徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在(zai)開始登山遠足之時，你(ni)的(de)(de)胃因(yin)消化(hua)(hua)不良還在(zai)不停做(zuo)消化(hua)(hua)運動，活動過(guo)程中部分氧氣會被(bei)利用于消化(hua)(hua)胃中的(de)(de)肉食(shi)，同樣(yang)會影響運動狀態心肺被(bei)累(lei)得氣喘(chuan)如牛。因(yin)此，早餐建議(yi)不要進食(shi)含高(gao)糖(tang)的(de)(de)糖(tang)水、糖(tang)粥之類甜品，以(yi)及(ji)一些(xie)不容易消化(hua)(hua)的(de)(de)牛肉豬(zhu)肉類食(shi)物(wu)。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結合自己的食量(liang)、路程所需(xu)準備路餐(can)的分量(liang)這些情(qing)況下，能帶面包、自熱米飯、餅干、肉干之(zhi)類水分少(shao)并(bing)且熱量(liang)高營(ying)養好(hao)的是最好(hao)的。

3、徒步一天帶什么食物

水(shui)、火腿、牛肉干、糖果(guo)、面包等，不用太多。

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4、徒步飲食注意什么

在艱苦(ku)的(de)戶外環(huan)(huan)境中，最好(hao)的(de)食(shi)物是簡單處(chu)理就能食(shi)用的(de)。如(ru)方(fang)便面(mian)、火腿腸(chang)等，建議大(da)家可以(yi)多備上一些。同(tong)時還應注意下環(huan)(huan)保以(yi)及野外安全等問題(ti)。

5、徒步帶多少水

大多數水(shui)(shui)瓶在(zai)500到(dao)600毫升(sheng)之間，而水(shui)(shui)袋通(tong)常在(zai)1升(sheng)到(dao)3升(sheng)之間。下(xia)面給出的量表以(yi)裝(zhuang)水(shui)(shui)工具為單位，可以(yi)告訴你至少應該(gai)帶(dai)幾(ji)瓶/幾(ji)袋水(shui)(shui)。

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6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增加喝水次數即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。【查看更多】

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營

野外帳篷露營需要些什么：所需要(yao)的基(ji)本裝備(bei)大致(zhi)為背(bei)包、睡袋、帳篷(peng)、防潮墊、戶(hu)外鞋(xie)、戶(hu)外服裝等。

防露：帳篷露(lu)水(shui)的多少(shao)，主(zhu)要(yao)看天氣，內(nei)外(wai)的的溫(wen)差越大，起的露(lu)水(shui)越多，帳篷要(yao)在通風好點的位置，把帳篷布扎(zha)緊可(ke)以減少(shao)露(lu)水(shui)。

防潮：露宿可以選擇一塊大樹下(xia)，鋪上(shang)塑料布、防潮墊，再放上(shang)睡袋(dai)，睡袋(dai)上(shang)可以再罩上(shang)一塊塑料布即(ji)可。

露營注意事項：由于在(zai)野外(wai)，難以(yi)(yi)避免蛇(she)蟲(chong)的(de)出沒，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)扎營地(di)的(de)附(fu)近生(sheng)一堆(dui)火(huo)(huo)，然后把柴灰掃在(zai)帳篷(peng)的(de)周圍，生(sheng)火(huo)(huo)堆(dui)，可(ke)以(yi)(yi)起到保暖(nuan)，而且驅蟲(chong)驅蚊(wen)的(de)作用，而火(huo)(huo)光可(ke)以(yi)(yi)嚇走蛇(she)，老鼠及野獸，所以(yi)(yi)生(sheng)火(huo)(huo)堆(dui)會讓在(zai)野外(wai)扎營的(de)朋友有(you)安全感。

露營穿什么衣服：最方便(bian)的還是沖(chong)鋒衣、沖(chong)鋒褲(ku)，穿(chuan)的簡便(bian)點可以(yi)在(zai)發生(sheng)意外(wai)事(shi)件時起身(shen)就跑。

（2）預訂營地住宿

有(you)些營地(di)除了提(ti)供游客搭建帳(zhang)篷的場地(di)之外(wai)，還會提(ti)供房車、小(xiao)木屋(wu)或移(yi)動別墅之類的特色住宿設(she)施(shi)，如果還沒有(you)備齊帳(zhang)篷以(yi)及配件，或者還不習慣(guan)睡(shui)帳(zhang)篷，不妨試試營地(di)內的住宿設(she)施(shi)，輕裝出發

（3）當地居民家借宿

還可以跟當地(di)的居(ju)民處好關系，若(ruo)當地(di)居(ju)民家里方便(bian)的話，可以提出住(zhu)宿請求(qiu)。

3、徒步住宿注意事項

（1）營(ying)地靠近村(cun)莊有(you)什么(me)急事可(ke)以向村(cun)民求救，在沒(mei)有(you)柴禾、蔬(shu)菜、糧食等(deng)情況(kuang)時(shi)就(jiu)更(geng)為重(zhong)要。近村(cun)的同時(shi)也是近路，即(ji)接近道路，方便隊伍(wu)的行動和(he)轉移。

（2）在雨季或(huo)多雷電區，營地(di)絕不能(neng)扎在高地(di)上、高樹下或(huo)比較孤立的平地(di)上。那樣很容易招至(zhi)雷擊(ji)。

（3）如果(guo)是(shi)(shi)一(yi)個需要居住兩天(tian)以上的營地，在好(hao)天(tian)氣情況下應當選(xuan)擇一(yi)處背陰的地方扎營，如在大樹下面及山(shan)的北面，最好(hao)是(shi)(shi)朝照太(tai)陽(yang)，而不是(shi)(shi)夕照太(tai)陽(yang)。這樣，如果(guo)在白天(tian)休息，帳(zhang)篷里(li)就(jiu)不會太(tai)悶熱。