一、蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振(zhen)奮精(jing)神、促進新陳代謝和(he)血液(ye)循環。

2、美容、運(yun)動(dong)毛(mao)孔細胞、清(qing)潔皮(pi)膚、保(bao)持年輕(qing)態。

3、加強排汗(han)功能，可以清除體內(nei)的鉛(qian)、汞等有害(hai)元素。

4、減輕(qing)工(gong)作和生活(huo)壓力。

4、對風濕癥，關(guan)節炎，腰(yao)背(bei)痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚里面的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論(lun)干(gan)蒸(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)，一(yi)次最好不超過20分(fen)鐘，蒸(zheng)(zheng)完一(yi)次后，可泡(pao)或沖冷(leng)水， 稱“過冷(leng)河”，使排出的(de)分(fen)泌物(wu)流走，再進去蒸(zheng)(zheng)十多分(fen)鐘，可只(zhi)干(gan)蒸(zheng)(zheng)或只(zhi)濕蒸(zheng)(zheng)，也(ye)可交替進行，但總共加(jia)起(qi)來(lai)的(de)時(shi)間(jian)以(yi)30—40分(fen)鐘為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環(huan)境下，人容易出現(xian)頭暈頭疼(teng)、氣短、呼吸困難(nan)等(deng)器(qi)官(guan)缺(que)(que)氧的表(biao)現(xian)。蒸桑拿(na)出現(xian)的死亡病例，是因為心腦(nao)器(qi)官(guan)是人體的重要(yao)器(qi)官(guan)，沒有太多血氧儲備(bei)，缺(que)(que)血缺(que)(que)氧一旦發生，10分鐘以內就(jiu)會罷(ba)工的，也就(jiu)是常說的暈池(chi)子。

高(gao)溫(wen)高(gao)濕(shi)環境還容易使人(ren)(ren)心跳(tiao)加快，血(xue)壓(ya)升高(gao)，冷(leng)水(shui)浸泡又會使心跳(tiao)減慢，血(xue)壓(ya)下降，血(xue)壓(ya)交替使得(de)心血(xue)管(guan)(guan)功(gong)能受(shou)到嚴(yan)重損害(hai)，促發心臟(zang)疾(ji)病及腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病。單純高(gao)溫(wen)傷害(hai)更大，容易導(dao)致失(shi)水(shui)，體溫(wen)失(shi)調(diao)，皮膚(fu)不能進行正常(chang)呼吸，心血(xue)管(guan)(guan)功(gong)能失(shi)調(diao)。高(gao)溫(wen)超過(guo)90℃，就會對人(ren)(ren)體造成(cheng)傷害(hai)。

人一般(ban)適合的溫(wen)度是(shi)(shi)，干(gan)蒸80℃~85℃，但是(shi)(shi)適合東(dong)方(fang)人的溫(wen)度是(shi)(shi)45℃~60℃，人在(zai)高(gao)溫(wen)中最(zui)好不要超過10分(fen)鐘(zhong)。

桑拿房應該在多少度，目前(qian)(qian)也沒有統一(yi)的(de)(de)標準。我(wo)們要(yao)知(zhi)道的(de)(de)是，在享受生(sheng)活的(de)(de)同時(shi)，身體(ti)健康最重要(yao)。每個人的(de)(de)體(ti)質都(dou)是有差異的(de)(de)，不(bu)能一(yi)味的(de)(de)追(zhui)求蒸桑拿(na)，如果(guo)感到(dao)不(bu)適(shi)一(yi)定要(yao)馬(ma)上(shang)停止，以免(mian)發(fa)生(sheng)生(sheng)命(ming)危險。從我(wo)們東方人的(de)(de)體(ti)質來說，我(wo)們東方人最適(shi)合濕蒸，洗(xi)浴前(qian)(qian)應適(shi)量(liang)飲用白開(kai)水(shui)或淡(dan)鹽(yan)水(shui)。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉(rou)搓身上的泥垢，用(yong)毛巾(jin)輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正(zheng)常排(pai)泄。

3、要(yao)適(shi)當補充(chong)水分防止虛(xu)脫(tuo)，但切記(ji)不要(yao)為了出汗刻(ke)意喝水。

4、一次的時(shi)間以一個小時(shi)為宜(yi)，在這之前可(ke)適當運(yun)動，但不可(ke)過量，要注意身體(ti)放松。

5、想(xiang)上(shang)廁所的要及時排便(bian)，不要忍便(bian)。

6、出現任(ren)何不適都不要硬挺，最好離開，到(dao)休息(xi)室放松(song)片刻，待癥狀(zhuang)消(xiao)失后再進(jin)入。

7、高(gao)血壓(ya)、心(xin)臟(zang)病、三高(gao)人群、過(guo)度(du)勞累、饑餓(e)、過(guo)飽、孕婦、肥(fei)胖、有呼吸道(dao)疾病、有過(guo)敏性(xing)體質及未(wei)發育成(cheng)熟者和未(wei)婚男(nan)子，不適宜蒸(zheng)桑(sang)拿。