適合徒步的天氣

徒步的(de)天氣(qi)情況非常重要(yao)，一(yi)般來說，多(duo)云天、陰(yin)天都是比較適合徒步的(de)。出門(men)(men)前一(yi)定(ding)要(yao)看天氣(qi)預報(bao)，如果是下雨，打雷，大(da)風，大(da)霧(wu)甚至(zhi)下雪霜凍(dong)等，都是不太(tai)適合出門(men)(men)的(de)。

不同天氣徒步注意

雷雨天

1、能穿雨鞋就穿，不然鞋子會(hui)沾(zhan)染很多泥水之(zhi)類的(de)。如果雨(yu)鞋沒有的(de)話，用(yong)塑料袋做一個簡易鞋套也可以。

2、如果遇到雷雨天氣，一定(ding)要離電線桿等危險建筑遠點(dian)。

3、夜晚雨天徒步時，通過觀(guan)察水洼發射的燈光(guang)，來避免踩進(jin)水洼。

4、短綁腿可(ke)防止雨水(shui)(shui)從褲管(guan)滑進登山靴內部。背(bei)(bei)包(bao)應加罩防水(shui)(shui)罩，如長期雨中行走(zou)，背(bei)(bei)包(bao)內的衣物、睡袋(dai)等要用防水(shui)(shui)袋(dai)或用塑料袋(dai)包(bao)好。

寒冷天

1、在(zai)濕冷地區徒(tu)步(bu)時(shi)，是否攜帶雨傘(san)取決于(yu)當(dang)地的(de)環境(jing)。在(zai)相對隱蔽(bi)的(de)森林(lin)中(zhong)長時(shi)間(jian)徒(tu)步(bu)時(shi)，雨傘(san)極其重要，可保(bao)持你(ni)的(de)核心體溫正(zheng)常。

2、穿衣(yi)過多和(he)過度運(yun)動都會導致過度出(chu)汗(han)，進(jin)而(er)導致體溫下降。要注意(yi)隨時(shi)調節，適當地添(tian)加(jia)或減少衣(yi)物。

3、在寒冷的環境中，頭、手(shou)和(he)腳(jiao)是最直接的預(yu)警系統。所以，頭部(bu)和(he)手(shou)腳(jiao)一定(ding)要(yao)做好保暖防寒工作。

4、休息得越久，你就會覺(jue)得越冷。天氣惡(e)劣(lie)時，盡量縮短(duan)休息的時間。如果有不(bu)得不(bu)長時間休息的原因，建議再穿兩件衣服，直到你繼續(xu)出發。

5、白天徒(tu)步時，要定時吃(chi)高(gao)(gao)能量的食物。睡前的晚餐應該含(han)有高(gao)(gao)脂肪(fang)和高(gao)(gao)蛋白，因為這些食物消化(hua)得比較(jiao)慢。另外(wai)，睡袋里可以放幾(ji)塊(kuai)巧(qiao)克力，防止半夜又冷又餓。

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大風天

1、大風天可(ke)能伴有(you)(you)揚沙，吸入的氣體中會含(han)有(you)(you)塵埃、細菌。這些情況(kuang)都會引起咳(ke)嗽、消化系統疾病發作或者岔氣，因此要帶好(hao)口(kou)罩，捂好(hao)口(kou)鼻(bi)。

2、遠離廣(guang)告(gao)牌(pai)。超過6級(ji)的(de)(de)大風就容易引起廣(guang)告(gao)牌(pai)的(de)(de)跌(die)落，樹木的(de)(de)折斷等等不(bu)安全因素，每年都會有大風刮(gua)倒(dao)廣(guang)告(gao)牌(pai)致人傷亡的(de)(de)報(bao)道。

雪天

1、無論是雪地徒步還是(shi)登(deng)山，一(yi)定要做好(hao)防(fang)滑工作(zuo)，穿戴(dai)防(fang)滑登(deng)山鞋（防(fang)水透氣），佩(pei)戴(dai)抓絨防(fang)水的防(fang)滑手套(tao)，必要時可加裝雪套(tao)和冰爪(zhua)。走路時步幅要小(xiao)，配合登(deng)山杖行走以提高穩定性。

2、活(huo)動前一定(ding)要做(zuo)熱身運動。冰雪(xue)天(tian)氣路面情況惡劣，容易摔(shuai)跤(jiao)，如果我(wo)們不(bu)把肌肉和(he)關(guan)節活(huo)動開，摔(shuai)倒后(hou)就可能造成比較嚴重的后(hou)果。

3、下雪天一定做好(hao)保(bao)溫工作(zuo)，進行戶外活動要注(zhu)意頭(tou)部和(he)(he)頸部保(bao)暖(nuan)（人(ren)體30%以上的(de)熱量(liang)通過頭(tou)部和(he)(he)頸部散失），穿(chuan)戴合適(shi)的(de)保(bao)暖(nuan)內衣，沖鋒(feng)衣褲和(he)(he)抓絨衣，衣服(fu)顏色盡量(liang)鮮艷，便于在雪中聯絡和(he)(he)搜救。

4、把握好(hao)行進(jin)的時間，雪地(di)前進(jin)消(xiao)耗較大，領隊要(yao)適(shi)當增加休(xiu)息的頻率，盡量不走夜路，避免發生危險。

炎熱天

1、保持充足(zu)的飲水(shui)是預防夏(xia)季徒(tu)步中(zhong)與(yu)高溫(wen)相關的問題(ti)最(zui)佳的辦(ban)法。人體對液體的吸收(shou)量有限(xian)，夏(xia)天最(zui)好一小時(shi)補充約一升(sheng)的水(shui)。雖(sui)然(ran)那可能(neng)不能(neng)替代出汗時(shi)損失(shi)的水(shui)分，但它足(zu)夠(gou)了。

2、夏季徒步時，服裝應該寬松(song)、顏色淺(qian)，并(bing)且透氣。高科(ke)技人(ren)工合(he)成材料要(yao)比棉的面料更適合(he)，因后(hou)者在人(ren)體(ti)出(chu)汗時會變得更熱(re)、更重(zhong)。

3、頭(tou)部(bu)適合帶一定(ding)寬沿(yan)的防(fang)紫外線的帽(mao)(mao)子，請(qing)謹記，人(ren)體的很(hen)大一部(bu)分汗液是通過頭(tou)部(bu)排出(chu)的，重而(er)不(bu)透氣的帽(mao)(mao)子會讓人(ren)體溫過熱(re)。

如何識別天氣

聲音和氣味

當空(kong)(kong)氣(qi)濕(shi)度(du)增加(jia)時(shi)，聲音會(hui)傳到(dao)(dao)更遠(yuan)，氣(qi)味也更易于辨別(bie)。飽和(he)濕(shi)空(kong)(kong)氣(qi)就(jiu)如(ru)放大器，是良好(hao)的(de)傳導(dao)體。例(li)如(ru)，在(zai)某(mou)些地(di)方聽(ting)不到(dao)(dao)火車行駛(shi)的(de)聲音，可在(zai)某(mou)日下雨前能清楚(chu)的(de)聽(ting)到(dao)(dao)火車聲。

身體變化

如(ru)當天氣(qi)變糟時，卷發(fa)者(zhe)會感覺到頭發(fa)變緊(jin)，如(ru)果變得易于(yu)纏(chan)繞或(huo)者(zhe)不再(zai)如(ru)通常那樣挺直易于(yu)梳理(li)，很可能將(jiang)是一場暴風雨的來臨。任何有風濕性關(guan)節炎，雞眼或(huo)相關(guan)癥狀者(zhe)，在空氣(qi)濕度增加時都(dou)會感到疼痛和不舒服。

觀察篝火

如果(guo)煙(yan)火穩(wen)穩(wen)上升(sheng)，表明天(tian)氣(qi)不會(hui)有太(tai)大(da)變化，依然會(hui)很好，如果(guo)煙(yan)火閃爍不定，或者升(sheng)起又降下，可能(neng)會(hui)遭遇(yu)暴風(feng)雨。