一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動都能鍛煉(lian)身(shen)體，有人覺得太極柔力球(qiu)(qiu)打起來輕(qing)飄(piao)飄(piao)的，起不到鍛煉(lian)身(shen)體的作用，但(dan)其(qi)實(shi)這是錯誤的，柔力球(qiu)(qiu)的鍛煉(lian)效果也是相(xiang)當(dang)好的：

1、太極柔力球運動是(shi)一種(zhong)全身性的運動，它可(ke)以(yi)使頸、肩(jian)(jian)、腰、腿(tui)得到均衡全面的發展，正確的弧(hu)形(xing)引化動作(zuo)要求以(yi)肩(jian)(jian)為(wei)軸，肩(jian)(jian)、肘、腕保(bao)持(chi)一個弧(hu)形(xing)，因此(ci)整個上(shang)肢都不是(shi)緊張的，這有助于靜脈血的回流。

2、太極柔(rou)力(li)球還(huan)可(ke)以(yi)靈活(huo)調節運動量，體(ti)力(li)差的可(ke)以(yi)以(yi)逸(yi)待勞(lao)(lao)，以(yi)不變應萬(wan)變，體(ti)力(li)好(hao)的可(ke)以(yi)左奔右突，前(qian)后變幻，鍛煉時也可(ke)以(yi)勞(lao)(lao)逸(yi)結合。

3、隨著運動水平的(de)提高，除了健身和競技外，太極(ji)柔力球還可以(yi)作為表(biao)演的(de)手(shou)段(duan)：單人、雙(shuang)人及多人可以(yi)在音樂(le)的(de)伴奏下(xia)，做出各種優美的(de)表(biao)演，能極(ji)大限度滿(man)足不同層次、不同需求的(de)鍛煉者的(de)需要。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太(tai)極球健身(shen)操是太(tai)極柔力球的(de)一種玩法，是單(dan)人或多人在音樂(le)的(de)伴奏下，用柔力球表(biao)演(yan)各種優美的(de)動作，不僅極具觀賞性，而且(qie)對鍛煉(lian)身(shen)體(ti)也有(you)很(hen)大的(de)好處，太(tai)極柔力球運動的(de)好處主要有(you)：

1、增加肢體的靈活性

人(ren)成年(nian)后，鈣質的(de)吸收減少(shao)，排泄加(jia)大，尤其是中老年(nian)人(ren)。缺(que)鈣會導致(zhi)骨骼變硬(ying)(ying)、變脆，肢(zhi)體(ti)漸(jian)漸(jian)變得(de)不靈(ling)活(huo)，還容易造成骨折和(he)腰膝疼痛等(deng)癥，練習太極柔(rou)力(li)球運動可(ke)以調動整個身體(ti)的(de)各(ge)個部位，使(shi)得(de)肢(zhi)體(ti)得(de)到很好的(de)舒展，增(zeng)強肢(zhi)體(ti)的(de)柔(rou)韌度，從而起到活(huo)動肢(zhi)體(ti)，減緩肢(zhi)體(ti)僵(jiang)硬(ying)(ying)，增(zeng)加(jia)其靈(ling)活(huo)性的(de)作用。

2、增強體質和免疫力

太極柔力球運動屬于有氧運動，在做太極球健(jian)身操(cao)的(de)時候(hou)，人體(ti)的(de)呼吸系統更加暢通，血(xue)(xue)液循環和(he)新陳代謝也會得到(dao)促進，增強免(mian)疫力；此(ci)外(wai)，柔力球運動可(ke)以使心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管系統功能更加完善(shan)，保證腦(nao)供血(xue)(xue)充(chong)足，平(ping)衡血(xue)(xue)壓(ya)和(he)心(xin)律(lv)，進而達到(dao)增強體(ti)質，減少疾病，延(yan)緩衰老的(de)作用。

3、改善睡眠質量

中老(lao)年人的(de)睡(shui)眠質(zhi)量普遍不(bu)高，適量的(de)運(yun)動(dong)有(you)助于睡(shui)眠，太極柔力球的(de)運(yun)動(dong)量可以靈活(huo)調(diao)節(jie)，運(yun)動(dong)過后，身體和心(xin)理都得到放松(song)，對(dui)于改善睡(shui)眠狀態(tai)，讓第二天(tian)精(jing)力更充沛很有(you)效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健(jian)身(shen)操的(de)時候，一邊(bian)要用耳朵聆(ling)聽音樂節(jie)奏，一邊(bian)還要快(kuai)(kuai)速回憶(yi)太(tai)極柔力(li)球(qiu)的(de)規(gui)定套路動(dong)作(zuo)，身(shen)體(ti)也要跟著(zhu)做動(dong)作(zuo)，用心體(ti)會，用腦(nao)記憶(yi)，大腦(nao)的(de)活動(dong)頻率變快(kuai)(kuai)了，人的(de)記憶(yi)力(li)自然就提升了。