懷孕(yun)(yun)初期吃什么好 孕(yun)(yun)早期飲食注意(yi)事(shi)項

孕(yun)育生(sheng)(sheng)命是女性(xing)一生(sheng)(sheng)中最崇(chong)高的(de)使命，即便(bian)在生(sheng)(sheng)活壓力(li)也越來越大的(de)今天，女性(xing)這一亙古(gu)不變的(de)使命也依然未(wei)變，許多職(zhi)場女性(xing)甚(shen)至成為家庭事業兩兼(jian)顧的(de)“半邊天”，但是因為懷孕(yun)一個月的(de)癥狀(zhuang)并(bing)不明顯，因而在孕(yun)早期最為重(zhong)要的(de)時期很多女性(xing)未(wei)能及早發現并(bing)給予胎寶寶及時的(de)保(bao)護。那么(me)(me)懷孕(yun)一個月有什么(me)(me)癥狀(zhuang)呢(ni)?懷孕(yun)初期飲食(shi)需注意什么(me)(me)呢(ni)？

懷孕一個月的癥狀

停經是懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)初(chu)期的(de)最早、最重(zhong)要的(de)“信號”，如果月經過期超過10天以上(shang)，就應考慮(lv)到(dao)有(you)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)可能了(le)。而在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)前(qian)期,很(hen)多(duo)婦(fu)女容易感到(dao)疲勞，沒有(you)力(li)氣，想(xiang)睡覺，這(zhe)也是懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)早期的(de)征兆。另外(wai)，很(hen)多(duo)孕(yun)(yun)婦(fu)可以能發生胃(wei)口(kou)的(de)轉(zhuan)移(yi)，即是平常最愛吃(chi)的(de)東西，此刻反而不愛吃(chi)了(le)，要么嗜酸嗜辣，出現一些口(kou)味上(shang)的(de)重(zhong)大改變。此外(wai)，在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)伊始，乳房逐漸長大，乳頭(tou)和乳暈部(bu)顏色(se)加深(shen)，乳頭(tou)周圍有(you)深(shen)褐色(se)結節等(deng)現象(xiang)，以及出現尿(niao)頻尿(niao)急、陰道粘膜變色(se)等(deng)情況，都是懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)初(chu)期會(hui)出現的(de)現象(xiang)。

懷孕初期飲食需注意什么？

1.不要盲目進補

懷孕(yun)(yun)初期飲食不要隨(sui)便(bian)在(zai)市場上面隨(sui)意去買一些補品回來吃。因為有的(de)營養品是不適宜在(zai)孕(yun)(yun)期服用的(de)，例(li)如人參、桂圓等(deng)，如果(guo)服用，反而會導(dao)致不好的(de)后果(guo)。

2.預防孕期貧血

懷孕之(zhi)后，因(yin)(yin)為身體對于鐵(tie)(tie)的(de)需求量(liang)大增(zeng)，因(yin)(yin)此孕婦很(hen)容易出現(xian)缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)，因(yin)(yin)此更這個時期要(yao)注意多食用瘦肉(rou)，魚(yu)類，肝(gan)臟，動物血(xue)制品(pin)，以及大豆及其制品(pin)等(deng)含鐵(tie)(tie)豐富的(de)食物，同時也要(yao)注意維生素(su)C的(de)攝取，因(yin)(yin)為維生素(su)可以促進身體對鐵(tie)(tie)的(de)吸收。

3.懷孕初期飲食(shi)需要注意(yi)平衡膳食(shi)和合(he)理營養。

在這段(duan)時期，孕婦每日(ri)吃的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物要(yao)(yao)多(duo)(duo)樣(yang)(yang)化，不(bu)(bu)能挑食(shi)(shi)(shi)偏食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為有了寶寶，要(yao)(yao)比平時攝(she)入更多(duo)(duo)的(de)(de)營養(yang)。要(yao)(yao)吃適(shi)當的(de)(de)粗糧(liang)(liang)和雜(za)糧(liang)(liang)，以及水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜(cai)，盡(jin)量(liang)要(yao)(yao)吃蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)，而(er)(er)不(bu)(bu)要(yao)(yao)用果(guo)汁等(deng)來(lai)代替。多(duo)(duo)攝(she)取營養(yang)并不(bu)(bu)意味著孕婦可(ke)以暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)反而(er)(er)容(rong)易造成肥胖等(deng)各種病癥，影響孕婦和胎兒的(de)(de)健康。孕婦的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)應盡(jin)可(ke)能廣泛多(duo)(duo)樣(yang)(yang)化，多(duo)(duo)吃高蛋白(bai)優質蛋白(bai)食(shi)(shi)(shi)物多(duo)(duo)吃蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)。

懷孕初期飲食禁忌：

1、睡前三小(xiao)時忌白開水以(yi)外的飲食。

2、避免煙(yan)，酒，巧克力(li)，油膩，胡(hu)椒等刺激物。

3、餅干，烤面(mian)包等高醣食(shi)物以及蘇(su)打餅的堿性食(shi)物可減低孕吐(tu)的不適。

4、補充水(shui)份，避免(mian)脫水(shui)。香蕉，運動飲料可補充體內電解質。

懷孕初期吃什么好--補充蛋白質食譜

1、粉絲蝦仁

原(yuan)料：蝦(xia)仁(ren)、粉(fen)絲、蒜末、豆(dou)豉、油(you)、醬油(you)、酒

制作方法：

1、蝦(xia)剝皮(pi)去(qu)洗干凈，粉絲用開水燙過;

2、放入蒜末、豆豉(chi)、油、醬油、酒等，攪拌均勻;

3、放入(ru)鍋中隔水(shui)蒸15分鐘。

小提示(shi)：蝦仁營養豐富，含蛋(dan)白質(zhi)是魚(yu)、蛋(dan)、奶的幾倍(bei)(bei)到(dao)幾十倍(bei)(bei);粉絲(si)的營養成分主要是碳水化合物(wu)、膳(shan)食纖維(wei)、蛋(dan)白質(zhi)。

2、淮山枸杞鵪鶉湯

原料：鵪鶉、淮(huai)山、枸杞、姜(jiang)片、鹽

制作方法：

1、將去皮(pi)鵪鶉(chun)洗凈(jing)，去腸及(ji)屁股，配上淮山，枸杞，姜(jiang)片(pian)，加入少量(liang)水，燉煮(zhu)1小時;

2、也可(ke)采用隔(ge)水燉的(de)方(fang)法(fa)，煮好后加少許鹽調(diao)味。

小提示：每百(bai)克鵪(an)鶉肉(rou)中蛋白質含(han)(han)量高達(da)24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉(rou)的蛋白質含(han)(han)量都高(雞肉(rou)蛋白質含(han)(han)量為(wei)19.7%)。此湯含(han)(han)高蛋白低脂肪(fang)，營養豐(feng)富，清(qing)淡(dan)鮮(xian)美(mei)，肉(rou)質鮮(xian)嫩，易于消化很適(shi)合孕期食用(yong)。

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