初學者基本技術口訣

準備姿勢(shi)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺(ting)胸(xiong)， 拍置腹前眼注(zhu)視(shi)，準備移動體放松(song)。

發球：伸掌拋球向上(shang)空(kong)，球落(luo)擊法(fa)有多種， 上(shang)下側旋擦球面(mian)，長(chang)短輕急(ji)力不同。

接(jie)發球：準備(bei)姿(zi)勢(shi)接(jie)發球，來球旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)反向送(song)， 上旋(xuan)(xuan)推擋(dang)下旋(xuan)(xuan)搓，長抽(chou)短吊爭搶攻。

正(zheng)手攻(gong)球：切忌抬肘握(wo)拍松，前(qian)(qian)臂向(xiang)前(qian)(qian)向(xiang)上(shang)動， 左(zuo)腳稍前(qian)(qian)體右轉，傾拍一般擊球中。

反手攻球(qiu)：前(qian)臂(bei)擱腹臂(bei)貼胸，肘為軸心(xin)臂(bei)腕動， 左腳移后腰左轉(zhuan)，傾拍斜擊球(qiu)上中。

推擋球：推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前(qian)(qian)臂(bei)發力(li)向(xiang)前(qian)(qian)下，傾(qing)拍推擋球上中。

搓球(qiu)：拍先稍仰后平送，向前摩擦球(qiu)下中， 手腕(wan)配(pei)合小臂動(dong)，球(qiu)轉不轉靠腕(wan)動(dong)。

削球：判斷來球先移動，屈腿(tui)轉(zhuan)體引拍送， 先仰(yang)后平擦球底，向前下作(zuo)弧形(xing)動。

弧(hu)圈球：揮拍力(li)向前上沖，薄擦(ca)球面位上中， 越薄越轉成弧(hu)圈，擦(ca)面要寬(kuan)力(li)加重。

回擊(ji)弧(hu)圈(quan)：傾拍蓋住球上中(zhong)，及時調拍心放(fang)松(song)， 削(xue)擊(ji)移拍上而下，短促截球位偏中(zhong)。

放(fang)高(gao)球(qiu)(qiu)：離臺抖切球(qiu)(qiu)下中，高(gao)拋物線前上送， 遠吊對(dui)方左右角，越高(gao)遠轉越成功。

殺(sha)高球：球彈高起莫著急，移位待落(luo)額上空(kong)， 手臂(bei)環(huan)轉向前壓，亦可斜砍(kan)球側中。

滑(hua)板球(qiu)：拍(pai)向右(you)前似擊球(qiu)，手腕突轉向左(zuo)送， 斜擦球(qiu)左(zuo)側力抽，聲東擊西奏奇功。

短球(qiu)：對方離臺(tai)宜(yi)短吊，貌似長拍宜(yi)輕(qing)送， 拍平減(jian)力(li)輕(qing)遞球(qiu)，豎板(ban)輕(qing)擋亦(yi)可用。

步法(fa)：練球切忌丟(diu)步法(fa)，擊球應先(xian)步移動(dong)， 先(xian)動(dong)后打是(shi)關鍵，步法(fa)混亂(luan)手法(fa)空。

結論：口訣(jue)不能(neng)羅(luo)萬象，僅(jin)把要點來提供， 速度旋轉(zhuan)多變化，有賴觸類能(neng)旁通。

乒乓球技巧要領

1、用(yong)重心控(kong)制球；

2、用“迎(ying)”的手法(fa)把(ba)球(qiu)拉(la)得更(geng)爆；

3、“照著來球收小臂”；

4、發揮橫(heng)板反手的(de)特長；

5、為"身前擊球"而做引拍；

6、練習基本功球時，一定要有節奏；

7、身體重心一定要(yao)低；

8、擊(ji)球時(shi)必須放(fang)松(song)；

9、協(xie)調用力(li)是(shi)基礎；

10、向(xiang)前用力(li)是指導；

11、用(yong)力支點是關鍵；

12、用力方法(fa)是技巧；

13、鞭打式(shi)發力；

14、多體會“打(da)”和“磨”的比例；

15、拉球(qiu)時要先預(yu)判(pan)根(gen)據旋轉拉球(qiu)；

16、反手(shou)撥是(shi)橫拍反手(shou)技術的基礎；

17、把拍子想象成(cheng)你的手，吃住球扔(reng)出(chu)去的感覺和很薄的撞；

18、球(qiu)(qiu)拍在發球(qiu)(qiu)時松些好；

19、越用力(li)時，揮拍越要下壓；

20、四分之一定律；

21、拉加轉球(qiu)時要(yao)“雙腿”下(xia)蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)主要是全身(shen)發力，不(bu)是單(dan)純(chun)靠手臂，利用(yong)腿，腰等身(shen)體部(bu)位的(de)(de)(de)動作(zuo)集中(zhong)發力擊球(qiu)(qiu)，表(biao)現出來就(jiu)是身(shen)體的(de)(de)(de)重心(xin)控制有用(yong)身(shen)體重心(xin)拉球(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)并送出的(de)(de)(de)感覺，有用(yong)自己身(shen)體重心(xin)壓住來球(qiu)(qiu)并送出的(de)(de)(de)感覺。反沖時，也要用(yong)重心(xin)來控制球(qiu)(qiu)只(zhi)有前臂和手腕(wan)動作(zuo)，沒有用(yong)重心(xin)來調節弧線，經常壓不(bu)住球(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)質(zhi)量不(bu)高。提前判斷來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)落(luo)點及旋轉，晚了就(jiu)來不(bu)及做動作(zuo)，被(bei)迫只(zhi)用(yong)前臂和手腕(wan)擊球(qiu)(qiu)，另(ling)外動作(zuo)不(bu)要大，因為如(ru)果來球(qiu)(qiu)旋轉稍強(qiang)的(de)(de)(de)話(hua)，落(luo)臺后彈起來很快，不(bu)好(hao)找(zhao)點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)讓(rang)弧(hu)圈球暴(bao)力，應盡量采用主動迎球的手(shou)法。要(yao)迎前(qian)的訣竅是人要(yao)有這個“迎”的意識，即一身(shen)體要(yao)迎前(qian)，二(er)步法要(yao)迎前(qian)，三手(shou)法也(ye)要(yao)迎前(qian)。

向(xiang)前(qian)(qian)的(de)基礎力(li)量的(de)產生(sheng)的(de)問(wen)題(ti)， 就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)向(xiang)前(qian)(qian)拉(la)住球(qiu)。這(zhe)個力(li)要(yao)靠向(xiang)前(qian)(qian)的(de)重心交換來(lai)完成。（右手為(wei)例）右實左虛的(de)弓箭步一定要(yao)做得完全，即(ji)右腳(jiao)踩實，右腳(jiao)尖和球(qiu)臺(tai)(tai)底線(xian)平(ping)行，指向(xiang)東。左腳(jiao)稍前(qian)(qian)，腳(jiao)尖著地(di)，腳(jiao)跟一定要(yao)提起來(lai)。上身要(yao)含(han)(han)(han)胸(xiong)收腹。以王勵勤、馬(ma)林(lin)榜樣(yang)，他們含(han)(han)(han)胸(xiong)收腹作得很(hen)充(chong)分，二(er)人含(han)(han)(han)胸(xiong)含(han)(han)(han)到上身基本(ben)都和臺(tai)(tai)面近乎平(ping)行。這(zhe)樣(yang)的(de)作得好處(chu)一是(shi)(shi)重心會(hui)自然地(di)落到兩腿的(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌；二(er)是(shi)(shi)這(zhe)種機制(zhi)使(shi)發(fa)力(li)時必須向(xiang)前(qian)(qian)，含(han)(han)(han)著胸(xiong)自然人就(jiu)向(xiang)前(qian)(qian)哈。像(xiang)馬(ma)林(lin)、劉(liu)國政搶沖兇的(de)時候差不多(duo)要(yao)趴在案子上就(jiu)是(shi)(shi)突出的(de)例子。向(xiang)上不向(xiang)前(qian)(qian)的(de)情況也會(hui)自然地(di)被避免。

一、 身體迎前。

需要含胸收腹蹶(jue)屁股(gu)。正手(shou)為(wei)例。含胸向右后側轉，身(shen)體角度(du)依球傾斜，可30度(du)到(dao)60度(du)不(bu)等。金擇誅曾說過，打(da)(da)球最忌諱挺直(zhi)身(shen)子站(zhan)直(zhi)了。實際上站(zhan)直(zhi)身(shen)子打(da)(da)球，要發(fa)大力的話，人自然(ran)就(jiu)(jiu)東倒西歪了。胸一(yi)(yi)含，肩(jian)也就(jiu)(jiu)自然(ran)鎖住了，這是個良好(hao)的機制(zhi)。這個姿(zi)勢擺對了，拉球差不(bu)多(duo)已成功一(yi)(yi)半(ban)了。因(yin)為(wei)你一(yi)(yi)含，一(yi)(yi)轉體，肩(jian)部(bu)和(he)重心都已出於(wu)待命狀態(tai)，準備(bei)好(hao)了，一(yi)(yi)蹬轉身(shen)體轉向來球拉球就(jiu)(jiu)走了。很(hen)多(duo)名(ming)運動員接發(fa)球有(you)時(shi)都能爆沖(chong)半(ban)出臺，如馬(ma)林、賽夫。他們準備(bei)姿(zi)勢含胸-收腹-哈(ha)腰-蹶(jue)屁股(gu)的程度(du)到(dao)了背好(hao)像和(he)案子平行。一(yi)(yi)啟動迎(ying)前，那個架(jia)式就(jiu)(jiu)“籠(long)罩(zhao)” 住了來球，決定(ding)了擊出的弧圈(quan)會(hui)很(hen)往前沖(chong)。這個其實并不(bu)難。就(jiu)(jiu)象打(da)(da)功夫和(he)練太極的馬(ma)步(bu)，一(yi)(yi)旦養成習慣，你就(jiu)(jiu)會(hui)產生(sheng)一(yi)(yi)種穩(wen)定(ding)、有(you)力和(he)輕松(song)的快感。

二、 步法迎前。

爆沖時(shi)可采用左(zuo)(zuo)腳前(qian)踏的步(bu)法(fa)（右手為例）。即使是(shi)原地準備，左(zuo)(zuo)腳也要在前(qian)。教科書(shu)和(he)錄像(xiang)上(shang)通(tong)常說(shuo)左(zuo)(zuo)腳稍前(qian)。虎爪(zhua)自己的實(shi)踐是(shi)右腳的腳尖和(he)左(zuo)(zuo)腳的腳跟(gen)在一條直線上(shang)。這樣一前(qian)一后(hou)，蹬轉(zhuan)的時(shi)候(hou)配合含胸收(shou)腹的身體(ti)，人就是(shi)通(tong)過蹬轉(zhuan)轉(zhuan)向（倒(dao)向）來球。這樣向前(qian)一倒(dao)、一撲、一轉(zhuan)的力(li)量是(shi)很大的。

三、 手法迎前。

有(you)了前(qian)(qian)(qian)(qian)兩步(bu)的(de)(de)基礎，拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)已(yi)成(cheng)功了七成(cheng)。剩下工作就(jiu)是(shi)(shi)自(zi)然而然讓手(shou)(shou)臂利(li)用(yong)身(shen)體(ti)和步(bu)法造出的(de)(de)勢(shi)，迎著來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)像鞭子一(yi)樣抽擊來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體(ti)蹬(deng)轉后要讓手(shou)(shou)臂借(jie)勢(shi)把(ba)力(li)量(liang)釋(shi)放出來。這個(ge)(ge)鞭打，也就(jiu)是(shi)(shi)在髖胯蹬(deng)轉的(de)(de)地方(fang)（身(shen)前(qian)(qian)(qian)(qian)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）實現(xian)的(de)(de)。這時(shi)讓手(shou)(shou)臂沿肘為軸，像鞭子一(yi)樣的(de)(de)向(xiang)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收(shou)甩。所(suo)以，要有(you)這個(ge)(ge)迎前(qian)(qian)(qian)(qian)的(de)(de)加速和前(qian)(qian)(qian)(qian)沖的(de)(de)爆(bao)，就(jiu)一(yi)定要收(shou)前(qian)(qian)(qian)(qian)臂！注意(yi)，整個(ge)(ge)過程中(zhong)人還是(shi)(shi)哈著的(de)(de)。虎爪(zhua)覺得(de)，如果徒(tu)手(shou)(shou)拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)時(shi)候能哈著含著身(shen)體(ti)，體(ti)會(hui)這種邊含、邊轉、迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收(shou)前(qian)(qian)(qian)(qian)臂的(de)(de)感覺，對上案(an)(an)子拉(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)非常有(you)益的(de)(de)。特別提一(yi)下，現(xian)在有(you)個(ge)(ge)流行的(de)(de)技(ji)術叫“反剃” 。實際(ji)上就(jiu)是(shi)(shi)用(yong)迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法在案(an)(an)子上反拉(la)弧(hu)(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（臺(tai)內用(yong)爆(bao)發力(li)反拉(la)弧(hu)(hu)圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）。

只不(bu)過(guo)在(zai)中遠臺叫反拉，由於中文(wen)的(de)靈活(huo)性，在(zai)近臺叫反剃更(geng)過(guo)癮些。反剃業(ye)余球(qiu)手(shou)也可(ke)以練(lian)，它和(he)直拍反手(shou)加力杵或兌直線在(zai)道理上沒什(shen)么差別，都屬於用迎球(qiu)法擊球(qiu)。身(shen)體(ti)還要哈(ha)著，照著來球(qiu)正手(shou)用小動作猛抄過(guo)去(qu)就(jiu)行(xing)了(le)。在(zai)反手(shou)就(jiu)變成(cheng)“反撕” 或快撕了(le)。有朋友問我“敬(jing)禮(li)(li)” 的(de)問題(ti)。虎爪(zhua)也是業(ye)余，只是和(he)大家共(gong)同(tong)探討。我覺得人只要含胸收腹(fu)了(le)，在(zai)身(shen)前(qian)髖胯鞭打的(de)地方迎著來球(qiu)爆收前(qian)臂，那么結束(shu)動作自(zi)然就(jiu)是“敬(jing)禮(li)(li)” 。因為人是躬(gong)著身(shen)哈(ha)下(xia)來的(de)，擊完(wan)球(qiu)胳(ge)膊掃出(chu)去(qu)，持拍手(shou)總要經過(guo)頭(tou)前(qian)呈敬(jing)禮(li)(li)狀，只不(bu)過(guo)每個人敬(jing)禮(li)(li)的(de)程度各(ge)異罷(ba)了(le)。比如王(wang)楠敬(jing)禮(li)(li)時自(zi)由手(shou)向上，整(zheng)個姿勢呈舉(ju)火燒天(tian)狀，王(wang)勵勤則(ze)更(geng)舒展擺到(dao)(dao)左肩前(qian)，施拉格擺到(dao)(dao)額前(qian)，沒必要為了(le)去(qu)究如何敬(jing)禮(li)(li)而拉球(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手(shou)臂不(bu)往(wang)(wang)(wang)回拿，而是盡量(liang)迎前(qian)往(wang)(wang)(wang)前(qian)掃，它自己不(bu)能往(wang)(wang)(wang)前(qian)了會自己回來，你不(bu)用(yong)操心，往(wang)(wang)(wang)回拿就沒勁(jing)了。

4、發揮橫板反手的特長

業余(yu)橫板的(de)(de)(de)(de)問題確(que)實(shi)是(shi)集中(zhong)(zhong)在反手和中(zhong)(zhong)路。反手是(shi)橫板的(de)(de)(de)(de)特(te)長(chang)，但很多業余(yu)的(de)(de)(de)(de)沒有開發好(hao)，結果橫板的(de)(de)(de)(de)反手沒有想象(xiang)的(de)(de)(de)(de)那樣好(hao)，成了弱(ruo)點，以(yi)至(zhi)于敵不(bu)過直板的(de)(de)(de)(de)推擋。還(huan)有，我(wo)覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的(de)(de)(de)(de)轉換。其實(shi)也是(shi)由于站(zhan)位遠了反手的(de)(de)(de)(de)問題。所以(yi)練(lian)好(hao)反手是(shi)打好(hao)橫板的(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵，而肘的(de)(de)(de)(de)控制相當(dang)重要。得反手者(zhe)得天下。橫板反手一定要敢于主動加(jia)(jia)力(li)搶先(xian)加(jia)(jia)力(li)。

5、為"身前擊球"而做引拍

身(shen)(shen)前擊球(qiu)是(shi)指在身(shen)(shen)體的重(zhong)心--肚臍前方擊球(qiu)後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對(dui)方過來的(de)球，回擊時(shi)要(yao)以基本相同的(de)速度(du)回擊，雙方才能有節(jie)奏的(de)練下去，而且不累(lei)，這樣(yang)才能提高手感。

7、身體重心一定要低

身(shen)(shen)體重心(xin)一定要低，這樣打(da)(da)球(qiu)才穩(wen)。反手位廁身(shen)(shen)時，身(shen)(shen)體更要低，才能(neng)打(da)(da)的準。但注意要活用(yong)，當中近(jin)臺拉(la)前沖(chong)時重心(xin)不(bu)要壓得太低，否則導致引拍太低，拉(la)球(qiu)壓不(bu)住弧線，易(yi)出界。

8、擊球時必須放松

擊球時，手臂必須放松，有用(yong)腰轉動(dong)打(da)(da)(da)球的(de)感覺(jue)。打(da)(da)(da)球要有擊打(da)(da)(da)（快攻）的(de)感覺(jue)，不是摩擦(ca)。要主動(dong)去擊打(da)(da)(da)球，不要被動(dong)的(de)讓球來頂你的(de)球板。

腰(yao)部要(yao)(yao)放松，不要(yao)(yao)緊張，否則(ze)看起來是直(zhi)著腰(yao)板打球(qiu)(qiu)。其實，整個打球(qiu)(qiu)過程中，只有擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)瞬間是緊張的(de)(de)。

9、協調用力是基礎

腿、跨(kua)、手必須同(tong)(tong)時同(tong)(tong)方(fang)向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都必須首先向(xiang)前用力作用于(yu)球，在此前提下向(xiang)其他(ta)方向(xiang)調節。

11、用力支點是關鍵

近網球(qiu)瞬間支(zhi)點在(zai)腕關節(jie)，近臺(tai)球(qiu)瞬間支(zhi)點在(zai)肘關節(jie)，離臺(tai)球(qiu)瞬間支(zhi)點在(zai)持拍(pai)手(shou)一(yi)側的髖關節(jie)！

12、用力方法是技巧

根據來(lai)球和自己的(de)戰術目的(de)，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同(tong)方法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)員的(de)弧圈分解圖，注意他們的(de)腰跨動(dong)作和手腕動(dong)作。老瓦就(jiu)是(shi)(shi)先從(cong)側面像(xiang)要(yao)(yao)摟(lou)人一(yi)個大嘴巴子那(nei)樣，把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)摟(lou)住，然后向(xiang)前SNAP，即在(zai)接觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)那(nei)瞬間(jian)用爆(bao)發力在(zai)包住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)基礎上收(shou)甩(shuai)。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不是(shi)(shi)被(bei)擦走(zou)的(de)，而是(shi)(shi)邊(bian)摟(lou)邊(bian)摩兜(dou)走(zou)的(de)（打磨）。快(kuai)觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)時候大臂好像(xiang)被(bei)鎖住了(le)，前臂刷的(de)一(yi)下像(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣向(xiang)前抽甩(shuai)。外觀上是(shi)(shi)向(xiang)前敬禮到(dao)額前，敬到(dao)不能再向(xiang)前敬為止(zhi)，然后手臂自然地也(ye)就(jiu)必(bi)須收(shou)回(hui)還原。拉前沖，肩要(yao)(yao)放松、要(yao)(yao)有(you)等(deng)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)一(yi)瞬間(jian)。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞擊球過多(duo)。可能當(dang)你前(qian)沖不沖時你會以為多(duo)向(xiang)前(qian)撞擊球即(ji)可彌補速度，這有點飲鴆止渴(ke)，其實撞擊球過多(duo)易(yi)造(zao)成弧線不好，失誤多(duo)；且因旋(xuan)轉不強，也使拉出(chu)的球前(qian)沖不強，特(te)別(bie)是在近臺(tai)以外。摩擦(ca)過多(duo)會導致(zhi)球速滿(man)，力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉(la)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)不(bu)視來(lai)球(qiu)(qiu)旋轉，就(jiu)一(yi)(yi)種(zhong)動(dong)作。有很多(duo)老球(qiu)(qiu)痞(pi)認為只要手(shou)感好(hao)啥(sha)球(qiu)(qiu)都(dou)可(ke)一(yi)(yi)樣拉(la)------當然(ran)不(bu)是說上(shang)下旋的(de)(de)區(qu)別，而(er)是同種(zhong)性(xing)質的(de)(de)旋轉可(ke)不(bu)大考慮強弱。誠然(ran)，如果手(shou)感好(hao)時(shi)(shi)很多(duo)上(shang)訴情(qing)況(kuang)都(dou)能上(shang)臺(tai)，但這樣拉(la)過(guo)去(qu)的(de)(de)球(qiu)(qiu)質量顯(xian)然(ran)要打(da)折，并且大多(duo)數(shu)業余球(qiu)(qiu)手(shou)不(bu)可(ke)能象那幫老球(qiu)(qiu)痞(pi)那樣一(yi)(yi)天到晚的(de)(de)泡在球(qiu)(qiu)館里，要養成“盯(ding)球(qiu)(qiu)”意識(shi)，平(ping)常多(duo)留心(xin)來(lai)球(qiu)(qiu)旋轉，比賽時(shi)(shi)就(jiu)成習(xi)慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打扎實(shi)了，攻、拉、彈、挑等就(jiu)容易了，橫(heng)拍要練好反手必須(xu)先練好撥(bo)。

17、乒乓球球感的掌握

把拍子想(xiang)象成(cheng)你的(de)(de)手，吃住球扔出去的(de)(de)感覺(jue)和很薄的(de)(de)撞

秘籍(ji)一：“球(qiu)(qiu)感“（吃球(qiu)(qiu)瞬間的(de)(de)(de)手感）來自(zi)是YE（軟球(qiu)(qiu)板好吃球(qiu)(qiu)），這(zhe)是發揮(hui)最佳手感靠自(zi)身發力的(de)(de)(de)器材(cai)秘籍(ji)，你可(ke)以感覺(jue)到馬(ma)琳是用全身的(de)(de)(de)力量把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)吃進球(qiu)(qiu)拍(pai)然后甩出去！（當(dang)然這(zhe)個(ge)過程太快了）狠不得一板把(ba)(ba)球(qiu)(qiu)打(da)破的(de)(de)(de)架(jia)勢。

秘(mi)籍二：來自爐火純青的動(dong)力定型——“蹬腿轉腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射角(jiao)很(hen)(hen)小，幾乎(hu)只(zhi)有5--10度。這(zhe)也是(shi)(shi)膠皮海面能(neng)吃住球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin)，很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)，我教(jiao)隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)形容(rong)為：很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，我們(men)都(dou)知道：很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)摩擦(ca)、是(shi)(shi)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)擊(ji)打是(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)。當(dang)(dang)然，這(zhe)個很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)靠(kao)”蹬腿轉腰(yao)(yao)“來(lai)完成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)并沒有收，而(er)(er)是(shi)(shi)自然伸直和身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)軌(gui)跡是(shi)(shi)一(yi)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)在’很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)大(da)幅度往前(qian)轉腰(yao)(yao)，身體重(zhong)(zhong)心移到左前(qian)，仔細(xi)觀察可以(yi)發現(xian)馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體前(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)厲害，這(zhe)樣是(shi)(shi)為了發揮肩引帶大(da)臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)用(yong)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量把手(shou)臂(bei)掄出(chu)去，這(zhe)樣就(jiu)(jiu)(jiu)有了：“把拍子想象成你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)，吃住球(qiu)(qiu)扔出(chu)去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺”，最后(hou)由前(qian)臂(bei)手(shou)腕(wan)(wan)作微(wei)調。這(zhe)個過程當(dang)(dang)然是(shi)(shi)瞬(shun)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量為35%，但這(zhe)個秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺不(bu)(bu)(bu)太(tai)容(rong)易(yi)獲得(de)，因(yin)為要(yao)非常快才能(neng)產生(sheng)，我給(gei)學生(sheng)講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)時(shi)(shi)候(hou)用(yong)“0。01秒”來(lai)形容(rong)。不(bu)(bu)(bu)知你(ni)(ni)(ni)能(neng)否理解？射入角(jiao)很(hen)(hen)小，很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，球(qiu)(qiu)拍像和案子平行(xing)。好(hao)處是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)很(hen)(hen)爆，不(bu)(bu)(bu)懼下旋(xuan)。但要(yao)具(ju)體情況具(ju)體對待(dai)要(yao)根據球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉高度落點(dian)位置以(yi)及你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來(lai)確定你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)拍形和角(jiao)度。秘(mi)籍四(si)：立腰(yao)(yao)或收緊(jin)腰(yao)(yao)，右(you)腳尖朝右(you)，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)右(you)后(hou)方(fang)，膝(xi)(xi)蓋(gai)稍內扣（這(zhe)樣可以(yi)蹦住轉腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量）手(shou)臂(bei)固定拍型，在膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)方(fang)吃住球(qiu)(qiu)，我給(gei)學生(sheng)講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)形象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為：“包(bao)膝(xi)(xi)蓋(gai)”摩擦(ca)，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)形成了一(yi)個自然的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型軌(gui)跡，你(ni)(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)妨試(shi)試(shi)！如果要(yao)發大(da)力(li)，或沖中臺(tai)，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)再加上(shang)肩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作。關(guan)節就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)適當(dang)(dang)打開，這(zhe)樣肩也是(shi)(shi)一(yi)個旋(xuan)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支(zhi)點(dian)。再說就(jiu)(jiu)(jiu)又(you)(you)會讓(rang)人覺得(de)復(fu)雜(za)，不(bu)(bu)(bu)過我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)加大(da)動(dong)作只(zhi)是(shi)(shi)讓(rang)開一(yi)些，不(bu)(bu)(bu)要(yao)想太(tai)多(duo)。還是(shi)(shi)要(yao)以(yi)肘(zhou)(zhou)為軸，要(yao)不(bu)(bu)(bu)然就(jiu)(jiu)(jiu)沒有鞭(bian)打了。沒有鞭(bian)打的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)費力(li)、大(da)動(dong)作、沒有效率而(er)(er)且又(you)(you)不(bu)(bu)(bu)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)。如果能(neng)做到肩、肘(zhou)(zhou)、手(shou)腕(wan)(wan)三(san)個關(guan)節陸續(xu)一(yi)氣呵成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收甩，那你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)就(jiu)(jiu)(jiu)自然很(hen)(hen)暴了。

18、球拍在發球時松些好

球(qiu)拍在發球(qiu)時松些好，靈活！而且有轉(zhuan)動(dong)，手(shou)腕轉(zhuan)動(dong)方向(xiang)的平面(mian)與胳膊的直(zhi)線(xian)垂直(zhi)，擊(ji)球(qiu)后(hou),要稍微(wei)"顛一下(xia)"身體(ti),可以很好的放松同時回到標準(zhun)準(zhun)備(bei)動(dong)作。為(wei)了“顛一下(xia)”身體(ti)，擊(ji)球(qiu)瞬間腳(jiao)后(hou)跟(gen)要抬起(qi)來。打(da)球(qiu)要有4個意識：盯球(qiu)判(pan)斷(duan)來球(qiu)，移動(dong)腳(jiao)步，擊(ji)球(qiu)，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越(yue)用力時(shi)，揮拍越(yue)要(yao)下(xia)壓(ya)，而(er)不(bu)能上托，越(yue)要(yao)壓(ya)住球，前傾(qing)的要(yao)比(bi)發力小時(shi)多點(dian)。攻球時(shi)手腕要(yao)有點(dian)弧線，這樣球速(su)要(yao)快一些。

20、四分之一定律

開(kai)始練(lian)習正手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)，要(yao)牢(lao)記個(ge)1/4，一(yi)(yi)是(shi)，手(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)軌(gui)跡是(shi)1/4園，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)摩擦球(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)(ye)是(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)1/4，手(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)放(fang)松至起始位置也(ye)(ye)是(shi)按原(yuan)先的(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)－－陸教練(lian)在球(qiu)(qiu)(qiu)案上(shang)以端線(xian)為(wei)直徑，中(zhong)(zhong)線(xian)與(yu)端線(xian)的(de)(de)交點為(wei)圓(yuan)(yuan)(yuan)心，劃(hua)一(yi)(yi)園弧(hu)，右半邊的(de)(de)弧(hu)線(xian)就是(shi)手(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)的(de)(de)下(xia)投(tou)影(ying)；然后面(mian)對墻，以自己的(de)(de)身高，作攻球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)準備(bei)動作，以腰部高度劃(hua)1橫線(xian)，眉(mei)毛高度為(wei)最高點，劃(hua)一(yi)(yi)圓(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)，這是(shi)前面(mian)的(de)(de)投(tou)影(ying)。正手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)，執拍(pai)(pai)(pai)右手(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)壓拍(pai)(pai)(pai)，食(shi)指(zhi)(zhi)放(fang)松，中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)頂拍(pai)(pai)(pai)，在劃(hua)1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)過程中(zhong)(zhong)，拇指(zhi)(zhi)和中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)微調動作，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)上(shang)部1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)；同時(shi)前臂(bei)也(ye)(ye)要(yao)有1/4圓(yuan)(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)旋(xuan)轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球(qiu)(qiu)的(de)下降軌跡引拍，當球(qiu)(qiu)下降到(dao)合適位(wei)置(zhi)，再向(xiang)上(shang)(shang)拉，這(zhe)樣不容(rong)易拉漏了！下旋的(de)加轉弧(hu)圈(quan)動(dong)作(zuo)要(yao)領：調(diao)整位(wei)置(zhi)側身；雙(shuang)腿下蹲；胳膊放松；向(xiang)上(shang)(shang)發力；收拍到(dao)耳(er)朵。球(qiu)(qiu)要(yao)拉下降前期，先要(yao)調(diao)整步法和擊球(qiu)(qiu)位(wei)置(zhi)，引拍胳膊要(yao)伸直。