防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bu)充(chong)植物(wu)蛋白。頭發(fa)干(gan)枯，發(fa)梢(shao)裂開(kai)，可(ke)以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhi)(zhi)的新鮮蔬菜和(he)水(shui)果。脫發及頭發變黃(huang)的因素(su)之一是由于(yu)血液(ye)中(zhong)(zhong)有酸(suan)(suan)性毒(du)素(su)，原因是體力和(he)精(jing)神過(guo)度疲勞，長期過(guo)食純糖類(lei)和(he)脂肪類(lei)食物，使體內代謝過(guo)程中(zhong)(zhong)產生酸(suan)(suan)毒(du)素(su)。肝類(lei)、肉類(lei)、洋蔥等食品中(zhong)(zhong)的酸(suan)(suan)性物質(zhi)(zhi)容易引起(qi)血中(zhong)(zhong)酸(suan)(suan)毒(du)素(su)過(guo)多，所以(yi)要少吃。

4、補充(chong)碘質。頭(tou)發的(de)光澤與(yu)甲狀腺(xian)的(de)作用有(you)關，補碘能(neng)增強(qiang)甲狀腺(xian)的(de)分泌(mi)功(gong)能(neng)，有(you)利于(yu)頭(tou)發健美(mei)。可多吃海(hai)帶、紫(zi)菜、牡(mu)蠣等食品。

5、補充維生素E。維生(sheng)素E可(ke)抵抗毛發衰老，促(cu)進細(xi)胞(bao)分(fen)裂，使毛發生長。可(ke)多吃鮮萵苣(ju)、卷心菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力(li)，提高自身免疫力(li)，而充足的睡眠可(ke)以促進皮膚及毛發正常的新陳代(dai)謝，而代(dai)謝期主要發生在晚(wan)上(shang)(shang)，特別(bie)是晚(wan)上(shang)(shang)10時到(dao)凌(ling)晨2時之(zhi)間(jian)，這一段時間(jian)睡(shui)眠充足，就可以使(shi)得毛發(fa)正常新(xin)陳代謝。反之(zhi)，毛發(fa)的代謝及營養失去平(ping)衡就會脫發(fa)。建(jian)議盡(jin)量做到每(mei)天睡(shui)眠不少于6個小時，養成定(ding)時睡眠的習(xi)慣。

三、保持樂觀的心態

現代人工(gong)作(zuo)壓力大(da)、學(xue)習(xi)緊張，用(yong)腦(nao)(nao)過度，易(yi)喜易(yi)悲，這(zhe)些常常會引起脫發(fa)。人用(yong)腦(nao)(nao)過度，或(huo)者經(jing)常心(xin)事重(zhong)重(zhong)，煩(fan)悶，或(huo)者遇(yu)到了(le)(le)什么事兒，精(jing)神過于緊張，使腦(nao)(nao)子受(shou)(shou)到了(le)(le)很大(da)的(de)刺激(ji)，有(you)時(shi)候也會影響到頭(tou)(tou)發(fa)營(ying)養的(de)供應和(he)(he)生長(chang)。因(yin)為人體(ti)的(de)一切活動都是屬大(da)腦(nao)(nao)管的(de)，大(da)腦(nao)(nao)受(shou)(shou)了(le)(le)刺激(ji)，活動亂了(le)(le)腳(jiao)步，不能正常地發(fa)揮作(zuo)用(yong)，勢必要(yao)使身(shen)體(ti)的(de)營(ying)養受(shou)(shou)到刺激(ji)，出現掉頭(tou)(tou)發(fa)的(de)情況(kuang)。所(suo)以建議大(da)家(jia)在(zai)平時(shi)的(de)工(gong)作(zuo)和(he)(he)學(xue)習(xi)中(zhong)，要(yao)保持一個樂(le)觀平和(he)(he)的(de)心(xin)態(tai)，遇(yu)事不激(ji)動、工(gong)作(zuo)、學(xue)習(xi)要(yao)勞逸結合(he)。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁(zhuo)空氣、化學毒素、染發等都(dou)會對(dui)頭發造成很大的傷害，破(po)壞毛囊的生(sheng)長環境，從而導致(zhi)脫(tuo)發，所以要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早晚各梳發(fa)(fa)百次，能刺(ci)激頭(tou)(tou)皮、改善(shan)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)間(jian)的通(tong)風。由(you)于頭(tou)(tou)皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗(xi)頭(tou)(tou)、勤梳發(fa)(fa)有(you)助于防止(zhi)禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮屑(xie)的發(fa)(fa)生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著科學技(ji)術(shu)的(de)發展，一些先進(jin)的(de)治療脫(tuo)(tuo)發的(de)方法已(yi)經投(tou)入到實際(ji)運用中，并已(yi)經取得了令人驚喜的(de)效(xiao)果，相(xiang)信隨著對脫(tuo)(tuo)發病理認識的(de)進(jin)一步深(shen)入，人類最后是一定能徹底克服脫(tuo)(tuo)發這一世(shi)界性的(de)難題的(de)！

脫(tuo)發是絕對有得治的，因此我(wo)們一旦發現自己(ji)有脫(tuo)發嚴重的現象，就(jiu)要及時尋(xun)找出(chu)原因，然后再針對治療(liao)了。另(ling)外，我(wo)們在平時的生活(huo)中也應該積極預防脫(tuo)發。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發前建議使用冷精油來紓(shu)緩頭皮，平衡皮脂腺的(de)(de)狀態。并施以(yi)按(an)摩的(de)(de)護(hu)理來達到毛細血管的(de)(de)活絡(luo)。

2、清潔修護兩不誤

洗(xi)發(fa)時利用溫和(he)清潔及紓緩功效(xiao)的(de)洗(xi)發(fa)露達到清潔的(de)功效(xiao)。洗(xi)發(fa)后(hou)利用促進毛細血管(guan)的(de)頭皮(pi)精(jing)華液做活絡毛囊(nang)的(de)動作。

3、多吃蛋白質類食物

人體(ti)必需(xu)有(you)充足的蛋(dan)(dan)白質才(cai)能保證頭(tou)發健康生(sheng)長，如果體(ti)內的蛋(dan)(dan)白質缺少是會(hui)導致頭(tou)發脫落的。所以建議(yi)大家多吃牛(niu)肉、雞(ji)蛋(dan)(dan)，而何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等(deng)等(deng)，一(yi)些中藥(yao)也(ye)有(you)很(hen)好的補腎作(zuo)用(yong)，具有(you)防止脫發的效果。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生抽煙(yan)、喝酒、生活作息不(bu)正常、不(bu)懂調(diao)節壓力，還使用女朋友(you)或是(shi)老婆的(de)洗潤商品，都是(shi)加速落發惡化的(de)幫(bang)兇。

5、不要經常戴假發

如果已經到了落發(fa)(fa)(fa)末期(qi)，為了美觀是(shi)需(xu)要選購假(jia)發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)。所以，我們必(bi)須要正視落發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)問題，在初期(qi)落發(fa)(fa)(fa)時，就要尋求專(zhuan)業的(de)(de)協助，來(lai)減緩并預(yu)防落發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)產生。而若是(shi)沒有落發(fa)(fa)(fa)問題，而常(chang)(chang)常(chang)(chang)帶帽子或假(jia)發(fa)(fa)(fa)來(lai)悶(men)住毛(mao)囊，使毛(mao)囊日(ri)漸萎縮，也是(shi)常(chang)(chang)見的(de)(de)落發(fa)(fa)(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用洗(xi)(xi)(xi)發精(jing)洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)發，沖洗(xi)(xi)(xi)干(gan)凈(jing)之后，把(ba)酸奶當潤(run)發乳使(shi)用，這樣洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)之后，不僅不會(hui)有殘留洗(xi)(xi)(xi)發精(jing)的問題，頭(tou)(tou)發摸起來也(ye)會(hui)特別(bie)柔順，一定要沖洗(xi)(xi)(xi)干(gan)凈(jing)。

進行頭部按摩

可以(yi)進行頭部按摩，把手(shou)放(fang)在頭頂劃小(xiao)圓或者是順(shun)著(zhu)頭絲的(de)(de)方(fang)向(xiang)一點點的(de)(de)往后(hou)拉，這(zhe)樣子按摩可以(yi)讓頭發更加的(de)(de)有營養(yang)。如果你(ni)正有一些脫(tuo)發現象的(de)(de)話還可以(yi)緩解(jie)(jie)你(ni)的(de)(de)脫(tuo)發，同(tong)(tong)時對于一些壓力(li)很大的(de)(de)人，這(zhe)樣的(de)(de)方(fang)法也能(neng)緩解(jie)(jie)你(ni)的(de)(de)壓力(li)，同(tong)(tong)時防止(zhi)你(ni)的(de)(de)脫(tuo)發。

多梳頭發

每天在早上和(he)晚上梳(shu)理頭發(fa)上百(bai)次(ci)，能夠有效的(de)刺激頭皮，有利于(yu)頭發(fa)之間(jian)的(de)通(tong)風透氣。頭皮是一個很(hen)容易(yi)出(chu)汗弄臟(zang)的(de)地(di)方，勤于(yu)梳(shu)洗(xi)頭發(fa)有助于(yu)防止脫發(fa)和(he)頭皮屑的(de)發(fa)生。

用生姜防脫發

有(you)些(xie)人(ren)因為長(chang)癤瘡(chuang)而脫發，如果是針(zhen)對(dui)這種脫發的話，一般用(yong)洗(xi)發水(shui)都(dou)沒有(you)太強(qiang)的效果，但(dan)是可以把生姜切開后(hou)，用(yong)橫切面抹在癤瘡(chuang)上，這樣癤瘡(chuang)會(hui)慢慢的好，頭(tou)發也很(hen)容易(yi)長(chang)出來(lai)了。

熱油療法

你可以選擇任何的天(tian)然(ran)油(you)，像橄欖油(you)、椰(ye)子油(you)、菜(cai)籽油(you)等，先將油(you)加熱但(dan)是不要太熱，用手(shou)去感受(shou)一(yi)下，只要溫暖即(ji)可。用手(shou)指沾熱油(you)輕輕地(di)按摩頭(tou)皮(pi)，然(ran)后(hou)戴上浴帽等待一(yi)個(ge)小時，然(ran)后(hou)沖洗干凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而且(qie)能促進頭發的生長。