一、皂角米一次吃多少合適
皂角米是一種營養價值非常高的食物,適量服用對于保健身體很有作用,而且有一定的美容養顏的效果,因此很受女性歡迎,不過要注意的是,皂角米是不能一次吃太多的,那么皂角米一次吃多少比較好呢?
作為一(yi)種高能量、高碳水化合(he)物(wu)的(de)(de)食(shi)物(wu),皂角(jiao)米(mi)不(bu)宜多(duo)吃(chi),它含有(you)豐富的(de)(de)纖維素成分,一(yi)次(ci)性吃(chi)太(tai)多(duo)會(hui)加重腸胃負擔,導致腸胃不(bu)適(shi);另外,皂角(jiao)米(mi)畢竟是(shi)一(yi)種高熱量的(de)(de)食(shi)物(wu),天天吃(chi)的(de)(de)話(hua),吃(chi)得太(tai)多(duo),很多(duo)營養成分無法完全(quan)消耗,就(jiu)會(hui)以脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)形(xing)式(shi)堆積在體內(nei),長期下(xia)來,就(jiu)容易導致長胖。
因此(ci),吃皂角米要注(zhu)意(yi)控制食用量(liang),通常單獨燉煮皂角米的(de)話,5-10g左右是(shi)比較合適(shi)的(de);如(ru)果和(he)桃膠、雪燕等食材一起燉煮,則可以適(shi)量(liang)減少皂角米的(de)量(liang),在(zai)3-5g左右較好(hao)。
二、皂角米可以天天吃嗎
作(zuo)為一種營養滋補的(de)保健(jian)品食材(cai),很(hen)多朋友(you)都(dou)會買皂(zao)(zao)角米(mi)在家吃,不(bu)過需要注意的(de)是(shi),皂(zao)(zao)角米(mi)畢(bi)竟不(bu)是(shi)大米(mi),是(shi)不(bu)能天天吃的(de),每天都(dou)吃皂(zao)(zao)角米(mi)的(de)話,很(hen)容易引起上(shang)火、腸胃不(bu)適等癥(zheng)狀,給身體帶來(lai)額外的(de)負(fu)擔。
一般來(lai)說,正常皂角米(mi)的食(shi)用頻率(lv)建(jian)議是(shi)3天吃1次,或(huo)者保持(chi)在(zai)一個星期吃1-2次左右是(shi)比較好的。
三、皂角米能生吃嗎
可以,但一般不建議(yi)生吃。
買來的皂角米一般都比較干癟,需要泡發后再和其他食材一起燉煮食用,有的朋友想直接生吃皂角米,但這樣口感不好,因為皂角米本身質地比較硬,生吃的話很難嚼動;另外,生吃的話,由于其中的營養成分難以析出,也不會有更好的營養價值,因此,建議吃皂角米還是煮熟(shu)吃比較好(hao)。