適合徒步的天氣

徒步的(de)天(tian)(tian)(tian)氣情況非常(chang)重要(yao)，一(yi)(yi)般來說，多云天(tian)(tian)(tian)、陰(yin)天(tian)(tian)(tian)都是(shi)比較適合徒步的(de)。出門(men)前(qian)一(yi)(yi)定要(yao)看(kan)天(tian)(tian)(tian)氣預報，如果(guo)是(shi)下雨，打(da)雷，大風，大霧甚至下雪霜(shuang)凍(dong)等，都是(shi)不(bu)太適合出門(men)的(de)。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不然鞋(xie)子會沾染很(hen)多泥水之類的(de)。如果雨鞋(xie)沒有的(de)話，用塑料袋做一個簡易(yi)鞋(xie)套也可(ke)以。

2、如果遇(yu)到雷雨(yu)天氣(qi)，一定要(yao)離電線桿等(deng)危險建筑遠點。

3、夜晚雨天(tian)徒步時，通過觀(guan)察水洼發(fa)射的燈光(guang)，來避免踩進水洼。

4、短(duan)綁(bang)腿(tui)可防止雨水(shui)從褲管滑進登山靴內部(bu)。背(bei)包應加罩防水(shui)罩，如(ru)長期雨中行走，背(bei)包內的衣(yi)物、睡袋等要(yao)用防水(shui)袋或用塑料袋包好(hao)。

寒冷天

1、在濕(shi)冷地區徒步時(shi)，是否攜帶雨(yu)傘取(qu)決(jue)于當地的(de)環境。在相對隱蔽的(de)森(sen)林中長(chang)時(shi)間(jian)徒步時(shi)，雨(yu)傘極(ji)其重要，可保持你的(de)核心(xin)體溫正常。

2、穿衣(yi)過多和(he)過度運動都會導致(zhi)過度出汗，進而導致(zhi)體溫下(xia)降。要注意隨時調(diao)節，適當地添加或(huo)減少(shao)衣(yi)物。

3、在寒冷的環境中，頭、手和腳(jiao)是最直接的預警(jing)系統。所以，頭部和手腳(jiao)一定(ding)要(yao)做好保(bao)暖防寒工作。

4、休(xiu)息(xi)得(de)(de)越久(jiu)，你就會覺得(de)(de)越冷。天氣惡(e)劣時(shi)，盡(jin)量縮短(duan)休(xiu)息(xi)的時(shi)間。如果有不(bu)得(de)(de)不(bu)長時(shi)間休(xiu)息(xi)的原因，建(jian)議再穿(chuan)兩件衣服(fu)，直到你繼續(xu)出發。

5、白(bai)天徒步時，要定(ding)時吃高(gao)能量(liang)的食(shi)物。睡前(qian)的晚餐應該含有高(gao)脂肪和高(gao)蛋白(bai)，因為這(zhe)些食(shi)物消化得(de)比較慢。另(ling)外，睡袋里可(ke)以放(fang)幾塊(kuai)巧克力，防止半夜又冷又餓。

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大風天

1、大風天可能伴有揚沙(sha)，吸入的氣體(ti)中會含有塵埃、細菌。這些情況都會引起咳嗽、消(xiao)化(hua)系(xi)統(tong)疾病發(fa)作或者(zhe)岔(cha)氣，因(yin)此要帶好口罩(zhao)，捂(wu)好口鼻。

2、遠離廣(guang)告(gao)牌。超過6級的大風就容易(yi)引起廣(guang)告(gao)牌的跌落，樹(shu)木的折斷(duan)等(deng)(deng)等(deng)(deng)不安全因素，每(mei)年(nian)都會有大風刮倒廣(guang)告(gao)牌致人傷亡的報道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是登(deng)山，一定要(yao)做好防滑工(gong)作，穿戴防滑登(deng)山鞋（防水透(tou)氣(qi)），佩戴抓絨防水的防滑手套，必要(yao)時可加裝雪套和冰爪。走(zou)路時步幅要(yao)小，配合登(deng)山杖行走(zou)以(yi)提高穩定性。

2、活(huo)動(dong)(dong)前一定要做熱身運動(dong)(dong)。冰雪(xue)天氣(qi)路面(mian)情況惡(e)劣，容易摔(shuai)跤，如果我們不把(ba)肌(ji)肉和關節活(huo)動(dong)(dong)開，摔(shuai)倒(dao)后(hou)就可(ke)能(neng)造成比較(jiao)嚴重的后(hou)果。

3、下雪天一定做好保(bao)溫工作，進行戶外(wai)活動(dong)要注意頭部和(he)(he)頸部保(bao)暖（人(ren)體30%以(yi)上的熱量(liang)通過頭部和(he)(he)頸部散失），穿戴(dai)合適的保(bao)暖內衣(yi)，沖鋒(feng)衣(yi)褲和(he)(he)抓絨衣(yi)，衣(yi)服顏色盡量(liang)鮮艷(yan)，便(bian)于在雪中聯絡和(he)(he)搜救。

4、把握好行進的時間，雪地(di)前(qian)進消耗較大，領(ling)隊要適當增(zeng)加休(xiu)息(xi)的頻率(lv)，盡(jin)量(liang)不走夜(ye)路，避免發生危(wei)險。

炎熱天

1、保(bao)持充足的(de)飲水是預防夏季(ji)徒步(bu)中與高(gao)溫相(xiang)關的(de)問題最(zui)(zui)佳的(de)辦法。人體對液體的(de)吸收量有限(xian)，夏天最(zui)(zui)好一小時補充約一升(sheng)的(de)水。雖然那(nei)可能不能替代出汗時損失的(de)水分，但它足夠(gou)了。

2、夏季(ji)徒步時，服(fu)裝應該寬松、顏色淺，并且透氣。高科技人工合(he)(he)成材料要比棉(mian)的面料更適合(he)(he)，因后(hou)者在人體出汗(han)時會變得更熱、更重。

3、頭部適合(he)帶(dai)一定寬沿的防(fang)紫外線的帽子(zi)，請謹(jin)記，人(ren)體(ti)的很大一部分汗液是通過頭部排出的，重而不透(tou)氣(qi)的帽子(zi)會讓人(ren)體(ti)溫過熱。

如何識別天氣

聲音和氣味

當(dang)空氣濕(shi)度增加時，聲(sheng)音會傳到更遠，氣味(wei)也更易于辨(bian)別(bie)。飽(bao)和(he)濕(shi)空氣就(jiu)如放大器，是良好的傳導體。例如，在某(mou)些地方聽不到火(huo)車行駛的聲(sheng)音，可在某(mou)日下雨前能(neng)清(qing)楚的聽到火(huo)車聲(sheng)。

身體變化

如(ru)(ru)當天氣(qi)變糟時(shi)，卷發者會感覺到頭發變緊，如(ru)(ru)果變得易(yi)于纏繞(rao)或者不再(zai)如(ru)(ru)通常那(nei)樣挺直易(yi)于梳理(li)，很(hen)可能將是一場(chang)暴(bao)風雨(yu)的來臨。任(ren)何(he)有風濕性關(guan)節炎，雞眼(yan)或相關(guan)癥(zheng)狀者，在空氣(qi)濕度增加時(shi)都會感到疼痛(tong)和不舒服。

觀察篝火

如(ru)果(guo)煙火穩(wen)穩(wen)上升，表明(ming)天氣(qi)不會(hui)(hui)有太大變化(hua)，依(yi)然會(hui)(hui)很(hen)好(hao)，如(ru)果(guo)煙火閃(shan)爍不定，或者升起又降下，可能會(hui)(hui)遭遇暴風雨(yu)。