一、NMN什么時候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時候，要注意服(fu)用時間，那么(me)NMN什么(me)時候吃好呢？

為了了解NMN的最佳(jia)服用(yong)(yong)時間，日(ri)本采(cai)取了隨(sui)機雙盲對(dui)照法試驗，共招募了161名65歲(sui)以上的老年人，滿足條件的共108名。隨(sui)機地分為四(si)組，每組27人，其中兩組每天(tian)補充250mgNMN，一組在上午（起床到(dao)12點）補充，另一組下(xia)午（18點到(dao)睡覺）補充，另外兩組采(cai)用(yong)(yong)安慰劑(ji)對(dui)照。

12周后，研究人員發現下午補(bu)充NMN的老年人在睡眠質量方面得到了(le)大幅度提升(sheng)，疲勞(lao)得到大幅度地緩解，并且沒有產生副作用；而(er)上(shang)午補(bu)充NMN不僅(jin)毫無效果，甚至(zhi)在部分指標還不如安慰劑。

當(dang)然，這(zhe)項(xiang)實(shi)驗測(ce)試(shi)人數較(jiao)少，而且并沒有測(ce)試(shi)在(zai)(zai)12點-18點這(zhe)一時(shi)間段服用NMN的(de)效(xiao)果，因此(ci)(ci)(ci)說(shuo)服力并不是很(hen)高(gao)，不過此(ci)(ci)(ci)前也(ye)有研(yan)究通過數學模(mo)型推測(ce)，細(xi)(xi)胞的(de)NAD+代謝(xie)水平和SIRT1活性會在(zai)(zai)中(zhong)午達到(dao)頂(ding)峰，此(ci)(ci)(ci)時(shi)細(xi)(xi)胞對NAD+的(de)利用率最高(gao)，因此(ci)(ci)(ci)還是建議上午吃比(bi)較(jiao)好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用NMN的時候，沒有特定(ding)的服用時間要求，只是(shi)實驗(yan)表明(ming)上(shang)午吃(chi)比較(jiao)好(hao)，有的朋友會選擇晚上(shang)吃(chi)NMN，但其實這樣是(shi)不好(hao)的。

服(fu)用NMN后(hou)，體(ti)內NAD+水平(ping)升高，線粒(li)體(ti)產生(sheng)能量分子ATP水平(ping)增高，會容(rong)易(yi)(yi)造成(cheng)精力過旺(wang)，特別是晚(wan)上興奮程度比較(jiao)高的人群，易(yi)(yi)影響睡(shui)眠，很多晚(wan)上吃NMN的朋友(you)也表示吃過后(hou)會比平(ping)常(chang)晚(wan)睡(shui)一些，因此不建議(yi)大家晚(wan)上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主要是(shi)為了補充人體NAD+，一般(ban)來說，并沒有要求必須空腹吃，飯(fan)后(hou)吃也是(shi)可以的，不過(guo)如果飯(fan)后(hou)吃的話，建議(yi)等飯(fan)后(hou)半小時再服用，這樣效果更好。