抬起手臂，用腕力(li)把悠悠球向下擲出。 注意：手心是向上的！

悠悠球(qiu)拋出(chu)后，手(shou)(shou)保持水平，手(shou)(shou)心向下(xia)。悠悠球(qiu)便(bian)在繩頭(tou)處不斷轉動。(如(ru)想悠悠球(qiu)轉得(de)更久，可(ke)以作45度向下(xia)拋出(chu)！）

手掌向上輕(qing)拉，悠(you)悠(you)球便自(zi)動(dong)回轉。

這(zhe)是所有招(zhao)式的基礎，要多(duo)多(duo)練(lian)習啊(a)！

先大力使出睡(shui)眠(mian)，慢慢將(jiang)悠(you)悠(you)貼(tie)近地面(mian)。

悠悠便會(hui)向前走。

在悠(you)悠(you)將(jiang)近停止轉動時，手一拉將(jiang)悠(you)悠(you)收回。

先(xian)用力(li)使出(chu)"勁力(li)旋風"，慢慢將悠悠球貼近地面。

悠(you)悠(you)球便(bian)會向前走。

身體同時(shi)蹲下，讓悠(you)悠(you)球向前滾動。

待悠悠球將繩子拉勁時，手(shou)一拉將悠悠球收回。

手(shou)(shou)垂直(zhi)，手(shou)(shou)掌朝(chao)向(xiang)后上方握住悠悠球(qiu)

用力將悠(you)悠(you)球向前拋(pao)出。

悠(you)悠(you)球會自動收回，手掌向上接(jie)住。

這是一個橫面花式的基礎動作。

抬起(qi)右手，將悠(you)悠(you)球放在約肩膀位置前(qian)。

揮手將悠(you)悠(you)球(qiu)向右拋出，同時(shi)伸直手臂以離心力將悠(you)悠(you)球(qiu)從右邊(bian)帶向左(zuo)邊(bian)。

當悠悠球橫(heng)過(guo)身(shen)體，到(dao)達左肩(jian)水平位(wei)置，便(bian)可(ke)拉(la)繩將球收回

使出"勁力旋風"，在面前，右手(shou)向(xiang)前移動將繩子繞過左(zuo)手(shou)手(shou)掌。

右手捉(zhuo)住悠悠球繩上10cm的位置。

右手升起，左(zuo)手手掌張開(kai)向下(xia)，讓繩子(zi)形(xing)成一個三角形(xing)。右手將悠悠球前(qian)后擺動。

使出"勁力旋風"，慢慢將繩圈從右手中指取(qu)下。

手指(zhi)拿住(zhu)繩(sheng)圈(quan)，然(ran)后(hou)向上(shang)收(shou)球(qiu)。

悠(you)(you)悠(you)(you)球會(hui)向上飛起，同時(shi)將繩子卷回。待悠(you)(you)悠(you)(you)落下(xia)時(shi)接住。

使出"勁力旋風"，用左手食指將悠悠繩中(zhong)間位置吊起(qi)。

用右手控制悠悠繩進入(ru)球體(ti)縫隙(xi)中。

右手向(xiang)下慢(man)慢(man)拉，悠悠球隨之升起。

將(jiang)悠悠球(qiu)向前拋出，環繞身體一圈(quan)，將(jiang)悠悠球(qiu)從面前位(wei)置收回(hui)。

使出"瞬雷(lei)出擊"，當悠悠球回到手(shou)臂內側時(shi)，轉(zhuan)動手(shou)腕將(jiang)悠悠球再次拋(pao)出。

此動作(zuo)連續(xu)做三(san)次，在最后收回(hui)動作(zuo)時，手要接好(hao)悠悠。

把(ba)悠悠球從右(you)肩(jian)向左下方向，傾斜地用力投出(chu)，使悠悠球與地面平行(xing)著(zhu)轉動(dong)。

用左手(shou)抓住(zhu)離悠(you)悠(you)球(qiu)15cm-20cm的繩子，把悠(you)悠(you)球(qiu)提上來，并保持橫向旋轉2-3秒。

放(fang)開(kai)左手將悠(you)悠(you)向上(shang)拋起(qi)，右手拉繩，令(ling)悠(you)悠(you)球收回到(dao)手中。

使出"勁力旋風"招式，然后把悠悠繩上端約20cm左右的(de)地方，放在(zai)左手的(de)食指(zhi)和大拇(mu)指(zhi)的(de)背面(mian)。

把(ba)右手移到低(di)于(yu)左手的(de)位置，把(ba)繩掛(gua)在右手的(de)大拇指(zhi)上。

扭(niu)動左手(shou)，使悠悠繩形(xing)成(cheng)交叉狀態。

用左手的(de)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和大拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，抓(zhua)住離右(you)(you)手大拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)下方15cm左右(you)(you)的(de)悠(you)悠(you)繩往上提，并使之通過左手的(de)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和大拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)與右(you)(you)手大拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)形成的(de)三角(jiao)形的(de)中間。

把悠悠從面(mian)前向兩腳(jiao)之間向后擲出(chu)。

當(dang)悠(you)(you)悠(you)(you)擲至(zhi)后面時，拉動繩(sheng)子，使之(zhi)能夠(gou)碰到大(da)腿內側的(de)褲子褶(zhe)皺。悠(you)(you)悠(you)(you)槽和悠(you)(you)悠(you)(you)繩(sheng)便(bian)便(bian)會拌(ban)著(zhu)褲子的(de)布料。

把手(shou)腕放低，手(shou)掌從向(xiang)后(hou)的狀態，把悠(you)悠(you)球向(xiang)斜上方擲出，使之畫出橢(tuo)圓型圖案。

不要用(yong)手抓住返回的悠悠，轉動手腕將其向(xiang)前方擲出，畫出第2個(ge)橢圓型圖(tu)案(an)。

不要抓住返回的悠悠，再將(jiang)其(qi)向下方擲出，使之(zhi)落在鞋(xie)側一步之(zhi)前(qian)，然(ran)后將(jiang)其(qi)從手(shou)掌下方收回。

使出(chu)"瞬雷出(chu)擊"，當悠(you)(you)悠(you)(you)球回到手(shou)臂內側時，轉動手(shou)腕將悠(you)(you)悠(you)(you)球再次拋出(chu)。

此(ci)動作連續做十次，在最后(hou)收回動作時(shi)，手要(yao)接好悠(you)悠(you)。

使出(chu)"勁力旋風"招式(shi)，邊(bian)用左(zuo)手(shou)(shou)食指把(ba)悠(you)(you)悠(you)(you)繩往上推，邊(bian)把(ba)右手(shou)(shou)放下。把(ba)放下的右手(shou)(shou)移(yi)向(xiang)前(qian)方，使悠(you)(you)悠(you)(you)繩通過悠(you)(you)悠(you)(you)的槽間。沿(yan)著(zhu)悠(you)(you)悠(you)(you)槽，向(xiang)前(qian)方像畫圈一(yi)樣地提高右手(shou)(shou)。

把(ba)右手(shou)中指放在靠近(jin)悠(you)悠(you)球部份的(de)繩子上。邊用(yong)右手(shou)的(de)中指向自(zi)己(ji)方向推(tui)高， 邊把(ba)左(zuo)手(shou)食指向前方推(tui)下，這樣(yang)就能(neng)輕(qing)松地使(shi)悠(you)悠(you)跳起。

讓(rang)悠(you)(you)悠(you)(you)球(qiu)落向(xiang)(xiang)左(zuo)手食(shi)(shi)指的前方(fang)。把左(zuo)手食(shi)(shi)指向(xiang)(xiang)前方(fang)伸(shen)出，右手向(xiang)(xiang)自己方(fang)向(xiang)(xiang)拉， 由于它的反彈力，使(shi)悠(you)(you)悠(you)(you)有力地向(xiang)(xiang)上(shang)跳起。跳起的悠(you)(you)悠(you)(you)球(qiu)，以(yi)左(zuo)手食(shi)(shi)指為中心轉圈(quan)。

轉3圈后，將(jiang)悠悠繩(sheng)從左手(shou)食(shi)指(zhi)解(jie)開。收回悠悠球(qiu)完成(cheng)動作(zuo)

把悠(you)悠(you)球以(yi)“逃脫”用(yong)力向右邊(bian)(bian)投出，將悠(you)悠(you)由右邊(bian)(bian)帶向左邊(bian)(bian)。

用左手(shou)食指觸及離(li)悠(you)悠(you)球10cm左右(you)的悠(you)悠(you)球。讓(rang)悠(you)悠(you)繞過食指繼(ji)續(xu)向右(you)轉圈， 令其落到悠(you)悠(you)繩上。

拉開兩手，由于繩(sheng)子被拉緊，使悠悠彈起。

彈起(qi)的悠悠球，以左手食(shi)指為(wei)支點，向外側甩(shuai)出。收回悠悠完(wan)成動作。

這個動作要練的(de)(de)(de)就是(shi)一(yi)個“準(zhun)”字。真正做的(de)(de)(de)好了(le)，即(ji)使是(shi)很窄的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)標準(zhun)型悠悠，也要能正確(que)無誤(wu)的(de)(de)(de)搭(da)到繩子上去。這不是(shi)一(yi)天兩(liang)天練的(de)(de)(de)好的(de)(de)(de)，要有耐(nai)心和心理準(zhun)備。

使(shi)(shi)出"智能旋風"招(zhao)式，使(shi)(shi)悠悠繩通過悠悠球槽，兩手高度相同(tong)。

把兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)心向下，拉一下悠(you)悠(you)繩便把A.B.C三個(ge)部(bu)份卷起返回(hui)。用兩手(shou)(shou)接住， 使悠(you)悠(you)球停止(zhi)轉(zhuan)動。

左手的(de)高度保持(chi)不變，把右手快(kuai)速(su)放下，將卷起的(de)悠(you)悠(you)繩拉(la)出(chu)來，悠(you)悠(you)球便重新開始(shi)旋(xuan)轉(zhuan)。收回悠(you)悠(you)球完成動作。

這是一個難度(du)摩(mo)擦動作。

把(ba)悠(you)悠(you)球從左肩位置(zhi)向(xiang)右傾斜擲出。

在(zai)悠悠傾斜旋(xuan)轉的(de)(de)狀態下，蹲下身(shen)子，使(shi)單邊膝(xi)蓋著地，把悠悠慢慢放(fang)于右斜前方的(de)(de)地上(shang)。

將手臂由右邊向(xiang)左邊移動，使悠悠球保持傾斜狀(zhuang)態在(zai)地(di)上轉動畫出半圓。

當球(qiu)滾至身(shen)提左側時，發(fa)力拉(la)悠悠繩(sheng)，但不要抓回悠悠，將其向正面斜上方擲(zhi)出。收(shou)回悠悠完成(cheng)動作。

使出(chu)(chu)"瞬雷出(chu)(chu)擊(ji)"，當悠(you)悠(you)球(qiu)回到(dao)手(shou)臂內側時，轉(zhuan)動手(shou)腕將悠(you)悠(you)球(qiu)再次拋出(chu)(chu)。

此動作連續(xu)做三十次(ci)，在最(zui)后收回動作時(shi)，手要接(jie)好悠(you)悠(you)。

要(yao)做到(dao)三十次閃電快打(da)(da)，就要(yao)求每(mei)次快打(da)(da)都(dou)要(yao)做到(dao)正確(que)無(wu)誤。每(mei)次出(chu)球的角度(du)，力(li)度(du)，都(dou)要(yao)盡量做到(dao)完全相同。當(dang)然，一顆穩定而順手的快打(da)(da)專用悠(you)悠(you)會幫到(dao)你不(bu)少(shao)忙。