騎自行(xing)車旅行(xing)需要準備什么?牢記注意事(shi)項(xiang)做(zuo)到心中有數再上(shang)路

攜帶的行李

背包

在(zai)旅行(xing)攜帶的(de)(de)行(xing)李越少越好(hao)，所(suo)以背包的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，根據你帶東西的(de)(de)多少來選(xuan)擇(ze)，一大一小(xiao)兩個背包應該是最合理(li)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。最好(hao)帶個腰包，放一些小(xiao)東西方便，但是在(zai)城鎮里小(xiao)心，不要把腰包放在(zai)身(shen)體的(de)(de)后面。

背包(bao)選(xuan)擇(ze)的幾要素：

背包(bao)(bao)使用(yong)的材料(liao)經過防(fang)水處理，而(er)且十(shi)分耐磨；常見的背包(bao)(bao)類型有：登山包(bao)(bao)（按(an)容量分大(da)小兩種，旅行包(bao)(bao)，自(zi)行車專(zhuan)用(yong)包(bao)(bao)和背架包(bao)(bao)。我們最(zui)好選擇行車專(zhuan)用(yong)包(bao)(bao)。

服裝

因為不知道你要去哪(na)，這(zhe)個就不太好說(shuo)了，你自己掌(zhang)握吧。還應(ying)該(gai)準備一(yi)套(tao)排汗內衣。在野外，有(you)汗粘在身上是很(hen)麻煩的(de)(de)，而且(qie)它(ta)會(hui)迅速帶走身上的(de)(de)熱量。全(quan)身的(de)(de)裝(zhuang)(zhuang)備，包括上衣、褲子、鞋(xie)子都(dou)應(ying)具備防水(shui)性(xing)質。服裝(zhuang)(zhuang)的(de)(de)防水(shui)性(xing)一(yi)定要好

睡袋

如果是去西(xi)藏那么要買８０％以(yi)上(shang)絨的，如果是去其(qi)他南方城市，那就隨便點了(le)。壓縮(suo)后體積比大瓶可(ke)樂大不了(le)多(duo)少，攜帶非常方便。防(fang)潮墊最好也帶著(zhu)。有(you)些地方，需要借(jie)宿在(zai)老百姓家里，能(neng)向你提(ti)供的只是一(yi)間空空蕩(dang)蕩(dang)的石頭房(fang)子(zi)，即便有(you)睡(shui)袋，也不能(neng)直接睡(shui)在(zai)地上(shang)。

鞋

最好(hao)選擇(ze)隔水(shui)、保暖(nuan)、堅固的鞋。 推薦選擇(ze)硬底(di)高(gao)(gao)幫的登山(shan)鞋。路面往(wang)往(wang)不怎么好(hao)，高(gao)(gao)幫硬底(di)鞋不容易(yi)(yi)進沙石，這就避免了硌腳或(huo)磕(ke)踩，過泥濘地時也不易(yi)(yi)脫落。而(er)且登山(shan)鞋的隔水(shui)和保暖(nuan)比較好(hao)，且非(fei)常堅固。

以棉襪配登山(shan)鞋(xie)為(wei)好，使腳與鞋(xie)更貼緊。如果(guo)是新鞋(xie)，最好提前穿些(xie)日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋(xie)，以便不在浴室里光(guang)著腳洗澡

帶東西的詳細清單：

一、自行車類

1、自行車（不能太差，胎(tai)(tai)最好是那種邊沿帶齒的光頭胎(tai)(tai)，必須(xu)安裝擋泥(ni)板(ban)）

2、自行(xing)車防(fang)雨馱(tuo)包(bao)（必須(xu)要） 小(xiao)腰包(bao)（裝各種常用的小(xiao)型物品）

3、頭盔（必須要）

4、手套（長指，短指各一雙）

5、眼鏡（帶護繩）

6、單車碼表，

7、水壺（備(bei)兩個(ge)）

8、高亮度自行車燈，頭燈防雨罩(zhao)。

9、備用內胎（2條），折疊外胎(tai)（1條）、剎(cha)車皮、剎(cha)車線、自行(xing)車油一瓶。(一套自行(xing)車工(gong)具、氣筒，這些我們到了成都再買，或買自行(xing)車時是否能送一套。)

二、生活類

1、睡袋、防潮(chao)墊（必須要）

2、尼龍繩（10米，這個我會帶上(shang)）

3、毛巾(jin)、香皂、牙(ya)(ya)膏、牙(ya)(ya)刷、手紙(zhi)、洗發水、濕紙(zhi)巾(jin)、潤(run)唇膏、防曬霜等日用品。 4、換洗衣物 沖鋒衣褲（根據各(ge)人喜(xi)好選帶）、絨衣、短(duan)袖T恤（2件）、長(chang)袖襯衣(yi)（2件、快(kuai)干衣）、寬松(song)長褲（1條）、寬松短褲(ku)（1條(tiao)）、內衣褲若干、襪子（3雙）、雨衣（1套）、相(xiang)關證件(身(shen)份證等證件)。

5、數碼相機(ji)及(ji)手機(ji)充電器、電池。

6、太陽(yang)帽(mao) (1個)、圍(wei)巾(1條)、口罩(多帶(dai)幾(ji)個)。

7、羽(yu)絨(rong)服 1套(tao)最好用帶帽子的那種。

三、藥品類

1、鎮痛藥

2、感冒藥

3、消炎藥(yao)(云南白藥、萬花油(you)、創可貼、藥棉、紗布、繃(beng)帶、白膠布)

4、紅(hong)花(hua)油

5、高錳酸鉀

6、抗生素(su)類(lei)藥物

7、牛黃(huang)解毒(du)片

8、維生素片(金施爾康(kang)、善(shan)存片、其他維生(sheng)素片)

四、食物類

1，高熱(re)食品（巧(qiao)克力，牛(niu)肉干等）

2，咸菜或者榨(zha)菜（調味劑喔）

3，沿途根據條(tiao)件采購

五、生存類

1、火(huo)柴（萬(wan)次火(huo)柴）

2、瑞士(shi)軍刀(dao)（選(xuan)帶）

3、指(zhi)南針，口哨(用于(yu)呼叫)

4、地(di)圖

近年來(lai)(lai)，在(zai)我(wo)國有越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多(duo)的(de)人熱(re)衷于長途(tu)騎(qi)自(zi)行車運動健身或是旅(lv)游、考察等等。既可以(yi)鍛煉身體、飽覽風(feng)景(jing)名勝，又可以(yi)深入交通不便的(de)偏遠地區(qu)，深入的(de)考察、體驗許多(duo)鮮為人知的(de)風(feng)土民情。 當你也要準(zhun)備騎(qi)自(zi)行車做長途(tu)旅(lv)行。且沒有經(jing)驗時，應注(zhu)意以(yi)下事(shi)項：

一、先是做好心理準備

確(que)定(ding)下旅行的目(mu)(mu)的和(he)目(mu)(mu)標，樹立堅(jian)定(ding)的信(xin)念，路再長也有(you)終點，無論遇到什(shen)么困難，只要堅(jian)

中國奇特女子(zi)風情錄 直通財富，一(yi)鍵直達 探(tan)訪中國的少數民族(zu) 黃金周出(chu)境線路特輯 定的騎下去，就一(yi)定能到達目的地。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最好有異性同行。人(ren)(ren)數(shu)過多，沿途(tu)食宿困(kun)難較大，偏(pian)遠的(de)(de)小地(di)方接(jie)待有困(kun)難。由于人(ren)(ren)們之間的(de)(de)性格愛(ai)好存在差異，人(ren)(ren)數(shu)過多時很難統(tong)一行動。人(ren)(ren)數(shu)太(tai)少(shao)，安(an)全保證較差。并(bing)且萬一途(tu)中出現特殊(shu)情況，人(ren)(ren)數(shu)過少(shao)，難以相互照應(ying)。另外，人(ren)(ren)數(shu)過少(shao)，每(mei)一個人(ren)(ren)的(de)(de)相對(dui)負(fu)擔就會加重，有些物資裝備無論一人(ren)(ren)或多人(ren)(ren)只需(xu)一份，如修車工具、宿營裝備等。

三、有關的物質準備

做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英(ying)寸(cun)全地貌車。該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤(包括騎行者(zhe))以上，避震(zhen)性能較好，輕(qing)便結實(shi)，能適應各種道路狀況。缺(que)點是價格昂貴，零配件目前(qian)在國內較難買到(dao)。

我們一般騎行的26英(ying)寸以(yi)下的輕便自(zi)行(xing)車不太適合于自(zi)行(xing)車長途(tu)旅行(xing)。可選用比較老式的28英寸加重(zhong)自行車(che)。如是新(xin)車(che)，在你出發前一定要磨合200到300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘(li)米(mi)厚的海綿坐墊(dian)。注意一定(ding)要(yao)保持坐墊(dian)表面干(gan)燥且不(bu)能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內(nei)為好。還應(ying)在(zai)自行車前后(hou)安裝好掛(gua)包(bao)架(jia)。背著(zhu)背包(bao)長途騎(qi)行非(fei)常疲勞和不舒服(fu)。最好還應(ying)在(zai)自行車大梁上安裝一個水壺架(jia)，以便(bian)在騎(qi)(qi)行中可隨時(shi)方便(bian)取用飲水。另外，在車胎內注入一些(xie)補漏劑，一旦(dan)車胎被刺(ci)破，只需(xu)將刺(ci)入物拔除，破孔向下打足氣，即(ji)可自(zi)動將破孔堵(du)住，保證繼續騎(qi)(qi)行。

出發(fa)前，你一定要掌握自行(xing)車的(de)調(diao)整和修理，包括；補胎、更(geng)換車條、更(geng)換剎車塊(kuai)，修理、調(diao)整前中后(hou)軸、修理飛輪等。

四、其他物質準備

服(fu)(fu)裝：如果(guo)(guo)是在(zai)夏(xia)季(ji)或(huo)在(zai)較(jiao)(jiao)暖和(he)的(de)(de)季(ji)節(jie)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)，最(zui)好能(neng)購置專門(men)設計的(de)(de)短騎(qi)(qi)行(xing)(xing)服(fu)(fu)。它具有(you)(you)保溫(wen)、透(tou)氣、擋風、防(fang)雨(yu)等(deng)功(gong)能(neng)。騎(qi)(qi)行(xing)(xing)褲內(nei)還(huan)(huan)有(you)(you)真皮墊，防(fang)磨且透(tou)氣。可(ke)適應多種氣候條(tiao)件下騎(qi)(qi)行(xing)(xing)。只是價格(ge)比較(jiao)(jiao)昂貴。如沒有(you)(you)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)服(fu)(fu)，特別是騎(qi)(qi)行(xing)(xing)褲時，可(ke)直接(jie)穿著有(you)(you)彈力的(de)(de)緊身(shen)褲，里面(mian)不要再穿著其它服(fu)(fu)裝，并且在(zai)經常摩擦的(de)(de)部位(wei)涂抹一些能(neng)起(qi)潤滑作用的(de)(de)油(you)脂。夏(xia)季(ji)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)應穿著長袖上衣和(he)遮(zhe)陽(yang)帽，以免(mian)曬傷(shang)皮膚。冬(dong)季(ji)或(huo)在(zai)氣候較(jiao)(jiao)寒冷(leng)的(de)(de)地區騎(qi)(qi)行(xing)(xing)時，除(chu)注意(yi)保溫(wen)外，還(huan)(huan)要注意(yi)防(fang)止衣褲或(huo)鞋襪過緊而導(dao)致血(xue)液(ye)循環不好，引起(qi)凍傷(shang)的(de)(de)發生。另外，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)時不能(neng)戴(dai)口罩(zhao)，如果(guo)(guo)戴(dai)上口罩(zhao)，因呼(hu)出(chu)的(de)(de)熱氣會在(zai)不知不覺(jue)中在(zai)口罩(zhao)外面(mian)結(jie)成(cheng)薄冰(bing)，造成(cheng)面(mian)部凍傷(shang)。冬(dong)季(ji)最(zui)容易凍傷(shang)的(de)(de)部位(wei)是耳(er)朵、鼻子和(he)手腳，要特別注意(yi)這些部位(wei)的(de)(de)保溫(wen)。可(ke)采(cai)取(qu)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)和(he)推車(che)步行(xing)(xing)結(jie)合的(de)(de)方法，以促進和(he)改善(shan)全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環。還(huan)(huan)要準(zhun)備(bei)一件雨(yu)批，除(chu)防(fang)雨(yu)外，還(huan)(huan)有(you)(you)其他許(xu)多用途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶等。如是(shi)在西北、新疆等地，要多準備一些飲用水(每天需5到10升(sheng))

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公(gong)里左右。山地或丘陵地形(xing)，每小時騎行10到(dao)15公里左右較為(wei)合適(shi)。每天騎行的(de)時間，在開始的3天到一周內，不宜太長。已每天6到7小時(shi)，騎行120到130公里較為合適。身體適應后(hou)，每天增加20到(dao)30公里，也不會有太大的問題(ti)。

長途騎(qi)行(xing)后(hou)兩(liang)腳會(hui)充血腫(zhong)脹(zhang)。休息(xi)時要平(ping)躺(tang)，盡(jin)可能把腳墊高(gao)，以促使血液循環。如有坡度不大(da)的(de)斜坡，也可頭朝下(xia)地躺(tang)下(xia)休息(xi)片刻或把腳放在自行(xing)車上休息(xi)一下(xia)。

夏季，由于氣溫太(tai)高，白天(tian)騎(qi)行(xing)體力消耗極大，容易(yi)中(zhong)暑等，不宜騎(qi)行(xing)。最好(hao)選擇在早晚騎(qi)行(xing)。

如必須露(lu)宿(su)時(shi)，應(ying)隨身帶一個防(fang)潮墊。換(huan)上干燥的衣(yi)褲，穿(chuan)上雨衣(yi)，躺在防(fang)潮墊上。并(bing)且時(shi)間(jian)不宜過長(chang)。切(qie)不可穿(chuan)著汗濕的衣(yi)服就(jiu)地隨意躺臥。

在比較干燥的地區(qu)騎行時(shi)，應在鼻(bi)腔內(nei)涂抹一(yi)些(xie)(xie)油脂(zhi)，避免鼻(bi)腔干燥，保障呼吸順暢(chang)。夏季騎行時(shi)，如感(gan)到頭暈頭痛、全身無力(li)、煩躁心慌(huang)、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快(kuai)等癥(zheng)狀，要(yao)迅速到陰涼處躺下(xia)休息，馬上服用(yong)一(yi)些(xie)(xie)十滴水。等身體恢復后在逐漸活動。切記不(bu)可用(yong)扇風法降溫。

冬季騎(qi)行(xing)時，如感到皮膚發(fa)癢、紅(hong)腫、麻木(mu)甚至起(qi)水皰時，要(yao)盡快用凍瘡膏輕輕涂(tu)抹(mo)并做好局部保溫。切不可因發(fa)癢而使勁搓揉(rou)。

長途(tu)自行(xing)車(che)旅行(xing)時，一定要注意飲食衛生，否則半路病倒，自己(ji)遭罪不說(shuo)，還會連累(lei)同(tong)伴。

長(chang)途騎行，感(gan)到身體疲勞，腿腳(jiao)乏力(li)時(shi)要及時(shi)休(xiu)息調整。否則因控制能力(li)下降，容(rong)易(yi)造成翻車、撞車事(shi)故(gu)。

長途自(zi)行車(che)旅行中保持警(jing)惕性，保管(guan)好自(zi)己的(de)財物(wu)、照相機等貴重物(wu)品也是非常重要(yao)的(de)。由于(yu)疲勞(lao)、注意力分(fen)散等原因，往往容易出現松懈、麻痹等現象。一定要(yao)提高警(jing)惕性，否則(ze)可(ke)能(neng)(neng)不僅(jin)是造(zao)成自(zi)己的(de)經濟(ji)損失，還可(ke)能(neng)(neng)誤事。

以上是一(yi)(yi)些有(you)關(guan)長途自行(xing)車旅行(xing)的(de)常識和(he)基(ji)本知(zhi)識。如果你計(ji)劃要(yao)(yao)進行(xing)自行(xing)車長途旅行(xing)。一(yi)(yi)定要(yao)(yao)了解更多的(de)資訊，向有(you)經驗的(de)伙伴學習，做到心中(zhong)有(you)數(shu)再(zai)上路！