選(xuan)擇(ze)(ze)恐懼(ju)癥(zheng)(zheng),也(ye)稱作(zuo)選(xuan)擇(ze)(ze)困難癥(zheng)(zheng)。選(xuan)擇(ze)(ze)恐懼(ju),顯(xian)而易見(jian)是不(bu)自信和逃避責任的(de)(de)心理,缺乏自立意(yi)識,害怕失敗。患上這種(zhong)病的(de)(de)人面對選(xuan)擇(ze)(ze)時(shi)會(hui)異常艱難,無(wu)法正常做(zuo)出(chu)自己(ji)滿意(yi)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze),在幾個選(xuan)擇(ze)(ze)中必(bi)須做(zuo)出(chu)決定的(de)(de)時(shi)候很恐慌,驚慌失措(cuo),甚(shen)至汗流浹背,最后還是無(wu)法選(xuan)擇(ze)(ze),導致對于選(xuan)擇(ze)(ze)產(chan)生某程度上的(de)(de)恐懼(ju)。
1.不能確定自己內(nei)心最(zui)重要的需求,無法(fa)獲得心理平衡。
2.害怕(pa)承擔抉擇的后果。
3.對自(zi)我不(bu)滿,將對不(bu)滿“投射”出來變相反映,逃避自(zi)己。
面對(dui)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)的(de)(de)時候會覺(jue)得異常(chang)艱難(nan),無法正(zheng)常(chang)做(zuo)出滿意的(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze),在幾個選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)中必須做(zuo)出決定的(de)(de)時候表現出恐(kong)慌、驚慌失措甚(shen)至汗流浹(jia)背(bei)到(dao)最(zui)后(hou)還是(shi)無法選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)而導致的(de)(de)對(dui)于選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)所(suo)產生的(de)(de)某程(cheng)度(du)上的(de)(de)恐(kong)懼。
在(zai)不嚴(yan)重的(de)情(qing)況下可以利用(yong)一些簡單方法(fa)使(shi)患(huan)者(zhe)增強自己的(de)安全感(gan),從追求(qiu)所謂完美(mei)的(de)強迫癥束縛中解脫出(chu)來。如(ru)問題已經比較嚴(yan)重了(le),那么(me)還是(shi)要盡早尋求(qiu)專業人士的(de)輔導和幫助。
首先要指(zhi)導患者(zhe)了解自己,進而管理(li)自己,堅定地(di)接(jie)受一種選(xuan)(xuan)擇。當面(mian)臨(lin)選(xuan)(xuan)擇困難時,可以嘗試著只選(xuan)(xuan)擇其(qi)中一項(xiang)選(xuan)(xuan)擇,不(bu)(bu)論對錯(cuo),也不(bu)(bu)去考慮更多,堅定這一選(xuan)(xuan)擇。當選(xuan)(xuan)擇完(wan)成后(hou)(hou),指(zhi)導患者(zhe)不(bu)(bu)要后(hou)(hou)悔,也不(bu)(bu)要做任何對比,相信自己的(de)選(xuan)(xuan)擇是(shi)最好(hao)的(de)。這事(shi)實上是(shi)一種正面(mian)的(de)心(xin)理(li)暗(an)(an)示(shi),患者(zhe)可以通(tong)過不(bu)(bu)斷重復這樣的(de)心(xin)理(li)暗(an)(an)示(shi),來逐漸走出(chu)選(xuan)(xuan)擇障礙(ai)的(de)陰(yin)影。
此外,還可(ke)以(yi)采用對比優劣的方式來幫助(zhu)(zhu)患者進行(xing)選(xuan)擇(ze),例如在選(xuan)擇(ze)的過程中,當患者感(gan)到比較(jiao)困難而不知(zhi)如何(he)抉擇(ze)時,可(ke)以(yi)指(zhi)導(dao)他列一個(ge)對比表,一邊(bian)列出做這個(ge)選(xuan)擇(ze)的十項(xiang)(xiang)優點(dian),在另一邊(bian)列出不做這個(ge)選(xuan)擇(ze)的十項(xiang)(xiang)缺點(dian),兩相對照,可(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)其(qi)更加清晰(xi)地看到自己選(xuan)擇(ze)的結果,從而幫助(zhu)(zhu)下決(jue)定。
同時,還有必要指(zhi)導患者改善自己的親(qin)密關系(xi)以及(ji)學會自我欣賞(shang)。心理(li)咨詢師告(gao)訴(su)我們,親(qin)密關系(xi)是(shi)增(zeng)強(qiang)安(an)全感的重要一環,患者需要盡可能(neng)地(di)去改善自己與(yu)家人,尤其是(shi)與(yu)父母(mu)之間的情感關系(xi),并(bing)從(cong)中學會欣賞(shang)自己。這(zhe)是(shi)一種(zhong)非常好的方法(fa),在親(qin)密關系(xi)中減少相互間的指(zhi)責、批評,而更多采用欣賞(shang)和(he)(he)鼓勵的言辭和(he)(he)舉止,這(zhe)都是(shi)加強(qiang)和(he)(he)促進親(qin)密關系(xi)向好的舉措。而親(qin)密關系(xi)的改善和(he)(he)安(an)全感的增(zeng)強(qiang),都可以緩和(he)(he)選擇障礙(ai)的問題(ti)。