首先有(you)三種水(shui)是不能(neng)喝(he)的：一是隔夜(ye)(ye)水(shui)，經過夜(ye)(ye)間的放置，水(shui)里的細菌含量很高；

二是超(chao)過(guo)16小時燒開(kai)的(de)熱水；三是超(chao)過(guo)保質期的(de)白開(kai)水，這種水中的(de)大(da)腸菌群數目嚴(yan)重超(chao)標。

長期喝(he)這種水(shui)就類(lei)似于我們(men)每天在吃(chi)富含添加劑的食物；

因此，在日常生活中我(wo)(wo)們要時刻關注這些細節，以免(mian)破壞我(wo)(wo)們體內的(de)健(jian)康(kang)環境。那怎(zen)么喝(he)水才健(jian)康(kang)呢？

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健康飲水第一步：科學煮水

日常(chang)生(sheng)活中(zhong)我(wo)們可能都(dou)沒(mei)特別關注過水(shui)(shui)的問題，覺得水(shui)(shui)燒開了就能喝了，但是(shi)(shi)，水(shui)(shui)要煮沸三分(fen)鐘以后才(cai)是(shi)(shi)最好的，這是(shi)(shi)為什么呢？

因為(wei)水里(li)面含有氯化物，煮沸三分(fen)鐘可以去除這種物質。

但(dan)煮沸(fei)的時間(jian)也不能過長，水里含(han)有(you)亞硝(xiao)酸鹽，這是一種致癌物(wu)質。

煮沸時間過長，亞硝酸鹽會(hui)(hui)濃縮，含量就會(hui)(hui)增多，因此，煮沸三(san)分鐘的水(shui)喝起(qi)來剛剛好。

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健康飲水第二步：合理晾水

切(qie)記(ji)！剛燒開的(de)水不能立(li)即(ji)喝，應該晾置(zhi)一段時間；

因為(wei)水溫太熱，喝水的(de)時候易燙傷味蕾(lei)及(ji)食管粘膜；

此外在晾置的程中，水(shui)中殘留的氯(lv)會(hui)揮發，水(shui)中的固(gu)體物質得以沉淀；

這樣水(shui)就比較軟化，但是晾置時一(yi)定(ding)要蓋(gai)上蓋(gai)子，以(yi)免細菌(jun)的(de)侵入，一(yi)般(ban)水(shui)溫控制在25-30℃最佳(jia)。

健康飲水第三步：安全喝水

一杯開水的(de)保質(zhi)期在16個小(xiao)時(shi)內，超過這個時(shi)間，水中的(de)大腸(chang)桿菌數量(liang)就會嚴重超標(biao)，因此喝水時(shi)一定要注意是否(fou)在保質(zhi)期內，做到安全喝水。

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也(ye)由此可見(jian)，細節不(bu)僅決定成敗，而且決定著我(wo)們(men)的(de)健康。看(kan)似不(bu)經意(yi)的(de)一個小動(dong)作，都會對我(wo)們(men)的(de)身體造成影響(xiang)。

所以，不(bu)要再喝隔夜水了，因為我們喝下的(de)不(bu)是水，而(er)是有損自身健康的(de)細菌。