一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用(yong)全麥面(mian)(mian)粉制(zhi)成的(de)(de)面(mian)(mian)包，這(zhe)種面(mian)(mian)包比較健康，含有較高的(de)(de)營(ying)養成分，那(nei)么全麥面(mian)(mian)包的(de)(de)熱量是多少呢(ni)？

全麥(mai)面包的(de)單位熱量并不算低，每100克(ke)(ke)全麥(mai)面包約含有(you)254大卡的(de)熱量，并且含有(you)43.1克(ke)(ke)的(de)碳水化合(he)物、3.5克(ke)(ke)的(de)脂肪、12.3克(ke)(ke)的(de)蛋白質和6克(ke)(ke)的(de)纖維素，比米飯的(de)單位熱量還要高一(yi)些。一(yi)般一(yi)片(pian)全麥(mai)歐包大概36克(ke)(ke)左右，吃(chi)一(yi)片(pian)會攝入(ru)91大卡的(de)熱量，還是(shi)比較高的(de)。

以上是普通全(quan)麥面(mian)(mian)包的(de)熱(re)量，市(shi)面(mian)(mian)上有(you)一些全(quan)麥面(mian)(mian)包，為(wei)了(le)提升口感，會在制作時加入白砂糖等成分，這種全(quan)麥面(mian)(mian)包的(de)熱(re)量更(geng)高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很(hen)多朋友都知道(dao)，全(quan)麥(mai)面包(bao)可以用來減肥，不過可能大部分人都不知道(dao)全(quan)麥(mai)面包(bao)的(de)熱量(liang)是比較高的(de)，那么(me)為什(shen)么(me)全(quan)麥(mai)面包(bao)熱量(liang)高還能減肥呢(ni)？

1、全麥面包的(de)單位熱量雖然高，但由于其含有較多的(de)膳食纖維，吃下去后飽腹感比較強，會(hui)減少食物的(de)攝入量，吃的(de)會(hui)比較少一些，因此(ci)能(neng)減少熱量的(de)攝入。

2、全麥(mai)面包熱(re)量雖高，但GI值（升(sheng)糖指(zhi)數）較低，低GI能緩慢升(sheng)高血糖，讓(rang)我們有充裕的時(shi)間去消耗(hao)它，而不是轉化成(cheng)脂肪儲存起來(lai)。

3、均衡營(ying)養是減肥的前提，全麥(mai)面包的營(ying)養價值(zhi)比(bi)較豐富(fu)，對于幫助實(shi)現減肥計劃也有不(bu)錯的效果。

綜上所述，全麥面包雖然(ran)熱量高(gao)，但確實具有不錯的減肥效果，因(yin)此越(yue)來越(yue)多的減肥人士(shi)會吃全麥(mai)面(mian)包來減肥。不過需要注意的是(shi)，全麥(mai)面(mian)包的熱量還是(shi)比較高(gao)的，如果一(yi)次吃太多，還是(shi)會容易導致熱量攝(she)入超標，造成肥胖，因(yin)此建議一(yi)天吃2-3片(pian)為宜。