就(jiu)是缺(que)鐵性貧(pin)血(xue)(xue).

5、豬肝(gan)150克，菠(bo)菜(cai)適(shi)量。豬肝(gan)洗凈(jing)切片與(yu)淀粉、鹽(yan)、醬(jiang)油、味精適(shi)量調(diao)勻，放入(ru)油鍋內與(yu)焯(zhuo)過的菠(bo)菜(cai)炒熟(shu)，或(huo)用(yong)豬肝(gan)50克洗凈(jing)切片，放入(ru)沸水(shui)中煮至近熟(shu)時，放入(ru)菠(bo)菜(cai)，開鍋加入(ru)調(diao)米，吃(chi)肝(gan)吃(chi)菜(cai)喝湯。功效：補鐵(tie)，適(shi)用(yong)于缺鐵(tie)性(xing)貧血給孩子吃(chi)一(yi)款“補血菜(cai)”。