腳冷的(de)原(yuan)因

1、所(suo)穿(chuan)衣(yi)物(wu)過少

這(zhe)是(shi)手(shou)足(zu)冰冷者所最常見的(de)原因之一，如果已經多添(tian)衣(yi)物了，仍然(ran)手(shou)足(zu)冰冷，就應(ying)注意(yi)，因有許(xu)多人的(de)體表(biao)溫覺(jue)神經接受體的(de)“涼(liang)點”，過于遲鈍而不知冷。

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2、壓力不懂得放(fang)松

遇到緊張與壓力(li)時，手(shou)足發抖、手(shou)指冰冷，但事(shi)過(guo)就(jiu)慢慢恢復溫暖。

3、血(xue)糖太低

為手足冰(bing)冷的(de)(de)第三個主因，尤其餓過頭的(de)(de)小孩與老人，或者(zhe)(zhe)糖尿病患(huan)者(zhe)(zhe)。另外，減肥過度的(de)(de)男女，也皆會有(you)手足冰(bing)冷的(de)(de)表現。

4、失溫(wen)體質(zhi)者

有許(xu)多幼兒與(yu)老人，其大腦體(ti)(ti)溫(wen)中(zhong)樞的功能，尚(shang)未發育完成，或已經(jing)老化與(yu)遲鈍(dun)，當天氣冷到一(yi)個程度(du)時(shi)，體(ti)(ti)溫(wen)中(zhong)樞無法調控(kong)自如，就容(rong)易出現手足冰冷的現象。

5、酒(jiu)后失溫的手足冰(bing)冷

尤其寒流或下雪天的季節，有許多人靠喝酒來保暖，又脫掉衣物(wu)，或到室外去透涼而(er)遭(zao)凍傷。有些保母(mu)或父母(mu)，在嬰幼兒或老人食(shi)物(wu)中，加入低劑量(liang)酒精飲料，往往形成酒后失溫現象。

6、極少(shao)數平常低(di)體(ti)溫體(ti)質的人

不(bu)管冬夏皆手足(zu)冰(bing)冷，可能(neng)是(shi)有感染(ran)或(huo)寒流時穿太少，或(huo)平常(chang)運動不(bu)足(zu)，冷氣一吹時，皆易(yi)有失溫的畏寒、手足(zu)冰(bing)冷、頭疼、生重病的現(xian)象，且會手足(zu)龜裂。

?治療方法

1、保證(zheng)充分(fen)的(de)(de)營養，食用有(you)足夠(gou)熱量(liang)的(de)(de)食物，以增加機(ji)體的(de)(de)產(chan)熱量(liang)。

2、如手(shou)足冰冷(leng)伴(ban)有(you)四(si)肢動(dong)脈搏動(dong)減弱或消(xiao)失，皮膚蒼(cang)白青(qing)紫(zi)缺血表現者，應至醫院檢查。如手(shou)足冰冷(leng)伴(ban)有(you)四(si)肢動(dong)脈搏動(dong)減弱或消(xiao)失

3、加強(qiang)保(bao)暖(nuan)，隨著(zhu)氣(qi)溫(wen)下降及時增加衣著(zhu)，穿(chuan)戴保(bao)暖(nuan)性(xing)能好的手套鞋襪，手足(zu)可經(jing)常擦些油脂。

4、堅持鍛煉，促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，每天(tian)以溫熱水浸泡(pao)手足或按摩四肢，以改善四肢血(xue)液的局部循環(huan)。

5、避免精神緊張和情緒激(ji)(ji)動，有人(ren)測定，當情緒激(ji)(ji)動時，手(shou)的(de)溫度可(ke)很(hen)快降至24℃，平靜后才緩慢地恢復。

6、在(zai)醫生指導下(xia)，服用強壯健身的中(zhong)藥(yao)，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認(ren)為(wei)附子對(dui)老年人手(shou)足(zu)冰冷有較好的療效。

?預防手腳冰冷的方法

1、多(duo)吃含碘(dian)食物。老人要選(xuan)擇多(duo)吃低脂(zhi)蛋白(bai)質，如(ru)魚(yu)肉、家禽肉；其(qi)次多(duo)吃(chi)富(fu)含碘的(de)食物，如海帶、紫菜、海蜇(zhe)、貝殼(ke)類等。此外，還可以多(duo)吃(chi)富(fu)含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹(peng)調時(shi)為菜(cai)肴添加一些香料，但注意不可過量(liang)，如辛辣(la)的生姜、蔥、辣(la)椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環并產生熱量(liang)。

2、按摩(mo)相關穴位(wei)。經常(chang)揉搓(cuo)手(shou)(shou)腳心(xin)，能改善末端血(xue)管的微(wei)循環狀況，或按摩(mo)以下穴位(wei)。涌泉(quan)穴：涌泉(quan)穴位(wei)于(yu)腳心(xin)部(bu)(bu)，用手(shou)(shou)掌快速揉搓(cuo)，直(zhi)到有熱(re)感為佳。勞宮穴：勞宮穴位(wei)于(yu)手(shou)(shou)心(xin)部(bu)(bu)。一手(shou)(shou)握拳(quan)，揉搓(cuo)另一只(zhi)手(shou)(shou)的手(shou)(shou)心(xin)部(bu)(bu)，直(zhi)到感到手(shou)(shou)心(xin)微(wei)熱(re)，再換(huan)另一只(zhi)手(shou)(shou)，交(jiao)替(ti)進行。

3、選好鞋(xie)(xie)襪(wa)手(shou)套。老人外出時(shi)，要穿(chuan)戴保暖性能好的手(shou)套鞋(xie)(xie)襪(wa)，同時(shi)手(shou)足可經常擦些油脂。鞋(xie)(xie)襪(wa)選擇純棉材質(zhi)，不宜(yi)過厚，否(fou)則容易出汗，鞋(xie)(xie)內濕氣遇到冷(leng)空氣，雙腳會感覺(jue)更冷(leng)。鞋(xie)(xie)底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋(xie)隔寒效果(guo)差。白天(tian)坐(zuo)著時下肢可以蓋一條小毯子。

4、適(shi)度晨練(lian)。一早起來做做運動(dong)(dong)，讓血液循環和新陳代謝(xie)加(jia)速，一整天(tian)都會充滿活力(li)，不(bu)容易發冷。簡單地(di)爬樓梯、原地(di)跳躍(yue)等都有助于強(qiang)化體(ti)溫調節(jie)能力(li)。也可以(yi)在起床(chuang)前，先用手按(an)摩下肢。平時堅持慢跑、快(kuai)步走、打太(tai)極拳等，都會讓全身各(ge)個部(bu)位活動(dong)(dong)起來，但不(bu)可運動(dong)(dong)過度，否則會起到相反(fan)的作用。

5、泡澡泡腳(jiao)。每晚睡覺前(qian)泡腳(jiao)，在較深(shen)的盆(pen)中加入40度左右的(de)熱(re)水，讓水漫過(guo)腳踝(huai)。浸泡20分鐘(zhong)左右，就會感覺到全身(shen)發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更(geng)好。每周(zhou)泡一(yi)到兩次澡(zao)，可促(cu)進血液循環(huan)，讓身(shen)體(ti)暖(nuan)和起來。

?如何進行足部養生

1、硬底軟墊

老人穿的(de)(de)(de)涼鞋(xie)(xie)，質(zhi)地不(bu)要買塑料或硬(ying)皮(pi)革的(de)(de)(de)，應(ying)保證鞋(xie)(xie)面面料的(de)(de)(de)柔軟，軟皮(pi)的(de)(de)(de)比較適合，但鞋(xie)(xie)底(di)則不(bu)宜太軟。硬(ying)底(di)鞋(xie)(xie)所具備的(de)(de)(de)一些(xie)好處是軟底(di)鞋(xie)(xie)所沒有的(de)(de)(de)：堅硬(ying)的(de)(de)(de)弧形鞋(xie)(xie)底(di)模擬了行(xing)走時足(zu)底(di)的(de)(de)(de)屈(qu)曲，可對行(xing)走產生(sheng)助力(li)。不(bu)光是鞋(xie)(xie)底(di)，有一定硬(ying)度(du)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)后幫也可抗擠壓(ya)，給予后跟(gen)部(bu)更(geng)大(da)的(de)(de)(de)承托(tuo)力(li)量。

2、系帶涼鞋(xie)

最(zui)好能(neng)隨時調(diao)節肥(fei)瘦(shou)，如系(xi)(xi)帶或(huo)有粘扣的(de)鞋(xie)。因為包括老(lao)人在(zai)內，很多人的(de)雙腳會(hui)(hui)在(zai)下午出現水腫(zhong)，如果此時涼(liang)鞋(xie)過緊，會(hui)(hui)使腳部血液循環不暢，熱量(liang)不能(neng)有效到(dao)達腳部，還(huan)可能(neng)引起腳趾腫(zhong)脹。可調(diao)節肥(fei)瘦(shou)的(de)系(xi)(xi)帶涼(liang)鞋(xie)可避(bi)免(mian)這(zhe)一(yi)問題(ti)。同理(li)，老(lao)人選(xuan)擇涼(liang)鞋(xie)尺寸一(yi)定不要偏小。

3、防滑性(xing)能好(hao)

不(bu)(bu)要選那(nei)些(xie)鞋(xie)(xie)(xie)底(di)太平面(mian)的(de)(de)，一沾水就很(hen)滑，盡量(liang)選擇帶防滑紋鞋(xie)(xie)(xie)底(di)的(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)，通(tong)過(guo)加大鞋(xie)(xie)(xie)與地面(mian)的(de)(de)摩擦(ca)力，減(jian)少老(lao)人腿部(bu)的(de)(de)緊張度。另外(wai)，鞋(xie)(xie)(xie)跟最好不(bu)(bu)超過(guo)3厘米，越(yue)(yue)接近地(di)面的穩定性越(yue)(yue)好，也就越(yue)(yue)不容易滑倒(dao)。 但完全平跟也不合適(shi)，可以(yi)有2厘米左右的(de)鞋跟(gen)，提高老年人足底(di)的(de)抗震能力，有保護脊椎(zhui)椎(zhui)間盤的(de)作用。

4、透氣(qi)性能好

老(lao)人(ren)穿(chuan)上(shang)涼鞋(xie)后(hou)，皮膚濕(shi)氣散發量為(wei)每12小時(shi)15—40克。若(ruo)濕氣滯留在鞋內超過4-5小時，腳越(yue)濕(shi)，散(san)失的熱量越(yue)多，進(jin)而導致著涼(liang)。因此老人選擇涼(liang)鞋盡量不要(yao)(yao)大面(mian)積皮(pi)革，透氣裸露部分多些，尤其鞋幫兩側要(yao)(yao)有透氣孔。

?老人手腳冰冷吃什么好

大棗生(sheng)姜(jiang)湯主要原(yuan)料(liao)為大棗、生(sheng)姜(jiang)、紅糖(tang)，具體(ti)做法是大棗10個、生姜5片、紅糖(tang)適量，煎湯代茶(cha)飲，每日1次，堅持服(fu)用。

經常喝大(da)棗(zao)生(sheng)姜湯(tang)之所以能改(gai)善(shan)手腳發涼的(de)(de)(de)癥狀，這與大(da)棗(zao)與生(sheng)姜的(de)(de)(de)功效是密不可分(fen)的(de)(de)(de)。大(da)棗(zao)性味(wei)甘溫(wen)(wen)，具有補(bu)中益氣(qi)、養(yang)血(xue)安(an)神(shen)的(de)(de)(de)作用；生(sheng)姜性味(wei)辛(xin)(xin)溫(wen)(wen)，具有溫(wen)(wen)中止嘔、解(jie)表散(san)寒(han)的(de)(de)(de)作用。二者合用，可充分(fen)發揮姜辛(xin)(xin)溫(wen)(wen)而(er)行，棗(zao)甘溫(wen)(wen)而(er)補(bu)之意，共同促進氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)流通，全(quan)身的(de)(de)(de)血(xue)液循環也(ye)就得到了相應的(de)(de)(de)改(gai)善(shan)，手腳自(zi)然也(ye)就隨之溫(wen)(wen)暖起來。

此(ci)外，大棗生姜(jiang)湯中(zhong)的紅糖也具有補(bu)中(zhong)、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實(shi)，生姜(jiang)所含(han)的姜(jiang)辣素(su)對(dui)心臟和血管運(yun)動(dong)中(zhong)樞有直接興奮作用，可使心跳加快(kuai)，血管擴張(zhang)，血行旺盛(sheng)而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺(jue)全身溫暖(nuan)。

需要提醒大家的是生姜性溫，常被牙齦腫痛、口腔潰瘍，便(bian)秘等“上火”癥狀(zhuang)困(kun)擾的朋友，不(bu)宜過多攝入生(sheng)(sheng)姜(jiang)；大棗生(sheng)(sheng)姜(jiang)湯中(zhong)含(han)糖分較多，糖尿病患者(zhe)也不(bu)宜食用。