一、智能健身鏡使用方法

上班族平時都很忙，平時沒時間或懶得去健身房健身，有的就會在家買一些健身器材，健身鏡是一種智能化的健(jian)身(shen)(shen)(shen)器材(cai)，在家就(jiu)可(ke)(ke)以健(jian)身(shen)(shen)(shen)，有專業的教(jiao)練在鏡子里對我進行(xing)指(zhi)導和糾正，還有很多健(jian)身(shen)(shen)(shen)課程可(ke)(ke)以跟著學習，用(yong)起來很方(fang)便，那(nei)么(me)健(jian)身(shen)(shen)(shen)鏡怎么(me)用(yong)呢？

健(jian)身(shen)(shen)鏡(jing)(jing)實際上(shang)是(shi)將鏡(jing)(jing)面(mian)(mian)和智能顯示屏(ping)結合(he)在一塊，平時(shi)看起來就像一個普通的穿衣鏡(jing)(jing)，打開(kai)(kai)后鏡(jing)(jing)面(mian)(mian)上(shang)會有(you)相關的健(jian)身(shen)(shen)課(ke)程、健(jian)身(shen)(shen)教練等。健(jian)身(shen)(shen)鏡(jing)(jing)的使用方(fang)法很簡(jian)單，一般側面(mian)(mian)有(you)按(an)鈕(niu)，長(chang)(chang)按(an)3秒即可(ke)(ke)開(kai)(kai)啟，開(kai)(kai)啟后，通過觸屏(ping)、語音、手機操作或(huo)配套的運(yun)(yun)動(dong)手環選擇好健(jian)身(shen)(shen)課(ke)程，然后跟著健(jian)身(shen)(shen)鏡(jing)(jing)子里(li)的動(dong)作進行肢體(ti)運(yun)(yun)動(dong)即可(ke)(ke)。健(jian)身(shen)(shen)結束(shu)以后，運(yun)(yun)動(dong)時(shi)長(chang)(chang)、卡路(lu)里(li)消耗(hao)量(liang)、平均(jun)心(xin)率等數(shu)據也會顯示到(dao)健(jian)身(shen)(shen)鏡(jing)(jing)的屏(ping)幕上(shang)，并(bing)且提供有(you)折(zhe)線圖的呈現方(fang)式(shi)，更用戶更直觀的了解到(dao)自己的鍛(duan)煉效果。

二、健身小白可以用健身鏡嗎

健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)鏡(jing)(jing)是在(zai)家健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)，居家健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)一直(zhi)存在(zai)的(de)(de)一個問(wen)題就(jiu)是沒有健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)教練可以幫你糾(jiu)正動作(zuo)，如果動作(zuo)不(bu)對(dui)不(bu)僅起不(bu)到健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)效果，反而可能弄傷自己(ji)，因此很多健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)小(xiao)白不(bu)敢在(zai)家健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)，有了(le)智能健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)鏡(jing)(jing)的(de)(de)出(chu)現，即使是新(xin)手(shou)也可以放心在(zai)家健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)了(le)。

智能健身(shen)鏡內置AI健身(shen)教練，可以為你制定適合自己的(de)專屬訓練計劃(hua)，還(huan)能智能捕捉你的(de)健身(shen)動作并進(jin)行識別(bie)，及時糾(jiu)正不對(dui)的(de)地(di)方，使(shi)用方法也比較簡單，很適合剛接觸健身(shen)不太(tai)久的(de)朋友。

另外，對于健身小白來說，最大的問題其實是沒有健身的動力，買一款幾千元的健身鏡，為(wei)了避(bi)免(mian)浪費(fei)，也(ye)可能(neng)給你(ni)提供健身(shen)運動(dong)的動(dong)力。

三、居家健身注意事項

1、運動前

健身前要提前熱身，充分的(de)熱身能(neng)有效減少運(yun)動損傷(shang)。

2、運動時

多次少量的喝溫(wen)水(shui)，有需(xu)要的話(hua)可以補(bu)充電解質飲(yin)料。

3、運動后

替換下汗浸濕(shi)的衣物，及時洗(xi)澡換居家服，避(bi)免感冒。