跳繩心臟疼是怎么回事(shi) 跳繩對心臟好嗎(ma)

跳繩心臟疼是怎么回事

可能是因為沒有運動習慣的話，跳繩對于你來(lai)說可能運(yun)動強度太(tai)大，呼吸系統供氧(yang)(yang)不足(zu)，缺氧(yang)(yang)就頭發脹，心跳過快就心痛。

建議運動要循序漸進，等心肺功能增強了再增加運動強度和時間。另外運動前一定要熱身，可以是身體逐漸適應運動狀態。跳之前活動一下肩，例如擴胸，這樣，胸部肌肉被放開了，就不會痛了。突然的蹦跳對心臟不好，開始前，做掂腳運動（大約掂15次）做完后，小(xiao)跳(tiao)（大約10個）。最后在開始跳。

如果不放心(xin)可以到醫院做個心(xin)電圖檢查一下。

跳繩對心臟好嗎

經國(guo)內外專家研(yan)究，跳繩對心臟(zang)機能(neng)有良好的(de)促進作用，它可以(yi)讓(rang)血液獲得更多的(de)氧(yang)氣，使心血管(guan)系統保持強壯(zhuang)和健康。

跳繩能(neng)增強(qiang)(qiang)人體(ti)心血(xue)管(guan)、呼(hu)吸和神經系(xi)統的功(gong)能(neng)。跳繩能(neng)增進(jin)人體(ti)器官發(fa)育，有益于身心健(jian)康，強(qiang)(qiang)身健(jian)體(ti)，開發(fa)智(zhi)力(li)，豐富(fu)生活，提高(gao)整體(ti)素(su)質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴(xue)位的刺激，會大大增強(qiang)(qiang)腦細胞(bao)的活力(li)，提高(gao)思(si)維(wei)和想象力(li)，因此跳繩也是(shi)健(jian)腦的最佳選擇。

減少心血管疾病的發作

有專家做過統計，跳繩的確能(neng)夠有效減少心(xin)血管疾病(bing)發作再(zai)次(ci)住院(yuan)的次(ci)數，減少心(xin)臟(zang)支架的幾率，還能(neng)夠緩解(jie)冠心(xin)病(bing)的惡化。

這(zhe)是因為跳繩(sheng)能夠有效促進(jin)心(xin)、肝、肺、脾、胃、腎等內臟(zang)器官的(de)血液(ye)流(liu)通(tong)，加快(kuai)新陳代謝，從而提(ti)高臟(zang)器的(de)機能。患(huan)有心(xin)肌梗(geng)塞的(de)病人，也可以跳繩(sheng)，但要(yao)控制(zhi)好頻率(lv)，不要(yao)太快(kuai)。

心臟病患者能跳繩嗎？

跳繩、爬樓(lou)梯、下蹲、騎(qi)自行車、等簡單的運動(dong)，有助于增強心血管功(gong)能、提高(gao)心臟(zang)活力，對防治(zhi)心臟(zang)病有一(yi)定作用。

心臟(zang)病患(huan)者(zhe)能(neng)否跳(tiao)繩，應根據具體(ti)病情而定，與醫生充分溝通，制定科學合理(li)的運(yun)動(dong)鍛煉方案。心臟(zang)病患(huan)者(zhe)如經醫生允許可以跳(tiao)繩，應掌(zhang)握(wo)好強度，循(xun)序漸進(jin)，以跳(tiao)完后沒有不適(shi)為宜。

心臟病患者除了量力參(can)與跳繩(sheng)等(deng)運動(dong)之外，要注意飲食低鹽低脂，多吃新鮮蔬菜(cai)水果，情緒上(shang)要避免大喜大悲，保持(chi)充足睡眠，養成良好(hao)生活習慣，定時排便，不(bu)能過(guo)于勞累(lei)。

跳繩的注意事項

舒筋活(huo)血：跳繩(sheng)之前最好活(huo)動一下全(quan)身，尤其(qi)是(shi)相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳(jiao)踝，避免扭傷(shang)、挫傷(shang)。開始跳繩(sheng)后，速度由(you)慢到快、循序漸進(jin)。

不可忽略前(qian)腳(jiao)掌：起跳(tiao)和(he)落地(di)是前(qian)腳(jiao)掌的(de)“任務”，因為腳(jiao)后跟著地(di)，時(shi)(shi)間(jian)長了會產生很多隱患——大腦(nao)、腳(jiao)踝和(he)脊柱都有可能受到不同程度的(de)損傷。同時(shi)(shi)，膝蓋(gai)應微微彎曲(qu)，緩和(he)膝蓋(gai)、腳(jiao)踝與地(di)面接觸時(shi)(shi)的(de)沖撞。

對地面(mian)也(ye)有(you)要求：地面(mian)一定要平坦(tan)，最好鋪上地毯或軟墊(dian)。不(bu)宜在松動的土地上練(lian)習(xi)，否則，繩摩擦地面(mian)會揚起很多塵土，污(wu)染孩(hai)子的呼吸道，對眼睛也(ye)不(bu)好。

時(shi)間選擇：跳繩(sheng)(sheng)的時(shi)間一般不(bu)受限制，不(bu)過要(yao)避開飯(fan)前(qian)和飯(fan)后(hou)半小時(shi)之(zhi)內。人體活(huo)動狀態最(zui)好的時(shi)段應(ying)該是下午(wu)3點(dian)到晚(wan)上8點(dian)，想(xiang)提高跳繩(sheng)(sheng)水(shui)平(ping)的朋友不(bu)防在這(zhe)時(shi)段進行。一般不(bu)提倡(chang)晨(chen)練(lian)，有的人晨(chen)練(lian)而“聞雞起舞”，甚至三四(si)點(dian)鐘(zhong)即(ji)爬起來鍛煉，然(ran)后(hou)再回去(qu)睡個“回籠覺”，這(zhe)不(bu)但(dan)易受空(kong)氣(qi)污染，還會(hui)使生物鐘(zhong)錯亂，導致(zhi)疲(pi)勞、早衰。因(yin)為日(ri)出前(qian)地(di)面空(kong)氣(qi)污染最(zui)重且此時(shi)氧(yang)氣(qi)也少。日(ri)出后(hou)綠(lv)色植物開始(shi)光合作用，吸入二氧(yang)化碳吐出氧(yang)氣(qi)，空(kong)氣(qi)方達清新。所以有時(shi)間的話不(bu)防日(ri)出后(hou)再進行跳繩(sheng)(sheng)活(huo)動。每周跳繩(sheng)(sheng)不(bu)應(ying)少于4次(ci)(ci)(ci)但(dan)也不(bu)可多于6次(ci)(ci)(ci)，一般需要(yao)有一天的休(xiu)息(xi)和思考，這(zhe)樣提高地(di)更快。每次(ci)(ci)(ci)跳繩(sheng)(sheng)時(shi)間控制在30-100分(fen)鐘(zhong)之(zhi)間，太少起不(bu)到健身的效(xiao)果，多于兩個小時(shi)的過度訓練(lian)也會(hui)使身體極(ji)度疲(pi)勞。