正反手攻球動作要領

乒乓球攻球從大的(de)(de)動作結構來講(jiang)，可分(fen)為正手(shou)和(he)反手(shou)攻球兩大類。攻球是快速進攻最(zui)重要的(de)(de)一項技(ji)術，殺傷力強，是解決(jue)戰斗的(de)(de)關鍵技(ji)術。

(一)動作要點(以右手為例)

1、正手(shou)攻球(qiu)(qiu)：近臺(tai)中偏右(you)(you)(you)站位(wei)左腳(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)，身體斜對球(qiu)(qiu)臺(tai)，持(chi)拍手(shou)自然放松(song)置(zhi)(zhi)于腹前(qian)(qian)(qian)，拍半橫狀。順來球(qiu)(qiu)路線(xian)略向右(you)(you)(you)側(ce)引拍，約(yue)與臺(tai)面(mian)齊高，拍面(mian)與臺(tai)面(mian)約(yue)成80度(du)左右(you)(you)(you)，前(qian)(qian)(qian)臂與臺(tai)面(mian)基本平(ping)行。當球(qiu)(qiu)從臺(tai)上彈起，持(chi)拍手(shou)由右(you)(you)(you)側(ce)向左前(qian)(qian)(qian)上方揮(hui)(hui)動(dong)，以前(qian)(qian)(qian)臂快(kuai)速(su)內收發(fa)力(li)配合手(shou)腕(wan)內轉沿球(qiu)(qiu)體做(zuo)弧(hu)線(xian)揮(hui)(hui)動(dong)，在(zai)上升期擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)中上部，擊(ji)球(qiu)(qiu)位(wei)置(zhi)(zhi)在(zai)身體右(you)(you)(you)前(qian)(qian)(qian)方一前(qian)(qian)(qian)臂距離處(chu)。

2、反手(shou)攻球(qiu)：站(zhan)位近臺右(you)腳稍前，持拍(pai)(pai)手(shou)自(zi)然彎曲置(zhi)于腹前偏(pian)左，重心(xin)(xin)偏(pian)于左腳。順來球(qiu)線路向后(hou)引拍(pai)(pai)。當球(qiu)從臺上(shang)(shang)彈起，持拍(pai)(pai)手(shou)由左后(hou)向右(you)前上(shang)(shang)加速揮(hui)拍(pai)(pai)，前臂發力(li)為(wei)主，手(shou)腕(wan)外轉(zhuan)，拍(pai)(pai)面前傾(qing)，重心(xin)(xin)移至右(you)腳，左右(you)胸(xiong)前擊(ji)球(qiu)上(shang)(shang)升時期的(de)(de)中上(shang)(shang)部。 攻球(qiu)的(de)(de)重點(dian)難點(dian)是揮(hui)拍(pai)(pai)發力(li)和正確(que)恰當的(de)(de)擊(ji)球(qiu)點(dian)。

(二)教學方法

徒手(shou)(shou)模(mo)仿(fang)正、反(fan)手(shou)(shou)攻(gong)球動作，體會(hui)揮臂(bei)、腰(yao)部扭轉(zhuan)和重心轉(zhuan)換(huan)等動作要領。練(lian)(lian)習(xi)(xi)者(zhe)站位近臺中偏右(you)(you)(左)，在(zai)右(you)(you)(左)角端線附近自(zi)(zi)拋自(zi)(zi)攻(gong)對方右(you)(you)(左)邊斜(xie)線。體會(hui)前臂(bei)內(nei)收發力和手(shou)(shou)腕(wan)內(nei)(外)旋及擊球點。 兩(liang)人(ren)(ren)對練(lian)(lian)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)自(zi)(zi)拋自(zi)(zi)攻(gong)，另(ling)(ling)一(yi)(yi)人(ren)(ren)用擋球回(hui)擊，互換(huan)練(lian)(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)(ren)對角，一(yi)(yi)人(ren)(ren)正(反(fan))手(shou)(shou)攻(gong)球，一(yi)(yi)人(ren)(ren)推(tui)擋回(hui)擊，互換(huan)練(lian)(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)(ren)對練(lian)(lian)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)一(yi)(yi)點攻(gong)兩(liang)點，另(ling)(ling)一(yi)(yi)個兩(liang)點推(tui)擋一(yi)(yi)點，互換(huan)練(lian)(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)(ren)正(反(fan))手(shou)(shou)對攻(gong)斜(xie)線。 兩(liang)人(ren)(ren)對攻(gong)中路直線。

(三)易犯錯誤及糾正方法

正(zheng)(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻球(qiu)時不(bu)敢大(da)膽揮拍(pai)(pai)(pai)，有停(ting)頓，弧線(xian)制造不(bu)好(hao)。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)；用徒手(shou)(shou)模仿(fang)揮拍(pai)(pai)(pai)練習(xi)(xi)把拍(pai)(pai)(pai)揮夠。上臂與(yu)身體(ti)夾角過小。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)：放松肩(jian)部，加大(da)上臂與(yu)身體(ti)的(de)距離(li)。抬肘(zhou)抬臂。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)；對做(zuo)近臺快攻練習(xi)(xi)，強(qiang)調(diao)擊球(qiu)時肘(zhou)肩(jian)向后下方(fang)。手(shou)(shou)腕(wan)下垂(chui)，球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)與(yu)前(qian)臂垂(chui)直(zhi)。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)：強(qiang)調(diao)手(shou)(shou)腕(wan)內旋(xuan)(xuan)拍(pai)(pai)(pai)柄向左(zuo)，徒手(shou)(shou)模仿(fang)練習(xi)(xi)。判(pan)斷球(qiu)的(de)落點(dian)不(bu)準，引(yin)拍(pai)(pai)(pai)動(dong)作(zuo)不(bu)到位(wei)。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)：用先做(zuo)接平擊發球(qiu)的(de)練習(xi)(xi)，再做(zuo)連(lian)續推(tui)擋球(qiu)的(de)練習(xi)(xi)來糾正(zheng)(zheng)(zheng)。反手(shou)(shou)攻球(qiu)時拍(pai)(pai)(pai)面前(qian)傾過早(zao)。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)：徒手(shou)(shou)做(zuo)引(yin)拍(pai)(pai)(pai)練習(xi)(xi)使(shi)拍(pai)(pai)(pai)面稍后仰。拍(pai)(pai)(pai)面前(qian)傾不(bu)夠 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法(fa)：作(zuo)平擊發球(qiu)練習(xi)(xi)，體(ti)會擊球(qiu)時手(shou)(shou)腕(wan)外旋(xuan)(xuan)動(dong)作(zuo)的(de)方(fang)法(fa)。

乒乓球發球技術>>

乒乓球的3要3不(bu)要

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>

二、不要迷戀受一些系統訓練。

一些(xie)朋(peng)友總是(shi)希(xi)望(wang)我給他們當陪(pei)練(lian)，喂喂球，或是(shi)打發(fa)球機，結果(guo)又打不(bu)成，打幾(ji)(ji)下沒(mei)勁了就不(bu)玩了。業余愛好(hao)者可以練(lian)一些(xie)針對性(xing)訓(xun)(xun)練(lian)，但沒(mei)必要(yao)從頭學起，不(bu)必過分(fen)追求動作的正規，關鍵是(shi)準確(que)性(xing)，另(ling)外動作基(ji)本(ben)合理(li)就行了。訓(xun)(xun)練(lian)本(ben)身就是(shi)很無聊的，一般人根本(ben)沒(mei)耐性(xing)，偶而練(lian)幾(ji)(ji)下起的作用(yong)也(ye)不(bu)很大。

該圖片由注冊用戶"Flora要努力"提供，版權聲明反饋

三、不要過分看待輸贏。

有的(de)(de)朋友(you)以(yi)前在(zai)家或(huo)是(shi)(shi)(shi)在(zai)單位很(hen)厲害沒對手，可一到球(qiu)館(guan)遇到水(shui)平(ping)比自己高的(de)(de)就(jiu)輸(shu)球(qiu)，有時會很(hen)納悶，或(huo)是(shi)(shi)(shi)失去信心。這也(ye)很(hen)正常，中國(guo)是(shi)(shi)(shi)乒乓王(wang)國(guo)，業余里也(ye)高手如云。再加(jia)上(shang)不適應，比賽經驗(yan)少等問題，輸(shu)球(qiu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)正常的(de)(de)。在(zai)單位只(zhi)和幾個人(ren)練，不如在(zai)球(qiu)館(guan)和更多的(de)(de)人(ren)練提高快(kuai)。業余打求本身(shen)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)娛樂(le)，輸(shu)贏是(shi)(shi)(shi)次要(yao)的(de)(de)，以(yi)球(qiu)會友(you)嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰術。

以(yi)賽(sai)代(dai)練(lian)(lian)是(shi)業(ye)余提(ti)高技術的(de)(de)(de)(de)最主要手(shou)(shou)段，當(dang)然這個賽(sai)是(shi)指一(yi)般的(de)(de)(de)(de)友(you)誼賽(sai)，打比分而以(yi)了(le)(le)。業(ye)余不(bu)(bu)(bu)必(bi)模仿國手(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)打法，因為業(ye)余的(de)(de)(de)(de)技術不(bu)(bu)(bu)完善學(xue)不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)。業(ye)余的(de)(de)(de)(de)也(ye)不(bu)(bu)(bu)必(bi)天(tian)天(tian)練(lian)(lian)多球(qiu)(qiu)，而忽視實(shi)戰(zhan)，一(yi)些十五(wu)六(liu)的(de)(de)(de)(de)小孩(hai)天(tian)天(tian)在(zai)業(ye)余體校練(lian)(lian)，卻打不(bu)(bu)(bu)過四(si)五(wu)十的(de)(de)(de)(de)老球(qiu)(qiu)油子(zi)，為什么(me)？就(jiu)是(shi)實(shi)戰(zhan)經驗的(de)(de)(de)(de)問題(ti)。小孩(hai)練(lian)(lian)球(qiu)(qiu)是(shi)從基礎學(xue)起的(de)(de)(de)(de)，為的(de)(de)(de)(de)是(shi)將來(lai)，成人的(de)(de)(de)(de)技術動作已經定型了(le)(le)，改也(ye)很難，不(bu)(bu)(bu)如改進戰(zhan)術來(lai)得更(geng)快。我(wo)見過一(yi)位球(qiu)(qiu)友(you)，他可以(yi)說根(gen)本沒一(yi)點(dian)上手(shou)(shou)能(neng)(neng)力(li)，打球(qiu)(qiu)時側(ce)著身子(zi)，站(zhan)在(zai)球(qiu)(qiu)臺(tai)(tai)(tai)右邊，怎么(me)看怎么(me)別扭，但他正手(shou)(shou)能(neng)(neng)在(zai)遠臺(tai)(tai)(tai)削(xue)，反(fan)手(shou)(shou)能(neng)(neng)在(zai)遠臺(tai)(tai)(tai)擋(dang)，反(fan)手(shou)(shou)又有(you)一(yi)板(ban)加力(li)的(de)(de)(de)(de)推彈。他常常發長球(qiu)(qiu)逼對手(shou)(shou)回長的(de)(de)(de)(de)然后(hou)就(jiu)在(zai)遠臺(tai)(tai)(tai)削(xue)，有(you)機會就(jiu)推彈，也(ye)打敗了(le)(le)不(bu)(bu)(bu)少人。

二、要有一些針對性訓練。

一(yi)(yi)些朋(peng)友一(yi)(yi)去打球(qiu)就(jiu)(jiu)兩(liang)個人對著亂拍一(yi)(yi)通完事(shi)，作為健(jian)身未(wei)嘗不(bu)(bu)(bu)可，但對于提高技術并(bing)不(bu)(bu)(bu)可取。以賽(sai)代練(lian)是業余提高球(qiu)技的有(you)效手(shou)段(duan)，同(tong)時(shi)也可以針對的練(lian)一(yi)(yi)下需要改進的技術，練(lian)正(zheng)手(shou)就(jiu)(jiu)光練(lian)正(zheng)手(shou)，練(lian)反(fan)(fan)手(shou)就(jiu)(jiu)練(lian)反(fan)(fan)手(shou)，練(lian)發(fa)球(qiu)時(shi)也要集中連一(yi)(yi)種(zhong)發(fa)球(qiu)，先發(fa)轉的再發(fa)不(bu)(bu)(bu)鉆的，再結合。即不(bu)(bu)(bu)賽(sai)又不(bu)(bu)(bu)練(lian)實在(zai)不(bu)(bu)(bu)能提高水(shui)平。

三、要有一定的理論作指導。

有的(de)(de)(de)(de)人打球動作完全不和理(li)。該(gai)拉的(de)(de)(de)(de)打，該(gai)搓的(de)(de)(de)(de)推(tui)，不會接下旋(xuan)球等(deng)，這些問題都(dou)是(shi)理(li)論上的(de)(de)(de)(de)模糊造成的(de)(de)(de)(de)。這樣練(lian)下去是(shi)不會有長(chang)進的(de)(de)(de)(de)，所以要(yao)了解一點理(li)論，知道(dao)一些簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)就行了，主要(yao)是(shi)旋(xuan)轉(zhuan)對擊(ji)球的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，以及弧線，拍面角度(du)，擊(ji)球點，旋(xuan)轉(zhuan)等(deng)問題。

最后再說(shuo)一點(dian)，不管是成年還(huan)是小孩，只(zhi)要我們業余愛好(hao)者持之以恒(heng)的練習，必定能提高水平。

提高技術(shu)的三(san)個方法(fa)

擊球前首先判斷來球的落點

快速的(de)(de)(de)(de)判斷(duan)能力(li)是快速移動的(de)(de)(de)(de)前提(ti)，說起(qi)步(bu)法(fa)，大(da)家都知道(dao)腳下必須要快，移動必須要快。但是在移動之前首先應該養成盯球(qiu)的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，要時刻觀(guan)察(cha)對(dui)方(fang)球(qiu)拍擊(ji)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)瞬間動作(zuo)和球(qiu)的(de)(de)(de)(de)運行方(fang)向，以(yi)此來(lai)判斷(duan)來(lai)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)落點，在對(dui)方(fang)出(chu)手時就可以(yi)盡早移動到(dao)最合適的(de)(de)(de)(de)位置。如果盯不(bu)住(zhu)球(qiu)就無法(fa)準確(que)判斷(duan)來(lai)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)線路(lu)，起(qi)動的(de)(de)(de)(de)速度就會受到(dao)影響，即使跑動的(de)(de)(de)(de)速度再快，也(ye)無法(fa)跑到(dao)最佳的(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)位置。

世界頂級選(xuan)手(shou)之所以能(neng)夠輕(qing)松(song)自如地應付快速的來球(qiu)，就是因為他們能(neng)夠在第一時間判斷來球(qiu)的線路和落點，提前起動步法，在最(zui)短的時間內移動到最(zui)佳的擊球(qiu)位置。

不定點練習提高判斷力

通過全臺不定(ding)點的(de)步伐練習，提高實戰能力

很多選手在進(jin)行步(bu)法(fa)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)(de)時候，總是喜歡(huan)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)定(ding)點步(bu)法(fa)。比如(ru)一(yi)邊一(yi)下(xia)的(de)(de)左(zuo)右(you)擺(bai)速練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)，這種練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)方式(shi)不(bu)太結合實(shi)戰，如(ru)果要培養良好的(de)(de)判斷能力，以實(shi)現在比賽中的(de)(de)快速移動(dong)(dong)，那就(jiu)需(xu)要進(jin)行些不(bu)定(ding)點的(de)(de)步(bu)法(fa)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。業余選手剛開始可以通(tong)過定(ding)點練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)來掌握基本的(de)(de)跑(pao)動(dong)(dong)方法(fa)，熟練(lian)(lian)(lian)(lian)之后就(jiu)要有意識地練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)不(bu)定(ding)點跑(pao)動(dong)(dong)。其實(shi)不(bu)只限于步(bu)法(fa)，乒乓球的(de)(de)每項技術都(dou)一(yi)樣，平時不(bu)要為練(lian)(lian)(lian)(lian)而練(lian)(lian)(lian)(lian)，要多從實(shi)戰出發，這樣才是提高水平的(de)(de)捷徑。

我們知道，專(zhuan)業運(yun)動員(yuan)(yuan)的重(zhong)心高(gao)度是經過長(chang)年累(lei)月(yue)的訓練(lian)習(xi)慣和肌(ji)肉(rou)記憶積累(lei)下(xia)來的。如果你問一名專(zhuan)業運(yun)動員(yuan)(yuan)到(dao)底站多(duo)高(gao)才好，他可能也無法提供(gong)準確具體的回(hui)答。

1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起

就通常(chang)站(zhan)位而言(yan)，右(you)手(shou)(shou)運動(dong)(dong)員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)左腳(jiao)應(ying)該(gai)卡在反(fan)臺(tai)角的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外側，這(zhe)樣才(cai)可以應(ying)對(dui)反(fan)臺(tai)角的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球。如果(guo)左腳(jiao)在球臺(tai)內，那(nei)(nei)臺(tai)角的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球已經超過了(le)左腳(jiao)，重(zhong)(zhong)心是(shi)無(wu)法(fa)控制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，針對(dui)中路(lu)偏反(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球，站(zhan)位應(ying)該(gai)做到不需(xu)要(yao)移動(dong)(dong)也能打到這(zhe)個球。如果(guo)站(zhan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)窄，那(nei)(nei)針對(dui)中路(lu)偏反(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)球需(xu)要(yao)移動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)大，而且(qie)非常(chang)不穩定。當你站(zhan)位寬到這(zhe)個程度，再(zai)加上第一點方法(fa)，這(zhe)個寬度就是(shi)合適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心寬度了(le)。而站(zhan)寬了(le)重(zhong)(zhong)心自然就降低了(le)，再(zai)加上重(zhong)(zhong)心前傾(qing)，就是(shi)合適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心高(gao)度了(le)。

2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術

摩擦球(qiu)比較充分，容(rong)易(yi)克服來(lai)球(qiu)的旋轉，使得回球(qiu)穩(wen)定(ding)性好，并且帶有(you)強(qiang)烈的旋轉。擰拉時(shi)右腳(jiao)上步(bu)并將(jiang)重心調整至(zhi)右腳(jiao)，同時(shi)左腳(jiao)稍向后撤步(bu)，在擊球(qiu)前身體大體與(yu)球(qiu)臺端線平行。

3、揮拍時首先要注意時機

確保來球與(yu)前臂保持(chi)一(yi)定的距離，然后(hou)上半身收腹前傾降(jiang)低重心從(cong)而(er)使得手(shou)臂在擊球時保持(chi)一(yi)定的穩定性(xing)，最后(hou)手(shou)腕大幅度(du)內(nei)斂并(bing)確保球拍(pai)(pai)與(yu)球臺為近似水平狀(zhuang)態(tai)。此(ci)時球拍(pai)(pai)頭部應指(zhi)向(xiang)己(ji)方(fang)腹部位置(zhi)。在揮拍(pai)(pai)的過程中小臂以(yi)胳膊肘為軸心向(xiang)右前方(fang)展(zhan)開(kai)并(bing)將手(shou)腕打開(kai)向(xiang)前發力(li)(li)，手(shou)腕打開(kai)時一(yi)定要有爆發力(li)(li)，這樣(yang)可以(yi)增加對球的摩擦力(li)(li)。