一、壁球怎么打

壁球是用拍子互相擊打對(dui)手擊在墻壁上的反彈球的一項(xiang)競技體育運動，打壁球時，要(yao)學(xue)會一定的技巧(qiao)和方(fang)法：

1、握拍

拇指(zhi)、食指(zhi)、虎口形成(cheng)V字型，放(fang)在(zai)拍(pai)柄(bing)右側（左(zuo)手(shou)選手(shou)則在(zai)左(zuo)側），其余三指(zhi)并排抓住球柄(bing)，食指(zhi)和(he)拇指(zhi)之間有一手(shou)指(zhi)的(de)(de)距離。手(shou)要握在(zai)拍(pai)柄(bing)的(de)(de)中間位置(zhi)。不(bu)同的(de)(de)握拍(pai)方式對比(bi)賽(sai)影響很大，可以反手(shou)握也可以正手(shou)握。

2、發球

好發球(qiu)(qiu)是(shi)成(cheng)功(gong)的(de)開始，壁球(qiu)(qiu)跟網球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣有可(ke)能直接(jie)形成(cheng)得分。發球(qiu)(qiu)時，一(yi)(yi)只腳要在(zai)格內(nei)，不可(ke)踩線，踩線就算失掉了(le)球(qiu)(qiu)。運動員可(ke)以在(zai)發球(qiu)(qiu)區內(nei)任意位(wei)置發球(qiu)(qiu)，接(jie)球(qiu)(qiu)者(zhe)必須(xu)在(zai)球(qiu)(qiu)從墻(qiang)面(mian)反彈后才(cai)可(ke)擊球(qiu)(qiu)。身體的(de)姿勢為(wei)肩對著正面(mian)墻(qiang)的(de)位(wei)置，拋(pao)球(qiu)(qiu)要拋(pao)到離開身體60公(gong)分左右(you)位(wei)置，直接(jie)拋(pao)球(qiu)(qiu)向正面(mian)墻(qiang)擊打(da)。

3、擊球

不同(tong)的(de)擊(ji)球(qiu)方式能夠帶(dai)來(lai)不同(tong)的(de)旋(xuan)轉。準(zhun)備姿勢都是類(lei)似的(de)：膝蓋彎曲并且放(fang)松，兩腿分開與肩同(tong)寬，身體與側墻平行。趁球(qiu)還沒落地前擊(ji)球(qiu)，在比賽中是非常好用的(de)武器(qi)。

4、擊球點

面(mian)(mian)對不(bu)同(tong)(tong)的(de)墻(qiang)壁(bi)你(ni)必須采(cai)取(qu)不(bu)同(tong)(tong)的(de)擊球(qiu)方式，瞄準點較低，僅僅高于(yu)地面(mian)(mian)幾厘米，被稱為扣殺，通常可以(yi)結束一(yi)個對打。面(mian)(mian)準點較高，一(yi)般距離(li)地面(mian)(mian)30-60厘米，被稱為超身球(qiu)，這(zhe)種技術更(geng)容易掌(zhang)握。

5、步伐

壁球(qiu)(qiu)步伐類似于(yu)羽毛(mao)球(qiu)(qiu)，包括連續(xu)側移步、后撤(che)步、上墊步及后叉(cha)步，運動中要多用(yong)拖步、墊步，少用(yong)大跨步。

二、如何打好壁球

對(dui)于初學者來說，要打好(hao)壁球，主要注意以下三個方面：

1、勤加練習

壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練習(xi)(xi)有(you)其自(zi)身(shen)的規律性(xing)，初(chu)學(xue)者(zhe)在(zai)開始學(xue)習(xi)(xi)打(da)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時遇到的第一個問題往往是(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的彈性(xing)問題。起(qi)初(chu)你會發(fa)現(xian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不像你想象的彈得那樣高（即使是(shi)用(yong)藍點球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)），所以學(xue)習(xi)(xi)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)首(shou)先要熟悉(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)，進行球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)練習(xi)(xi)，了解球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的反(fan)彈性(xing)。其次(ci)(ci)要養(yang)成良好的基本姿(zi)勢，包括正確(que)的握拍(pai)，揮拍(pai)和準備姿(zi)勢。再其次(ci)(ci)掌握正手(shou)(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，反(fan)手(shou)(shou)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這兩(liang)種基本擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方式，在(zai)此基礎上再學(xue)習(xi)(xi)各種擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方法(fa)，包括發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，直擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，側擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，前場球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，截擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和吊高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。最后(hou)學(xue)習(xi)(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上的移動，并結(jie)合學(xue)習(xi)(xi)各種擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的組合打(da)法(fa)掌握一定(ding)數量(liang)的壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術。

2、從易到難，練好基本功

在(zai)學(xue)(xue)習(xi)打(da)壁球時，就(jiu)遵循從易到難(nan)，循序漸進的原則。開(kai)(kai)始(shi)學(xue)(xue)習(xi)時應(ying)選(xuan)擇彈性較大(da)(da)的球，自己對(dui)著墻(qiang)練習(xi)擊(ji)球。初學(xue)(xue)者(zhe)應(ying)先從正手(shou)(shou)擊(ji)球開(kai)(kai)始(shi)，先練習(xi)打(da)前場的地板反彈球，然后(hou)慢慢向后(hou)退，逐漸加大(da)(da)擊(ji)球力量，熟(shu)練后(hou)再練習(xi)反手(shou)(shou)擊(ji)球和(he)正反手(shou)(shou)交替(ti)擊(ji)球。

在學(xue)習(xi)(xi)一個(ge)新動作(zuo)時(shi)，應首先注(zhu)意動作(zuo)要點，而不是注(zhu)意技術動作(zuo)的每一個(ge)細(xi)節，動作(zuo)要點掌握了，就能做(zuo)好整個(ge)動作(zuo)。學(xue)習(xi)(xi)時(shi)間可采用先做(zuo)模(mo)仿(fang)練習(xi)(xi)和徒手揮拍(pai)練習(xi)(xi)，然后自己“喂球(qiu)(qiu)”，等(deng)球(qiu)(qiu)從地板反彈后，再將球(qiu)(qiu)擊(ji)出。

打好(hao)基(ji)礎是練(lian)好(hao)壁球的(de)(de)關鍵，所(suo)以(yi)平時要(yao)(yao)苦練(lian)基(ji)本功，并且(qie)要(yao)(yao)善于結合實(shi)戰的(de)(de)需要(yao)(yao)，有針對(dui)性(xing)地練(lian)習。在全面掌握(wo)技術(shu)的(de)(de)基(ji)礎上要(yao)(yao)善于突出自己的(de)(de)特點，形成(cheng)(cheng)獨特的(de)(de)技戰術(shu)風格，還要(yao)(yao)善于開(kai)動腦筋，不斷地創新形成(cheng)(cheng)絕招。

3、打球時學會注視球和對手

初學者在開始學習壁球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，往往眼(yan)睛只盯(ding)住從墻(qiang)上反彈回來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，而不注視擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)(yuan)擊(ji)出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，因此(ci)經常出(chu)現(xian)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)(luo)空的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)象。球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)動作應(ying)(ying)該很準確(que)(que)地(di)和快(kuai)速(su)飛行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)緊密配(pei)合，球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)(yuan)應(ying)(ying)該快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應(ying)(ying)，識別出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飛行路(lu)線和落(luo)(luo)點。因此(ci)，時(shi)刻地(di)注視球(qiu)(qiu)(qiu)是正(zheng)(zheng)確(que)(que)判斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前提。特別是在準備擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，兩眼(yan)不僅應(ying)(ying)盯(ding)著球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)(lai)(lai)往路(lu)線，同(tong)時(shi)必(bi)須判斷(duan)出(chu)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方向，速(su)度(du)，高度(du)和看(kan)清(qing)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反彈情況。在球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瞬間，兩眼(yan)也要(yao)(yao)看(kan)著球(qiu)(qiu)(qiu)。顯然(ran)，為了正(zheng)(zheng)確(que)(que)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)(yuan)對來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)看(kan)得越清(qing)楚，他就越有可能根(gen)據(ju)需要(yao)(yao)用拍(pai)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中部準確(que)(que)地(di)擊(ji)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)。

但是(shi)，在實戰中，只要(yao)求視線緊(jin)緊(jin)盯著球是(shi)不夠的(de)，盯球僅適合于(yu)從(cong)對(dui)手的(de)擊(ji)球點到(dao)自己球拍擊(ji)到(dao)球的(de)這段時(shi)間，還應(ying)該要(yao)求球員注(zhu)意對(dui)手的(de)擊(ji)球動作，從(cong)而獲得更多(duo)的(de)信息，一方(fang)面(mian)可(ke)以提(ti)高判斷擊(ji)球的(de)方(fang)向，另一方(fang)面(mian)可(ke)以避免妨礙和避免受傷。

在平時的(de)(de)訓練(lian)中(zhong)，要(yao)把盯(ding)球(qiu)和盯(ding)人都應看(kan)作(zuo)是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)(de)。在自己完成擊球(qiu)動(dong)作(zuo)后，等(deng)待對手(shou)還(huan)擊這(zhe)段時間內，重點應是(shi)強調觀察對手(shou)。因(yin)此，在進行反復擊球(qiu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)過程中(zhong)，要(yao)學會視線的(de)(de)及時轉移(yi)。當(dang)擊球(qiu)動(dong)作(zuo)形成自動(dong)化后，盯(ding)球(qiu)的(de)(de)時間可(ke)適(shi)當(dang)縮短(duan)。

三、壁球的規則及打法

打壁(bi)(bi)球本身是一(yi)項娛樂活動，如果想激(ji)烈一(yi)些，也可以和朋友進(jin)行一(yi)場壁(bi)(bi)球比賽(sai)(sai)，壁(bi)(bi)球比賽(sai)(sai)的規則(ze)如下：

1、得分

為1局15分(fen)(fen)(fen)(fen)制，不(bu)過不(bu)是采用搶發(fa)球權(quan)得(de)分(fen)(fen)(fen)(fen)，只要得(de)分(fen)(fen)(fen)(fen)就算(suan)獲勝，到14比14平手時(shi)，可選(xuan)擇1分(fen)(fen)(fen)(fen)或3分(fen)(fen)(fen)(fen)定勝負，即先(xian)到15分(fen)(fen)(fen)(fen)或17分(fen)(fen)(fen)(fen)者(zhe)得(de)勝。

2、比賽開始

在(zai)比(bi)賽(sai)開始之(zhi)前(qian)，參(can)賽(sai)選手有五分鐘(zhong)的(de)熱(re)身時間，在(zai)這(zhe)(zhe)段時壁(bi)球(qiu)場(chang)地壁(bi)球(qiu)場(chang)地間內主要任(ren)務是將球(qiu)加熱(re)，以此增加球(qiu)的(de)彈性。通常(chang)由(you)靠右(you)邊位置的(de)選手選發(fa)(fa)球(qiu)。比(bi)賽(sai)開始后，上(shang)局的(de)優勝(sheng)者有權(quan)選擇發(fa)(fa)球(qiu)場(chang)地（即(ji)左方或右(you)方場(chang)地）。每(mei)得一分之(zhi)后，雙方再交(jiao)換場(chang)地，這(zhe)(zhe)樣交(jiao)互(hu)進(jin)行直(zhi)到(dao)一方失去(qu)發(fa)(fa)球(qiu)權(quan)。

3、發球權

第1局發球(qiu)權(quan)用轉拍方(fang)式決定，取(qu)得(de)發球(qiu)的一方(fang)得(de)勝，該球(qiu)才能(neng)算分，若失誤，對(dui)手得(de)勝，對(dui)手得(de)發球(qiu)權(quan)的同時也得(de)分。

發(fa)球(qiu)區(qu)(qu)分左(zuo)、右邊，當(dang)發(fa)球(qiu)方(fang)第1次在(zai)左(zuo)方(fang)發(fa)球(qiu)區(qu)(qu)得勝后，必須(xu)轉換至(zhi)(zhi)右方(fang)發(fa)球(qiu)區(qu)(qu)發(fa)球(qiu)，再得勝后換至(zhi)(zhi)左(zuo)方(fang)發(fa)球(qiu)。

若發球(qiu)(qiu)方失誤，由對方取得(de)(de)發球(qiu)(qiu)權，可重新選(xuan)擇在左(zuo)邊或右邊發球(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)得(de)(de)分(fen)后，須再換邊發球(qiu)(qiu)，依此類(lei)推。誰(shui)先勝一局，第二局發球(qiu)(qiu)權就歸誰(shui)，由勝利者(zhe)先發球(qiu)(qiu)。

4、發球

發(fa)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)方可以選擇在右后(hou)場或(huo)左(zuo)后(hou)場地(di)發(fa)球(qiu)(qiu)。發(fa)球(qiu)(qiu)時至(zhi)少一(yi)(yi)腳須踩在發(fa)球(qiu)(qiu)區內(nei)（不能踏線(xian)(xian)），將球(qiu)(qiu)直接發(fa)至(zhi)前墻發(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)以上界外線(xian)(xian)以下并(bing)反彈至(zhi)另一(yi)(yi)方后(hou)場內(nei)四分之一(yi)(yi)球(qiu)(qiu)區內(nei)（紅線(xian)(xian)后(hou)）才算有效(xiao)。

5、發球后

每一(yi)(yi)(yi)個有(you)效的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)須接觸前(qian)墻一(yi)(yi)(yi)次，壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在底(di)界(jie)線之上以(yi)及(ji)邊(bian)界(jie)線之下。每一(yi)(yi)(yi)個擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)須在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)彈離(li)前(qian)墻后，在未觸地板或只能(neng)(neng)一(yi)(yi)(yi)次彈離(li)地板后擊(ji)出(chu)。在比賽過程中(zhong)壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)中(zhong)邊(bian)界(jie)線，底(di)界(jie)線等(deng)均被判為出(chu)界(jie)。若發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤或未能(neng)(neng)回接對手(shou)所(suo)打出(chu)的好球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)權則(ze)轉給對手(shou)，同樣若接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)失(shi)誤或未能(neng)(neng)回接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方所(suo)打出(chu)的好球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，則(ze)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)方將獲得(de)1分。

6、正手擊球

在壁球(qiu)(qiu)中，正(zheng)手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)是(shi)最基本的擊(ji)球(qiu)(qiu)動(dong)作(zuo)。正(zheng)手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)能(neng)很好地(di)控制球(qiu)(qiu)的方(fang)向，而且擊(ji)出的球(qiu)(qiu)很有力量。選手(shou)大多在跑(pao)回去擊(ji)打后方(fang)彈加在的球(qiu)(qiu)時使(shi)用“正(zheng)手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)”的動(dong)作(zuo)，目的是(shi)把球(qiu)(qiu)擊(ji)向墻后方(fang)的角落里。正(zheng)手(shou)擊(ji)球(qiu)(qiu)的要求是(shi)掌握好球(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)球(qiu)(qiu)的尺度，振幅(fu)不(bu)要太大。

7、反手擊球

反(fan)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)是一種有力(li)量的(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)動作(zuo)，但它的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是典型的(de)(de)(de)要把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)擊過(guo)場地(di)(di)。反(fan)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)需要良好(hao)的(de)(de)(de)控制，而(er)且必(bi)須(xu)保證反(fan)手擊出的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)要飛過(guo)場地(di)(di)且不(bu)能傷害對(dui)手。需要注意的(de)(de)(de)是反(fan)手擊球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)最終目的(de)(de)(de)是將球(qiu)(qiu)(qiu)擊到緊貼場地(di)(di)地(di)(di)面的(de)(de)(de)角落里。

8、干擾阻擋

在這種運動(dong)中，由于(yu)兩位運動(dong)員(yuan)同處(chu)于(yu)一個(ge)球(qiu)(qiu)場中，故干(gan)擾與阻擋是難(nan)以避免的(de)。根據(ju)規(gui)則，擊球(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)員(yuan)必(bi)須(xu)有足夠(gou)的(de)揮(hui)拍空間(jian)擊球(qiu)(qiu)，也須(xu)有完全的(de)自(zi)由去把球(qiu)(qiu)擊至(zhi)正(zheng)面埸的(de)任何一個(ge)位置。

當以上(shang)的(de)情況受到阻(zu)礙，便會造(zao)成干擾(rao)與阻(zu)擋。在(zai)這個(ge)時候(hou)，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員可向裁判要求和(he)(he)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（如果(guo)沒有裁判在(zai)場的(de)時候(hou)，則由雙方球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員決定），而裁判會根據擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)受阻(zu)的(de)程度，與及擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)能(neng)否擊(ji)出一(yi)(yi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)立即勝出的(de)回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（如該(gai)阻(zu)礙沒有發生(sheng)），從(cong)而給予和(he)(he)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（該(gai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)將(jiang)重發）或(huo)得(de)勝球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)可即獲一(yi)(yi)分(fen)以及發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)權）。

當裁(cai)(cai)判認為沒有(you)(you)干(gan)擾或(huo)阻(zu)擋(dang)的(de)發生(sheng)，他也可以裁(cai)(cai)定該球(qiu)沒有(you)(you)和球(qiu)，而比賽亦必須繼續。這(zhe)做法是(shi)為了保障球(qiu)賽的(de)順利進行以及(ji)防止和球(qiu)被濫(lan)用。由于裁(cai)(cai)判的(de)判斷帶有(you)(you)一定的(de)主觀性(xing)，故給予(yu)（或(huo)不給予(yu)）和球(qiu)或(huo)得勝(sheng)球(qiu)經常具有(you)(you)爭議(yi)性(xing)。

9、計分方法

國際比賽按照(zhao)11分制PARS11，每分直接得分的(de)賽制。

10、贏得比賽

壁球比賽(sai)大都為三(san)局(ju)(ju)或(huo)五局(ju)(ju)。第(di)一個在一局(ju)(ju)中(zhong)獲11分的(de)(de)選(xuan)手(shou)就(jiu)贏(ying)得這局(ju)(ju)比賽(sai)。但當選(xuan)手(shou)們同時(shi)達(da)到10分時(shi)，先比對手(shou)高出兩分的(de)(de)選(xuan)手(shou)贏(ying)得比賽(sai)。