一、雙節棍基本練法

雙節棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的運動，練習雙節棍可以強身健體，下面為大家介紹雙節棍的基本練習方法：

1、揮舉（空間劈擊練習）

練習雙節(jie)棍的基本動作，邊(bian)(bian)擊(ji)空間邊(bian)(bian)理解(jie)此動作的姿勢、身(shen)體移行(xing)法與(yu)擊(ji)打法，熟練后，假設有對手進行(xing)練習。

2、手持小棍代替雙節棍，與穿護具的人練習

這(zhe)種練(lian)習方(fang)(fang)法(fa)是擊(ji)打練(lian)習中最佳的方(fang)(fang)法(fa)，因為接近實戰，反復練(lian)習可以(yi)掌(zhang)握雙節棍的精華，包括距離、機(ji)會、時機(ji)、氣棍體的一致性等。

3、約束練習

約束(shu)練習(xi)(xi)是事先攻(gong)防雙方作某(mou)控(kong)制程(cheng)度的練習(xi)(xi)，防守(shou)方配合攻(gong)擊(ji)方擊(ji)打，而進(jin)攻(gong)方是作正確的擊(ji)打練習(xi)(xi)。在練習(xi)(xi)過程(cheng)中，時常反(fan)思檢討用(yong)什(shen)么招？為什(shen)么？怎么做？

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4、綜合練習

沒有事先的(de)約束，施展(zhan)隨機應變的(de)機能練(lian)(lian)習(xi)(xi)稱(cheng)為綜合練(lian)(lian)習(xi)(xi)，包(bao)括沖(chong)擊訓練(lian)(lian)、等格(ge)訓練(lian)(lian)、實戰訓練(lian)(lian)：

（1）沖擊(ji)訓練：發現防(fang)守方有空隙就擊(ji)進(jin)(jin)，無(wu)空隙圈時即攻進(jin)(jin)，使其發生空圈再擊(ji)進(jin)(jin)，若被閃開或架(jia)佳，抓住(zhu)變化再擊(ji)進(jin)(jin)，可以學習身體(ti)移(yi)行法、姿(zi)勢、判斷距離、尋找(zhao)機會(hui)、揣摩(mo)對方心理等。

（2）模擬訓(xun)練：兩人互(hu)(hu)相手持長短與(yu)二節(jie)棍相等的(de)輕(qing)便棍，施展所(suo)有(you)的(de)技能，以(yi)全力相互(hu)(hu)攻擊、相互(hu)(hu)避開、相互(hu)(hu)招架的(de)實戰訓(xun)練。

（3）實(shi)戰(zhan)訓(xun)(xun)練(lian)：雙(shuang)方(fang)使(shi)用雙(shuang)節棍進(jin)行(xing)實(shi)際的(de)(de)交(jiao)戰(zhan)訓(xun)(xun)練(lian)，以所學習掌握(wo)的(de)(de)技(ji)能(neng)來(lai)想對(dui)策，使(shi)盡(jin)各種方(fang)法(fa)，發(fa)現(xian)對(dui)方(fang)弱點，或(huo)造成(cheng)對(dui)方(fang)發(fa)生破綻，施展自(zi)己得意的(de)(de)攻擊技(ji)能(neng)來(lai)作有效的(de)(de)打(da)擊。

二、如何才能練好雙截棍

要想(xiang)練好雙截棍，除了要使用正確的練習方(fang)法以(yi)外，以(yi)下幾個方(fang)面也是要注(zhu)意的：

1、練習身體素質

練(lian)好(hao)雙截棍，首先要練(lian)習好(hao)身體(ti)素質，包括體(ti)力、協調(diao)性(xing)、反應速(su)度等綜(zong)合身體(ti)素質，加強(qiang)身法、步代(dai)靈活(huo)性(xing)、體(ti)力、肌肉(rou)耐力、身體(ti)協調(diao)性(xing)、反應速(su)度等身體(ti)的基本素質訓練(lian)。

2、掌握基本動作

雙(shuang)截棍(gun)的(de)(de)練習(xi)不(bu)是一蹴而就的(de)(de)，首(shou)先(xian)要(yao)記住雙(shuang)截棍(gun)的(de)(de)基本動作，比(bi)如腰間換棍(gun)、腋下(xia)接棍(gun)等(deng)，然后熟練掌握，并能做到靈活運用(yong)。

3、練習準確性擊打目標

使用雙(shuang)截棍不只是練習一(yi)個花(hua)架子，而是要(yao)真正的(de)擁有雙(shuang)截棍的(de)武功(gong)精髓，那(nei)么練習準確性(xing)擊打就(jiu)是你要(yao)做的(de)事情。先從(cong)一(yi)個大的(de)目(mu)標(biao)開始練習，慢慢熟練之后換成小目(mu)標(biao)。

4、實戰訓練必不可少

雙節棍的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)，不能只局限于原(yuan)地或是帶步伐的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)之中(zhong)，而應該進行實(shi)(shi)戰(zhan)，通(tong)過實(shi)(shi)戰(zhan)找到你所練(lian)技法的(de)(de)(de)缺(que)點，并從中(zhong)找到自己的(de)(de)(de)弱點；除了雙(shuang)截(jie)棍實(shi)(shi)戰(zhan)以外，還需要對其他的(de)(de)(de)兵器進行訓(xun)練(lian)。