孕婦能健身嗎

能不能去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房，具體要看(kan)一看(kan)自己懷(huai)孕多長時間了(le)。懷(huai)孕的(de)(de)頭三(san)個月是(shi)不可以去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房的(de)(de)。原(yuan)因(yin)非常簡單，懷(huai)孕頭三(san)個月是(shi)胎兒的(de)(de)重要時期。在這個時候(hou)去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房鍛煉身(shen)(shen)體，肚子里(li)胎兒會(hui)非常的(de)(de)不穩定。如果媽媽做了(le)一些劇烈的(de)(de)運動(dong)，很有可能會(hui)導致流產的(de)(de)。

在(zai)(zai)懷孕后(hou)期，媽(ma)媽(ma)可(ke)(ke)(ke)以(yi)根據(ju)自己的(de)情(qing)況(kuang)來選擇(ze)性的(de)做(zuo)運動(dong)的(de)。也可(ke)(ke)(ke)以(yi)到健身(shen)房做(zuo)一(yi)些簡單(dan)的(de)瑜伽(jia)動(dong)作(zuo)，這種情(qing)況(kuang)是允許的(de)。當然了，媽(ma)媽(ma)在(zai)(zai)做(zuo)瑜伽(jia)的(de)時候要記住時間不能(neng)太長了。可(ke)(ke)(ke)以(yi)做(zuo)20分(fen)鐘(zhong)(zhong)到50分(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)瑜伽(jia)，中間再讓自己休(xiu)(xiu)息半個(ge)小時。休(xiu)(xiu)息好(hao)了之后(hou)，再看自己的(de)身(shen)體(ti)能(neng)不能(neng)繼續做(zuo)瑜伽(jia)了。身(shen)體(ti)允許的(de)話，可(ke)(ke)(ke)以(yi)再稍微練習一(yi)會瑜伽(jia)。

孕婦健身注意事項

1、必須首先征得婦產科醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)許可(ke)：根據你(ni)懷(huai)孕(yun)(yun)初期檢(jian)查的(de)結果，你(ni)的(de)醫(yi)(yi)生(sheng)可(ke)判(pan)斷出(chu)你(ni)是否屬(shu)于高危孕(yun)(yun)婦而(er)不適(shi)宜參(can)(can)加任何非日常活動的(de)體育(yu)運(yun)(yun)動。而(er)如果你(ni)屬(shu)于絕大多(duo)數正常、健康的(de)孕(yun)(yun)婦之一，體育(yu)運(yun)(yun)動應當(dang)是被(bei)鼓勵(li)參(can)(can)與的(de)。

2、即(ji)便(bian)你在懷孕前已養成良好的健身(shen)習慣，即(ji)每(mei)周(zhou)鍛煉三(san)至(zhi)四(si)次，每(mei)次40至(zhi)60分鐘，有足(zu)夠的運動量，基(ji)于孕期(qi)的特殊(shu)性，應慎重(zhong)選(xuan)擇適宜的運動項(xiang)目，而且隨(sui)妊(ren)娠的進行而改變(bian)數量和強度，即(ji)在妊(ren)娠后期(qi)逐(zhu)漸減少(shao)。

3、整個孕期應(ying)避(bi)免做仰(yang)(yang)臥(wo)起(qi)坐一類(lei)的腹(fu)肌(ji)練習(xi)；避(bi)免仰(yang)(yang)臥(wo)位(wei)需抬高臀部的任何練習(xi)(以防(fang)空氣(qi)進入產道)；妊(ren)娠18周以后，避(bi)免任何仰(yang)(yang)臥(wo)位(wei)的練習(xi)(由于胎兒及子宮的重量(liang)在仰(yang)(yang)臥(wo)時會(hui)壓迫腰部主要血管而(er)影響給胎兒的供氧)。

4、鍛煉中一旦(dan)出現(xian)下(xia)列情況，應立即(ji)停止運動并馬上就醫：陰道出血；下(xia)腹部(bu)劇烈(lie)疼痛；羊膜破(po)裂羊水溢出；呼吸困難或(huo)暈厥；以及(ji)其它顯示孕婦(fu)或(huo)胎兒安全出現(xian)危險的癥狀。