近(jin)視是屈光(guang)(guang)不正的(de)一種。當眼在調節放松狀態(tai)下,平行光(guang)(guang)線(xian)進入眼內,其聚焦在視網(wang)膜之前,這導(dao)致視網(wang)膜上不能形成清晰像(xiang),稱為近(jin)視眼(myopia)。此(ci)時檢(jian)查驗(yan)光(guang)(guang)則會提示(shi)近(jin)視度數,例如(ru)通常稱近(jin)視50度,記錄為“-0.50D”。
在(zai)(zai)眼(yan)調節放松的狀態下,外界的平行光進(jin)入眼(yan)內,其焦(jiao)點(dian)正好(hao)落在(zai)(zai)視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)上,則(ze)形成清晰像,此稱為正視(shi)(shi);若焦(jiao)點(dian)無法落在(zai)(zai)視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)上,則(ze)稱為非正視(shi)(shi),也就是屈光不(bu)正。
近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)是屈光(guang)不(bu)正的一種。當眼(yan)(yan)在調節放松(song)狀態下,平行光(guang)線進入眼(yan)(yan)內,其聚焦(jiao)在視(shi)(shi)(shi)網膜之前,這導致視(shi)(shi)(shi)網膜上不(bu)能形(xing)成清(qing)晰像,稱為近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)眼(yan)(yan)(myopia)。此時檢(jian)查驗光(guang)則會提示近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)度數,例如通常稱近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)50度,記錄為“-0.50D”。
在(zai)眼(yan)調(diao)節放松的(de)狀態下,外界的(de)平行光(guang)進(jin)入(ru)眼(yan)內,其焦(jiao)(jiao)點正(zheng)好落在(zai)視(shi)網膜上,則形成清晰(xi)像,此(ci)稱為正(zheng)視(shi);若焦(jiao)(jiao)點無法落在(zai)視(shi)網膜上,則稱為非正(zheng)視(shi),也就(jiu)是屈(qu)光(guang)不正(zheng)。
近(jin)年(nian)來,我國近(jin)視發生率呈(cheng)明顯上升趨勢(shi),近(jin)視已成為(wei)影(ying)響我國國民尤其是青(qing)少(shao)年(nian)眼(yan)(yan)健康的(de)重大(da)(da)公共衛生問題。這類最常見的(de)眼(yan)(yan)科疾病(bing)被列為(wei)世界三大(da)(da)疾病(bing)之一,我國人口(kou)近(jin)視發生率約為(wei)33%,是世界平均水平(占總(zong)人口(kou)的(de)22%)的(de)1.5倍。
近(jin)視(shi)常見的分類方法有三類,分別依據近(jin)視(shi)度數、屈(qu)光成(cheng)分和病程進展進行分類。
輕(qing)度(du)近(jin)視(shi)、中度(du)近(jin)視(shi)和高度(du)近(jin)視(shi)
輕(qing)度近視:≤300度(≤-3.00D)。
中度近(jin)視:300度~600度(-3.00D~-6.00D)。
高度近視:>600度(>-6.00D)。
軸性近(jin)(jin)視和屈光(guang)性近(jin)(jin)視
軸(zhou)(zhou)性近(jin)視(shi):最常(chang)見,眼球前后徑(jing)過長(chang)(即(ji)眼軸(zhou)(zhou)長(chang)度超出正常(chang)范圍),而屈光(guang)力(即(ji)角膜(mo)和晶狀體(ti)等眼其他屈光(guang)成分的屈光(guang)性能)基本在(zai)正常(chang)范圍。
屈(qu)光性近(jin)視:主要由于角膜或晶狀(zhuang)體曲率過(guo)大,或各屈(qu)光成分之間組合(he)異常,導致屈(qu)光力超出正常范(fan)(fan)圍(wei),而(er)眼軸(zhou)長度基本在(zai)正常范(fan)(fan)圍(wei)。
單純性(xing)近視和病理性(xing)近視
單純(chun)性近(jin)視:近(jin)視度數一般(ban)在-6.00D以(yi)內,大(da)部分患者的(de)眼(yan)底無病理變(bian)化,進展(zhan)緩慢,用適當的(de)鏡片即可將視力矯正至正常(chang),其他(ta)視功能(neng)指標多屬正常(chang)。
病理性(xing)近視(shi):一般近視(shi)度(du)數較高,且伴(ban)有不(bu)同程度(du)的眼底改變(bian)。患者除(chu)了遠視(shi)力(li)差之外,常(chang)伴(ban)有夜間視(shi)力(li)差、飛(fei)蚊癥、漂浮物(wu)、閃光感(gan)等,發生視(shi)網膜脫離(li)、撕裂、裂孔、黃斑出(chu)血、新生血管和開角型青光眼的危險性(xing)要大得多。
關于近(jin)視(shi)形(xing)成(cheng)的(de)原因,目前還不(bu)完全(quan)清楚(chu),大(da)多數學者(zhe)認為近(jin)視(shi)與多種因素(su)有關,包(bao)括遺傳因素(su)、環境因素(su)、不(bu)良用眼習(xi)慣等。
大(da)量調查(cha)表(biao)明(ming),近視具有一定的遺傳傾向,常可(ke)見家族聚集(ji)性,父母雙方或一方近視,孩子發生近視的可(ke)能性會(hui)增大(da)。其(qi)中比較明(ming)確的是,高度近視的發生為常染色體隱性遺傳。
長期近距離用眼(yan)者(zhe)的(de)近視發(fa)生率較高,這也是(shi)我國青少年近視高發(fa)的(de)主(zhu)要原因。如果再疊加(jia)上環境照明不佳、閱讀字跡過小或模糊不清、持續閱讀時間過長、缺乏(fa)戶外活(huo)動等因素,更加(jia)促使(shi)近視的(de)發(fa)生與發(fa)展。
有研究提示,微量元(yuan)素缺(que)乏、營養成分失調以及大氣污染可能都是近視(shi)的誘發因素。
隨著(zhu)近(jin)年來(lai)電(dian)子(zi)(zi)產品(pin)的普及,長期近(jin)距(ju)離看電(dian)子(zi)(zi)屏幕也(ye)可能會促使近(jin)視發生(sheng)發展。
近視最為熟知的癥(zheng)狀就是(shi)看近處基本(ben)正常(chang),看遠處視物(wu)模糊。隨(sui)(sui)著近視度數增加(jia),還(huan)會(hui)伴隨(sui)(sui)一些(xie)其他視覺癥(zheng)狀。
遠(yuan)視(shi)力減退,但近視(shi)力正常(chang)。看(kan)遠(yuan)處目標時常(chang)不自覺瞇起眼睛。
過(guo)度用(yong)眼(yan)(yan)(yan)(yan)后出現重影(ying)、畏光、眼(yan)(yan)(yan)(yan)干(gan)、眼(yan)(yan)(yan)(yan)癢(yang)、眼(yan)(yan)(yan)(yan)異物感(gan)、眼(yan)(yan)(yan)(yan)部酸脹(zhang)、頭痛等。
由于看近(jin)時不用(yong)(yong)或少用(yong)(yong)眼肌調節,導致集合(he)功能相應減弱(ruo),易引起外隱斜(xie)視或外斜(xie)視。
眼(yan)軸變(bian)長(chang),表現為眼(yan)球突出。當眼(yan)球前后(hou)徑(jing)過長(chang),眼(yan)球后(hou)極部擴張,形成后(hou)鞏膜葡萄腫(zhong)。
多發(fa)生在高度(du)近(jin)視,這類患者會有(you)程度(du)不等的眼底退(tui)行性改變(bian)。
當近(jin)視度(du)數(shu)較高,尤其是病理性近(jin)視或當合并眼底(di)損害時,可出現以(yi)下表現:
視(shi)野改變,引起視(shi)物遮擋(dang)感(gan)。尤其當并發視(shi)網膜脫(tuo)離時,看東西可出(chu)現大片遮幕感(gan)。
當病理性近視并發黃(huang)(huang)斑變性,黃(huang)(huang)斑出血或(huo)黃(huang)(huang)斑裂(lie)孔時,可(ke)出現視物變形(xing)。
高度近視眼(yan)可發(fa)生(sheng)固定性內(nei)斜視,常表(biao)現為極度的內(nei)下斜視,眼(yan)球(qiu)轉動受限。
病理性(xing)近(jin)視可出(chu)現繼發性(xing)色(se)覺異(yi)常(chang)。常(chang)見(jian)有藍(lan)色(se)覺及(ji)黃(huang)色(se)覺異(yi)常(chang),當(dang)病變累及(ji)黃(huang)斑部時,可出(chu)現紅色(se)覺異(yi)常(chang)。
病理性(xing)近視的(de)光敏(min)感性(xing)可能(neng)降(jiang)低,且比矯正視力更敏(min)感。暗(an)(an)適應功能(neng)異常,也就是從強光環境進入暗(an)(an)處(chu),眼睛(jing)很長時間不(bu)(bu)能(neng)看清物(wu)體,甚至出現不(bu)(bu)同程(cheng)度的(de)夜盲。
患者可能(neng)視力(li)下降(jiang)沒有那(nei)么(me)嚴重,但是眼(yan)睛(jing)對平均亮度的區域辨別(bie)差別(bie)的能(neng)力(li)嚴重下降(jiang)。
眼前(qian)(qian)黑影飄動(dong)的感覺,似有蚊蟲(chong)在(zai)眼前(qian)(qian)飛動(dong),可(ke)隨(sui)年(nian)齡增(zeng)長而(er)增(zeng)多。
當出現(xian)持續看遠處物(wu)體模糊不(bu)清,須及時(shi)就醫進行(xing)相(xiang)應的視(shi)力檢查;對(dui)于高度近視(shi)或(huo)(huo)病(bing)理性近視(shi)者,一旦發生視(shi)物(wu)遮擋、視(shi)物(wu)變形、光覺(jue)異常的時(shi)候,應該警(jing)惕視(shi)網膜或(huo)(huo)眼底(di)病(bing)變,盡快就醫,做進一步檢查。
1.根據癥狀懷疑(yi)患(huan)有近(jin)視,應(ying)及早于眼科就診(zhen),尤其是青少年近(jin)視發展快,家長更應(ying)該(gai)及早關注(zhu)和(he)就診(zhen)。
2.醫生可(ke)能會(hui)進行詳細問(wen)診,病史采(cai)集內容包括(kuo):
視遠物模糊(hu)表現;
年齡及(ji)發病時(shi)間;
眼部及全身病(bing)史(shi)、手術(shu)史(shi);
近視家族史;
用眼(yan)習慣及(ji)用眼(yan)環境;
既(ji)往近視進展(zhan)史;
既往近(jin)視控制治療史,有無驗光配鏡或手術。
3.接下來醫(yi)生會(hui)對(dui)眼部(bu)進(jin)行各(ge)項檢(jian)查,最終,根據各(ge)項檢(jian)查結果判斷(duan)近視類型及程度。
4.根據近視程度(du)及患者意愿予以治療(liao),主要(yao)包(bao)括驗光(guang)配(pei)框架眼鏡(jing)、戴(dai)角膜接(jie)觸鏡(jing)和手術治療(liao)。
5.初診之后的隨(sui)訪對于青(qing)少年非(fei)常重要。近(jin)(jin)視常起始于6歲(sui)到(dao)12歲(sui),在(zai)青(qing)少年時期,伴隨(sui)著眼球的持(chi)續生(sheng)長(chang),近(jin)(jin)視發展很快,一般到(dao)20歲(sui)左右近(jin)(jin)視程度穩定下來(lai)。
6.每年(nian)定(ding)期進行視(shi)力檢查(cha),必要時可能需要每隔(ge)一(yi)年(nian)或每隔(ge)幾(ji)個月就更換一(yi)副(fu)新眼(yan)鏡。
眼科
相關檢查
視(shi)力檢查(cha)是(shi)發(fa)現近視(shi)的第一步,通(tong)過規范的視(shi)力檢查(cha),可以簡便迅速(su)地(di)將可疑近視(shi)與正(zheng)常人(ren)區(qu)別開。
學齡前兒(er)童視(shi)(shi)力(li)檢查(cha)界值(zhi)必須考慮(lv)年齡因素(su),中華醫(yi)學會眼科學分會斜視(shi)(shi)弱視(shi)(shi)學組(zu)提出,將不同(tong)年齡組(zu)兒(er)童的(de)正常視(shi)(shi)力(li)參考值(zhi)下限定為:3~5歲(sui)0.5,6歲(sui)以上(shang)0.7。6歲(sui)以上(shang)的(de)學齡期(qi)兒(er)童,裸(luo)眼視(shi)(shi)力(li)如果低(di)于小數視(shi)(shi)力(li)0.5,是懷疑屈光異常的(de)標準。
其學術名稱為睫(jie)狀肌(ji)麻(ma)痹驗光,這是國(guo)際公(gong)認的(de)診斷近視(shi)的(de)金標準。對于12歲(sui)以下,尤其是初(chu)次驗光,或(huo)有遠視(shi)、斜(xie)視(shi)、弱(ruo)視(shi)和較大(da)散光的(de)兒童建(jian)議(yi)必須進(jin)行睫(jie)狀肌(ji)麻(ma)痹驗光。
眼(yan)(yan)底(di)檢查通常也在散瞳之后進行(xing),包括彩色眼(yan)(yan)底(di)照相、直(zhi)接(jie)檢眼(yan)(yan)鏡檢查、間接(jie)檢眼(yan)(yan)鏡檢查等,可以直(zhi)觀看到和分析眼(yan)(yan)底(di)病(bing)(bing)變,對于中、高度近視或有(you)(you)眼(yan)(yan)底(di)病(bing)(bing)變癥狀的患者尤其有(you)(you)必要(yao)。
這項檢查在暗室(shi)中(zhong)進行,可以了解(jie)眼內部多個結構的功(gong)能。
隨(sui)著技術發(fa)展(zhan),眼科專業精密的檢(jian)查(cha)(cha)越來越完善,可以通過不(bu)同方(fang)法(fa)對眼部發(fa)育、視(shi)功(gong)能進行(xing)檢(jian)查(cha)(cha),包括(kuo)功(gong)能角膜曲率、眼軸長度、調節與聚散(san)功(gong)能、眼壓與視(shi)野、A/B超(chao)、光學相(xiang)干(gan)斷層(ceng)掃(sao)描檢(jian)查(cha)(cha)(OCT)、眼底熒光素(su)血管造影(ying)檢(jian)查(cha)(cha)(FFA)等,這些檢(jian)查(cha)(cha)需根(gen)據患者(zhe)不(bu)同情況(kuang)進行(xing)安排。
通常說(shuo)的假(jia)性近視是因眼(yan)(yan)睛調節(jie)不佳導致的功(gong)能性近視,通過(guo)放松、休息(xi)、散瞳干預后可(ke)視力恢復(fu)正常,不需要佩(pei)戴眼(yan)(yan)鏡,需要和真性近視進行鑒別(bie)。
近(jin)視(shi)矯正方法目前(qian)主要是(shi)佩戴框架眼鏡(jing)、角膜(mo)接觸鏡(jing)和屈光手術,不(bu)管何(he)種方式,均是(shi)通過(guo)鏡(jing)片或者(zhe)改變眼屈光面(mian)的(de)(de)折射(she)力,達(da)到(dao)清晰成像在視(shi)網膜(mo)上的(de)(de)目的(de)(de)。
框架眼鏡因其方便、經濟、安全等(deng)特點是最常見的(de)近視治療方式,對于(yu)青少年或某(mou)些治療的(de)過程中需要短暫(zan)使用或者需要頻繁調整參數(shu)的(de)患者,最好選擇(ze)框架眼鏡。
對于配鏡時機(ji),并無明(ming)確定論(lun),一般認(ren)為近視度(du)數高于200度(du)或(huo)300度(du),會影響正常工(gong)作學習(xi),應該佩戴眼鏡。對于青(qing)少(shao)年來(lai)說,其用眼較多(duo)且視力處于發展階(jie)段(duan),建議超過200度(du)應該佩戴框架眼鏡,通過矯(jiao)正視力減輕(qing)視疲勞。
角膜接(jie)(jie)觸鏡俗稱隱形眼(yan)(yan)(yan)鏡,其矯正原理和框(kuang)架(jia)眼(yan)(yan)(yan)鏡基(ji)本(ben)相同,不同的是這類眼(yan)(yan)(yan)鏡與角膜直(zhi)接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸,減(jian)少了框(kuang)架(jia)眼(yan)(yan)(yan)鏡距離眼(yan)(yan)(yan)睛較遠(yuan)所致的放大率改(gai)變,接(jie)(jie)觸鏡的度數一般比框(kuang)架(jia)眼(yan)(yan)(yan)鏡減(jian)少50~100度。
角膜接觸鏡分為軟鏡和硬鏡,各有優缺點。
這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)特殊設計的透氣性(xing)硬(ying)鏡,通過配(pei)戴使(shi)角(jiao)膜中央區域(yu)的弧度在一(yi)(yi)(yi)(yi)定范(fan)圍內變平,從而暫(zan)時性(xing)降(jiang)低一(yi)(yi)(yi)(yi)定量的近(jin)(jin)視度數(shu)(shu),但(dan)是(shi)這(zhe)種(zhong)效果(guo)有(you)(you)限,一(yi)(yi)(yi)(yi)般適(shi)用于600度以(yi)下的人群(qun),且效果(guo)是(shi)可逆的,一(yi)(yi)(yi)(yi)旦停戴,近(jin)(jin)視度數(shu)(shu)會(hui)恢復原有(you)(you)水平,不(bu)能真正(zheng)治愈近(jin)(jin)視。
研(yan)究表明,長期配戴角膜塑形(xing)鏡可延緩青少年眼軸長度(du)進展,減緩近視度(du)數增(zeng)長,需由(you)臨床經(jing)驗豐富(fu)的醫(yi)師酌情考慮驗配,未成年兒童需要(yao)有家長監(jian)護配合治(zhi)療。
一(yi)直以來,近(jin)視并無對癥的用藥(yao),近(jin)年來,低濃(nong)度阿托(tuo)品滴眼液與(yu)口服葉黃素是否可以作為藥(yao)物治(zhi)療存在爭議,暫無確切定論。
低濃度阿托品滴眼(yan)液用于(yu)控(kong)制近視進(jin)展是近年來視光學中藥(yao)物(wu)控(kong)制近視研究的(de)(de)熱點(dian),雖(sui)然(ran)已有(you)大量的(de)(de)臨床研究證實了其對兒童近視控(kong)制的(de)(de)有(you)效性,但并未進(jin)入臨床指南推薦。
近(jin)視(shi)(shi)矯正手術可用于降低近(jin)視(shi)(shi)度數(shu)(shu)或(huo)治愈(yu)近(jin)視(shi)(shi),主要適用于18歲以上(shang)度數(shu)(shu)穩定的(de)近(jin)視(shi)(shi)患者,近(jin)視(shi)(shi)發展穩定在2年(nian)以上(shang),每年(nian)近(jin)視(shi)(shi)屈光度增長不超過50度。
近視手術(shu)治療主(zhu)要(yao)包括角膜屈光(guang)手術(shu)和(he)人工晶狀植入術(shu)。
角膜屈光手(shou)術(shu)是通過改變角膜前表(biao)面的形(xing)態以矯正(zheng)屈光不(bu)正(zheng),最近十幾年技術(shu)發展很快,下表(biao)介紹近年來的主流術(shu)式。
人(ren)工(gong)晶狀(zhuang)植入術(shu)不(bu)是(shi)目前的主流治療(liao)選擇,適用于不(bu)愿(yuan)意(yi)戴(dai)眼鏡但又不(bu)適合激光角(jiao)膜屈(qu)光手術(shu)者。
根據目(mu)前的技術(shu)(shu)發展,到正規醫院進(jin)行(xing)此類手(shou)術(shu)(shu)安全性(xing)較高,但(dan)是任(ren)何手(shou)術(shu)(shu)都有可能發生術(shu)(shu)后并發癥(zheng)。
光(guang)(guang)(guang)學(xue)方面(mian)的(de)(de)不良(liang)反應和(he)并(bing)發癥:屈光(guang)(guang)(guang)度數(shu)矯正不足或(huo)(huo)(huo)過矯引起視物(wu)模(mo)糊;一過性(xing)或(huo)(huo)(huo)永久(jiu)性(xing)眩光(guang)(guang)(guang)或(huo)(huo)(huo)光(guang)(guang)(guang)暈,尤其在夜間的(de)(de)視力下降;對比敏感度降低;產生規則或(huo)(huo)(huo)不規則散(san)光(guang)(guang)(guang)。
醫(yi)學(xue)方面的不良反(fan)應(ying)和(he)并(bing)發癥:感染;反(fan)復發作(zuo)角膜(mo)(mo)糜爛;單純皰疹(zhen)病(bing)毒角膜(mo)(mo)炎復發;角膜(mo)(mo)擴張或圓錐(zhui)角膜(mo)(mo);干眼癥或原有的干眼癥惡化,眼睛干澀;糖皮質(zhi)激素誘導的高眼壓癥、青(qing)光眼、白(bai)內障;視網膜(mo)(mo)裂孔或脫離。
近(jin)視(shi)一旦發生,除非部(bu)分手術方式(shi)可治愈(yu),其(qi)他(ta)矯正視(shi)力的方式(shi)都是需要終身進行(xing)的,但是一般(ban)來說(shuo)其(qi)并不影(ying)響正常生活工作。
重(zhong)度近(jin)視(shi)與病(bing)理性近(jin)視(shi)可能引(yin)發(fa)視(shi)網膜病(bing)變、眼底(di)損(sun)害等(deng),需(xu)要特別注意,一(yi)旦發(fa)生不適須立刻就醫。
近(jin)視(shi)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)可控可矯(jiao)正的(de)疾病,一(yi)般(ban)都不(bu)影響正常(chang)生(sheng)活工作,“戴眼鏡會加重近(jin)視(shi)”是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)誤區,不(bu)要有過多的(de)心理(li)負擔(dan)。青少年(nian)發現(xian)近(jin)視(shi)后,父(fu)母(mu)應該科(ke)學對待,避(bi)免(mian)把自己的(de)焦慮情緒(xu)傳遞給孩子(zi),發生(sheng)前做好預防,發生(sheng)后科(ke)學治療。
1.選擇正規驗光配鏡機(ji)構(gou)咨詢,及(ji)時科(ke)學配鏡,矯正視(shi)力,防止惡化。
2.定期(qi)進(jin)行(xing)眼(yan)科檢(jian)查(cha),包括視力、眼(yan)壓、視野、眼(yan)軸等的(de)變化情況;18歲以下的(de)青少年(nian)應該至少每半年(nian)進(jin)行(xing)一次眼(yan)科檢(jian)查(cha)。
3.保持眼部(bu)衛生,不隨意揉(rou)眼,即使是成(cheng)年也(ye)要注意避免用(yong)眼過度(du)疲勞(lao)。
4.戒煙、少量飲酒的健康生活方式(shi)利于視網膜及眼底的保護(hu)。
5.如果(guo)患有糖尿(niao)病、高血壓等慢性病,一(yi)定要定期進行眼(yan)部檢查,避(bi)免(mian)眼(yan)部并發癥。
6.多吃新鮮(xian)水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金(jin)槍魚(yu)、三文魚(yu)等。
7.當突然出現視(shi)物(wu)模糊(hu)、視(shi)力喪(sang)失、眼(yan)(yan)前黑影(ying)、視(shi)野缺損(sun)、視(shi)力(尤以近視(shi)力)進行性或突發性下降,須及(ji)時(shi)就醫排查視(shi)網膜脫離、青光眼(yan)(yan)、腦血管病等(deng)。
1.控制用(yong)眼(yan)距(ju)離(li),避免(mian)用(yong)眼(yan)距(ju)離(li)<33cm,避免(mian)近距(ju)離(li)用(yong)眼(yan)時(shi)間超過(guo)45min。工作或閱讀時(shi),堅持“一(yi)尺一(yi)拳(quan)一(yi)寸(閱讀距(ju)離(li)33cm;身體距(ju)桌8cm;手(shou)距(ju)筆尖3.33cm)”護眼(yan)原(yuan)則(ze),保持良好坐姿。長時(shi)間用(yong)眼(yan)后注意眺望(wang)一(yi)下遠(yuan)方,休息下眼(yan)睛。
2.增加戶外活(huo)動,每天必(bi)須(xu)有(you)2小時以上(shang),或每周10小時以上(shang)戶外活(huo)動時間。
3.培養正(zheng)確做(zuo)眼(yan)保健操(cao)的習慣。
4.改善照明(ming)環境,避免在(zai)較暗光線下學習工作。
5.保(bao)障充足睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間,讓(rang)眼睛(jing)得以充分(fen)休息。小(xiao)學生(sheng)每天(tian)(tian)睡(shui)眠(mian)10小(xiao)時(shi)(shi)(shi)、初中生(sheng)每天(tian)(tian)睡(shui)眠(mian)9小(xiao)時(shi)(shi)(shi)、高中階段學生(sheng)每天(tian)(tian)睡(shui)眠(mian)8小(xiao)時(shi)(shi)(shi)。成年人(ren)每天(tian)(tian)應睡(shui)眠(mian)7~8小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(每天(tian)(tian)不宜少于6小(xiao)時(shi)(shi)(shi))。
6.培養良好的閱讀習慣(guan),不躺著看(kan)書、玩手機,不在公交(jiao)上看(kan)書、玩手機。
7.控(kong)制手機、電(dian)(dian)腦(nao)等(deng)電(dian)(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)(chan)品(pin)的(de)(de)使(shi)(shi)(shi)用(yong),非學習(xi)目的(de)(de)的(de)(de)電(dian)(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)(chan)品(pin)使(shi)(shi)(shi)用(yong)單次(ci)不(bu)宜(yi)超過(guo)15分(fen)鐘,每天累計(ji)不(bu)宜(yi)超過(guo)1小時(shi)(shi),使(shi)(shi)(shi)用(yong)電(dian)(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)(chan)品(pin)學習(xi)30~40分(fen)鐘后,應休息遠眺(tiao)放松10分(fen)鐘。年(nian)齡(ling)越(yue)小,連續使(shi)(shi)(shi)用(yong)電(dian)(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)(chan)品(pin)的(de)(de)時(shi)(shi)間應越(yue)短,可(ke)考慮使(shi)(shi)(shi)用(yong)有紅光濾過(guo)功能的(de)(de)電(dian)(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)(chan)品(pin)。
2021年(nian)3月9日,據國家(jia)衛健(jian)(jian)委(wei)(wei)消息(xi),為提高近視(shi)(shi)防控等兒(er)童青少年(nian)視(shi)(shi)力健(jian)(jian)康(kang)工作管(guan)理決(jue)策(ce)水(shui)平(ping),促進(jin)兒(er)童青少年(nian)視(shi)(shi)力健(jian)(jian)康(kang)事(shi)業科學發(fa)展,國家(jia)衛健(jian)(jian)委(wei)(wei)決(jue)定成立國家(jia)兒(er)童青少年(nian)視(shi)(shi)力健(jian)(jian)康(kang)管(guan)理專家(jia)咨詢委(wei)(wei)員會。