【戶外運(yun)動(dong)裝備(bei)】戶外運(yun)動(dong)裝備(bei)怎么挑選(xuan) 夏季戶外運(yun)動(dong)注意事項(xiang)盤點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于一天(tian)的(de)(de)活動，夏季盡(jin)量選(xuan)擇(ze)透氣(qi)網背(bei)(bei)負(fu)系統(tong)(簡稱網背(bei)(bei))的(de)(de)背(bei)(bei)包(bao)。透氣(qi)網背(bei)(bei)負(fu)系統(tong)的(de)(de)優點(dian)(dian)很明顯(xian)，通(tong)過(guo)透氣(qi)網把背(bei)(bei)部(bu)和包(bao)體(ti)隔開，這(zhe)樣背(bei)(bei)部(bu)只承(cheng)重透氣(qi)網傳遞的(de)(de)重量，而且透氣(qi)網一般是有弧度的(de)(de)，比較舒(shu)服，背(bei)(bei)部(bu)透氣(qi)性比較好，不過(guo)缺點(dian)(dian)也有，就(jiu)是由于整個背(bei)(bei)負(fu)系統(tong)的(de)(de)設計(ji)，包(bao)體(ti)所能(neng)容(rong)納的(de)(de)空間就(jiu)隨之損失一些(xie)。

速干衣

運動(dong)過程中最(zui)讓人受不了(le)的便是穿著一身黏噠(da)(da)噠(da)(da)的衣服了(le)。本來是想體驗那種大汗(han)淋(lin)漓、燃燒脂肪的暢快過程，結果(guo)很容(rong)易就(jiu)會被(bei)貼在身上的衣服給(gei)擾亂(luan)心情，所以，running man必備一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一(yi)般是(shi)低邦的(de)(de)，因為徒步鞋是(shi)專供走些(xie)路況較(jiao)好的(de)(de)地(di)段而且(qie)又要長時間行走，所以(yi)徒步鞋鞋底提(ti)供的(de)(de)保(bao)護(hu)是(shi)保(bao)護(hu)你(ni)的(de)(de)雙(shuang)腳(jiao)排汗透氣效果(guo)超好，這也是(shi)徒步鞋可(ke)以(yi)作(zuo)為城市休閑穿著的(de)(de)重要原(yuan)因；另(ling)外，夏季選徒步鞋要考慮到防(fang)滑性，因為夏季雨水(shui)較(jiao)多，徒步過程(cheng)中防(fang)滑性能是(shi)比較(jiao)重要的(de)(de)。

戶外帳篷

低海拔露營，可抵抗(kang)小雨，設計著(zhu)重考慮通風，其次是抵抗(kang)天候，通常頂蓋為(wei)通風的紗窗網，底層為(wei)尼龍(long)布，有(you)外(wai)帳，但搭外(wai)帳僅能抵擋小雨，無(wu)法(fa)抗(kang)強風。適用于夏季沙灘草地休(xiu)閑露營。

登山杖

作(zuo)用(yong)也很大，夏(xia)季出行(xing)，路面濕滑(hua)，植被茂密，這些(xie)都會造(zao)成一(yi)個結(jie)果：滑(hua)。所以，登山杖作(zuo)為一(yi)個很好的支撐，作(zuo)用(yong)不言而(er)喻，即可以平衡(heng)身體，又可以減輕膝蓋的沖擊。

照明設備

夏(xia)季在戶外篝火、露營，避免不(bu)了照明設(she)備，例(li)如：手電(dian)(dian)（充電(dian)(dian)、放電(dian)(dian)池(chi)）、頭燈(deng)、營地燈(deng)（汽(qi)燈(deng)、油燈(deng)、電(dian)(dian)池(chi)燈(deng)），在特(te)別(bie)建議使用(yong)頭燈(deng)，方便雙手做別(bie)的事。

運動手表

最后但同樣重(zhong)要的(de)一定是一款足夠(gou)吸(xi)睛(jing)的(de)運動(dong)手表(biao)啦(la)！不過它的(de)最主要用途可不是向別(bie)人炫耀(yao)它的(de)多功能哦！最基本的(de)還是時時刻刻告訴(su)你運動(dong)時間(jian)，讓(rang)你做到心中有數，運動(dong)效果不言而喻(yu)！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從事戶外活動(dong)之余(yu)，須注意生(sheng)理健康，夏季炎熱，建議(yi)挑選有(you)樹(shu)蔭或(huo)是(shi)鄰溪的步道，避(bi)免長時(shi)間的曝(pu)曬(shai)造成(cheng)中暑或(huo)是(shi)熱衰竭等(deng)疾病。

2、做好防曬

長(chang)(chang)時間在戶(hu)外的環境下活動(dong)，忽略防曬(shai)的工作有可能(neng)曬(shai)傷皮膚，長(chang)(chang)久累積下來，嚴重可能(neng)導(dao)致皮膚疾病(bing)或是眼睛病(bing)變。物(wu)理性(xing)防曬(shai)可由(you)戴帽子、穿著長(chang)(chang)袖(xiu)長(chang)(chang)褲來抵擋紫外線，若是涂抹防曬(shai)乳，提(ti)醒(xing)要記(ji)得(de)定時補擦，以免因為流汗而(er)降低了防曬(shai)的效果(guo)。

3、適時適量補充水分防中暑

一般人一天大(da)約需要(yao)1至2L的(de)飲水(shui)(shui)(shui)量，在(zai)運動的(de)過程因為身(shen)體(ti)會(hui)(hui)產生(sheng)大(da)量熱能，必須由喝(he)水(shui)(shui)(shui)、流(liu)(liu)汗來降低體(ti)溫。活動量大(da)時，流(liu)(liu)汗量可能高達(da)2-4升，電(dian)解質也會(hui)(hui)隨著流(liu)(liu)汗而降低，如(ru)果體(ti)內水(shui)(shui)(shui)分(fen)不足，身(shen)體(ti)便容易引發中暑(shu)、熱痙(jing)攣、抽筋、脫水(shui)(shui)(shui)、抽筋的(de)情形。適度(du)的(de)補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)和電(dian)解質，在(zai)炎熱的(de)環境尤為重要(yao)！