一、水果沙拉可以減肥嗎

水(shui)(shui)果(guo)(guo)沙拉(la)為(wei)什(shen)么能減(jian)肥？水(shui)(shui)果(guo)(guo)沙拉(la)是由水(shui)(shui)果(guo)(guo)和沙拉(la)醬(jiang)兩個部分組成。大部分新鮮水(shui)(shui)果(guo)(guo)含水(shui)(shui)分達80%以(yi)上，而且體積(ji)大，可以(yi)起(qi)到很(hen)好的飽腹作用而攝(she)入熱量又較少(shao)，很(hen)適(shi)合減(jian)肥食用。沙拉(la)醬(jiang)同樣營養豐(feng)富(fu)，但(dan)是注意(yi)不要放(fang)太(tai)多，否(fou)則(ze)會影(ying)響減(jian)肥效果(guo)(guo)。

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二、減肥水果沙拉怎么做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉(jiao)半條(tiao)、水蜜(mi)桃半個(ge)、火龍果(guo)半個(ge)、奇異果(guo)一個(ge)、酸奶一杯。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)所有材料去(qu)皮(pi)、洗(xi)凈，切成(cheng)粒狀，一同放進碗中，攪(jiao)拌(ban)均勻即可。

2、蘋果果仁沙拉

材(cai)料：蘋果一(yi)個(ge)、酸(suan)奶一(yi)杯、果仁少許。

做法：蘋(pin)果(guo)去核(he)，切成小塊，排(pai)在盤中。在蘋(pin)果(guo)上撒些(xie)果(guo)仁（可用燕麥代替(ti)），再淋上酸奶(nai)就可以了(le)。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬(jiang)。

做法：將梨子(zi)與桃子(zi)分別(bie)洗凈，西柚去皮，所有材料(liao)切成粒。加(jia)入沙(sha)拉(la)醬攪擾(rao)均勻(yun)，最后加(jia)入蜂蜜即可(ke)。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一個(ge)、果仁少許(xu)(xu)、枸杞少許(xu)(xu)、蜂蜜、檸檬汁。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)木瓜(gua)去皮后擦成絲(si)。加(jia)入檸檬汁腌(a)制(zhi)幾(ji)分(fen)鐘，這樣做(zuo)可去掉(diao)木瓜(gua)的澀(se)味。加(jia)入兩匙蜂蜜(mi)攪拌均勻。將(jiang)果(guo)仁(ren)、枸杞碾碎(sui)撒上去即可食用。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪乳1杯，火龍(long)果(guo)(guo)1個，蘋果(guo)(guo)1個，香蕉1根，西瓜1塊。

做法(fa)：將火龍果(guo)(guo)、蘋(pin)果(guo)(guo)、香(xiang)蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒(li)。將切好(hao)的蘋(pin)果(guo)(guo)放入淡鹽水中(zhong)浸(jin)泡(pao)，可(ke)以防(fang)止(zhi)氧化變黑。把火龍果(guo)(guo)、蘋(pin)果(guo)(guo)、香(xiang)蕉、西瓜粒(li)放入碗里(li)，在上(shang)面淋上(shang)兒(er)童優酪乳(ru)即可(ke)。

以上就是幾種簡單的減肥水(shui)果(guo)沙拉做法介紹，此外還可以自己開(kai)發(fa)，因(yin)為沙拉基本都是將切成丁的蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)通過沙拉醬攪拌而(er)成，其實很(hen)容易(yi)制作。