一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動(dong)都能鍛煉(lian)身體，有人覺得太極(ji)柔(rou)力(li)球打起來輕飄(piao)飄(piao)的(de)(de)，起不到鍛煉(lian)身體的(de)(de)作用，但其實這是錯誤的(de)(de)，柔(rou)力(li)球的(de)(de)鍛煉(lian)效果也(ye)是相當好的(de)(de)：

1、太極柔力球運(yun)動(dong)是一種全身性的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，它可以使頸、肩(jian)、腰(yao)、腿得(de)到(dao)均衡全面的(de)(de)(de)發(fa)展，正(zheng)確的(de)(de)(de)弧形引(yin)化動(dong)作(zuo)要求以肩(jian)為軸，肩(jian)、肘(zhou)、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的(de)(de)(de)，這(zhe)有助于(yu)靜(jing)脈血的(de)(de)(de)回(hui)流。

2、太極柔力(li)球還可以(yi)靈活調(diao)節運(yun)動量，體(ti)力(li)差的可以(yi)以(yi)逸(yi)待勞(lao)，以(yi)不變(bian)應萬變(bian)，體(ti)力(li)好的可以(yi)左奔右(you)突(tu)，前(qian)后變(bian)幻，鍛煉時也可以(yi)勞(lao)逸(yi)結合。

3、隨著運動水平的(de)提高，除了健身和競(jing)技(ji)外，太極柔力球(qiu)還(huan)可以(yi)作為表演的(de)手段(duan)：單(dan)人、雙人及多(duo)人可以(yi)在(zai)音樂的(de)伴(ban)奏(zou)下(xia)，做出各種優美的(de)表演，能極大限度(du)滿足(zu)不同層次、不同需求的(de)鍛(duan)煉者的(de)需要。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極球健(jian)身操是太極柔力(li)球的(de)一種(zhong)玩法，是單人或多人在音樂的(de)伴奏下，用柔力(li)球表演各種(zhong)優美的(de)動(dong)作，不(bu)僅極具觀賞性，而且對鍛煉身體(ti)也(ye)有很大的(de)好處，太極柔力(li)球運(yun)動(dong)的(de)好處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人(ren)成年后，鈣質的(de)吸(xi)收(shou)減少，排泄加(jia)大，尤(you)其(qi)是中(zhong)老年人(ren)。缺(que)鈣會導致骨骼變(bian)(bian)硬(ying)、變(bian)(bian)脆(cui)，肢體漸(jian)漸(jian)變(bian)(bian)得(de)(de)不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼(teng)痛等癥，練習太極柔力球運動可(ke)以調動整個(ge)(ge)身體的(de)各個(ge)(ge)部位，使得(de)(de)肢體得(de)(de)到很好的(de)舒展，增(zeng)強(qiang)肢體的(de)柔韌度，從而起到活動肢體，減緩(huan)肢體僵硬(ying)，增(zeng)加(jia)其(qi)靈活性的(de)作用(yong)。

2、增強體質和免疫力

太極柔(rou)力球運動(dong)(dong)屬于有(you)氧(yang)運動(dong)(dong)，在做太極球健(jian)身(shen)操的(de)時候(hou)，人(ren)體的(de)呼吸系統更(geng)加暢通(tong)，血液循環(huan)和新陳代謝也會得(de)到促(cu)進，增強免疫(yi)力；此外，柔(rou)力球運動(dong)(dong)可以使心(xin)腦(nao)血管(guan)系統功能更(geng)加完善，保證腦(nao)供血充足(zu)，平衡血壓和心(xin)律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰(shuai)老的(de)作用(yong)。

3、改善睡眠質量

中老年人的睡眠質量普遍不高(gao)，適量的運(yun)動(dong)有助于(yu)睡眠，太極(ji)柔(rou)力球的運(yun)動(dong)量可以靈活調節，運(yun)動(dong)過后，身體和心理都得到(dao)放(fang)松，對(dui)于(yu)改(gai)善(shan)睡眠狀態，讓(rang)第二(er)天精力更充沛很(hen)有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的(de)時(shi)候(hou)，一邊要(yao)用(yong)耳朵(duo)聆聽音樂節奏，一邊還要(yao)快速回憶(yi)太極柔力(li)球的(de)規定套路動(dong)作(zuo)，身體也(ye)要(yao)跟著做動(dong)作(zuo)，用(yong)心(xin)體會，用(yong)腦記憶(yi)，大(da)腦的(de)活動(dong)頻率變快了，人的(de)記憶(yi)力(li)自然就(jiu)提升了。