【產婦每天需要補充多少維生素】 產婦吃什么可以補維生素

產婦在生產完后補充維生素可以維持自身的身體健康，還能促進乳汁的分泌，但是產婦在補充維生素時也要講究營養均衡，絕對不能大補特補，不然會對身體有不好的影響，那么產婦(fu)每天(tian)需要補(bu)充多少維生素，下(xia)面我們一起來(lai)了(le)解了(le)解吧！

產婦需要多少維生素

維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需(xu)要量增加外，其余各種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)需(xu)要量均較非孕產(chan)婦(fu)增加1倍以上。因此，產(chan)后膳食中各種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)必須(xu)相應(ying)增加，以維(wei)(wei)持產(chan)婦(fu)的(de)(de)自身健(jian)康，促進乳汁(zhi)分泌，保證供(gong)給嬰兒的(de)(de)營養成分穩定，滿足(zu)嬰兒的(de)(de)需(xu)要。乳母(mu)每日維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)(de)推薦攝入量為維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A 1200μg(微克)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D 10μg，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E 3mg。

產婦補維生素注意事項

產后補充維生素媽媽要講究營養均衡，絕對不能大補特補。專家表示正確的進補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由(you)于惡露未凈(jing)，不宜大補，飲(yin)食重點應放在(zai)促進新陳代(dai)謝(xie)，排出體內過多(duo)水分上。

第1周可(ke)以吃麻油豬(zhu)肝或豬(zhu)肝(適(shi)合在早上(shang)、中午食用)、山(shan)藥排骨(gu)湯(tang)、紅棗銀耳湯(tang)等(deng)(deng)，不(bu)僅可(ke)以幫助子(zi)宮排出惡露(lu)與其他(ta)廢(fei)物(wu);還可(ke)以補充蛋白質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)鈣、磷、鐵等(deng)(deng)物(wu)質(zhi)，山(shan)藥還可(ke)補充維生素c。

第2周(zhou)則(ze)以麻油豬(zhu)腰、花生燉豬(zhu)腳、魚(yu)湯(tang)等為(wei)主，不(bu)僅可(ke)以活化血液循環，預防腰酸(suan)背(bei)痛，還可(ke)以補(bu)充(chong)(chong)蛋白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、碳水化合物(wu)(wu)等物(wu)(wu)質(zhi)。且魚(yu)湯(tang)不(bu)但營養(yang)豐富，而且容易(yi)消化，魚(yu)肉質(zhi)細嫩(nen)，有溫中益氣，暖胃，潤肌膚(fu)等功(gong)能。另外，每天還需補(bu)充(chong)(chong)2000—2500毫(hao)升水分。

等(deng)到(dao)第3、4周，惡(e)露(lu)將凈，進入進補(bu)期(qi)，做(zuo)菜時適當加米酒，以促進血液循(xun)環，幫(bang)助(zhu)恢(hui)復體(ti)力(li)，這(zhe)時也可均衡的補(bu)充一(yi)些含維生素和礦(kuang)物質的食物，增強免疫力(li)。