一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都不(bu)是百(bai)分百(bai)準確。

曾經有(you)研究人(ren)(ren)員對市(shi)面上非(fei)常熱銷的(de)(de)幾款運(yun)動手(shou)表進(jin)行(xing)了測(ce)量(liang)，發現這(zhe)(zhe)些運(yun)動手(shou)表配置里具備(bei)的(de)(de)心率(lv)(lv)傳(chuan)感(gan)器(qi)(qi)其實是沒有(you)那么精(jing)準的(de)(de)，而且會(hui)隨著用戶鍛(duan)煉時(shi)間(jian)變(bian)長，測(ce)量(liang)的(de)(de)精(jing)準度(du)也會(hui)逐漸(jian)的(de)(de)下(xia)降(jiang)。研究表明腕帶式的(de)(de)心率(lv)(lv)傳(chuan)感(gan)器(qi)(qi)其實只有(you)在(zai)人(ren)(ren)是靜(jing)止狀態下(xia)才是精(jing)準的(de)(de)，其實這(zhe)(zhe)是正(zheng)常反應，正(zheng)常人(ren)(ren)在(zai)一天里進(jin)行(xing)運(yun)動，吃(chi)飯，睡眠(mian)和情緒波動時(shi)的(de)(de)心率(lv)(lv)也是會(hui)不(bu)停產生波段變(bian)化的(de)(de)，只有(you)靜(jing)息(xi)狀態下(xia)，尤其是夜間(jian)深度(du)睡眠(mian)的(de)(de)狀態下(xia)，心率(lv)(lv)是才可能降(jiang)至四十次左右。

市面上可以(yi)檢測心(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)可選項都是運動手(shou)表(biao)和運動手(shou)環，如果想(xiang)檢測到(dao)平時(shi)情況下已經(jing)的(de)(de)(de)(de)正常(chang)心(xin)(xin)率數(shu)值(zhi)時(shi)，可以(yi)通(tong)過(guo)深(shen)呼吸(xi)使身體放松下來(lai)，然后抬起手(shou)腕和心(xin)(xin)臟(zang)保持在同一個水(shui)平，這(zhe)樣子檢測出(chu)(chu)(chu)來(lai)的(de)(de)(de)(de)數(shu)據才(cai)能(neng)更(geng)加(jia)精(jing)準，是最為(wei)接近正常(chang)數(shu)據的(de)(de)(de)(de)。除此(ci)以(yi)外(wai)，心(xin)(xin)率手(shou)表(biao)被分成有(you)(you)(you)胸帶(dai)和無胸帶(dai)手(shou)表(biao)兩(liang)種款式(shi)，主要的(de)(de)(de)(de)測試原(yuan)理也有(you)(you)(you)所(suo)不(bu)同：有(you)(you)(you)胸帶(dai)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)率手(shou)表(biao)是通(tong)過(guo)心(xin)(xin)動電流的(de)(de)(de)(de)方(fang)式(shi)來(lai)檢測的(de)(de)(de)(de)，它是通(tong)過(guo)收集到(dao)的(de)(de)(de)(de)所(suo)有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)電極變化，然后進行(xing)非常(chang)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)算法來(lai)處(chu)理，這(zhe)樣就(jiu)可以(yi)還原(yuan)出(chu)(chu)(chu)很多數(shu)值(zhi)。無胸帶(dai)手(shou)表(biao)卻(que)是通(tong)過(guo)光電透射(she)來(lai)測量(liang)心(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)。其實(shi)，不(bu)管(guan)是哪種測量(liang)方(fang)法，只要以(yi)儀(yi)器的(de)(de)(de)(de)精(jing)準度以(yi)及質量(liang)是安全過(guo)關的(de)(de)(de)(de)，其實(shi)都能(neng)用來(lai)檢測出(chu)(chu)(chu)心(xin)(xin)率。

總(zong)的(de)(de)(de)來說，心(xin)率通過(guo)運動手表來測量，可(ke)以做出(chu)一個大概(gai)的(de)(de)(de)判斷(duan)，但如果(guo)是(shi)用(yong)來治療的(de)(de)(de)，那么就不能(neng)用(yong)來測量心(xin)率了，需要(yao)配(pei)合(he)醫生的(de)(de)(de)聽診，也可(ke)以通過(guo)動作狀態的(de)(de)(de)心(xin)電圖來判斷(duan)。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準(zhun)確性可能有所降低。

睡(shui)眠質(zhi)量一般根(gen)據腦電(dian)波(bo)(bo)進行(xing)劃分的(de)。如(ru)果(guo)腦電(dian)波(bo)(bo)頻率比較(jiao)快，則說明(ming)可(ke)能(neng)正(zheng)處于(yu)淺睡(shui)眠；腦電(dian)波(bo)(bo)頻率慢且深(shen)，則可(ke)能(neng)處于(yu)深(shen)睡(shui)眠。然(ran)而，運(yun)動手(shou)表戴(dai)在手(shou)腕上，并沒有(you)跟頭皮接觸，是無(wu)法測(ce)到(dao)腦電(dian)波(bo)(bo)的(de)，只能(neng)根(gen)據佩戴(dai)者的(de)動作幅度(du)判(pan)斷睡(shui)眠狀態，充其量是輔助判(pan)斷的(de)手(shou)段。如(ru)果(guo)想(xiang)要得到(dao)準(zhun)確的(de)判(pan)斷，必須(xu)到(dao)專業醫療(liao)機構進行(xing)腦電(dian)波(bo)(bo)監測(ce)。