1、補水與(yu)保(bao)濕(shi)是一回事

這是(shi)最(zui)為(wei)常見的一個(ge)認識誤區(qu)。很多人都把補水(shui)(shui)(shui)和保濕(shi)(shi)混為(wei)一談(tan)，其實二者有本質區(qu)別。美容專家介紹，補水(shui)(shui)(shui)是(shi)直接補充肌(ji)(ji)膚(fu)角質層細(xi)胞(bao)(bao)所(suo)需的水(shui)(shui)(shui)分，使其深入肌(ji)(ji)膚(fu)與缺水(shui)(shui)(shui)細(xi)胞(bao)(bao)完全結合，以改善肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)胞(bao)(bao)的微循環，使肌(ji)(ji)膚(fu)變得(de)滋潤(run)；而保濕(shi)(shi)則僅僅是(shi)防止肌(ji)(ji)膚(fu)水(shui)(shui)(shui)分流失(shi)，無法根本解決肌(ji)(ji)膚(fu)缺水(shui)(shui)(shui)問題。

2、多喝水就能給肌膚補水

部分(fen)女性認為肌(ji)(ji)膚缺水(shui)(shui)就(jiu)是身體缺水(shui)(shui)，只要多(duo)喝(he)水(shui)(shui)就(jiu)能(neng)補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)。但身體補(bu)水(shui)(shui)并不(bu)等于肌(ji)(ji)膚補(bu)水(shui)(shui)，多(duo)喝(he)水(shui)(shui)不(bu)能(neng)直接(jie)(jie)解(jie)決(jue)問(wen)題。專家提醒(xing)，喝(he)下去的水(shui)(shui)只有極微量的能(neng)補(bu)充到(dao)肌(ji)(ji)膚中。只有直接(jie)(jie)補(bu)充肌(ji)(ji)膚細(xi)胞所需的水(shui)(shui)份(fen)，才能(neng)真正解(jie)決(jue)肌(ji)(ji)膚缺水(shui)(shui)問(wen)題。

3、晚上是最佳的補水(shui)時間

很(hen)多人把晚(wan)上(shang)(shang)當做補水(shui)的(de)最(zui)(zui)佳(jia)時(shi)(shi)段，但其實(shi)夜間補水(shui)的(de)效果(guo)不如清晨好(hao)。專家表示，晚(wan)上(shang)(shang)12點(dian)(dian)到凌(ling)晨2點(dian)(dian)期(qi)(qi)間，是(shi)皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝最(zui)(zui)旺盛的(de)時(shi)(shi)候(hou)，但并不是(shi)補水(shui)的(de)最(zui)(zui)佳(jia)時(shi)(shi)機。因為人在睡眠(mian)期(qi)(qi)間，通常皮(pi)膚(fu)會(hui)蒸發(fa)掉約200毫(hao)升(sheng)水(shui)分，早上(shang)(shang)起床時(shi)(shi)肌膚(fu)處(chu)于生理缺水(shui)的(de)狀態(tai)，此時(shi)(shi)補水(shui)才最(zui)(zui)有效。

4、每(mei)天清晨都要(yao)補(bu)水

消(xiao)瘦，膚白，體(ti)質(zhi)寒涼(liang)的人，早(zao)晨(chen)不(bu)適合(he)飲用低(di)于體(ti)溫的牛(niu)奶(nai)，果汁或冷水，可(ke)以換作溫熱的湯(tang)、粥。鮮(xian)榨果汁不(bu)適合(he)早(zao)晨(chen)空空的腸(chang)胃，即使是在夏季也(ye)要配合(he)早(zao)餐一起(qi)飲用。早(zao)晨(chen)補水忌(ji)鹽，煲(bao)的濃濃的肉湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的餛飩(tun)湯(tang)都不(bu)適合(he)早(zao)晨(chen)，這只會加重早(zao)晨(chen)身體(ti)的饑渴。

5、每天都要(yao)保證喝(he)掉(diao)8杯水

我們(men)平時吃的(de)(de)食(shi)(shi)物中(zhong)，比(bi)如(ru)蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果(guo)(guo)、飲料(liao)等等都會(hui)含(han)(han)有水(shui)(shui)份，如(ru)果(guo)(guo)你今天又(you)是(shi)(shi)吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)又(you)是(shi)(shi)喝(he)湯(tang)，然后再喝(he)足足的(de)(de)8杯水(shui)(shui)，就有可能攝入水(shui)(shui)量(liang)過(guo)多了。米飯的(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)達(da)到60%，而粥(zhou)(zhou)含(han)(han)的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)就更豐富。蔬(shu)菜水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)一(yi)般(ban)超過(guo)70%，即(ji)便一(yi)天只(zhi)吃500克果(guo)(guo)蔬(shu)，也能獲得300~400毫升(sheng)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)。加之日常飲食(shi)(shi)講(jiang)究的(de)(de)就是(shi)(shi)干稀搭配，所以從(cong)三餐食(shi)(shi)物中(zhong)獲得1500~2000毫升(sheng)的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)并不(bu)困(kun)難。不(bu)如(ru)充分(fen)(fen)(fen)利用三餐進(jin)食(shi)(shi)的(de)(de)機會(hui)來補水(shui)(shui)吧(ba)，多選果(guo)(guo)蔬(shu)和不(bu)咸(xian)的(de)(de)湯(tang)粥(zhou)(zhou)，補水(shui)(shui)效果(guo)(guo)都不(bu)錯。