孕婦能健身嗎

能(neng)不能(neng)去健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)，具體(ti)要(yao)看(kan)(kan)一(yi)看(kan)(kan)自(zi)己懷孕多(duo)長時(shi)間了。懷孕的(de)頭(tou)三個月是不可以去健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)的(de)。原因非常簡單(dan)，懷孕頭(tou)三個月是胎兒的(de)重要(yao)時(shi)期(qi)。在這個時(shi)候去健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)鍛煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)，肚子(zi)里胎兒會非常的(de)不穩定。如果(guo)媽媽做了一(yi)些(xie)劇(ju)烈(lie)的(de)運動，很(hen)有可能(neng)會導致流產的(de)。

在懷孕(yun)后(hou)期，媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)根據自(zi)己(ji)的(de)情況來(lai)選(xuan)擇(ze)性(xing)的(de)做(zuo)(zuo)運動的(de)。也(ye)可(ke)以(yi)到(dao)健(jian)身房做(zuo)(zuo)一些(xie)簡單的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作，這種情況是允許的(de)。當然了(le)，媽(ma)媽(ma)在做(zuo)(zuo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)要(yao)記住時間不能太長(chang)了(le)。可(ke)以(yi)做(zuo)(zuo)20分鐘到(dao)50分鐘的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，中間再(zai)讓(rang)自(zi)己(ji)休息半個(ge)小時。休息好了(le)之(zhi)后(hou)，再(zai)看自(zi)己(ji)的(de)身體(ti)能不能繼續做(zuo)(zuo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)了(le)。身體(ti)允許的(de)話，可(ke)以(yi)再(zai)稍微練習一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。

孕婦健身注意事項

1、必須首先(xian)征得婦產科醫生的(de)許可(ke)：根據你懷(huai)孕(yun)初期檢查的(de)結果(guo)，你的(de)醫生可(ke)判斷出你是否屬(shu)于(yu)高(gao)危孕(yun)婦而不(bu)適(shi)宜(yi)參(can)加任何非日(ri)常活動的(de)體育運動。而如(ru)果(guo)你屬(shu)于(yu)絕大(da)多(duo)數(shu)正常、健(jian)康的(de)孕(yun)婦之一，體育運動應當(dang)是被鼓勵參(can)與(yu)的(de)。

2、即便你在懷孕前已養成良好的(de)(de)健身(shen)習(xi)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足(zu)夠(gou)的(de)(de)運動量，基于孕期的(de)(de)特殊性，應(ying)慎(shen)重選擇(ze)適宜的(de)(de)運動項目，而且隨妊娠的(de)(de)進行而改變數量和強(qiang)度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個孕期(qi)應避免(mian)做仰(yang)臥起坐(zuo)一類的(de)(de)腹肌練習(xi)；避免(mian)仰(yang)臥位需抬(tai)高臀部的(de)(de)任何(he)(he)練習(xi)(以防(fang)空(kong)氣進入產道)；妊娠18周以后，避免(mian)任何(he)(he)仰(yang)臥位的(de)(de)練習(xi)(由于胎兒及子宮的(de)(de)重量在仰(yang)臥時會壓迫腰部主(zhu)要血管而影響給胎兒的(de)(de)供氧)。

4、鍛煉(lian)中一(yi)旦出(chu)現下列情況，應立(li)即停止運動(dong)并馬(ma)上(shang)就醫(yi)：陰(yin)道(dao)出(chu)血；下腹部劇烈疼(teng)痛；羊膜破裂羊水溢出(chu)；呼吸困(kun)難或(huo)暈(yun)厥；以及其(qi)它(ta)顯(xian)示孕婦(fu)或(huo)胎(tai)兒安全出(chu)現危險的癥(zheng)狀。