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1、不要做太劇烈的運動

夏季(ji)原本就是氣溫比較(jiao)高的(de)(de)季(ji)節，我們(men)可以(yi)做適當的(de)(de)運(yun)動(dong)，但不(bu)要做過于(yu)(yu)劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動(dong)，這樣會(hui)使身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)熱量急速提高，而(er)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)水分(fen)會(hui)迅速流失，對(dui)于(yu)(yu)人(ren)體(ti)(ti)有著不(bu)小的(de)(de)危(wei)害(hai)。因(yin)此(ci)，在炎熱的(de)(de)夏季(ji)，最好不(bu)要做過于(yu)(yu)劇(ju)烈的(de)(de)運(yun)動(dong)，稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)運(yun)動(dong)，出(chu)出(chu)汗就可以(yi)了。

2、開車出行注意通風

如果你的(de)出行方(fang)式是選擇自(zi)駕游的(de)話，那(nei)么在沿路開車(che)(che)(che)的(de)過(guo)程中(zhong)一定要(yao)注(zhu)意車(che)(che)(che)體(ti)(ti)內(nei)的(de)通(tong)風。不(bu)要(yao)將車(che)(che)(che)體(ti)(ti)封閉的(de)過(guo)于(yu)緊(jin)密，一定要(yao)保(bao)證車(che)(che)(che)體(ti)(ti)內(nei)與外界的(de)空(kong)氣對流(liu)，這樣可以(yi)防止車(che)(che)(che)內(nei)供氧不(bu)足。即便(bian)是我(wo)們開了空(kong)調，也(ye)要(yao)保(bao)證窗戶留縫，空(kong)氣流(liu)通(tong)。

3、找陰涼的地方乘涼

無論(lun)是游(you)玩(wan)過程中，還是開(kai)(kai)車(che)過程中，一(yi)定(ding)要注意(yi)尋找陰涼(liang)的地(di)方(fang)避暑(shu)遮陽。開(kai)(kai)車(che)盡量走(zou)有(you)樹蔭的地(di)方(fang)，休息乘涼(liang)一(yi)定(ding)要找陰涼(liang)有(you)風的地(di)方(fang)，這樣整個人就能(neng)舒服一(yi)些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱的夏(xia)季(ji)人體本(ben)(ben)來就(jiu)比較(jiao)燥熱，外出游玩的話(hua)，身體的疲(pi)乏(fa)度是很(hen)高的原(yuan)本(ben)(ben)天氣條件好(hao)的時(shi)候，很(hen)多(duo)人在高原(yuan)地(di)區(qu)都受(shou)(shou)不(bu)了，更(geng)不(bu)要說天氣炎熱的時(shi)候去高原(yuan)地(di)區(qu)了，那就(jiu)更(geng)容(rong)易難受(shou)(shou)，出現中暑的癥狀。所以(yi)，我(wo)建議(yi)最好(hao)不(bu)要去高原(yuan)地(di)區(qu)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是(shi)非常顯著的(de)(de)一件(jian)事兒，這(zhe)個時候補水降溫是(shi)必(bi)須要做(zuo)的(de)(de)。而最好(hao)的(de)(de)方法(fa)就(jiu)是(shi)多吃一些清(qing)涼解渴(ke)的(de)(de)食物，比如蘋(pin)果、香蕉、梨等水果，或者(zhe)是(shi)黃瓜之類的(de)(de)蔬菜也可(ke)以。這(zhe)些食物清(qing)涼且富含大量的(de)(de)水分(fen)(fen)和養分(fen)(fen)，很(hen)適(shi)合人(ren)體吸(xi)收。

7、帶上足夠的水注意補水

夏(xia)季(ji)是(shi)人體水(shui)分流(liu)失比較快速(su)的(de)一個季(ji)節，人處于長期(qi)的(de)高溫中就(jiu)會很容易干燥，汗(han)水(shui)也(ye)會不住的(de)往外流(liu)，這個時候我們就(jiu)需要大量的(de)補(bu)(bu)水(shui)。因此，當(dang)我們外出游(you)玩(wan)的(de)時候，最好還是(shi)多帶上一些水(shui)，渴(ke)了就(jiu)可以補(bu)(bu)水(shui)。

8、常備防止中暑的藥物

到了(le)夏季，如果外面的(de)(de)氣(qi)溫(wen)升高(gao)，人(ren)在(zai)外部高(gao)溫(wen)下就會很(hen)容易中暑，特(te)別是身體較弱的(de)(de)人(ren)。因此(ci)，當我們夏季出游的(de)(de)時(shi)候(hou)，最(zui)好隨身攜(xie)帶一些降(jiang)溫(wen)防暑的(de)(de)藥物，以備(bei)不時(shi)之需。