一、順產產程全過程

自然分娩(mian)有三個(ge)產程(cheng)，只要(yao)孕(yun)媽媽了(le)解了(le)，其實(shi)自然分娩(mian)也不(bu)是很可(ke)怕，下面就(jiu)為大家講解一下這三個(ge)產程(cheng)吧。

第一產程(6～12小時)養精蓄銳(rui)、休息、進食。

（1）宮(gong)縮(suo)(suo)間歇時(shi)(shi)休(xiu)息(xi)、睡覺、吃(chi)喝、聊天或聽(ting)(ting)音(yin)樂。這一時(shi)(shi)期，子宮(gong)收(shou)縮(suo)(suo)是間斷(duan)的，而(er)且(qie)不收(shou)縮(suo)(suo)的時(shi)(shi)候長，收(shou)縮(suo)(suo)的時(shi)(shi)候短，所以你能(neng)有(you)大部分時(shi)(shi)間得到休(xiu)息(xi)，盡管常(chang)常(chang)被突如其(qi)來的疼痛打斷(duan)，也要努力使(shi)自己放松(song)，抓緊時(shi)(shi)間休(xiu)息(xi)或吃(chi)東西，如果你睡不著(zhu)，也可聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)音(yin)樂，和人聊聊天。

（2）宮縮來臨時腹(fu)式呼(hu)吸，采取隨意、喜歡(huan)的姿勢。在宮縮來臨時，可采取腹(fu)式呼(hu)吸，使腹(fu)部放(fang)松。

第二(er)產程(1～2小時)極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸。

(1)宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)用(yong)(yong)力(li)，無宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)放松。按(an)照宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)節奏(zou)用(yong)(yong)力(li)，有宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)時(shi)用(yong)(yong)力(li)，宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)停止后一定要放松，如(ru)果一直用(yong)(yong)力(li)，會(hui)使你感覺異常疲勞。如(ru)果宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)來臨時(shi)，你不能正確用(yong)(yong)力(li)，就不能很好地配合宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)和(he)胎(tai)兒(er)完成分娩過程(cheng)。

(2)正確用力方法是：當宮縮開(kai)始，陣痛到來時，你要深深地吸(xi)一口氣，然后緊閉雙(shuang)唇，憋住(zhu)氣，開(kai)始使勁(jing)兒。注意，一定要把勁(jing)兒使在下面(mian)，就(jiu)像(xiang)拉干(gan)硬的大(da)便。

(3)該停就停。如果助產士讓你(ni)不要再(zai)用(yong)力(li)了，要"哈、哈"地大喘(chuan)氣，你(ni)一定不要再(zai)用(yong)力(li)了，否則(ze)可能會(hui)導致會(hui)陰裂傷。

第三產程(3～30分鐘)胎盤娩(mian)出(chu)、比(bi)較輕松。

第三期是從(cong)胎兒(er)娩出后到胎盤娩出這一段(duan)時間。這一段(duan)時間比較容(rong)易度過。產(chan)婦(fu)不再陣痛(tong)，并且聽到了(le)新生(sheng)兒(er)的(de)第一聲啼哭，媽媽終于見到盼望(wang)已久(jiu)的(de)寶寶，喜悅淡忘了(le)疼痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕(qing)度(du)宮頸糜爛可(ke)以順產嗎

孕婦患有輕度宮(gong)頸糜(mi)爛雖然(ran)可以順(shun)產(chan)，但是不(bu)能因為它的(de)等(deng)級比較(jiao)輕就(jiu)疏忽不(bu)治(zhi)療(liao)。該病(bing)若不(bu)及(ji)時(shi)治(zhi)療(liao)對(dui)于患者健康的(de)影響是非(fei)常(chang)大的(de)。另外如果輕度宮(gong)頸糜(mi)爛沒有及(ji)時(shi)治(zhi)療(liao)，隨著病(bing)情的(de)發展，炎癥(zheng)可循淋巴循環擴散到盆(pen)腔(qiang)，導致(zhi)盆(pen)腔(qiang)結(jie)締組織(zhi)炎，出現腰骶酸痛，小(xiao)腹墜脹等(deng)癥(zheng)狀，少數患者甚至能夠引起(qi)不(bu)孕同，因此需(xu)要積極治(zhi)療(liao)的(de)。

2.高(gao)度近視能順(shun)產(chan)嗎(ma)

高度(du)近(jin)(jin)視(shi)(shi)是可(ke)以(yi)順產(chan)的(de)(de)(de)(de)(de)。只能(neng)(neng)說(shuo)高度(du)近(jin)(jin)視(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)婦比不(bu)近(jin)(jin)視(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)婦會(hui)(hui)增(zeng)加不(bu)利于自然分娩的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)點不(bu)利條(tiao)件，但不(bu)是絕(jue)對的(de)(de)(de)(de)(de)，從(cong)醫學的(de)(de)(de)(de)(de)角度(du)來說(shuo)，絕(jue)沒有(you)(you)近(jin)(jin)視(shi)(shi)眼的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)婦就(jiu)不(bu)能(neng)(neng)自然分娩了一(yi)說(shuo)。高度(du)近(jin)(jin)視(shi)(shi)眼會(hui)(hui)造(zao)成網脫(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)是：高度(du)近(jin)(jin)視(shi)(shi)眼的(de)(de)(de)(de)(de)玻璃(li)體(ti)(ti)和視(shi)(shi)網膜變(bian)性有(you)(you)關，玻璃(li)體(ti)(ti)變(bian)性，液(ye)化后脫(tuo)離，增(zeng)殖(zhi)條(tiao)索形(xing)成，眼球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)輕微(wei)震(zhen)動(dong)都可(ke)能(neng)(neng)引起增(zeng)殖(zhi)條(tiao)索牽拉視(shi)(shi)網膜引起脫(tuo)離。而從(cong)醫學角度(du)上(shang)來看(kan)，造(zao)成網脫(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)因(yin)(yin)素(su)很多(duo)，比如說(shuo)外傷(shang)，提重物，當然妊娠可(ke)為網脫(tuo)的(de)(de)(de)(de)(de)誘(you)因(yin)(yin)之一(yi)，但不(bu)能(neng)(neng)因(yin)(yin)為是誘(you)因(yin)(yin)，就(jiu)認為不(bu)能(neng)(neng)順產(chan)。

3.第(di)一次剖腹產(chan)后還能順產(chan)嗎？

婦女在(zai)一次剖腹產后(hou)，在(zai)以后(hou)分娩出現什么情況(kuang)會(hui)導致自然(ran)產不成功(gong)呢?

情況一(yi)(yi)、上(shang)次剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)較薄(bo)或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)(zhe)愈合不(bu)(bu)良上(shang)一(yi)(yi)次剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)較薄(bo)或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)(zhe)切口(kou)(kou)愈合不(bu)(bu)良，如(ru)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)切口(kou)(kou)厚(hou)薄(bo)不(bu)(bu)勻、切口(kou)(kou)瘡痕處過薄(bo)，有(you)(you)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)切口(kou)(kou)硬(ying)裂(lie)或(huo)(huo)(huo)(huo)破(po)裂(lie)，或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)(zhe)第(di)一(yi)(yi)次手術切口(kou)(kou)為(wei)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)縱(zong)切口(kou)(kou)、⊥形切口(kou)(kou)或(huo)(huo)(huo)(huo)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)切口(kou)(kou)有(you)(you)嚴(yan)重裂(lie)傷(shang)(shang)(shang)，進行修補手術等(deng)情況。臨床經驗發(fa)現，有(you)(you)些縫得較薄(bo)的(de)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)肌肉層(ceng)，在(zai)二度(du)生產(chan)，進行剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)時，可(ke)(ke)以看(kan)見子(zi)(zi)宮(gong)(gong)被胎(tai)(tai)兒撐(cheng)大，縫合的(de)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)處已經薄(bo)如(ru)塑(su)料袋(dai)一(yi)(yi)般很(hen)容易發(fa)生子(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)，而縫得較厚(hou)的(de)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)，發(fa)生子(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)的(de)機(ji)會(hui)則較低。子(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)有(you)(you)哪些危險?子(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)就是子(zi)(zi)宮(gong)(gong)的(de)組織裂(lie)開(kai)，裂(lie)開(kai)的(de)程度(du)不(bu)(bu)一(yi)(yi)，完(wan)全子(zi)(zi)宮(gong)(gong)裂(lie)開(kai)是子(zi)(zi)宮(gong)(gong)與腹(fu)(fu)腔相通，或(huo)(huo)(huo)(huo)是還隔著(zhu)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)或(huo)(huo)(huo)(huo)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)韌(ren)帶的(de)不(bu)(bu)完(wan)全裂(lie)開(kai)。胎(tai)(tai)兒可(ke)(ke)能(neng)會(hui)從子(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)處伸出(chu)手腳，或(huo)(huo)(huo)(huo)是完(wan)全進入腹(fu)(fu)腔。子(zi)(zi)宮(gong)(gong)裂(lie)開(kai)的(de)嚴(yan)重程度(du)不(bu)(bu)一(yi)(yi)，可(ke)(ke)能(neng)在(zai)生產(chan)過程或(huo)(huo)(huo)(huo)是產(chan)后(hou)出(chu)血，嚴(yan)重者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致大量出(chu)血、休克、死亡。胎(tai)(tai)兒在(zai)胎(tai)(tai)心音(yin)會(hui)有(you)(you)不(bu)(bu)規(gui)則的(de)變化，即使(shi)補充點滴、給予氧氣、產(chan)婦采左側(ce)臥(wo)都(dou)無(wu)法改善胎(tai)(tai)兒的(de)胎(tai)(tai)心音(yin)。

情(qing)況二、第(di)一次剖(pou)腹(fu)產(chan)的(de)指(zhi)征依然存(cun)在如果你(ni)第(di)一次剖(pou)腹(fu)產(chan)的(de)指(zhi)征依然存(cun)在，如骨盆(pen)狹窄、頭盆(pen)不稱、胎位不正、軟(ruan)產(chan)道畸形或狹窄、以及內外科(ke)合并癥(zheng)，如心臟病、曾經有產(chan)程遲(chi)滯等孕婦。

情況三、第二次懷(huai)(huai)孕時有(you)嚴重的(de)產(chan)科并發(fa)癥第二次懷(huai)(huai)孕時有(you)嚴重的(de)產(chan)科并發(fa)癥，如重度先(xian)兆(zhao)子(zi)癇，前置胎盤(pan)、胎盤(pan)早剝等，不適于(yu)陰道分娩。

情況(kuang)四、分娩產(chan)(chan)程進(jin)展不(bu)順(shun)利(li)第(di)二(er)次懷孕在(zai)陰道(dao)分娩試產(chan)(chan)過程中(zhong)如果產(chan)(chan)程進(jin)展不(bu)順(shun)利(li)，或出現胎兒缺氧、有(you)子(zi)宮切口可疑(或已經(jing))硬(ying)裂(lie)的情況(kuang)，需緊急進(jin)行剖腹(fu)產(chan)(chan)手術(shu)。

情(qing)況(kuang)五、第(di)二次懷孕時胎(tai)(tai)寶寶存在問題(ti)第(di)二次懷孕時胎(tai)(tai)寶寶存在問題(ti)，如胎(tai)(tai)兒宮內缺氧、多胎(tai)(tai)妊娠、宮內感染、胎(tai)(tai)兒過大等。

情況(kuang)六、二(er)胎分(fen)娩時使用(yong)催(cui)產(chan)(chan)藥(yao)《新英格蘭期刊(kan)》曾經刊(kan)載一篇論文，以(yi)華盛頓州婦女為統計對象(xiang)，收集(ji)十年間(jian)，超(chao)過二(er)萬(wan)名第(di)一胎剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)，第(di)二(er)胎單胞胎的(de)產(chan)(chan)婦，她們在第(di)二(er)胎生(sheng)產(chan)(chan)時分(fen)別選擇，繼續剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)痛生(sheng)產(chan)(chan)、使用(yong)催(cui)生(sheng)藥(yao)、不催(cui)生(sheng)等四種方法生(sheng)產(chan)(chan)。經過陰道生(sheng)產(chan)(chan)的(de)子(zi)宮破裂確(que)實比(bi)較高(gao)，尤其是催(cui)生(sheng)可能會(hui)導(dao)致子(zi)宮破裂的(de)危險(xian)增加，使用(yong)催(cui)生(sheng)藥(yao)的(de)產(chan)(chan)婦則最為明顯。

情(qing)況七、二胎分娩(mian)(mian)時采(cai)用引產(chan)(chan)(chan)一(yi)份發表在(zai)《美國(guo)婦產(chan)(chan)(chan)科期(qi)刊》的(de)報告則指出，剖腹產(chan)(chan)(chan)后自然(ran)產(chan)(chan)(chan)的(de)子宮破裂比率達到1.6%，絕大部分發生(sheng)(sheng)在(zai)產(chan)(chan)(chan)程(cheng)中(zhong)曾(ceng)經使用引產(chan)(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦。研(yan)究結論建議，自然(ran)產(chan)(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦本身要是橫切的(de)手術切口，而且要選擇能提供足夠應(ying)變設備的(de)醫院進行(xing)(xing)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)。其它的(de)建議還包括，最好(hao)在(zai)第(di)一(yi)次剖腹產(chan)(chan)(chan)前有過成功的(de)自然(ran)產(chan)(chan)(chan)經驗(yan)，生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)過程(cheng)施行(xing)(xing)無(wu)痛分娩(mian)(mian)，裝置胎兒(er)監(jian)視器，不要引產(chan)(chan)(chan)，以及很好(hao)的(de)事前咨詢和同意書簽署。

情況(kuang)八、上次剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)采取的(de)是(shi)(shi)縱(zong)切的(de)手術(shu)縱(zong)切口(kou)的(de)這種剖(pou)宮(gong)(gong)產(chan)(chan)，孕婦子宮(gong)(gong)破裂幾率很(hen)多，特別(bie)到孕中(zhong)期、孕晚期、分(fen)娩期。情況(kuang)九(jiu)、剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)后再(zai)(zai)次懷(huai)孕間(jian)(jian)隔時間(jian)(jian)太短如果剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)后三(san)年內就懷(huai)孕，這對于媽媽來說是(shi)(shi)非(fei)常危險的(de)，懷(huai)孕過(guo)程中(zhong)子宮(gong)(gong)發生破裂的(de)幾率非(fei)常高。這是(shi)(shi)因為剖(pou)宮(gong)(gong)產(chan)(chan)術(shu)后子宮(gong)(gong)和腹(fu)壁各層(ceng)傷口(kou)的(de)完全(quan)愈合需要一段很(hen)長的(de)時間(jian)(jian)。只有在(zai)(zai)傷口(kou)完全(quan)愈合，具有和正常組織相同的(de)功能后，才可以(yi)再(zai)(zai)次孕育胎(tai)(tai)兒(er)，這樣可以(yi)保證在(zai)(zai)孕育胎(tai)(tai)兒(er)的(de)過(guo)程中(zhong)子宮(gong)(gong)不破裂。這個時間(jian)(jian)大約需要三(san)年。

4.哪些產婦在順產時需(xu)要(yao)做側切？

孕婦(fu)在(zai)分(fen)娩(mian)(mian)時，陰道(dao)內(nei)層的(de)黏(nian)膜皺(zhou)褶完(wan)全展開(kai)，中間(jian)肌肉層充分(fen)擴(kuo)張，以便于胎(tai)兒(er)離開(kai)宮(gong)體，通過(guo)陰道(dao)，降臨人世間(jian)。盡管陰道(dao)的(de)解剖(pou)和(he)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理特點有(you)(you)利(li)于胎(tai)兒(er)順利(li)娩(mian)(mian)出，但實(shi)際上，當(dang)直徑約(yue)10厘米的(de)胎(tai)兒(er)頭娩(mian)(mian)出時，如果沒有(you)(you)助(zhu)產(chan)醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)幫助(zhu)，保護會(hui)(hui)陰部，那么肯定會(hui)(hui)有(you)(you)很多的(de)產(chan)婦(fu)的(de)會(hui)(hui)陰發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)不(bu)同程度(du)撕裂傷(shang)。一(yi)旦發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)了撕裂傷(shang)，便會(hui)(hui)在(zai)產(chan)后遺留下(xia)不(bu)同程度(du)的(de)后遺癥。例如，有(you)(you)些(xie)產(chan)婦(fu)因(yin)陰道(dao)和(he)會(hui)(hui)陰受損太嚴重而發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)子(zi)宮(gong)脫垂，甚至裂傷(shang)到肛門(men)括約(yue)肌和(he)直腸，使大便失禁，十分(fen)痛苦。如果能及時做會(hui)(hui)陰切開(kai)術(shu)，那就(jiu)不(bu)會(hui)(hui)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)上述后遺癥，而且對產(chan)婦(fu)和(he)胎(tai)兒(er)都會(hui)(hui)有(you)(you)好處。臨床上，有(you)(you)下(xia)列一(yi)些(xie)情況的(de)產(chan)婦(fu)，需要做會(hui)(hui)陰切開(kai)術(shu)。

1、會(hui)(hui)(hui)陰(yin)彈性差(cha)、陰(yin)道口狹小或會(hui)(hui)(hui)陰(yin)部有炎(yan)癥(zheng)、水腫等情況，估計胎兒娩出時難(nan)免會(hui)(hui)(hui)發生會(hui)(hui)(hui)陰(yin)部嚴重的(de)撕裂。

2、胎(tai)兒較大，胎(tai)頭(tou)位置不正(zheng)，再加(jia)上產力不強(qiang)，胎(tai)頭(tou)被(bei)阻于(yu)會陰。

3、35歲以上的高齡產(chan)婦，或者(zhe)合(he)并有(you)心(xin)臟病、妊(ren)娠高血壓綜合(he)征等高危妊(ren)娠時，為(wei)了減(jian)少(shao)產(chan)婦的體力消耗，縮(suo)短(duan)產(chan)程，減(jian)少(shao)分(fen)娩對(dui)母嬰的威脅，當胎(tai)頭下降到會陰部時，就要做會陰切開術了。

4、子宮口已開全，胎(tai)(tai)頭(tou)較低，但是胎(tai)(tai)兒有明(ming)顯的缺(que)氧現象，胎(tai)(tai)兒的心(xin)率發生異常變化，或心(xin)跳節律不勻，并且羊水混(hun)濁或混(hun)有胎(tai)(tai)便(bian)。

5、借助產(chan)(chan)鉗助產(chan)(chan)時(shi)。任何(he)事(shi)物都是一(yi)分為二時(shi)。會陰(yin)(yin)部(bu)前近陰(yin)(yin)道(dao)后(hou)(hou)鄰肛門(men)，細菌(jun)繁多。所以(yi)(yi)，會陰(yin)(yin)部(bu)切開術不是無菌(jun)手術。而且(qie)，陰(yin)(yin)道(dao)里有許(xu)多細菌(jun)寄生(sheng)。如果(guo)胎膜早破，產(chan)(chan)程延長，平時(shi)陰(yin)(yin)道(dao)和會陰(yin)(yin)有炎(yan)癥、水腫等，則會陰(yin)(yin)處(chu)的切口愈合情況可(ke)能欠佳(jia)。加上產(chan)(chan)后(hou)(hou)排便、惡露排出(chu)，也可(ke)使切口受(shou)到污染(ran)而出(chu)現發炎(yan)情況。因(yin)此，會陰(yin)(yin)切開以(yi)(yi)后(hou)(hou)，要保(bao)持(chi)局部(bu)清(qing)潔衛生(sheng)，每(mei)次大小便以(yi)(yi)后(hou)(hou)要立即用凈(jing)水清(qing)洗(xi)，以(yi)(yi)免污染(ran)傷。

5.陰道松弛與分娩(mian)方(fang)式有關嗎(ma)？

其實陰道(dao)(dao)松(song)弛(chi)實質上(shang)是(shi)盆底(di)功能障礙(ai)性(xing)疾病的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)表(biao)現形(xing)式，不(bu)管(guan)是(shi)選(xuan)(xuan)擇(ze)剖腹產(chan)還是(shi)順產(chan)，懷孕(yun)的(de)(de)(de)(de)過程對女性(xing)的(de)(de)(de)(de)盆底(di)本(ben)身(shen)就是(shi)一(yi)種(zhong)損傷，只是(shi)多少和程度(du)上(shang)的(de)(de)(de)(de)差異而已，此外頻繁性(xing)生活也可造(zao)成陰道(dao)(dao)松(song)弛(chi)。而且(qie)隨著女性(xing)年齡(ling)的(de)(de)(de)(de)增大，體(ti)內激(ji)素水平下降，就算(suan)不(bu)選(xuan)(xuan)擇(ze)懷孕(yun)的(de)(de)(de)(de)女性(xing)在(zai)50歲以后也會出現自然松(song)弛(chi)的(de)(de)(de)(de)現象。

6.陰道(dao)怎么樣(yang)才能(neng)快(kuai)恢復？

陰道本(ben)身有一定的修復(fu)功能(neng)，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢(hui)復(fu)。但(dan)畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌(ji)肉受到(dao)損(sun)傷，所以(yi)陰道彈性的恢(hui)復(fu)需要更長的時(shi)間(jian)。產后媽媽可以(yi)通(tong)過一些鍛煉來加強彈性的恢(hui)復(fu)，促進(jin)陰道緊實。

1、屏住小(xiao)便(bian)：在小(xiao)便(bian)的(de)過(guo)(guo)程中，有意識地(di)屏住小(xiao)便(bian)幾(ji)秒鐘(zhong)，中斷(duan)排(pai)尿，稍停后再繼續(xu)排(pai)尿。如此反復，經過(guo)(guo)一段時間(jian)的(de)鍛(duan)練后，可以提(ti)高陰道周圍肌肉的(de)張力(li)。

2、提肛運動(dong)：在有便意(yi)的時候(hou)，屏住大便，并做提肛運動(dong)。經常反復，可以很好(hao)地鍛練(lian)盆腔(qiang)肌肉。

3、收(shou)縮(suo)運動：仰臥，放松身體，將一(yi)個手指輕輕插(cha)入陰(yin)道(dao)，后收(shou)縮(suo)陰(yin)道(dao)，夾(jia)緊陰(yin)道(dao)，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間(jian)可以逐漸(jian)加長。

4、其他(ta)運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放(fang)松，重(zhong)復(fu)練習。

三、順產注意事項

順產的四個關鍵因素

（一）產(chan)道(dao)(dao)骨產(chan)道(dao)(dao)：8～9cm，橢圓形彎曲管道(dao)(dao)，中間(jian)還(huan)有兩(liang)個路障（坐骨棘）--固(gu)定(ding)不(bu)變(bian)。軟(ruan)產(chan)道(dao)(dao)：由子(zi)宮下段，子(zi)宮頸，陰道(dao)(dao)及盆底組織構(gou)成的彎曲管道(dao)(dao)--有脂肪(fang)。

（二）胎兒(er)足月(yue)的胎兒(er)頭頸（雙頂徑）平均為91～93毫米(mi)。媽媽骨盆中最窄的一條經線寬度約為100毫米(mi)。胎位不正(zheng)包括：臀位、橫位、還(huan)有(you)頭位不正(zheng)。

（三）產力(li)指子宮(gong)收縮(suo)力(li)、腹(fu)肌收縮(suo)力(li)、提肛肌收縮(suo)。孕晚會出現一(yi)些(xie)假性宮(gong)縮(suo)，一(yi)般為20～30秒(miao)，臨產時，最長(chang)的也只有45秒(miao)到一(yi)分鐘(zhong)左右(you)。宮(gong)縮(suo)時間(jian)過長(chang)，可能造成(cheng)宮(gong)內缺氧。

（四）心態有非常關(guan)鍵的作用，生(sheng)之前就應做好順產或剖產的心理準(zhun)備。