秋天游泳對身體好嗎

1、提升心血管系統

秋天(tian)漸涼的(de)水溫(wen)對(dui)神(shen)經系統起到明顯(xian)的(de)刺激作用，加(jia)快心(xin)跳速度(du)、促進血流(liu)量。對(dui)心(xin)血管功能(neng)的(de)加(jia)強有很大(da)的(de)幫助。

2、增強抵抗力

長期堅持冷水泳，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力。尤其是哮喘患兒，堅持游泳，提高心肺功能(neng)、免疫力，可以(yi)減(jian)緩哮喘的發作。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

3、更有利于減肥

秋天(tian)的水溫(wen)在促(cu)進(jin)血流量的同時，也大大提高了新陳(chen)代謝。所以秋天(tian)游泳，減肥(fei)更快哦。

4、有助于冬泳

如果你想加(jia)入冬泳的隊(dui)伍，從現在開始(shi)就(jiu)要動起(qi)來啦。堅(jian)持(chi)游(you)泳，適(shi)(shi)應(ying)(ying)漸涼的水溫。在抵抗力和適(shi)(shi)應(ying)(ying)能力都做(zuo)好準備(bei)的時候才可以嘗試冬泳～

5、補鈣多多

秋天游完泳一身輕松，更(geng)喜歡曬曬太陽，暖烘(hong)烘(hong)的讓全身舒服。這樣(yang)更(geng)有(you)利于補(bu)鈣(gai)。

秋天游泳注意事項

1、注意水溫

最(zui)好在室內游(you)泳(yong)場(chang)館游(you)泳(yong)，因為(wei)立(li)秋后的(de)天(tian)和夏天(tian)還是(shi)有很(hen)(hen)大溫(wen)差的(de)，露天(tian)的(de)水池(chi)會比原(yuan)來涼很(hen)(hen)多，如果體(ti)溫(wen)無法適應，就(jiu)容易抽筋和感冒。隨著氣(qi)溫(wen)的(de)下降，游(you)泳(yong)的(de)時間最(zui)好選在每天(tian)中午或者下午2點左(zuo)右氣(qi)溫(wen)較高的(de)時候。

2、注意保暖

天(tian)氣轉涼，游泳結束，甚至是中(zhong)途起水去(qu)廁(ce)所都要(yao)披著浴巾，否則體溫下降(jiang)快，容易(yi)著涼感冒。洗完(wan)澡要(yao)吹干頭發再出門，如果你想讓室外的自然風幫你吹干頭發，那可是要(yao)用頭痛等價(jia)交換(huan)的。

秋天游泳裝備

1、浴巾

浴(yu)巾方便在游泳后擦拭身體，可(ke)選速干面料的浴(yu)巾，保證吸水性的同時(shi)還能兼顧速干特(te)性。

2、拖鞋

不(bu)管是(shi)(shi)在游泳(yong)館還是(shi)(shi)在戶外游泳(yong)，一雙防滑拖(tuo)鞋都很有必(bi)要(yao)，讓你避(bi)免在潮(chao)濕的地面滑倒(dao)。

3、泳帽

戴泳(yong)帽可防止耳(er)震和保(bao)護頭部，防止頭發浸泡在含(han)氯(lv)的(de)水中，減(jian)少池水對頭發發質的(de)損傷(shang)，還可以減(jian)少阻力(li)，讓游泳(yong)速度更(geng)快。

4、泳裝

女生(sheng)如果(guo)(guo)身材(cai)足夠(gou)好，可(ke)(ke)選比(bi)基尼式的分體泳裝(zhuang)，清爽又足夠(gou)吸睛；如果(guo)(guo)腰間(jian)、腿部有(you)贅肉，則(ze)(ze)可(ke)(ke)選連體式泳裝(zhuang)，可(ke)(ke)隱藏肉肉的同時，還能修飾身材(cai)，此外，帶(dai)有(you)防氯效(xiao)果(guo)(guo)的泳衣(yi)更耐(nai)穿(chuan)。男生(sheng)則(ze)(ze)適(shi)合選彈力強的平角泳褲，而速干面料的泳裝(zhuang)穿(chuan)著舒適(shi)度更高。