硬板床好還是軟床好

古人(ren)總曰“睡硬(ying)床(chuang)(chuang)解乏”，因為若床(chuang)(chuang)過(guo)“軟”，接觸的都(dou)是(shi)肌膚，床(chuang)(chuang)只與肌膚相親(qin)，無(wu)法使筋骨得到(dao)按摩，反而會(hui)讓人(ren)更(geng)疲憊，硬(ying)床(chuang)(chuang)卻不(bu)會(hui)這樣。而且(qie)，硬(ying)床(chuang)(chuang)還(huan)(huan)能防止脊柱彎(wan)曲，幫(bang)助糾正(zheng)白(bai)天造成的脊椎“不(bu)正(zheng)”，因而養生之(zhi)余(yu)還(huan)(huan)有不(bu)少“療效”，如青(qing)少年睡硬(ying)床(chuang)(chuang)，可(ke)防駝背(bei)，腰(yao)背(bei)疼痛難屈(qu)伸者，可(ke)緩疼痛等等。

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常(chang)睡硬板床(chuang)，還能(neng)增強皮膚(fu)功能(neng)，且通過對(dui)皮膚(fu)的(de)(de)刺激(ji)，改善肝腎胃腸等臟器功能(neng)。然而，過硬的(de)(de)床(chuang)，對(dui)身體突起骨頭和關節還是(shi)有一定(ding)的(de)(de)影(ying)響。睡在(zai)過硬的(de)(de)床(chuang)上，只有頭、背(bei)、臀、腳跟幾個(ge)點(dian)來承受壓強，脊柱(zhu)會處于僵挺(ting)緊(jin)張狀態，需(xu)要腰背(bei)肌肉來支(zhi)撐，睡眠時達不到應該(gai)有的(de)(de)放(fang)松效果。

軟床柔軟而舒服，與肌膚之觸摸更(geng)為密切，睡(shui)覺(jue)的(de)安(an)全感也更(geng)為強烈。軟床能夠完美貼(tie)合人體(ti)生理曲線，更(geng)能滿足女性的(de)需求。

然而，軟床(chuang)(chuang)(chuang)過(guo)(guo)軟也不好，因為不管你采取哪種姿(zi)勢(shi)，身體中段(duan)都會下陷、軀干(gan)構(gou)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過(guo)(guo)重，增加(jia)腰(yao)椎生理彎度(du)，長(chang)期下去會引起(qi)腰(yao)痛；特(te)別是(shi)有(you)腰(yao)椎間盤突出(chu)、增生性脊柱炎等骨(gu)關節病(bing)的患(huan)者，久睡(shui)軟床(chuang)(chuang)(chuang)會使癥狀(zhuang)加(jia)重。此外(wai)，睡(shui)軟床(chuang)(chuang)(chuang)也常使陷入床(chuang)(chuang)(chuang)墊的肌肉不得(de)放松，胸腹腔內臟也易受壓迫，得(de)不到充分的休息。

因此硬(ying)(ying)板(ban)床好還是軟(ruan)床好，還是要根據消(xiao)費(fei)者(zhe)的(de)(de)實際(ji)需求來判斷(duan)，沒有絕對說(shuo)法(fa)。睡在過硬(ying)(ying)的(de)(de)床墊上有時會對背部產生(sheng)額外壓力，導致一些(xie)人的(de)(de)背痛加劇。睡軟(ruan)床也易使得(de)肌(ji)肉不得(de)放松，得(de)不到充分(fen)的(de)(de)休息。其實，理想的(de)(de)床鋪應該軟(ruan)硬(ying)(ying)適中(zhong)，以(yi)在木(mu)板(ban)床上鋪墊約(yue)10厘米厚的(de)(de)棉(mian)墊的(de)(de)軟(ruan)硬(ying)(ying)度(du)為(wei)最佳。這樣厚的(de)(de)棉(mian)墊能適應人體表面曲線(xian)的(de)(de)需要，保持脊椎(zhui)的(de)(de)正直和(he)正常的(de)(de)生(sheng)理弧度(du)，對睡眠和(he)健康都(dou)有益處(chu)。

不同人群如何選擇睡床

1、較(jiao)(jiao)硬(ying)的(de)床(chuang)可以使背部肌肉(rou)維(wei)持休息狀態，支撐(cheng)力(li)較(jiao)(jiao)好，硬(ying)床(chuang)比軟(ruan)床(chuang)更(geng)適合容易腰(yao)背酸痛(tong)者。以體型(xing)而言，身材較(jiao)(jiao)胖者，應睡較(jiao)(jiao)硬(ying)的(de)床(chuang)，因為(wei)過重的(de)體重會身陷軟(ruan)床(chuang)，壓彎(wan)脊椎。

2、瘦小者，脊椎兩(liang)側(ce)缺乏肌肉保(bao)護，睡硬床(chuang)容(rong)易造(zao)成(cheng)長時(shi)間過度(du)(du)伸展，并與床(chuang)面過度(du)(du)摩擦，所以(yi)最(zui)好(hao)以(yi)較軟(ruan)(ruan)的床(chuang)為(wei)宜。不(bu)(bu)是(shi)(shi)睡軟(ruan)(ruan)床(chuang)、硬床(chuang)的問題，能否合乎人體(ti)工學，才是(shi)(shi)好(hao)床(chuang)，一般因(yin)為(wei)床(chuang)太(tai)硬而(er)造(zao)成(cheng)身體(ti)結構(gou)上(shang)變形的機會不(bu)(bu)多(duo)，太(tai)軟(ruan)(ruan)的床(chuang)，較容(rong)易對身體(ti)結構(gou)產生影(ying)響。

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