一、壁球怎么打

壁球是用拍子(zi)互(hu)相擊打(da)對手擊在墻壁上的反彈(dan)球的一項競(jing)技體育運動，打(da)壁球時，要學會一定的技巧(qiao)和方法：

1、握拍

拇(mu)指(zhi)、食(shi)指(zhi)、虎(hu)口形成V字型，放在(zai)拍柄(bing)(bing)右側(ce)（左手(shou)選手(shou)則在(zai)左側(ce)），其余三指(zhi)并排(pai)抓住球柄(bing)(bing)，食(shi)指(zhi)和拇(mu)指(zhi)之間有一手(shou)指(zhi)的距離。手(shou)要握在(zai)拍柄(bing)(bing)的中間位置。不同的握拍方(fang)式對比賽影(ying)響很(hen)大，可以(yi)反(fan)手(shou)握也可以(yi)正手(shou)握。

2、發球

好發球(qiu)(qiu)是成功的(de)開(kai)始，壁球(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)一樣(yang)有可能直(zhi)接形(xing)成得(de)分(fen)。發球(qiu)(qiu)時，一只腳要在格內，不可踩線(xian)，踩線(xian)就算失掉了球(qiu)(qiu)。運動員可以在發球(qiu)(qiu)區內任意位置(zhi)發球(qiu)(qiu)，接球(qiu)(qiu)者必須(xu)在球(qiu)(qiu)從墻面(mian)(mian)反(fan)彈后才可擊球(qiu)(qiu)。身體的(de)姿勢為肩對著正(zheng)(zheng)面(mian)(mian)墻的(de)位置(zhi)，拋球(qiu)(qiu)要拋到離開(kai)身體60公分(fen)左右位置(zhi)，直(zhi)接拋球(qiu)(qiu)向正(zheng)(zheng)面(mian)(mian)墻擊打。

3、擊球

不(bu)同的(de)擊球方式能夠(gou)帶來不(bu)同的(de)旋轉。準備姿勢都是類似的(de)：膝蓋彎曲并且放松，兩腿分開與肩同寬，身體與側墻平行。趁球還(huan)沒落(luo)地前擊球，在比賽(sai)中(zhong)是非常(chang)好用的(de)武器。

4、擊球點

面對(dui)不同(tong)的(de)墻壁你必(bi)須采取不同(tong)的(de)擊球(qiu)方(fang)式，瞄準(zhun)點較低，僅僅高(gao)于地(di)面幾厘(li)米，被稱(cheng)為(wei)扣殺，通常可以結束一(yi)個(ge)對(dui)打(da)。面準(zhun)點較高(gao)，一(yi)般距(ju)離地(di)面30-60厘(li)米，被稱(cheng)為(wei)超身球(qiu)，這種技術更(geng)容易掌握。

5、步伐

壁球(qiu)步(bu)伐類似(si)于羽毛球(qiu)，包(bao)括連續側移步(bu)、后(hou)撤步(bu)、上墊(dian)步(bu)及后(hou)叉步(bu)，運動中要多用拖步(bu)、墊(dian)步(bu)，少用大跨(kua)步(bu)。

二、如何打好壁球

對(dui)于初學(xue)者(zhe)來說，要(yao)打(da)好壁球(qiu)，主(zhu)要(yao)注(zhu)意(yi)以下三個方面：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練習有其(qi)自身的(de)(de)規律性，初學(xue)者在開始學(xue)習打壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇到的(de)(de)第一(yi)個問(wen)題(ti)往(wang)往(wang)是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)彈(dan)性問(wen)題(ti)。起初你會發現(xian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不像你想象(xiang)的(de)(de)彈(dan)得那(nei)樣(yang)高(gao)(gao)（即使是用(yong)藍點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所以(yi)學(xue)習壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首先要熟悉球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性，進行球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感練習，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反(fan)彈(dan)性。其(qi)次要養成良好的(de)(de)基本姿(zi)勢，包括(kuo)(kuo)正確的(de)(de)握拍，揮(hui)拍和準備姿(zi)勢。再(zai)其(qi)次掌(zhang)握正手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反(fan)手(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩(liang)種(zhong)基本擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)式，在此基礎(chu)上再(zai)學(xue)習各種(zhong)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法，包括(kuo)(kuo)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截(jie)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和吊高(gao)(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學(xue)習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上的(de)(de)移(yi)動(dong)，并結合學(xue)習各種(zhong)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)組合打法掌(zhang)握一(yi)定數(shu)量(liang)的(de)(de)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術。

2、從易到難，練好基本功

在(zai)學(xue)習打(da)壁球(qiu)時(shi)，就遵循(xun)從(cong)易(yi)到(dao)難，循(xun)序漸進的(de)原則。開始學(xue)習時(shi)應(ying)選擇彈性較(jiao)大(da)的(de)球(qiu)，自己(ji)對著墻練習擊(ji)球(qiu)。初學(xue)者(zhe)應(ying)先(xian)從(cong)正手擊(ji)球(qiu)開始，先(xian)練習打(da)前場的(de)地(di)板反彈球(qiu)，然(ran)后慢(man)慢(man)向后退，逐漸加大(da)擊(ji)球(qiu)力量，熟練后再練習反手擊(ji)球(qiu)和正反手交替擊(ji)球(qiu)。

在(zai)學習(xi)一個新動(dong)作時，應(ying)首先注意動(dong)作要點，而不是注意技術動(dong)作的每一個細(xi)節，動(dong)作要點掌握了，就能做好整(zheng)個動(dong)作。學習(xi)時間可采用(yong)先做模仿練習(xi)和徒手揮拍練習(xi)，然后(hou)自(zi)己(ji)“喂球(qiu)”，等(deng)球(qiu)從地板反(fan)彈(dan)后(hou)，再(zai)將球(qiu)擊出。

打好基(ji)礎(chu)(chu)是練(lian)好壁球的(de)關鍵，所以(yi)平時(shi)要(yao)苦練(lian)基(ji)本功，并且要(yao)善(shan)于(yu)結合實戰的(de)需要(yao)，有針對性(xing)地(di)練(lian)習(xi)。在全面掌握技(ji)(ji)術的(de)基(ji)礎(chu)(chu)上要(yao)善(shan)于(yu)突出自己的(de)特點(dian)，形成獨(du)特的(de)技(ji)(ji)戰術風(feng)格，還要(yao)善(shan)于(yu)開動腦筋，不斷地(di)創新形成絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學(xue)(xue)者在(zai)開始學(xue)(xue)習壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，往(wang)往(wang)眼(yan)睛(jing)只盯住(zhu)從墻上反(fan)彈回(hui)來(lai)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，而不(bu)注視擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員擊(ji)出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，因此經常出現擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)空(kong)的(de)(de)(de)現象(xiang)。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動作(zuo)應該很準(zhun)(zhun)(zhun)確(que)(que)地和快速(su)飛(fei)行的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)緊密配合，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員應該快速(su)的(de)(de)(de)反(fan)應，識別出球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)飛(fei)行路(lu)線(xian)和落(luo)點。因此，時(shi)刻地注視球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是正(zheng)確(que)(que)判斷的(de)(de)(de)前提。特別是在(zai)準(zhun)(zhun)(zhun)備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候，兩眼(yan)不(bu)僅應盯著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)來(lai)往(wang)路(lu)線(xian)，同時(shi)必須判斷出來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)方(fang)向(xiang)，速(su)度(du)，高度(du)和看清(qing)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)反(fan)彈情況。在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)瞬間，兩眼(yan)也要(yao)看著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。顯(xian)然，為了正(zheng)確(que)(que)的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員對來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)看得越清(qing)楚，他就越有可能根據需要(yao)用拍(pai)(pai)面(mian)的(de)(de)(de)中部準(zhun)(zhun)(zhun)確(que)(que)地擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。

但是，在實(shi)戰(zhan)中，只要求視(shi)線緊緊盯(ding)著球(qiu)(qiu)是不(bu)夠的，盯(ding)球(qiu)(qiu)僅適合于從對(dui)手(shou)的擊球(qiu)(qiu)點(dian)到(dao)自己球(qiu)(qiu)拍擊到(dao)球(qiu)(qiu)的這段時間(jian)，還應該要求球(qiu)(qiu)員注意對(dui)手(shou)的擊球(qiu)(qiu)動作，從而(er)獲得更多的信息，一方面可以提高判斷(duan)擊球(qiu)(qiu)的方向，另一方面可以避(bi)(bi)免妨(fang)礙(ai)和避(bi)(bi)免受傷(shang)。

在(zai)平時(shi)的(de)(de)訓練中，要(yao)(yao)把盯(ding)球(qiu)和盯(ding)人都應看作(zuo)是(shi)非常重要(yao)(yao)的(de)(de)。在(zai)自己完成擊球(qiu)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)后，等待對手還擊這段時(shi)間(jian)(jian)內，重點應是(shi)強調觀察對手。因此，在(zai)進行(xing)反復擊球(qiu)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)過程中，要(yao)(yao)學會視線(xian)的(de)(de)及時(shi)轉移。當擊球(qiu)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)形成自動(dong)(dong)(dong)(dong)化(hua)后，盯(ding)球(qiu)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)可適當縮短(duan)。

三、壁球的規則及打法

打壁球本身(shen)是一項娛樂活動，如(ru)果想激(ji)烈一些，也可以和朋友進行一場(chang)壁球比賽，壁球比賽的規則如(ru)下：

1、得分

為1局15分(fen)制，不(bu)過不(bu)是采(cai)用(yong)搶發球權(quan)得(de)分(fen)，只要(yao)得(de)分(fen)就算獲勝，到(dao)14比14平手時，可選擇1分(fen)或3分(fen)定勝負，即先(xian)到(dao)15分(fen)或17分(fen)者得(de)勝。

2、比賽開始

在(zai)比賽(sai)開始之(zhi)(zhi)前，參賽(sai)選(xuan)手(shou)有五分(fen)鐘的熱(re)(re)身(shen)時間，在(zai)這(zhe)段時壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)地(di)(di)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)地(di)(di)間內主要任務是將球(qiu)(qiu)加熱(re)(re)，以(yi)此增加球(qiu)(qiu)的彈性。通常由靠右(you)邊(bian)位置的選(xuan)手(shou)選(xuan)發(fa)球(qiu)(qiu)。比賽(sai)開始后(hou)，上局的優勝者有權選(xuan)擇(ze)發(fa)球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)地(di)(di)（即左方(fang)(fang)或(huo)右(you)方(fang)(fang)場(chang)(chang)地(di)(di)）。每得一分(fen)之(zhi)(zhi)后(hou)，雙方(fang)(fang)再交(jiao)換(huan)場(chang)(chang)地(di)(di)，這(zhe)樣交(jiao)互(hu)進(jin)行直到一方(fang)(fang)失去發(fa)球(qiu)(qiu)權。

3、發球權

第1局發球(qiu)權用轉拍方式決定，取得(de)(de)發球(qiu)的(de)一方得(de)(de)勝，該球(qiu)才能(neng)算分，若(ruo)失誤，對(dui)手得(de)(de)勝，對(dui)手得(de)(de)發球(qiu)權的(de)同時也得(de)(de)分。

發(fa)球(qiu)(qiu)區分左(zuo)、右(you)邊(bian)，當發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)第1次(ci)在左(zuo)方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)區得(de)勝后，必須轉換(huan)至右(you)方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)區發(fa)球(qiu)(qiu)，再得(de)勝后換(huan)至左(zuo)方(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)。

若發(fa)(fa)(fa)球(qiu)方失誤，由對方取得(de)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)權(quan)，可重新選(xuan)擇在左邊或(huo)右邊發(fa)(fa)(fa)球(qiu)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)得(de)分后，須再換邊發(fa)(fa)(fa)球(qiu)，依此(ci)類推。誰(shui)先(xian)勝(sheng)(sheng)一(yi)局(ju)，第二局(ju)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)權(quan)就歸誰(shui)，由勝(sheng)(sheng)利者先(xian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)。

4、發球

發(fa)(fa)球一方可(ke)以(yi)選擇在右后(hou)場(chang)或左后(hou)場(chang)地(di)發(fa)(fa)球。發(fa)(fa)球時至少一腳須踩在發(fa)(fa)球區(qu)內（不能(neng)踏線(xian)），將球直接發(fa)(fa)至前墻(qiang)發(fa)(fa)球線(xian)以(yi)上界外線(xian)以(yi)下并反彈至另一方后(hou)場(chang)內四分之一球區(qu)內（紅線(xian)后(hou)）才算有效。

5、發球后

每一(yi)個(ge)有(you)效的(de)擊球(qiu)(qiu)必(bi)須(xu)接(jie)觸前(qian)墻一(yi)次，壁球(qiu)(qiu)在(zai)底界(jie)線(xian)(xian)之上以及(ji)邊界(jie)線(xian)(xian)之下。每一(yi)個(ge)擊球(qiu)(qiu)必(bi)須(xu)在(zai)球(qiu)(qiu)彈(dan)離(li)前(qian)墻后，在(zai)未(wei)觸地(di)板(ban)或(huo)只能(neng)(neng)一(yi)次彈(dan)離(li)地(di)板(ban)后擊出(chu)(chu)(chu)(chu)。在(zai)比(bi)賽(sai)過程(cheng)中(zhong)壁球(qiu)(qiu)擊中(zhong)邊界(jie)線(xian)(xian)，底界(jie)線(xian)(xian)等均被(bei)判為(wei)出(chu)(chu)(chu)(chu)界(jie)。若(ruo)(ruo)發球(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)(fang)擊球(qiu)(qiu)失(shi)誤(wu)或(huo)未(wei)能(neng)(neng)回(hui)接(jie)對(dui)手所(suo)打(da)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)好(hao)(hao)球(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)權則轉給對(dui)手，同樣若(ruo)(ruo)接(jie)發球(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)員(yuan)擊球(qiu)(qiu)失(shi)誤(wu)或(huo)未(wei)能(neng)(neng)回(hui)接(jie)發球(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)(fang)所(suo)打(da)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)好(hao)(hao)球(qiu)(qiu)，則發球(qiu)(qiu)一(yi)方(fang)(fang)將(jiang)獲(huo)得1分。

6、正手擊球

在壁(bi)球(qiu)(qiu)中，正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)是最(zui)基本的(de)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)動作。正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)能(neng)很(hen)好地控(kong)制球(qiu)(qiu)的(de)方向，而(er)且擊(ji)(ji)(ji)出的(de)球(qiu)(qiu)很(hen)有力(li)量。選手(shou)大(da)多(duo)在跑回(hui)去擊(ji)(ji)(ji)打后(hou)方彈加(jia)在的(de)球(qiu)(qiu)時使用“正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)”的(de)動作，目(mu)的(de)是把球(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)(ji)向墻后(hou)方的(de)角落里。正(zheng)手(shou)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)要(yao)求(qiu)是掌握好球(qiu)(qiu)拍擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)的(de)尺度，振幅不要(yao)太(tai)大(da)。

7、反手擊球

反(fan)(fan)手擊(ji)球也是(shi)一種有力量(liang)的(de)(de)(de)擊(ji)球動作(zuo)，但它的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)是(shi)典型的(de)(de)(de)要把球擊(ji)過(guo)場地。反(fan)(fan)手擊(ji)球需要良好的(de)(de)(de)控制，而(er)且必須保證反(fan)(fan)手擊(ji)出的(de)(de)(de)球要飛(fei)過(guo)場地且不能傷害(hai)對(dui)手。需要注意的(de)(de)(de)是(shi)反(fan)(fan)手擊(ji)球的(de)(de)(de)最終目(mu)的(de)(de)(de)是(shi)將球擊(ji)到(dao)緊貼場地地面(mian)的(de)(de)(de)角(jiao)落里。

8、干擾阻擋

在這種運動(dong)中(zhong)，由于兩位運動(dong)員同處于一個球(qiu)場中(zhong)，故(gu)干擾(rao)與阻擋是難以避免的(de)(de)。根(gen)據規則(ze)，擊(ji)球(qiu)的(de)(de)球(qiu)員必須有足夠的(de)(de)揮(hui)拍(pai)空間擊(ji)球(qiu)，也(ye)須有完全(quan)的(de)(de)自由去把球(qiu)擊(ji)至正面埸的(de)(de)任何(he)一個位置。

當(dang)以上的情況受到阻(zu)礙，便會造成干擾與(yu)阻(zu)擋。在這(zhe)個時候，擊球(qiu)(qiu)(qiu)的球(qiu)(qiu)(qiu)員可向(xiang)裁判要(yao)求和(he)球(qiu)(qiu)(qiu)（如(ru)果沒有裁判在場的時候，則由雙方球(qiu)(qiu)(qiu)員決定），而裁判會根據擊球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)受阻(zu)的程度，與(yu)及(ji)(ji)擊球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)能否(fou)擊出一球(qiu)(qiu)(qiu)立即(ji)勝(sheng)出的回球(qiu)(qiu)(qiu)（如(ru)該阻(zu)礙沒有發生），從(cong)而給予和(he)球(qiu)(qiu)(qiu)（該球(qiu)(qiu)(qiu)將重發）或得勝(sheng)球(qiu)(qiu)(qiu)（擊球(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)可即(ji)獲一分以及(ji)(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)權）。

當裁判認為沒(mei)有干(gan)擾或阻(zu)擋的發生，他也可(ke)以裁定該球(qiu)(qiu)(qiu)沒(mei)有和球(qiu)(qiu)(qiu)，而比賽亦必須繼(ji)續。這做(zuo)法是(shi)為了保障球(qiu)(qiu)(qiu)賽的順利進行以及防止和球(qiu)(qiu)(qiu)被(bei)濫用。由(you)于裁判的判斷帶有一定的主觀(guan)性，故給予（或不給予）和球(qiu)(qiu)(qiu)或得勝球(qiu)(qiu)(qiu)經常具有爭議性。

9、計分方法

國(guo)際(ji)比賽按照11分(fen)制PARS11，每分(fen)直接(jie)得分(fen)的賽制。

10、贏得比賽

壁球比(bi)賽大都(dou)為三局(ju)(ju)或五(wu)局(ju)(ju)。第一個在(zai)一局(ju)(ju)中(zhong)獲11分的選(xuan)手(shou)就贏得(de)這(zhe)局(ju)(ju)比(bi)賽。但當選(xuan)手(shou)們同時(shi)(shi)達到10分時(shi)(shi)，先比(bi)對(dui)手(shou)高出兩分的選(xuan)手(shou)贏得(de)比(bi)賽。