一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時(shi)候，要注意服用時(shi)間，那么(me)NMN什么(me)時(shi)候吃好呢？

為了了解NMN的最佳服用時間，日本(ben)采(cai)取(qu)了隨機(ji)雙盲對照(zhao)法試驗(yan)，共招募了161名65歲以上的老年人(ren)，滿足條件的共108名。隨機(ji)地分為四(si)組(zu)，每組(zu)27人(ren)，其中(zhong)兩(liang)組(zu)每天補(bu)充250mgNMN，一組(zu)在上午(wu)(wu)（起床到12點）補(bu)充，另一組(zu)下午(wu)(wu)（18點到睡覺）補(bu)充，另外(wai)兩(liang)組(zu)采(cai)用安(an)慰劑對照(zhao)。

12周(zhou)后，研究人員(yuan)發現下午(wu)補充(chong)NMN的(de)老年人在(zai)(zai)睡(shui)眠質(zhi)量方面得到了(le)大(da)幅(fu)度提升(sheng)，疲勞得到大(da)幅(fu)度地(di)緩解，并且(qie)沒有產生副(fu)作用(yong)；而(er)上(shang)午(wu)補充(chong)NMN不僅毫無效果，甚至在(zai)(zai)部分(fen)指標還(huan)不如安慰(wei)劑。

當(dang)然，這項實驗測(ce)(ce)試(shi)人數較少，而且(qie)并(bing)沒有(you)測(ce)(ce)試(shi)在(zai)12點-18點這一(yi)時間段(duan)服(fu)用NMN的(de)效果，因(yin)(yin)此(ci)說服(fu)力并(bing)不是(shi)很高，不過(guo)(guo)此(ci)前也有(you)研究(jiu)通(tong)過(guo)(guo)數學模型推測(ce)(ce)，細胞的(de)NAD+代(dai)謝水平和SIRT1活性會在(zai)中午達到頂峰，此(ci)時細胞對NAD+的(de)利用率最高，因(yin)(yin)此(ci)還是(shi)建議(yi)上午吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服(fu)用NMN的(de)時(shi)(shi)候(hou)，沒有特定的(de)服(fu)用時(shi)(shi)間要求(qiu)，只是實驗(yan)表明上午吃(chi)比較好，有的(de)朋友(you)會選擇晚上吃(chi)NMN，但其實這樣是不(bu)好的(de)。

服用NMN后(hou)，體內(nei)NAD+水平升高，線(xian)粒體產生能(neng)量分子ATP水平增高，會容易造成精力(li)過(guo)旺，特別是晚(wan)(wan)上興(xing)奮(fen)程度比較高的(de)人群，易影響(xiang)睡眠，很多晚(wan)(wan)上吃NMN的(de)朋友也表(biao)示(shi)吃過(guo)后(hou)會比平常晚(wan)(wan)睡一些(xie)，因此不建議(yi)大家晚(wan)(wan)上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服(fu)用(yong)NMN主(zhu)要是(shi)為了補充人體NAD+，一般來(lai)說，并沒有要求必須(xu)空腹吃(chi)，飯后吃(chi)也(ye)是(shi)可以的，不過如果(guo)飯后吃(chi)的話(hua)，建(jian)議(yi)等飯后半小時再服(fu)用(yong)，這樣(yang)效(xiao)果(guo)更好(hao)。