一、蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振奮精神、促進新陳(chen)代謝和血液循環。

2、美容、運動(dong)毛(mao)孔細胞、清潔皮膚、保持年(nian)輕態(tai)。

3、加強排汗功能，可以清除體(ti)內的鉛(qian)、汞等有害元素。

4、減輕(qing)工作和(he)生(sheng)活壓力(li)。

4、對風濕癥，關節炎(yan)，腰背痛，哮喘，支氣管(guan)炎(yan)，神經衰弱等均有一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一(yi)周一(yi)次就(jiu)可以，不要(yao)多蒸，蒸得(de)多會帶走皮膚(fu)里面(mian)的水(shui)分(fen)。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無(wu)論(lun)干蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一次(ci)最好不超過(guo)20分(fen)鐘，蒸(zheng)完一次(ci)后，可(ke)泡或沖冷(leng)水(shui)， 稱(cheng)“過(guo)冷(leng)河(he)”，使(shi)排出(chu)的分(fen)泌物流(liu)走，再進去蒸(zheng)十多分(fen)鐘，可(ke)只(zhi)干蒸(zheng)或只(zhi)濕(shi)蒸(zheng)，也可(ke)交替進行，但總共加起來的時間以30—40分(fen)鐘為宜(yi)。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環境下，人(ren)容易(yi)出現(xian)頭(tou)暈頭(tou)疼、氣短、呼吸困難(nan)等器(qi)官(guan)缺(que)(que)(que)氧的(de)表現(xian)。蒸(zheng)桑拿出現(xian)的(de)死亡(wang)病例，是(shi)因為心腦(nao)器(qi)官(guan)是(shi)人(ren)體的(de)重要器(qi)官(guan)，沒有太(tai)多(duo)血(xue)(xue)氧儲備，缺(que)(que)(que)血(xue)(xue)缺(que)(que)(que)氧一旦發生，10分(fen)鐘(zhong)以(yi)內就會罷工的(de)，也就是(shi)常(chang)說(shuo)的(de)暈池子。

高溫高濕(shi)環境還容易使人心(xin)(xin)跳加快，血壓(ya)升(sheng)高，冷水浸泡(pao)又(you)會使心(xin)(xin)跳減慢(man)，血壓(ya)下降，血壓(ya)交替(ti)使得心(xin)(xin)血管功(gong)(gong)能受到(dao)嚴(yan)重(zhong)損害(hai)(hai)，促發心(xin)(xin)臟疾病及腦血管疾病。單純高溫傷(shang)害(hai)(hai)更大，容易導致失(shi)水，體溫失(shi)調，皮膚(fu)不能進行正常呼(hu)吸，心(xin)(xin)血管功(gong)(gong)能失(shi)調。高溫超過90℃，就會對人體造成傷(shang)害(hai)(hai)。

人(ren)一般適合的溫(wen)度是(shi)(shi)，干(gan)蒸(zheng)80℃~85℃，但是(shi)(shi)適合東方人(ren)的溫(wen)度是(shi)(shi)45℃~60℃，人(ren)在高溫(wen)中最好不要超過10分(fen)鐘。

桑拿房應(ying)(ying)該在(zai)多少度(du)，目(mu)前(qian)也沒有統一(yi)的(de)標準。我(wo)(wo)們(men)要(yao)知道的(de)是，在(zai)享受生活(huo)的(de)同(tong)時，身體(ti)健康最重要(yao)。每個人的(de)體(ti)質(zhi)都是有差異(yi)的(de)，不能一(yi)味(wei)的(de)追求(qiu)蒸桑拿，如(ru)果感到不適一(yi)定要(yao)馬上停止，以免(mian)發生生命危(wei)險。從我(wo)(wo)們(men)東(dong)方(fang)人的(de)體(ti)質(zhi)來說，我(wo)(wo)們(men)東(dong)方(fang)人最適合濕蒸，洗浴前(qian)應(ying)(ying)適量(liang)飲(yin)用白開水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉(rou)搓身上的泥垢，用(yong)毛(mao)巾輕輕擦拭即可，以防(fang)汗(han)腺不能正常排(pai)泄(xie)。

3、要(yao)適當補充(chong)水(shui)(shui)分防止虛脫，但切記不要(yao)為(wei)了出汗刻意喝水(shui)(shui)。

4、一次(ci)的時(shi)間以一個小時(shi)為(wei)宜(yi)，在這之前可(ke)適(shi)當(dang)運動，但不可(ke)過量，要注意身體(ti)放松。

5、想上廁所的要(yao)及時排便，不要(yao)忍便。

6、出現任何不適都(dou)不要硬挺，最好(hao)離開(kai)，到休息室放松片刻(ke)，待癥狀(zhuang)消(xiao)失后再進(jin)入。

7、高(gao)血壓、心(xin)臟病、三(san)高(gao)人群、過度勞(lao)累、饑餓(e)、過飽(bao)、孕婦、肥胖、有呼吸(xi)道疾病、有過敏性體質(zhi)及未發育成熟者和未婚男(nan)子，不適宜蒸(zheng)桑(sang)拿(na)。