【寶(bao)寶(bao)垃圾(ji)(ji)食(shi)品】千(qian)萬別(bie)給寶(bao)寶(bao)吃垃圾(ji)(ji)食(shi)品 如何讓孩子遠離垃圾(ji)(ji)食(shi)品

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千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制品。我們大(da)人有時(shi)也會經常(chang)(chang)吃(chi)到(dao)的那些奶油類食(shi)品(pin)，我們吃(chi)多(duo)都會增胖，也會影響(xiang)到(dao)主食(shi)，何況是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)呢(ni)？而(er)且如果經常(chang)(chang)吃(chi)奶油類制品(pin)的食(shi)物的話，會出現(xian)血(xue)糖(tang)和(he)血(xue)脂升高。高脂肪和(he)高糖(tang)成分常(chang)(chang)常(chang)(chang)影響(xiang)胃腸(chang)排空，甚至導致胃食(shi)管反流。

2、果凍。果凍絕對是人造食品，這個如果寶媽是有看到(dao)過(guo)制(zhi)作過(guo)程(cheng)的話(hua)，絕對以后不敢碰了(le)，而且這些食品那么便宜，說(shuo)明(ming)上所說(shuo)的天然食物原料，其實誰(shui)知道呢！

3、火腿腸。現在估計吃(chi)火腿腸的人(ren)都很少了吧(ba)？后來(lai)也是(shi)有新聞曝光后，就基本(ben)上看不到人(ren)家吃(chi)了。而且這(zhe)種制品主要是(shi)防腐(fu)劑(ji)、香料(liao)、肉皮等(deng)制成(cheng)的，完(wan)全沒有任何營養可(ke)言，而且一大堆防腐(fu)劑(ji)，吃(chi)多更是(shi)不好。

4、方便(bian)面。現在很多人都(dou)挺喜歡吃(chi)泡面(mian)(mian)，但一包(bao)泡面(mian)(mian)的熱量(liang)比一頓飯都(dou)高(gao)，如(ru)此高(gao)熱量(liang)的油炸食(shi)品，少吃(chi)為好(hao)，買那(nei)種(zhong)面(mian)(mian)條來吃(chi)都(dou)比方便面(mian)(mian)好(hao)。

5、各種派。這個絕對是(shi)寶寶喜歡吃的了，很香，根(gen)本(ben)停(ting)不(bu)下來。不(bu)過這類(lei)派的食品(pin)(pin)，主(zhu)要都是(shi)調味添加劑制品(pin)(pin)的，所以盡量少(shao)吃吧。

6、汽水類。汽水喝多了(le)會上癮，這個絕對是真的，尤(you)其(qi)(qi)是寶(bao)寶(bao)，只要(yao)(yao)一喝汽水，基本上就是忘我了(le)，必(bi)須天(tian)天(tian)喝。所(suo)以呢，盡(jin)量(liang)自(zi)己榨果(guo)汁代替汽水給(gei)寶(bao)寶(bao)喝，汽水、可樂(le)、巧克力(li)、口香糖就盡(jin)量(liang)少吃寶(bao)寶(bao)吃喝了(le)。因為這些食品主(zhu)要(yao)(yao)是由糖、色素、香料調制(zhi)而(er)成，提供(gong)糖份外沒有其(qi)(qi)它(ta)營養(yang)價值，糖量(liang)過(guo)高，喝后有飽脹感(gan)，經常會影響(xiang)正餐。

7、餅干、糖果。其含(han)香(xiang)精和色(se)素易損傷肝臟，高糖(tang)會使胰臟負擔過重易導致糖(tang)尿病，但低溫烘(hong)烤和全麥(mai)餅干(gan)除(chu)外(wai)。油(you)炸薯條、洋(yang)芋片、各式的(de)餅干(gan)等，除(chu)了高熱(re)量外(wai)沒有太(tai)多營養(yang)成分。

8、腌制食品。如酸菜、咸(xian)菜、咸(xian)蛋、咸(xian)肉等(deng)，食品在腌制(zhi)過程中可產(chan)生大量(liang)的(de)致(zhi)癌物(wu)質亞硝胺，導致(zhi)鼻(bi)咽癌等(deng)惡性腫瘤。在腌制(zhi)時(shi)含高(gao)鹽，使腎(shen)臟的(de)負(fu)擔加重，易發生高(gao)血(xue)壓。

9、油(you)炸食(shi)品。油(you)條、薯(shu)條等，含有熱量高的油(you)脂(zhi)和氧化物質，易導致肥胖;也(ye)是導致高(gao)脂血癥和(he)冠心病的最危險食(shi)品(pin)。在(zai)油(you)炸過(guo)(guo)程(cheng)中，使蛋白質變性(xing)產生大量的致癌物(wu)(wu)質。油(you)炸食(shi)品(pin)中油(you)的反復使用過(guo)(guo)程(cheng)中會生成(cheng)過(guo)(guo)氧化(hua)脂致癌物(wu)(wu)。油(you)條中含的明礬，對大腦及神經細胞(bao)產生毒害，使記(ji)憶力減退、抑郁和(he)煩(fan)躁(zao)，導致心血管疾病。

10、燒烤類食品。據觀察1只(zhi)烤雞(ji)腿＝60支煙(yan)的毒性(xing)(xing)；導(dao)致蛋(dan)白質炭化變性(xing)(xing)加重腎臟(zang)、肝臟(zang)負擔；如肉烤不熟，細菌、寄生蟲會引起感染(ran)。

11、加工的肉類食品。如(ru)熏肉、臘肉、肉干、香腸、火腿(tui)腸等，都含(han)有亞硝酸鹽(yan)，可(ke)能(neng)導致癌癥的風險(xian)。添加防腐劑(ji)、增(zeng)色劑(ji)和保色劑(ji)等對(dui)肝(gan)臟造成(cheng)損傷。

12、冷凍(dong)甜點。包括冰(bing)淇(qi)淋、雪糕等。這類食品(pin)因含有較(jiao)高的奶油和(he)糖量，易(yi)導致肥胖；因高糖，可降(jiang)低食欲；還(huan)可能因溫(wen)度低而刺激(ji)胃腸道。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含亞硝酸鹽致(zhi)癌物質(zhi)；含香(xiang)精、防腐劑可(ke)損(sun)害(hai)肝臟。

14、內臟(zang)類(lei)(lei)食物類(lei)(lei)。其實這種內臟類(lei)可(ke)以(yi)少吃(chi)(chi)，例如肝(gan)類(lei)，是可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)的，但是少吃(chi)(chi)就(jiu)(jiu)好(hao)，因為(wei)寶(bao)寶(bao)不(bu)好(hao)吸收，幾天吃(chi)(chi)一次就(jiu)(jiu)好(hao)，不(bu)過(guo)基(ji)本上給寶(bao)寶(bao)吃(chi)(chi)的也(ye)就(jiu)(jiu)是肝(gan)，其他部位基(ji)本不(bu)吃(chi)(chi)的。其他內臟的話，盡量少吃(chi)(chi)，因為(wei)含(han)有的大量飽和(he)脂肪和(he)膽固醇，長(chang)期進(jin)食會(hui)增高患心血管疾(ji)病(bing)和(he)結腸癌(ai)(ai)、乳腺癌(ai)(ai)的風(feng)險。

15、爆米花(hua)。含(han)鉛量很(hen)高，極易發生慢性(xing)鉛中毒，如食欲下降、腹(fu)瀉、煩(fan)躁，以及生長(chang)發育緩(huan)慢等。還(huan)可損害神經和機體(ti)的造(zao)血功能。

16、罐頭食(shi)品。罐(guan)頭(tou)內含食物添加(jia)劑，它少量(liang)的(de)毒素(su)的(de)，同(tong)時維生(sheng)素(su)破壞(huai)殆盡，蛋白(bai)質變性。購(gou)買時要看罐(guan)體，罐(guan)頭(tou)必須是真空(kong)的(de)。罐(guan)頭(tou)的(de)蓋和底都有不(bu)同(tong)程度向內凹進的(de)，說明其真空(kong)度大，工藝質量(liang)好。

17、洋快餐。洋快餐(can)油炸、煎烤的烹飪方式，致使各種營養(yang)素比例嚴重失衡。多高脂肪(fang)、高熱量(liang)(liang)，而維生素含量(liang)(liang)卻較低。其中脂肪(fang)提供的熱量(liang)(liang)又占總熱量(liang)(liang)的40%—59%。如此多的熱量進入寶寶體內，超過正(zheng)常代謝所需，于(yu)是轉化成(cheng)脂肪堆積于(yu)體內，使寶寶肥(fei)胖起來。常與高(gao)血壓、糖(tang)尿(niao)病、脂肪肝、肥(fei)胖等“代謝綜合癥”結了緣。

18、酸性食物(wu)。酸(suan)性食(shi)物(wu)并非指食(shi)物(wu)的味道，而(er)是指各種肉、蛋及糖食(shi)類而(er)言。這些在人體的最終代謝產物(wu)為(wei)酸(suan)性成(cheng)分。可(ke)能(neng)(neng)導致寶寶形成(cheng)酸(suan)性體質(zhi)，使參與大(da)腦(nao)正(zheng)常發育和(he)維持大(da)腦(nao)生理功能(neng)(neng)的鉀、鈣、鎂、鋅等元素(su)大(da)量消(xiao)耗掉，從而(er)引起(qi)思維紊亂，宜患(huan)孤(gu)獨癥(zheng)。

19、油炸(zha)類食品。含致癌物質，破壞維(wei)生素殆(dai)盡，使蛋白質變性從而導致心血(xue)管(guan)疾病。

20、碳(tan)酸飲料。碳酸(suan)飲料就是我們(men)俗稱(cheng)的(de)汽(qi)水，是充入二氧化碳氣的(de)一種軟飲料。飲后(hou)容易引(yin)起腹脹，影(ying)響(xiang)食欲和消(xiao)化能(neng)力，有(you)可能(neng)造成消(xiao)化功能(neng)紊亂；碳酸(suan)飲料基本(ben)上都加有(you)檸檬酸(suan)和磷(lin)酸(suan)，它們(men)會影(ying)響(xiang)人體(ti)對鈣的(de)吸收，引(yin)起體(ti)內鈣、磷(lin)比(bi)例的(de)失(shi)調，所以常喝(he)(he)碳酸(suan)飲料會引(yin)起缺鈣、誘發(fa)骨折。飲料中過多的(de)糖分，會損害寶(bao)寶(bao)的(de)牙齒，引(yin)發(fa)肥胖，所以不要給孩子喝(he)(he)碳酸(suan)飲料。

幾種常見問題釋義

1、10歲以內不要吃腌制類食品

腌制品如酸菜(cai)、咸菜(cai)、醬菜(cai)、咸蛋等含鹽量太高(gao)，高(gao)鹽飲食易誘發(fa)高(gao)血(xue)壓病;二是(shi)(shi)含有大量(liang)的亞硝酸(suan)鹽(yan)，它和黃曲(qu)霉素、苯丙芘是(shi)(shi)世(shi)界上公(gong)認(ren)的三大致癌物質。

研究資料表明：10歲以前開始(shi)吃腌制品的孩(hai)子，成(cheng)年后患(huan)癌(ai)的可能性比一般人(ren)高特別是(shi)鼻咽癌(ai)。同(tong)時還導致高血壓(ya)，腎負(fu)擔(dan)過重，消化道(dao)易得潰瘍和發炎。

2、1歲(sui)之內不要吃蜂(feng)蜜

蜂蜜中有時會含有肉毒桿菌，小(xiao)于6個月的嬰兒腸(chang)道內正(zheng)常菌群(qun)尚未(wei)完全建立，容(rong)易感(gan)染可(ke)引起(qi)惡(e)心、嘔(ou)吐、腹瀉(xie)等癥狀。周歲內寶(bao)寶(bao)不(bu)要吃蜂蜜及(ji)其制(zhi)品。1歲后(hou)吃食蜂蜜則(ze)無妨。

3、盡量不要吃鹽

一歲內不(bu)要沾鹽，因為對寶寶的(de)腎臟會造(zao)成很大的(de)負(fu)擔，可以的(de)話，2~3歲不吃(chi)鹽都是(shi)可以的。如果吃(chi)鹽過多，可能會(hui)造成高血壓(ya)、冠心(xin)病(bing)、腦癌等。

4、3歲以下不宜吃巧克力

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，從而影響食欲。巧(qiao)克力含脂肪多，巧(qiao)克力中含有使神(shen)經(jing)系統興奮的物質，會使兒童不(bu)易入睡和哭鬧不(bu)安。此外，多(duo)吃(chi)巧(qiao)克(ke)力還會發生蛀牙，并使腸(chang)道氣體增多(duo)而導(dao)致腹痛。3歲以上的孩子(zi)吃巧克力(li)也要適(shi)量。

5、5歲以內不要進補

補品中含有(you)激(ji)素類物質，5歲以內是寶寶發育(yu)的關鍵(jian)期，進補可引起骨骺提前閉合，導(dao)致孩子個子矮小，激素會干擾(rao)生長系統，導(dao)致性早熟(shu)。此外(wai)，年幼進補(bu)還(huan)會引起牙齦出血、口(kou)渴、便秘、血壓升高、腹脹等。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉移注意力。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)注意力其實很容易轉移的(de)(de)，當發現他(ta)對某種垃圾(ji)食品有興趣(qu)(qu)時，寶(bao)(bao)媽們要及時用寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)平時更感興趣(qu)(qu)的(de)(de)玩具(ju)或(huo)食物吸(xi)引他(ta)，一玩得高興了(le)就(jiu)忘到腦后了(le)。

2、豐富日常飲食。平(ping)日(ri)里(li)盡量讓(rang)寶寶多吃水果、蔬菜(cai)、堅果、奶(nai)制(zhi)品之類富含維生(sheng)素和礦物質的食物，把他那小小的胃(wei)占滿，可以減少吃其(qi)他食物的欲望。

3、適當的獎勵。垃圾食(shi)品(pin)寶(bao)寶(bao)喜(xi)歡吃(chi)又不能讓(rang)他(ta)多吃(chi)，可用慢慢矯正，開始可用獎勵的(de)方法逐(zhu)漸減(jian)少垃圾食(shi)品(pin)的(de)攝(she)入(ru)。既(ji)然是獎(jiang)賞，就(jiu)說明不能多吃，保持這份(fen)獎(jiang)賞的吸引(yin)力，也就(jiu)控制住了垃圾(ji)食品的攝入量，更不至(zhi)于造成健康危害。

4、樹立榜樣。可以和(he)寶寶一(yi)起(qi)親手(shou)做上(shang)一(yi)盤(pan)水果蔬菜(cai)沙拉(la)等健康食(shi)品，鮮亮美味讓(rang)寶寶一(yi)見傾(qing)心(xin)，把(ba)注意力吸(xi)引(yin)過來，那(nei)么他就會把(ba)那(nei)些垃(la)圾食(shi)品拋到腦后了。