經常跳繩可(ke)健(jian)腦? 跳繩是最佳的健腦運動?

人(ren)在跳繩時(shi)，身體以(yi)下(xia)肢彈跳和后蹬動(dong)(dong)作為主，手臂同(tong)時(shi)擺(bai)動(dong)(dong)，腰部則配(pei)合上下(xia)肢活動(dong)(dong)而扭(niu)動(dong)(dong)，腹(fu)部肌(ji)肉(rou)收縮以(yi)幫(bang)助提(ti)腿。同(tong)時(shi)，跳繩時(shi)的呼吸(xi)加深，胸(xiong)、背、膈、腹(fu) 部所有與(yu)呼吸(xi)有關(guan)的肌(ji)肉(rou)都參加了活動(dong)(dong)。由于這是一項全(quan)身綜(zong)合控制的運動(dong)(dong)，大腦(nao)必(bi)須(xu)不停(ting)地(di)運動(dong)(dong)，由此對神經(jing)系統也是一種鍛煉。

不要(yao)認為跳(tiao)繩(sheng)是(shi)腿與(yu)腳的(de)(de)鍛煉，與(yu)大(da)腦無關。其實研(yan)究表明：跳(tiao)繩(sheng)是(shi)最好的(de)(de)健腦運動(dong)！人在跳(tiao)繩(sheng)時，以下肢彈跳(tiao)和(he)后(hou)蹬動(dong)作為主，手臂同時擺動(dong)，腰部則配(pei)合上下肢活動(dong)而扭動(dong)，腹部肌群(qun)收縮以幫助提腿。同時，跳(tiao)繩(sheng)時呼(hu)吸加深，胸背、膈部所有(you)與(yu)呼(hu)吸有(you)關的(de)(de)肌肉都參加了(le)活動(dong)。因此，在跳(tiao)繩(sheng)時，大(da)腦處(chu)于高(gao)度興奮狀態，經常進行這(zhe)種鍛煉，可增加腦神經細胞的(de)(de)活力，有(you)利于提高(gao)思維(wei)能力。

從中醫的針灸經絡學說來著，跳繩對全身經絡都有刺激作用。人身有12條正經，手、足各(ge)6條。跳繩時，手(shou)握繩頭，不(bu)停地作旋轉運動，能刺激手(shou)掌與(yu)手(shou)指的穴位，從(cong)而疏通手(shou)部經絡，使(shi)手(shou)、上肢部的6條經絡(luo)氣血暢流，上輸(shu)于腦(nao)，對大(da)腦(nao)、腦(nao)垂體等組織發生作用(yong)，增加腦(nao)神經細(xi)胞的活(huo)力(li)，提高思(si)維(wei)能力(li)。

跳繩時，腳的運動也是一種良性刺激。人體的另外6條經(jing)脈起(qi)止(zhi)于腳部(bu)，跳繩能促進下肢(zhi)6條經(jing)脈(mo)的氣(qi)血循環(huan)。因(yin)此，通(tong)過(guo)跳(tiao)繩運動使經(jing)絡通(tong)暢，從(cong)而(er)溫(wen)煦臟腑(fu)，通(tong)調氣(qi)血，達到醒腦、健腦的作用。人跳(tiao)繩之后，會感(gan)到精神舒適，精力充沛，正(zheng)是(shi)通(tong)過(guo)以上作用實現的。

不過，跳繩也要講究方法和掌握運動量。據測試，跳繩時，每分鐘達到120次，連(lian)續(xu)5分鐘，相(xiang)當于跑步 750米(mi)的活動(dong)量。兒童處于(yu)智力(li)發(fa)育(yu)期，可在每天早(zao)晨(chen)起(qi)床后跳繩4～5分(fen)鐘，每分(fen)鐘60～80次；課(ke)間操時間則按每分鐘(zhong)100～120次的速度跳1分(fen)鐘。這樣對智力發育恰到好處。

閑(xian)暇之(zhi)余找一個不大的地方跳(tiao)跳(tiao)繩吧，這(zhe)是真正強身健腦的好運(yun)動。