溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)是中國養(yang)生(sheng)文化的重(zhong)要組成部分，是建立在(zai)礦(kuang)物(wu)醫(yi)學(xue)及中醫(yi)傳統(tong)醫(yi)學(xue)理論之上(shang)，結合現代溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)發展，融合了溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)、膳(shan)食、調理、睡眠、健(jian)身、娛(yu)樂等內容(rong)所形成的綜合立體溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)體系。目前正是秋季(ji)溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)的黃金季(ji)節，在(zai)此以(yi)溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)為核(he)心，將中國源遠流長的溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)沐浴文化精髓(sui)不斷發揚光大(da)，總結出溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)沐浴的九步六法，作為中秋賀禮(li)獻給(gei)廣大(da)的溫(wen)(wen)(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)生(sheng)愛好者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放自我，使自己(ji)真正投入自然的(de)懷(huai)抱，泡湯前應清(qing)潔(jie)全身(shen)，代表放下一切負擔，以干凈(jing)的(de)身(shen)體(ti)、純凈(jing)的(de)心靈享受大自然的(de)饋贈(zeng)。潔(jie)凈(jing)身(shen)體(ti)，也是對自然饋贈(zeng)的(de)尊重。同時清(qing)潔(jie)的(de)皮膚能充分吸(xi)收溫(wen)泉中的(de)有效成分，有良(liang)好(hao)的(de)養(yang)生效果。

沐湯二步：爽神

在(zai)進入溫泉區前，用這(zhe)充滿生命(ming)力的溫泉水，淋身三遍(bian)，代表除塵、除垢、除穢，可使(shi)精神(shen)爽潔(jie)，同時使(shi)身體適(shi)應溫泉的溫度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨(bian)水溫寒(han)。裸裎我側誰(shui)能浼，人前各盡(jin)歡。”在(zai)入湯前，要(yao)先試水溫，再選(xuan)適合自身的湯池，以免(mian)帶來相反(fan)效果。

沐湯四步：沐湯

進入溫(wen)(wen)(wen)泉池后(hou)，用(yong)手(shou)或腿輕輕撥動溫(wen)(wen)(wen)泉水，仔(zi)細感(gan)覺富含(han)礦物質的(de)泉水滑(hua)過皮膚(fu)的(de)奇妙(miao)感(gan)受，亦可(ke)用(yong)手(shou)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)按摩皮膚(fu)，加快皮膚(fu)的(de)新陳代(dai)謝，促進溫(wen)(wen)(wen)泉礦物質的(de)吸(xi)收，享(xiang)受溫(wen)(wen)(wen)泉對身心的(de)全面(mian)調(diao)節。

沐湯五步：拭膚

沐浴出(chu)水后，要用干凈(jing)的毛(mao)巾擦(ca)拭身子，以(yi)俟身燥，其間還要喝一些(xie)飲料，以(yi)止口(kou)渴。

沐湯六步：養體

養生中注重(zhong)內(nei)外(wai)(wai)兼(jian)修，內(nei)為內(nei)丹的溫養，外(wai)(wai)則為養體(ti)，其(qi)中干(gan)浴(yu)(yu)為非常重(zhong)要的養體(ti)方法(fa)，干(gan)浴(yu)(yu)脫胎(tai)于古醫學的按摩術，分(fen)為浴(yu)(yu)手、浴(yu)(yu)臂、浴(yu)(yu)頭、浴(yu)(yu)胸、浴(yu)(yu)腿(tui)、浴(yu)(yu)膝(xi)等，其(qi)核心是強調一個“動”字(zi)，主張用導引、按摩等運動方式來(lai)祛病(bing)延年。

沐湯七步：執蘭

中國(guo)自(zi)古就有“五月五蓄蘭，為(wei)沐(mu)浴”的(de)習俗，更有“浴蘭湯兮沐(mu)芳”的(de)美妙詩(shi)句，《神農(nong)百草(cao)經》中記載，佩(pei)蘭可以(yi)“殺蠱毒，辟不祥”，其后發展(zhan)到沐(mu)浴后佩(pei)香囊以(yi)辟邪侵的(de)禮儀。

沐湯八步：思靜

養生理論向(xiang)來十分重(zhong)視“靜而(er)養精”的養生作用。《黃帝內經》就提出“夫精者，身(shen)之本也，故(gu)藏于精者，春不病(bing)溫(wen)”。

沐湯九步：感恩

溫泉是(shi)大(da)自(zi)(zi)然對人(ren)類的饋(kui)贈(zeng)，在充分享受了(le)這一(yi)饋(kui)贈(zeng)后(hou)，應對自(zi)(zi)然報以(yi)感(gan)恩之心。

半身沐浴法

半坐(zuo)于溫(wen)泉池中，水面齊胸口，可手持(chi)木勺將溫(wen)泉水澆淋全身。

全身沐浴法

全身(shen)浸泡(pao)在(zai)溫泉水中，時間(jian)視水溫高低而定，一般15～20分鐘為宜，休息(xi)一下再繼續入浴，反復2～3次為佳。

局部沐浴法

身體的局部區域(yu)進行浴(yu)療，包括手(shou)臂浴(yu)、坐浴(yu)、足浴(yu)等(deng)，通過浸(jin)泡、按(an)摩等(deng)方(fang)式進行治療。