老(lao)人出現雙腿無力的原因是什么?

1、伴有(you)腰(yao)(yao)腿(tui)疼，可(ke)能是腰(yao)(yao)椎管狹(xia)窄(zhai)

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有(you)些老(lao)年人，下(xia)肢無力且伴有(you)腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹(xia)窄有(you)可能壓(ya)迫(po)脊(ji)髓。老(lao)年人腰腿上出現一些毛病(bing)是很常(chang)見的情況，一些腰椎疾(ji)病(bing)也會因為腰椎漸(jian)漸(jian)突(tu)出而壓(ya)迫(po)到神經，這(zhe)時(shi)(shi)候常(chang)會出現肢體麻木的情況，甚至有(you)的會出現疼痛的癥(zheng)狀，這(zhe)時(shi)(shi)候專家(jia)建(jian)議老(lao)年朋(peng)友及(ji)時(shi)(shi)的醫院具體檢查再配(pei)合適量鍛煉，尤其(qi)不(bu)可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

2、急性發作，可能是腦血管病變

對于下肢無(wu)力首(shou)先要考慮的(de)是單(dan)(dan)肢還是雙(shuang)側，如(ru)(ru)果是突發的(de)單(dan)(dan)肢無(wu)力且不伴有疼(teng)痛，則要排(pai)除(chu)是否(fou)由(you)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病(bing)引(yin)起，因(yin)為(wei)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病(bing)可(ke)能出(chu)現(xian)偏癱。另外，雙(shuang)下肢無(wu)力也可(ke)能出(chu)現(xian)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病(bing)。如(ru)(ru)腦(nao)(nao)梗死、腦(nao)(nao)出(chu)血(xue)(xue)等，一定(ding)要及(ji)時診治。

3、走路如同踩棉花，可能是頸椎脊(ji)髓病變

有的(de)老人(ren)感覺(jue)雙下肢沒勁(jing)，走(zou)路(lu)像踩棉花，深一步淺一步的(de)。坐時(shi)間長(chang)(chang)了(le)或站的(de)時(shi)間長(chang)(chang)一點，就會覺(jue)得吃不消(xiao)，好(hao)像隨時(shi)都可能(neng)癱倒。這時(shi)候要留意是不是頸椎(zhui)的(de)問(wen)題，需要到醫(yi)院(yuan)做一個霍夫曼征檢查(cha)(腦血(xue)管疾病或頸椎病變的神經(jing)病理反射檢查)。如果是突(tu)然兩腿(tui)不能動(dong)，且有小便困(kun)難，要(yao)考(kao)慮是否突(tu)發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動(dong)神經紊亂，如果不及(ji)時(shi)治療(liao)，可致(zhi)癱瘓。

4、笨拙僵硬，可能(neng)是帕金森(sen)病(bing)

帕(pa)金(jin)森病(bing)還(huan)可(ke)能表現(xian)為行動遲(chi)緩，患(huan)者也(ye)(ye)會感覺走(zou)路(lu)沒(mei)勁，其實是邁不(bu)開(kai)步(bu)。這其實是由(you)于帕(pa)金(jin)森出現(xian)的僵(jiang)(jiang)硬感，肌張(zhang)力增高，走(zou)路(lu)不(bu)靈活。通常病(bing)情初發時，患(huan)者會感覺邁不(bu)開(kai)步(bu)子而且腿沒(mei)勁，但走(zou)一(yi)走(zou)步(bu)子就(jiu)可(ke)以(yi)邁開(kai)。此外，帕(pa)金(jin)森患(huan)者走(zou)路(lu)時會有笨拙、發僵(jiang)(jiang)感，出門時也(ye)(ye)容易摔(shuai)跟頭，家屬要做好看護，以(yi)免摔(shuai)傷(shang)。

緩解雙腿無力的治療方法

1、干洗腿

用雙手緊抱一(yi)側大腿根(gen)，稍用力從大腿根(gen)向下按摩(mo)直至(zhi)足踝(huai)，再(zai)從足踝(huai)往回按摩(mo)至(zhi)大腿根(gen);用同樣的方法(fa)再按摩(mo)另一條腿。重復10—20遍，可使關(guan)節靈活，步行能力(li)增強(qiang)。每天堅(jian)持(chi)做此(ci)項運(yun)動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書(shu)腫(zhong)及肌肉萎縮(suo)等。

2、甩腿(tui)

一手(shou)扶樹或扶墻，先向(xiang)前甩(shuai)動小腿，使(shi)腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)上(shang)翹起，然后(hou)向(xiang)后(hou)甩(shuai)動，將腳(jiao)(jiao)尖用(yong)力向(xiang)后(hou)，腳(jiao)(jiao)面繃直，腿亦(yi)伸(shen)直。兩條(tiao)腿輪換(huan)甩(shuai)動，每次(ci)甩(shuai)動以80—100下(xia)為宜。此法可防下(xia)肢(zhi)肌肉(rou)萎縮、軟弱無力，或麻木(mu)、下(xia)腿(tui)抽(chou)筋等(deng)癥。

3、揉(rou)腿肚(du)

以雙手緊挾小腿(tui)肚(du)子(zi)，旋轉揉(rou)(rou)動，每側揉(rou)(rou)動20—30次(ci)，兩腿交換6次。此(ci)法能(neng)疏通血(xue)脈(mo)，加強腿部(bu)力量，防止腿腳乏力和酸(suan)痛。

4、扭膝

兩腳(jiao)平行靠攏，屈膝(xi)(xi)微(wei)向下蹲，雙手放(fang)在(zai)膝(xi)(xi)蓋上，順時針扭動樹十次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血(xue)脈(mo)，治下乏力(li)、膝(xi)(xi)關節(jie)疼痛。

5、扳腳(jiao)

端(duan)坐(zuo)，兩腿伸直，低頭，身體向前(qian)彎，以兩手扳雙腳(jiao)的(de)腳(jiao)趾20—30次。此法能練腰腿(tui)、增腳力，防止推部乏(fa)力。

6、搓(cuo)腳

將兩(liang)手(shou)掌(zhang)搓熱，然后用兩(liang)手(shou)掌(zhang)搓兩(liang)腳心各100次。此法具有滋(zi)腎、降(jiang)虛火、舒肝(gan)明(ming)目等作用，還可(ke)防止(zhi)腳部酸(suan)痛、麻木、水腫等癥。

7、暖腳(jiao)

俗話說"暖腳(jiao)涼腦"，老年人一般是(shi)(shi)上熱下寒。暖腳(jiao)就是(shi)(shi)每晚都(dou)用熱水泡腳(jiao)，可使全身(shen)血脈流(liu)通，有利于身(shen)心(xin)健康(kang)。

8、蹬腳

晚(wan)上(shang)入睡前，可平躺在(zai)床上(shang)，雙手緊抱住后腦勺，一條腿彎(wan)曲成90度，另(ling)一條腿(tui)由緩到急向空中進行蹬腳(jiao)運動，每次3分種(zhong)，然(ran)后再換另(ling)一條腿(tui)，反復8次即可(ke)。這樣，可(ke)使(shi)腿部血(xue)液流暢，有助于(yu)盡快入(ru)睡。

老人腿腳無力吃什么？

1、生姜(jiang)大棗(zao)粥：生姜(jiang)6，大棗10枚，大米100克，洗凈(jing)一起入鍋中，加水(shui)煮粥服用(yong)。適(shi)用(yong)于(yu)關節疼痛痛勢劇烈、得(de)暖則減者。

2、薏(yi)苡仁(ren)粥(zhou)：薏(yi)苡仁(ren)60克，大米200克，洗凈一起入(ru)鍋中，加水(shui)煮(zhu)粥服用。適用于關節疼痛麻木(mu)、重(zhong)著、屈伸不利者。

3、南蛇(she)湯：南蛇(she)肉150克，生姜(jiang)5克，黃酒、油、鹽少許。將(jiang)南蛇肉(rou)洗凈(jing)切(qie)塊，入煲中，加清水適量，放入生姜及(ji)調(diao)料，先用(yong)大火(huo)煲煮，再改用(yong)小火(huo)慢火(huo)煮至蛇肉(rou)熟(shu)爛，即可(ke)食肉(rou)及(ji)湯，每日一(yi)次。適用(yong)于關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。

4、紅(hong)棗龍眼粥：紅(hong)棗10克，龍眼20克，米(mi)200克。將紅(hong)棗洗凈，龍(long)眼(yan)去殼，大米淘凈一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅(hong)棗、龍(long)眼(yan)熟(shu)爛(lan)粥成，即(ji)可食用，每日服(fu)2次。適用于病久(jiu)神疲乏力、腰酸腿軟(ruan)、面色萎黃者。

飲食注意事項

1、飲食以富含蛋白質、維生素D和(he)微量(liang)元素鋅、碘、磷的食物為主。足(zu)量(liang)的蛋白質可以增強機體的應急能力，維生素D和微量元素(su)的不斷補(bu)充可促進骨組織的新陳代謝，有助于關節局(ju)部炎(yan)癥的吸收。

2、常(chang)吃(chi)含鈣豐富的食物，如豆類、豆制品(pin)、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等(deng)。若伴有(you)貧血現象,飲食中(zhong)應注意補充鐵及維(wei)生素B，如(ru)肝臟、骨頭(tou)湯(tang)、菠菜、蕃茄、馬蘭頭(tou)、薺菜、莧菜等(deng)。

3、戒煙限酒，避(bi)免過(guo)于生冷辛辣刺激之(zhi)物以及(ji)過(guo)咸、過(guo)甜食(shi)品。

如何預防？

1、多(duo)散步(bu)

散(san)步(bu)對中(zhong)老年(nian)人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛(duan)煉的活(huo)動。選擇空氣清(qing)新，林木幽靜環境(jing)，輕松舒(shu)展，不(bu)緊不(bu)慢地信步(bu)而來，一定(ding)會感到心曠(kuang)神怡，周身(shen)舒(shu)爽。

2、健身跑

健身跑（即慢跑）的運動量比(bi)散步走路大，受到許多中(zhong)老年人的喜愛，是(shi)風靡國(guo)內外的強身健體(ti)(ti)的體(ti)(ti)育項(xiang)目(mu)。健身跑在開始時應(ying)舒展活(huo)(huo)動一下肢(zhi)體(ti)(ti)，放松肌肉，作好(hao)準備(bei)活(huo)(huo)動。

3、騎自行車

自行(xing)車是(shi)(shi)一項鍛煉肌肉(rou)（特別是(shi)(shi)腿部肌肉(rou)和(he)關節）的(de)全身性運動。很多中老年人(ren)仍將騎自行(xing)車作為交通和(he)鍛煉身體的(de)兩重功能。騎車的(de)速(su)度、距離和(he)次數可根(gen)據各人(ren)體力(li)酌情而定。

4、游泳(yong)

游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查（患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜）。