一天24小時 科學飲水時間表
如果沒有食物和水，人會先渴死(si)。所以善(shan)于飲水是一個很重要的(de)功課。

科學飲水時間表

07:00——起床：一杯淡鹽水(shui)或溫度(du)事宜的(de)白開水(shui)，用以補(bu)充夜晚流(liu)失(shi)的(de)水(shui)分，清腸排毒。半小時之后(hou)，再用早餐(can)。

08:30——工作：到單位后喝水(shui)。清晨的(de)忙碌(liu)已經使水(shui)分在不知不覺中流失了很多，此時的(de)補水(shui)特別重(zhong)要。

11:30——午餐(can)(can)：忙了一上午該休息了，用(yong)餐(can)(can)前(qian)適當喝(he)點水(shui)有(you)助(zhu)于激(ji)活消(xiao)化(hua)系(xi)統活力(li)，同時要注意(yi)喝(he)完后不要立即進餐(can)(can)。

12:30——休息：午餐半小時(shi)后(hou)，可以少(shao)量喝(he)些水。

14:30一(yi)一(yi)工作：上班用一(yi)杯(bei)清茶消除(chu)疲勞，這一(yi)杯(bei)同樣也很重要。

17:30——下班(ban)：下班(ban)前喝杯水(shui)除了補充(chong)流失(shi)的(de)水(shui)分之外，還能給腸胃帶(dai)來飽脹感(gan)，減少晚餐食(shi)量，特(te)別適用于(yu)想減肥的(de)人士。

22:30——睡覺(jue)：臨睡前一(yi)至(zhi)半小(xiao)時喝(he)(he)一(yi)些水(shui)，但不宜喝(he)(he)得太多。

飲料VS白開水

以(yi)茶(cha)水(shui)、果汁或其(qi)它飲料(liao)(liao)代替白開水(shui)，只要適(shi)量并無(wu)不可，但(dan)仍以(yi)白開水(shui)最(zui)理想。因(yin)為，雖然(ran)各種飲料(liao)(liao)中(zhong)也含有(you)大量水(shui)份，但(dan)是其(qi)中(zhong)卻有(you)各種化學添加物，喝(he)多(duo)了對健(jian)康有(you)害(hai)無(wu)益。至于是否需要喝(he)市場上售賣的(de)種種優質好水(shui)則視個(ge)人喜(xi)好而定，事實上，喝(he)水(shui)最(zui)重要是水(shui)的(de)潔凈(jing)程度，只要干凈(jing)衛(wei)生就符合(he)標準了。

冷水vS熱水

喝(he)冷(leng)水(shui)(shui)好還(huan)是(shi)熱水(shui)(shui)好?一般建(jian)議以三十度(du)以下的溫開(kai)水(shui)(shui)最好，比(bi)較符合胃(wei)腸道的生(sheng)理機能(neng)，不(bu)(bu)會過于刺激(ji)胃(wei)腸道造(zao)成(cheng)血管收(shou)縮或刺激(ji)蠕動(dong)。俄羅斯(si)學者在一份研(yan)究(jiu)報告中進一步證實，經常飲(yin)用“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)，有(you)預防感冒、咽喉(hou)炎及其(qi)他皮膚病(bing)之功效。傳統觀念常說不(bu)(bu)要(yao)(yao)喝(he)太(tai)冷(leng)的水(shui)(shui)，不(bu)(bu)過從(cong)現代醫學的角度(du)來(lai)看，只要(yao)(yao)水(shui)(shui)源(yuan)潔凈就(jiu)不(bu)(bu)用擔心對健康造(zao)成(cheng)負面影響(xiang)，當然，若生(sheng)病(bing)或有(you)其(qi)它健康問題則(ze)另當別論。所謂“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)，就(jiu)是(shi)把水(shui)(shui)燒開(kai)之后，盛放(fang)在有(you)蓋的干凈容器(qi)中，冷(leng)卻到25～30℃。這種水(shui)(shui)被俄羅斯(si)、美國(guo)、日本的科學家稱為“復活(huo)神水(shui)(shui)”。但要(yao)(yao)注意的是(shi)“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)不(bu)(bu)能(neng)在空氣中暴露太(tai)久，否則(ze)會失(shi)去(qu)生(sheng)物活(huo)性(xing)。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。