睡眠(mian)是(shi)人基本(ben)生命活動，對于人的(de)健康(kang)就像呼吸一樣重要(yao)。然而現代(dai)社會生活節奏快、壓力大，越(yue)來越(yue)多的(de)人被睡眠(mian)問題(ti)而困擾。改(gai)掉不良的(de)睡眠(mian)習(xi)慣、提高睡眠(mian)質量已成為當務(wu)之急。

睡(shui)(shui)前(qian)看手機是(shi)失(shi)眠(mian)的(de)天敵。智能手機在(zai)人(ren)類的(de)生活中扮演著越來(lai)越重要的(de)角(jiao)色，無論是(shi)通訊、工作(zuo)，還(huan)是(shi)娛(yu)樂，我(wo)們手里很難(nan)離(li)開手機。特別是(shi)短視(shi)頻火爆的(de)今天，越來(lai)越多人(ren)養(yang)成(cheng)了睡(shui)(shui)前(qian)看手機的(de)壞習慣，往(wang)往(wang)擠占了原本的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時間，導致(zhi)我(wo)們睡(shui)(shui)眠(mian)不足。睡(shui)(shui)前(qian)看手機還(huan)很容易導致(zhi)我(wo)們難(nan)以入(ru)(ru)睡(shui)(shui)，大腦在(zai)睡(shui)(shui)前(qian)受(shou)到了動作(zuo)很激烈的(de)電視(shi)節目或(huo)者游戲的(de)影響(xiang)，那(nei)么(me)它會一直處于興(xing)奮狀(zhuang)態(tai)，很難(nan)快速進入(ru)(ru)睡(shui)(shui)眠(mian)模式。

焦(jiao)慮，是成年(nian)人或多(duo)(duo)或少都會面臨(lin)的(de)(de)問題。《2022年(nian)中國國民健康(kang)睡眠(mian)白(bai)皮書》調查顯示(shi)，心(xin)(xin)理因素是影響睡眠(mian)的(de)(de)重要(yao)原(yuan)因。在(zai)受訪人群中，26-45歲的(de)(de)青壯年(nian)普遍因壓力(li)大(da)而(er)睡不好(hao)。特(te)別是在(zai)快節奏生(sheng)活(huo)的(de)(de)社會，來自(zi)生(sheng)活(huo)、工(gong)作(zuo)、家庭的(de)(de)多(duo)(duo)重壓力(li)，像夢魘一樣困擾著大(da)多(duo)(duo)數人，導(dao)致人們精神緊張、無(wu)心(xin)(xin)睡眠(mian)。很多(duo)(duo)人在(zai)睡不著的(de)(de)時(shi)候，都會集中注意力(li)，想(xiang)要(yao)努力(li)睡著。人的(de)(de)心(xin)(xin)理暗(an)示(shi)作(zuo)用是非常強(qiang)大(da)的(de)(de)，越想(xiang)睡，就越焦(jiao)慮，更睡不著。所以(yi)想(xiang)要(yao)安(an)然(ran)入睡就應該放松心(xin)(xin)情，分(fen)散自(zi)己的(de)(de)注意力(li)。

該圖片由注冊用戶"東寶床墊"提供，版權聲明反饋

睡(shui)(shui)前(qian)(qian)吃(chi)(chi)太多(duo)東(dong)西(xi)(xi)也是(shi)一(yi)個不(bu)好的(de)習慣。很多(duo)人(ren)習慣在睡(shui)(shui)前(qian)(qian)吃(chi)(chi)“宵夜”，實際上(shang)你吃(chi)(chi)完東(dong)西(xi)(xi)之后，胃部會(hui)開(kai)始進(jin)行(xing)消(xiao)化，胃部消(xiao)化的(de)同時(shi)會(hui)反應給大(da)腦皮層的(de)神經(jing)，使大(da)腦判斷身(shen)體并(bing)不(bu)是(shi)處在睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)狀態，你就會(hui)感覺(jue)睡(shui)(shui)不(bu)著。有(you)的(de)人(ren)本身(shen)腸胃功能(neng)不(bu)是(shi)很好，睡(shui)(shui)前(qian)(qian)吃(chi)(chi)太多(duo)的(de)東(dong)西(xi)(xi)，導致胃脹、打(da)嗝，使你感覺(jue)到不(bu)舒服，進(jin)而(er)睡(shui)(shui)不(bu)著。

該圖片由注冊用戶"東寶床墊"提供，版權聲明反饋

床(chuang)墊(dian)也是(shi)影響(xiang)睡(shui)眠(mian)的(de)重要因素(su)。一(yi)張護(hu)腰護(hu)脊(ji)的(de)東寶床(chuang)墊(dian)能夠放松身體、提高睡(shui)眠(mian)質量，保護(hu)脊(ji)椎健康。倡導健康睡(shui)眠(mian)的(de)東寶床(chuang)墊(dian)，基于29年(nian)的(de)技術經(jing)驗(yan)積累，打造專(zhuan)業護(hu)脊(ji)床(chuang)墊(dian)，幫助職場人群把(ba)健康睡(shui)眠(mian)帶(dai)回家。