【戶外拓(tuo)展注(zhu)意事項(xiang)】戶外拓(tuo)展活動注(zhu)意事項(xiang) 戶外拓(tuo)展訓(xun)練基(ji)本注(zhu)意事項(xiang)

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓(xun)練(lian)(lian)，拓展(zhan)訓(xun)練(lian)(lian)過(guo)程中，您身體(ti)如(ru)(ru)有不適，請及時向帶(dai)隊(dui)教練(lian)(lian)說明）；如(ru)(ru)疾(ji)病得(de)到有效控制且在(zai)康復期，可在(zai)培訓(xun)師的指導下，有選擇地參加相關項目(mu)的訓(xun)練(lian)(lian)。

2、行為(wei)：請在(zai)活動期間準時集合，不(bu)缺席，不(bu)遲(chi)到；在(zai)無培(pei)訓師指導的(de)情況下，任(ren)何(he)人不(bu)得擅自(zi)攀爬訓練架、下水(shui)游泳或(huo)做(zuo)其它任(ren)何(he)危險運動。

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3、藥(yao)品：我(wo)們(men)備有常用藥(yao)品（創可(ke)貼、藿香正氣液、救心丸等），如有需要可(ke)以向帶隊教(jiao)練索取。

4、穿著(zhu)：活(huo)動(dong)前，請(qing)將(jiang)長指甲剪去。請(qing)著(zhu)運(yun)(yun)動(dong)裝、運(yun)(yun)動(dong)鞋(xie)（特別是女士(shi)不要穿高(gao)跟鞋(xie)，男士(shi)不要穿皮鞋(xie)）或方便活(huo)動(dong)的服裝（女士(shi)請(qing)勿穿裙(qun)裝），另(ling)需準備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫(wen)差較大，請(qing)注意保暖（戴眼鏡的學員(yuan)準備小繩(sheng)加固眼鏡）。

5、物品：活(huo)動過(guo)程中，為(wei)避免弄傷，請勿(wu)佩戴手表、首(shou)飾，衣兜內不要存放堅(jian)硬的物品（如(ru)手機(ji)、鑰匙、硬幣(bi)等）。女士請勿(wu)佩戴堅(jian)硬頭飾。

6、行(xing)動(dong)(dong)：活動(dong)(dong)期間(jian)，除特殊情況外(wai)，學(xue)員不得外(wai)出。學(xue)員若外(wai)出，必須通(tong)過主辦方組織者同意；有困難(nan)找教(jiao)練(lian)，要求幫助(zhu)；服從統一安排；學(xue)員在受訓(xun)期間(jian)，嚴(yan)禁吸煙、飲酒、賭(du)博和(he)使用(yong)毒品或其它任何違禁藥品。

7、環保：在活動中(zhong)，請(qing)您愛(ai)護各項設施，嚴禁擅(shan)自攀爬，同(tong)時請(qing)您愛(ai)護自然環境，不要(yao)亂(luan)丟垃圾。

8、飲(yin)食：活動(dong)中嚴禁吸煙，請勿飲(yin)酒(jiu)，俱樂部保證飲(yin)食的安全衛生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝：休閑裝或戶外運(yun)動服（盡(jin)量穿(chuan)寬松、防磨(mo)），天氣(qi)寒冷時，要帶(dai)一些防寒外套。

2、個人(ren)常用有效藥(yao)品：如創可貼、感冒(mao)藥(yao)；隊(dui)員中有心(xin)臟病(bing)或高(gao)血壓病(bing)史的要(yao)事(shi)先說明(ming)。

3、培訓期間要服從培訓師和基地工作人員的管理，嚴禁飲酒。

4、培(pei)訓期間(jian)不能擅自使用攀爬(pa)區域內各類訓練設施，以免(mian)發生意外。

5、培訓(xun)期(qi)間不要(yao)離(li)開(kai)所在(zai)的(de)小組單獨活動。

6、維(wei)護環境衛(wei)生(sheng)，不要(yao)亂丟垃(la)圾(ji)，不要(yao)在(zai)培訓區域內吸煙。

7、如果遭遇(yu)惡劣天(tian)氣(qi)，培(pei)訓師會根據(ju)情況(kuang)，調整活動時間和(he)培(pei)訓項目(mu)。但經歷風雨(yu)，無(wu)疑會使培(pei)訓更富于(yu)挑戰性。

8、為了(le)避免學員受傷，在進行(xing)活(huo)(huo)動前，指導教師要組織熱身活(huo)(huo)動。

9、戶外拓展訓練(lian)過程中，要(yao)注意(yi)加強保護。

10、訓(xun)練結(jie)束(shu)后，撤除保(bao)護裝置也(ye)不能掉以(yi)輕心。