腰肌勞損怎么恢復

1、中醫治療

腰肌勞損應及時治(zhi)療(liao)，可(ke)以外貼中醫(yi)育善膏可(ke)以起到活血化(hua)瘀，舒(shu)筋活絡，消炎止痛作用，進而達到標本兼治(zhi)的(de)(de)目(mu)的(de)(de).并且在治(zhi)療(liao)期間注意休息，避免(mian)劇烈的(de)(de)運(yun)動。

2、正規有效治療法

選擇及時、正規、有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥對肝、腎、胃腸都有(you)一定的損傷，因(yin)此(ci)選擇外用中藥孝多，治(zhi)療(liao)腰肌勞損的效(xiao)果會(hui)很好，使用方便，不過敏，沒有(you)副作用，遵循中醫(yi)通則不痛的原理，從根本上(shang)治(zhi)好腰肌勞損。注意防(fang)寒保暖(nuan)。

3、綜合治療方法

腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損種為慢性病變，長期以來，影響(xiang)患者的(de)正常(chang)生(sheng)活，工作，帶來了很多(duo)麻煩，有些患者四處求(qiu)醫(yi)，反復發(fa)作，痛苦(ku)不(bu)堪，甚至(zhi)心(xin)理蒙上一層陰(yin)影，腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損是不(bu)治(zhi)之癥，那么(me)腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損能不(bu)能徹底治(zhi)愈，需(xu)要注(zhu)意三(san)個(ge)環節，1.及(ji)時(shi)明確診斷(duan)；2.及(ji)時(shi)有效的(de)綜合治(zhi)療；3.及(ji)時(shi)的(de)功能鍛煉，做好日常(chang)保健，此三(san)個(ge)環節缺一不(bu)可(ke)。

4、及時明確診斷

腰肌勞損癥狀主(zhu)要是腰(yao)或腰(yao)骶部疼痛，反(fan)復(fu)發作，疼痛可隨氣候變化或勞累(lei)程度(du)而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰(yao)部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常(chang)。所以如果發現有類似(si)的(de)情況應及時就診，明(ming)確診斷，排除其它因素(su)的(de)可能，仔細檢查，以防漏(lou)診，避免延誤病情。有些(xie)患(huan)者在沒有正確診斷下，盲(mang)目的(de)治療，喪失了(le)最佳治療時機。

5、及時有效的綜合治療

經確診后及時正規有效的治療是很關鍵的，治療的關鍵在(zai)于通經活(huo)絡(luo)，促(cu)進腰(yao)部肌(ji)(ji)(ji)肉有效的血液(ye)循環，血氧交換飽和(he)度(du)，才能真(zhen)正加(jia)強腰(yao)部肌(ji)(ji)(ji)肉，恢(hui)復(fu)腰(yao)部肌(ji)(ji)(ji)肉，周圍韌帶(dai)的腰(yao)椎保護作用。在(zai)這一方面，建(jian)議腰(yao)肌(ji)(ji)(ji)勞損(sun)患者使用一種(zhong)國內常用的健康腰(yao)帶(dai)，可達到(dao)通經活(huo)絡(luo)。

6、膏藥治療

由于膏藥具(ju)有較(jiao)高的(de)稠(chou)度，故而(er)其具(ju)備有效成分含量高、析出速(su)度緩慢、作用長期(qi)持(chi)久、局部療(liao)效切(qie)實等一系列(lie)優點。腰肌勞(lao)損須外(wai)貼五枝膏，有效成分可透入皮(pi)膚產生(sheng)活血止痛化淤(yu)、通經走(zou)絡、開竅透骨(gu)、祛風散寒等效果(guo)，從根本上全方位針(zhen)對病(bing)(bing)機特(te)點而(er)發揮(hui)療(liao)效，改善病(bing)(bing)變周圍(wei)組(zu)織(zhi)(zhi)營養(yang)，起到修復骨(gu)病(bing)(bing)組(zu)織(zhi)(zhi)的(de)作用，最終達到治愈目的(de)。

7、多功能治療

腰(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)損(sun)是慢性腰(yao)部(bu)或(huo)腰(yao)骶部(bu)軟(ruan)組織疼痛(tong)的(de)(de)(de)(de)總稱，既是多種疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)一(yi)個癥狀，又可(ke)作為獨立(li)的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)，表(biao)現(xian)為腰(yao)部(bu)一(yi)側或(huo)兩側或(huo)正中(zhong)等處(chu)的(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)，時(shi)(shi)(shi)輕時(shi)(shi)(shi)重(zhong)、反復發(fa)作，久坐(zuo)或(huo)天氣(qi)變化后加(jia)重(zhong)，日積月累可(ke)使肌(ji)(ji)纖維變性。腰(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)損(sun)癥狀主要是腰(yao)或(huo)腰(yao)骶部(bu)疼痛(tong)，反復發(fa)作，疼痛(tong)可(ke)隨氣(qi)候變化或(huo)勞(lao)累程(cheng)度而變化，時(shi)(shi)(shi)輕時(shi)(shi)(shi)重(zhong)，纏綿不愈。腰(yao)部(bu)可(ke)有(you)(you)廣泛(fan)壓痛(tong)，脊椎(zhui)活動多無(wu)異常(chang)(chang)。所以(yi)如(ru)果發(fa)現(xian)有(you)(you)類似的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)應及時(shi)(shi)(shi)就診，明確診斷(duan)，排除其它因素的(de)(de)(de)(de)可(ke)能，仔細(xi)檢(jian)查，以(yi)防漏診，避免延誤(wu)病(bing)情(qing)。有(you)(you)些患者在沒有(you)(you)正確診斷(duan)下(xia)，盲目的(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)，喪失了最(zui)佳(jia)治(zhi)(zhi)療(liao)時(shi)(shi)(shi)機。經(jing)確診后及時(shi)(shi)(shi)正規有(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)是很關鍵(jian)的(de)(de)(de)(de)，臨床上(shang)治(zhi)(zhi)療(liao)腰(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)損(sun)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)有(you)(you)很多，例(li)如(ru)物(wu)理療(liao)法(fa)、藥物(wu)療(liao)法(fa)、牽(qian)引(yin)(yin)法(fa)、推拿法(fa)等等。均可(ke)起到作用(yong)(yong)，但是腰(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)損(sun)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)關鍵(jian)在于堅(jian)持(chi)。以(yi)上(shang)方法(fa)最(zui)常(chang)(chang)用(yong)(yong)也是最(zui)易堅(jian)持(chi)的(de)(de)(de)(de)當屬物(wu)理療(liao)法(fa)，常(chang)(chang)見的(de)(de)(de)(de)是腰(yao)痛(tong)治(zhi)(zhi)療(liao)帶，它同時(shi)(shi)(shi)具(ju)有(you)(you)熱療(liao)、磁療(liao)和(he)牽(qian)引(yin)(yin)固(gu)定的(de)(de)(de)(de)功效，堅(jian)持(chi)使用(yong)(yong)可(ke)達到通經(jing)活絡。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避免過(guo)勞、矯正不良體位。

2、適當功能鍛煉(lian)，如腰背肌鍛煉(lian)，防止肌肉張力失調。

3、理療、按摩等舒筋活(huo)血療法。

4、藥(yao)物治療：主要(yao)為消炎(yan)止痛藥(yao)及舒筋活(huo)血的中(zhong)藥(yao)。

5、封閉療法：有固定(ding)壓痛點者，可(ke)用0．5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或(huo)醋酸氫化可(ke)的(de)松0．5-1ml作(zuo)痛點封閉，效果良好。

6、手術(shu)治療，對(dui)各(ge)種非手術(shu)治療無效(xiao)的病例(li)，可(ke)施行手術(shu)治療。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮痛藥，理(li)療、痛(tong)點封閉等(deng)有效(xiao)療法(fa)。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡(hu)椒12克(ke)，大(da)茴香10克(ke)，豬尾1條(去毛洗(xi)凈切(qie)段)，水適量，煮湯調(diao)味服。

2、良姜豬脊骨粥

高(gao)良姜10克(ke)，苡仁30克(ke)，生(sheng)姜10片(pian)，杜仲10克(ke)，寄(ji)生(sheng)20克(ke)，水(shui)煎去渣，再加豬(zhu)脊骨250克(ke)，大米120克(ke)，煮粥調(diao)味(wei)服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡仁(ren)50克，生姜20克，羊肉250克，加水適(shi)量(liang)煲湯，調味佐膳。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克，狗脊(ji)15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯(tang)吃(chi)肉。每日1次，連服10天為1療程(cheng)。

5、當歸牛尾湯

當歸(gui)30克，杜(du)仲12克，首烏15克，牛尾(wei)巴1條。將牛尾(wei)巴去毛洗(xi)凈，切成小段(duan)，和上述藥(yao)物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾(wei)。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎(shen)1對(dui)。水煎(jian)調味飲湯吃腎(shen)，每日1次，連服30天。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生(sheng)冷(leng)的(de)食物(wu)：冰激凌、冷(leng)飲(yin)、冷(leng)菜、涼飯、生(sheng)冷(leng)的(de)水果(guo)。

2、寒性的食物：荸薺、豬(zhu)肉、西瓜、生梨(li)、香(xiang)蕉、柿子(zi)等寒性水(shui)果。

3、辛(xin)辣(la)刺激性食物(wu)：肉桂、花椒、丁(ding)香、胡椒、辣(la)椒等(deng)。

4、油炸黏膩(ni)的食物：街邊燒烤、油炸品，及(ji)黏膩(ni)性質的糍粑、糯米飯、年(nian)糕等。

5、發(fa)物類(lei)的食物：筍、鯉魚、雄雞、蝦(xia)、螃蟹、鵝肉等(deng)。

腰肌勞損的注意事項

1、要糾正不良的姿勢

良好(hao)的姿(zi)勢(shi)是健康的基礎，不(bu)良的姿(zi)勢(shi)是引(yin)起不(bu)同骨骼疾病的起點。不(bu)日：幫重物的時候(hou)要有技(ji)巧，不(bu)要讓腰(yao)部彎曲(qu)(qu)，應(ying)使髖、膝屈曲(qu)(qu)；大腿和小腿的肌(ji)肉(rou)同時用(yong)力(li)，分散腰(yao)部的力(li)量，從(cong)而防治腰(yao)部損傷。腰(yao)肌(ji)勞損患者(zhe)還應(ying)避免從(cong)高(gao)處取重物。

2、要經常更換站立姿勢

比如：工(gong)廠(chang)里的(de)(de)(de)(de)工(gong)人，公司里的(de)(de)(de)(de)保安(an)以(yi)及(ji)其(qi)他(ta)長(chang)時(shi)間站(zhan)立的(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)者，應避(bi)免(mian)長(chang)時(shi)間以(yi)一種姿勢站(zhan)立。站(zhan)立時(shi)間過長(chang)，可以(yi)稍微的(de)(de)(de)(de)移動一下，以(yi)便把高度緊張的(de)(de)(de)(de)韌帶得到放松。

3、睡覺姿勢應該以側臥為宜

在睡覺的(de)時(shi)候也是很講究的(de)，睡覺姿勢(shi)應(ying)該以側(ce)臥為宜，睡覺的(de)床不能太軟；被子不可(ke)過薄，防止(zhi)腰(yao)部著(zhu)涼。起居(ju)有時(shi)是人(ren)體健(jian)康的(de)保證(zheng)，正常人(ren)應(ying)睡眠充足，早睡早起。合理的(de)飲食，規律的(de)生活，有助防止(zhi)腰(yao)肌(ji)勞損。

4、不要長時間的久坐

從事坐位的(de)人(ren)，容(rong)易(yi)引起腰(yao)痛，如辦公室(shi)的(de)職員和汽車司機(ji)等(deng)等(deng)，這是因為坐時(shi)腰(yao)部負(fu)荷時(shi)間國長(chang)，應該時(shi)不時(shi)的(de)站(zhan)起來活(huo)動，使長(chang)時(shi)間處于緊張的(de)狀態(tai)的(de)韌帶(dai)跟肌肉得到放松(song)，避免(mian)勞損引發(fa)腰(yao)痛。如果出現骨骼(ge)上的(de)疾病，請及(ji)時(shi)到正規(gui)的(de)合肥和平創傷骨科醫院(yuan)去接(jie)受治療，以免(mian)耽誤了病情。