秋天游泳對身體好嗎

1、提升心血管系統

秋(qiu)天漸(jian)涼(liang)的(de)(de)水溫(wen)對神經系(xi)統起到明顯的(de)(de)刺激作用，加(jia)快心跳速度、促進血流量(liang)。對心血管(guan)功(gong)能的(de)(de)加(jia)強有很大的(de)(de)幫助。

2、增強抵抗力

長期堅持冷水泳，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力。尤其是哮喘患兒，堅持游泳，提高心肺功能、免疫力，可以減緩哮(xiao)喘的發作。

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3、更有利于減肥

秋天(tian)的(de)水溫在促進血流量的(de)同時，也大大提高了新陳代(dai)謝。所以秋天(tian)游泳，減(jian)肥更快(kuai)哦。

4、有助于冬泳

如(ru)果你想加入冬(dong)泳的隊(dui)伍，從現在開始就要動(dong)起來啦(la)。堅持游泳，適應漸(jian)涼的水溫。在抵抗(kang)力和適應能力都做好準備的時候(hou)才(cai)可以嘗試冬(dong)泳～

5、補鈣多多

秋天游完泳一身(shen)輕松，更喜(xi)歡曬曬太陽，暖烘烘的讓全身(shen)舒服。這樣更有利于補(bu)鈣。

秋天游泳注意事項

1、注意水溫

最(zui)(zui)好在室內游(you)泳場館游(you)泳，因(yin)為立(li)秋后(hou)的(de)(de)天(tian)(tian)和夏(xia)天(tian)(tian)還是有很(hen)大溫差的(de)(de)，露天(tian)(tian)的(de)(de)水(shui)池會比(bi)原來涼很(hen)多，如果體溫無法適應，就容易抽筋(jin)和感冒。隨著氣溫的(de)(de)下(xia)降，游(you)泳的(de)(de)時間最(zui)(zui)好選在每天(tian)(tian)中(zhong)午(wu)或者下(xia)午(wu)2點(dian)左右氣溫較高的(de)(de)時候。

2、注意保暖

天氣轉涼(liang)(liang)，游泳結束，甚至(zhi)是中(zhong)途起水去廁所都要(yao)披著浴(yu)巾，否則體溫(wen)下(xia)降(jiang)快(kuai)，容易著涼(liang)(liang)感冒。洗完(wan)澡要(yao)吹(chui)干(gan)頭發再出門(men)，如(ru)果你(ni)想(xiang)讓(rang)室外的自然風幫你(ni)吹(chui)干(gan)頭發，那可是要(yao)用頭痛(tong)等價(jia)交換的。

秋天游泳裝備

1、浴巾

浴巾方便在游泳后(hou)擦(ca)拭(shi)身(shen)體，可選(xuan)速干面料(liao)的浴巾，保證(zheng)吸(xi)水(shui)性的同時還能(neng)兼顧速干特性。

2、拖鞋

不管(guan)是在游泳館還是在戶外游泳，一雙(shuang)防滑(hua)拖鞋都很有必要，讓你避(bi)免在潮(chao)濕的地面滑(hua)倒。

3、泳帽

戴泳(yong)帽可(ke)防止耳震和保護頭(tou)(tou)部，防止頭(tou)(tou)發(fa)(fa)浸泡在含(han)氯的水(shui)中(zhong)，減(jian)少池水(shui)對頭(tou)(tou)發(fa)(fa)發(fa)(fa)質的損傷，還可(ke)以減(jian)少阻(zu)力，讓游(you)泳(yong)速度更快。

4、泳裝

女生(sheng)如(ru)果身材(cai)足夠好(hao)，可選比(bi)基尼式(shi)的(de)(de)(de)分體泳裝，清(qing)爽又足夠吸睛；如(ru)果腰間、腿部有(you)贅肉，則可選連體式(shi)泳裝，可隱(yin)藏(zang)肉肉的(de)(de)(de)同時，還能修飾(shi)身材(cai)，此外，帶有(you)防氯效果的(de)(de)(de)泳衣更(geng)耐穿(chuan)。男生(sheng)則適(shi)合選彈力強的(de)(de)(de)平(ping)角泳褲(ku)，而速干面料的(de)(de)(de)泳裝穿(chuan)著舒適(shi)度(du)更(geng)高(gao)。