一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用不銹鋼、碳鋼合金材料制成，球體外表面采用鍍鉻鍍鈦(tai)或噴漆處理以防腐蝕。
普通比(bi)賽鉛(qian)球采用鑄鐵制成，球體(ti)外表面采用噴漆處(chu)理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比(bi)賽男子鉛球的(de)(de)重(zhong)量為(wei)7.26千克，直徑11-13厘米；女子鉛球的(de)(de)重(zhong)量為(wei)4千克，直徑為(wei)9.5-11厘米。
在學校中各階段學生使用的鉛球重(zhong)量有所不同，小學：女生3kg、男生4kg；初(chu)中：女生4kg、男生5kg；高中：女生4kg、男生5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手(shou)指自然分開，將球(qiu)(qiu)放在手(shou)指的根部，練習時左右手(shou)置(zhi)于胸前(qian)交替撥，感受腕指發力，身體前(qian)屈，抓自由落(luo)體的球(qiu)(qiu)，可以增(zeng)強(qiang)腕指的力度，手(shou)掌直(zhi)立，五指自然的分開，單臂(bei)向上推撥球(qiu)(qiu)，可增(zeng)強(qiang)控球(qiu)(qiu)能(neng)力。
2、握球
將球握好后放于(yu)右肩的鎖骨窩處，掌心向(xiang)前推，頭部(bu)則稍微向(xiang)后靠，用自己(ji)的頸部(bu)與下顎貼緊鉛球，肘部(bu)稍微向(xiang)外展與肩部(bu)保持水平。
3、預擺
進(jin)行預擺(bai)之前(qian)，需要將自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)左臂自(zi)然伸展，上體(ti)(ti)伸展，身體(ti)(ti)反向(xiang)(xiang)轉體(ti)(ti)90°并且稍(shao)微向(xiang)(xiang)前(qian)傾，將自(zi)己(ji)(ji)腰部的(de)(de)扭力(li)提高，再將重心放于腳上。
4、投球
投球時需(xu)要進自己(ji)身(shen)半側(ce)對(dui)投擲(zhi)方向形成反(fan)弓，右體側(ce)為主導(dao)繼(ji)續(xu)向前轉動，在將要達到面對(dui)投擲(zhi)方向的瞬(shun)間(jian)，力(li)量由胸部傳到右肩，再繼(ji)續(xu)轉到右臂，之后將鉛(qian)球推出。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛球技(ji)巧：持球要用(yong)手指(zhi)，出(chu)手角度45度，下蹲要深(shen)，轉身(shen)要快，全身(shen)一起(qi)用(yong)力推(tui)出(chu)。
1、正確方法及其技巧：鉛球的正確方位(wei)是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時(shi)角度應保持在35°~45°之(zhi)間，頭向上看。
3、持球(qiu)的(de)正確動作是(shi)五指(zhi)自然分開(kai)，將球(qiu)放在(zai)食指(zhi)、中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)的(de)指(zhi)根(gen)處。拇指(zhi)和(he)小拇指(zhi)貼在(zai)球(qiu)的(de)兩側(ce)，然后大力推出(chu)去，不(bu)是(shi)扔出(chu)去。
4、推(tui)球(qiu)時，右(you)(you)(you)腳(jiao)迅速(su)用(yong)(yong)力(li)蹬地(di)，腳(jiao)跟(gen)提起，右(you)(you)(you)膝(xi)內轉，右(you)(you)(you)髖前送(song)，使上體向(xiang)左(zuo)側抬起，朝(chao)著投擲(zhi)方(fang)向(xiang)轉動。當身體左(zuo)側接近于(yu)地(di)面垂直(zhi) 一剎那，以左(zuo)肩(jian)為(wei)軸，右(you)(you)(you)腿迅速(su)伸直(zhi)，身體轉向(xiang)投擲(zhi)方(fang)向(xiang)，挺(ting)胸、抬頭，右(you)(you)(you)肩(jian)用(yong)(yong)力(li)向(xiang)前送(song)，右(you)(you)(you)臂迅速(su)伸直(zhi)將球(qiu)向(xiang)前上方(fang)約40-42度角左(zuo)右(you)(you)(you)推(tui)出。球(qiu)離(li)手時手腕(wan)要用(yong)(yong)力(li)，并(bing)用(yong)(yong)手指(zhi)撥球(qiu)。與推(tui)球(qiu)的(de)同時，左(zuo)腿用(yong)(yong)力(li)向(xiang)上蹬直(zhi)，以增(zeng)加鉛(qian)球(qiu)向(xiang)前和向(xiang)上的(de)力(li)量。
5、扔(reng)鉛球關鍵是(shi)腰部(bu)(bu)的(de)力(li)量和(he)下肢的(de)力(li)量，力(li)的(de)傳遞跟加(jia)強跟雙手(shou)扔(reng)大(da)致(zhi)相當，不(bu)同之處是(shi)增加(jia)了腰部(bu)(bu)的(de)旋轉(zhuan)力(li)。這一系列的(de)動作如果(guo)協(xie)調不(bu)好(hao)，也起(qi)到反作用(yong)—剪力(li)。關鍵是(shi)身體(ti)各部(bu)(bu)位的(de)協(xie)調和(he)瞬間爆發力(li)，并不(bu)一定說手(shou)臂(bei)力(li)量大(da)的(de)人就(jiu)扔(reng)的(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人扔(reng)鉛球(qiu)方式不(bu)正確就導致(zhi)了受傷(shang)情況出現(xian)，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意在扔(reng)鉛球(qiu)之(zhi)前做(zuo)好(hao)(hao)熱身(shen)運(yun)動(dong)，了解清楚自己身(shen)體(ti)狀況，做(zuo)好(hao)(hao)保健措施，消除(chu)安全隱患(huan)，如果(guo)(guo)場(chang)地(di)出現(xian)了不(bu)平整的(de)情況，應該(gai)及(ji)時提出，把(ba)一(yi)些土塊(kuai)或者石頭(tou)有效的(de)清除(chu)掉。如果(guo)(guo)感覺到四肢酸(suan)痛或者疲(pi)勞，有頭(tou)暈心慌問(wen)題，就是運(yun)動(dong)負荷變得太大造成(cheng)的(de)，一(yi)定(ding)要(yao)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)休息調(diao)整，在做(zuo)完運(yun)動(dong)以(yi)后(hou)應該(gai)保證充(chong)沛的(de)體(ti)力，愉快(kuai)的(de)精神，保證充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠，這樣(yang)才(cai)能讓身(shen)體(ti)更好(hao)(hao)的(de)被(bei)調(diao)節(jie)過來(lai)，能夠確保有一(yi)個不(bu)錯的(de)鍛(duan)煉作用。
