【寶寶垃圾(ji)食品】千(qian)萬別給寶寶吃(chi)垃圾(ji)食品 如何讓孩(hai)子遠離垃圾(ji)食品

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千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制品。我們大人有時也會(hui)(hui)經常(chang)(chang)吃到的那些奶油(you)類(lei)食(shi)品，我們吃多都會(hui)(hui)增胖(pang)，也會(hui)(hui)影響到主食(shi)，何況(kuang)是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃呢？而且如(ru)果經常(chang)(chang)吃奶油(you)類(lei)制(zhi)品的食(shi)物(wu)的話，會(hui)(hui)出(chu)現血糖(tang)和血脂升高。高脂肪和高糖(tang)成分常(chang)(chang)常(chang)(chang)影響胃腸排空(kong)，甚至導致(zhi)胃食(shi)管反流。

2、果(guo)凍。果凍絕對(dui)是(shi)(shi)人造食品，這個如果寶媽是(shi)(shi)有看到過(guo)制作過(guo)程的(de)話，絕對(dui)以后不敢碰了，而且這些(xie)食品那么(me)便(bian)宜(yi)，說明上所說的(de)天然食物原料(liao)，其實誰知道(dao)呢！

3、火腿腸。現在估計吃(chi)(chi)火腿腸的人都(dou)很少了(le)吧？后來(lai)也是(shi)有新聞曝光后，就基本上看不(bu)(bu)到人家吃(chi)(chi)了(le)。而且(qie)這種制(zhi)品主要是(shi)防腐(fu)劑、香料、肉皮等(deng)制(zhi)成(cheng)的，完全沒有任何營養可言，而且(qie)一大堆防腐(fu)劑，吃(chi)(chi)多(duo)更是(shi)不(bu)(bu)好。

4、方便面。現在(zai)很多人都挺喜歡吃(chi)泡面(mian)，但一包泡面(mian)的(de)熱(re)量(liang)比(bi)一頓(dun)飯都高(gao)，如(ru)此高(gao)熱(re)量(liang)的(de)油(you)炸食品，少吃(chi)為(wei)好，買那種面(mian)條(tiao)來吃(chi)都比(bi)方便面(mian)好。

5、各種派。這(zhe)個絕對是(shi)寶寶喜歡吃(chi)的了，很香(xiang)，根本停不下來。不過這(zhe)類派的食品，主要都(dou)是(shi)調(diao)味添加劑制(zhi)品的，所以(yi)盡量少吃(chi)吧。

6、汽水類。汽(qi)水喝多(duo)了(le)會(hui)上(shang)癮(yin)，這個絕對(dui)是真(zhen)的，尤其是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，只要(yao)一喝汽(qi)水，基本上(shang)就(jiu)是忘我了(le)，必須天天喝。所以呢，盡量自(zi)己榨果汁(zhi)代替汽(qi)水給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝，汽(qi)水、可(ke)樂、巧克(ke)力(li)、口香糖就(jiu)盡量少吃(chi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)喝了(le)。因為這些食品主要(yao)是由糖、色素、香料調制而成(cheng)，提供糖份(fen)外沒有(you)其它營養價值，糖量過高，喝后有(you)飽脹感(gan)，經常會(hui)影響正餐(can)。

7、餅干、糖果。其含香精(jing)和(he)色素易損傷肝(gan)臟，高糖會使胰臟負擔過重易導(dao)致糖尿病，但低(di)溫烘烤(kao)和(he)全(quan)麥餅干除外。油炸薯條、洋芋(yu)片、各(ge)式的(de)餅干等，除了(le)高熱(re)量外沒有太多營(ying)養(yang)成分。

8、腌制食品。如酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等，食品在(zai)腌制過程中可產(chan)生大(da)量(liang)的(de)致癌(ai)物質亞硝胺(an)，導致鼻咽癌(ai)等惡(e)性腫瘤。在(zai)腌制時含高鹽，使腎(shen)臟的(de)負擔加重，易發生高血壓。

9、油炸食品。油條、薯條等，含有(you)熱量高(gao)的油脂(zhi)和氧化物質，易(yi)導致肥(fei)胖;也(ye)是導(dao)致(zhi)(zhi)高脂血癥和(he)冠心病(bing)的最危險食品(pin)。在(zai)油炸(zha)過程中，使蛋白質(zhi)變性產生(sheng)(sheng)大(da)量的致(zhi)(zhi)癌(ai)物質(zhi)。油炸(zha)食品(pin)中油的反復使用過程中會生(sheng)(sheng)成過氧(yang)化脂致(zhi)(zhi)癌(ai)物。油條(tiao)中含的明礬(fan)，對(dui)大(da)腦及神(shen)經細胞產生(sheng)(sheng)毒害，使記憶力減退、抑(yi)郁(yu)和(he)煩(fan)躁，導(dao)致(zhi)(zhi)心血管疾病(bing)。

10、燒烤(kao)類食(shi)品。據觀察1只烤雞(ji)腿(tui)＝60支煙的毒(du)性；導致蛋白質炭化(hua)變性加(jia)重腎臟(zang)、肝臟(zang)負擔(dan)；如肉烤不熟(shu)，細菌、寄生(sheng)蟲會(hui)引(yin)起感染(ran)。

11、加工的肉類食品。如熏(xun)肉(rou)、臘肉(rou)、肉(rou)干、香(xiang)腸、火(huo)腿腸等，都含有亞(ya)硝(xiao)酸鹽(yan)，可能(neng)導(dao)致癌癥的風險(xian)。添(tian)加防腐劑、增色(se)劑和保色(se)劑等對肝(gan)臟造成損傷(shang)。

12、冷凍甜點。包括冰淇(qi)淋、雪糕等。這類(lei)食品因含有較高的奶油和糖量，易導致肥胖(pang)；因高糖，可降低食欲；還可能因溫度低而刺激胃腸道(dao)。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含(han)亞硝酸(suan)鹽致(zhi)癌物質(zhi)；含(han)香精(jing)、防腐劑可損(sun)害肝臟。

14、內臟(zang)類食物類。其實這種內(nei)臟類(lei)可(ke)(ke)以少吃(chi)，例如肝(gan)類(lei)，是(shi)可(ke)(ke)以吃(chi)的(de)，但是(shi)少吃(chi)就(jiu)好(hao)，因為寶寶不好(hao)吸收，幾天吃(chi)一次就(jiu)好(hao)，不過基本上給寶寶吃(chi)的(de)也就(jiu)是(shi)肝(gan)，其他部位基本不吃(chi)的(de)。其他內(nei)臟的(de)話，盡(jin)量少吃(chi)，因為含(han)有的(de)大量飽和脂肪和膽固醇，長期(qi)進(jin)食(shi)會增(zeng)高患心血管疾病和結(jie)腸(chang)癌、乳腺(xian)癌的(de)風險。

15、爆米花(hua)。含鉛量(liang)很高，極易發(fa)生慢性(xing)鉛中毒(du)，如食欲下降、腹瀉(xie)、煩(fan)躁，以(yi)及(ji)生長發(fa)育緩慢等。還可損害神經和機(ji)體的造血功(gong)能。

16、罐頭食品(pin)。罐(guan)(guan)頭(tou)內(nei)含食物添加(jia)劑，它少量(liang)的毒素的，同(tong)時維生素破(po)壞(huai)殆盡，蛋白質變(bian)性。購(gou)買時要看(kan)罐(guan)(guan)體，罐(guan)(guan)頭(tou)必須(xu)是真空的。罐(guan)(guan)頭(tou)的蓋和底都有不同(tong)程度(du)向內(nei)凹(ao)進(jin)的，說明其真空度(du)大，工(gong)藝(yi)質量(liang)好。

17、洋快餐(can)。洋(yang)快(kuai)餐油(you)炸、煎烤的烹飪方式，致使(shi)各(ge)種(zhong)營養素比例(li)嚴重失衡。多高脂肪、高熱量(liang)，而維生素含量(liang)卻較(jiao)低。其中(zhong)脂肪提供的熱量(liang)又(you)占總熱量(liang)的40%—59%。如此(ci)多(duo)的熱(re)量進入寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內，超過正常(chang)代謝所需，于(yu)(yu)是轉(zhuan)化成脂(zhi)肪堆積于(yu)(yu)體內，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肥(fei)胖起(qi)來(lai)。常(chang)與高血壓(ya)、糖尿病、脂(zhi)肪肝、肥(fei)胖等“代謝綜合(he)癥”結了緣。

18、酸性食物。酸(suan)性(xing)食(shi)物(wu)并非指食(shi)物(wu)的(de)味道，而(er)是指各種肉(rou)、蛋及(ji)糖食(shi)類而(er)言。這(zhe)些(xie)在(zai)人體的(de)最終代謝產物(wu)為(wei)酸(suan)性(xing)成分。可能導(dao)致寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)形成酸(suan)性(xing)體質，使參與大(da)腦正常發(fa)育和維持大(da)腦生理功能的(de)鉀(jia)、鈣、鎂、鋅(xin)等元素大(da)量(liang)消(xiao)耗掉，從而(er)引起思維紊亂，宜患孤獨癥。

19、油炸類食品(pin)。含致癌(ai)物質(zhi)，破壞維生(sheng)素(su)殆盡，使蛋(dan)白質(zhi)變性從(cong)而導致心血管疾病。

20、碳酸飲料。碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)(liao)就是我們(men)俗(su)稱(cheng)的(de)(de)汽水，是充(chong)入二氧化(hua)碳(tan)氣的(de)(de)一(yi)種軟飲(yin)料(liao)(liao)。飲(yin)后容易引(yin)起腹脹，影(ying)響食欲和(he)消化(hua)能(neng)力(li)，有可(ke)能(neng)造成消化(hua)功能(neng)紊亂(luan)；碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)(liao)基本上(shang)都(dou)加(jia)有檸檬酸(suan)(suan)和(he)磷(lin)酸(suan)(suan)，它(ta)們(men)會(hui)影(ying)響人體對(dui)鈣的(de)(de)吸收，引(yin)起體內鈣、磷(lin)比例(li)的(de)(de)失調，所以常(chang)喝碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)(liao)會(hui)引(yin)起缺鈣、誘發(fa)骨折。飲(yin)料(liao)(liao)中過多的(de)(de)糖分(fen)，會(hui)損害寶寶的(de)(de)牙齒，引(yin)發(fa)肥胖，所以不(bu)要給孩子喝碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)(liao)。

幾種常見問題釋義

1、10歲以內不要吃腌制類食品

腌制(zhi)品(pin)如酸菜(cai)、咸(xian)(xian)菜(cai)、醬菜(cai)、咸(xian)(xian)蛋等含鹽(yan)量太高(gao)，高(gao)鹽(yan)飲食易誘發高(gao)血壓(ya)病;二是含有大量的(de)亞硝酸(suan)鹽，它(ta)和黃曲霉素、苯丙(bing)芘是世界上公認的(de)三大致癌(ai)物(wu)質。

研究資料(liao)表明(ming)：10歲(sui)以(yi)前開始(shi)吃腌(a)制品(pin)的(de)孩子，成年(nian)后患癌(ai)的(de)可(ke)能性(xing)比一般人高特別(bie)是鼻咽癌(ai)。同時還(huan)導致高血(xue)壓，腎負(fu)擔過(guo)重(zhong)，消化(hua)道易(yi)得潰瘍和(he)發炎。

2、1歲之內不要(yao)吃(chi)蜂蜜(mi)

蜂蜜中有(you)時(shi)會(hui)含有(you)肉毒桿菌(jun)，小(xiao)于6個月的嬰兒腸(chang)道內正常(chang)菌群尚未(wei)完全(quan)建(jian)立，容易感(gan)染(ran)可(ke)引起惡心、嘔(ou)吐、腹瀉等(deng)癥狀。周歲內寶寶不要吃蜂(feng)蜜及其制品。1歲后吃食蜂蜜(mi)則無妨。

3、盡量不要吃鹽

一歲內不要沾鹽，因為(wei)對(dui)寶寶的腎臟會造(zao)成很大的負擔，可以的話，2~3歲(sui)不(bu)吃鹽都是(shi)可以的。如果吃鹽過多(duo)，可能會(hui)造成高血(xue)壓、冠(guan)心病、腦癌等。

4、3歲(sui)以下不(bu)宜吃(chi)巧克力

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，從而影響食欲。巧(qiao)克力含(han)脂肪多，巧(qiao)克力中含(han)有使(shi)神經系統興奮的(de)物質，會使(shi)兒(er)童(tong)不(bu)易入(ru)睡和哭鬧不(bu)安。此外，多吃巧克力(li)還會發生蛀牙(ya)，并使腸(chang)道氣(qi)體增多而導致腹痛。3歲以(yi)上的孩子吃巧(qiao)克(ke)力也要適(shi)量。

5、5歲以內不(bu)要進(jin)補(bu)

補品中含有激素類(lei)物質，5歲以(yi)內是寶(bao)寶(bao)發育(yu)的(de)關鍵期，進(jin)補可(ke)引起骨骺提前閉合，導(dao)致孩子(zi)個子(zi)矮小，激素會干(gan)擾生長系統，導(dao)致性早熟(shu)。此外(wai)，年(nian)幼進補還會引起牙齦出血(xue)、口渴(ke)、便秘、血(xue)壓升高、腹脹等(deng)。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉移注意力。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的注意力其實很容易轉移的，當發(fa)現他(ta)對某種(zhong)垃圾食品有興(xing)趣(qu)時(shi)，寶(bao)(bao)媽們要及時(shi)用寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)平時(shi)更感興(xing)趣(qu)的玩具或(huo)食物吸(xi)引他(ta)，一玩得(de)高興(xing)了就忘(wang)到腦后了。

2、豐富日常飲食。平日里盡量讓寶寶多吃水(shui)果、蔬菜、堅(jian)果、奶(nai)制品之類富含維生素和(he)礦(kuang)物(wu)(wu)質的食物(wu)(wu)，把他那(nei)小小的胃占滿，可以減少(shao)吃其他食物(wu)(wu)的欲望。

3、適當的獎勵。垃圾(ji)食品寶寶喜歡吃又不能讓他多吃，可用慢慢矯正(zheng)，開始可用獎勵的方(fang)法(fa)逐漸(jian)減少(shao)垃圾(ji)食品的攝入。既然是獎賞，就說明不能多吃，保持這份獎賞的吸(xi)引力，也就控制(zhi)住了垃圾食品的攝入量，更不至于(yu)造成健康危(wei)害。

4、樹立榜樣。可(ke)以和(he)寶(bao)寶(bao)一(yi)起親手做上(shang)一(yi)盤(pan)水果(guo)蔬(shu)菜沙拉(la)等健康食品，鮮亮美(mei)味(wei)讓寶(bao)寶(bao)一(yi)見傾心，把注(zhu)意(yi)力吸引過來，那么他就會把那些(xie)垃圾食品拋(pao)到腦后了。