人體缺水有十(shi)個(ge)信號 千萬別等渴了再喝水

1、體重增長

當(dang)飲(yin)水不足(zu)時，人(ren)體會保存每(mei)一滴水，防(fang)止嚴重脫水，造(zao)成水潴留和體重暫時性的增(zeng)長；

2、能量下降

即使是(shi)輕微程度的脫水也會(hui)顯著的耗盡能量，所以(yi)，當(dang)你感(gan)覺昏(hun)昏(hun)沉沉時，不要光(guang)喝(he)咖啡提神，喝(he)些水效果(guo)也許更好。

3、注意力下降

大(da)腦的80%由水構成(cheng)，所以，大腦的認知功(gong)能(neng)(neng)嚴重依賴(lai)于(yu)水。輕度(du)脫水也(ye)會造成(cheng)創(chuang)意思(si)維能(neng)(neng)力下降(jiang)。英國學者發現，多喝水能(neng)(neng)將精神功(gong)能(neng)(neng)的靈活性(xing)提高14%。

4、胡思亂想

美國康涅狄(di)格(ge)大學的研(yan)究(jiu)者(zhe)要求男女(nv)參與者(zhe)進行(xing)一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會(hui)影響到(dao)人的情(qing)緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5、感覺饑餓

饑(ji)餓感(gan)和脫(tuo)水很容易(yi)混淆。如果你的肚子隆(long)隆(long)響，最好是先喝些水，過20分鐘(zhong)后再看(kan)(kan)看(kan)(kan)自(zi)己是否真(zhen)的(de)想吃那些誘人的(de)零食。

6、頭疼

當頭疼難忍，想要服用止(zhi)疼藥(yao)時，不妨先喝(he)些水(shui)，因為脫(tuo)水(shui)也會導致頭疼。

7、皮膚惡化

水(shui)(shui)有(you)助于保持皮膚(fu)的豐(feng)滿(man)潤澤(ze)。當你喝水(shui)(shui)不夠時，膠原蛋白就會破裂，導致皮膚(fu)出現細紋和(he)皺紋。喝水(shui)(shui)少會造成皮膚(fu)和(he)其他人體器(qi)官感覺格(ge)外(wai)干渴。

8、排便困難

當身(shen)體意識到缺(que)水(shui)時，它就會吸(xi)收更(geng)(geng)多(duo)的(de)水(shui)，使(shi)結腸(chang)缺(que)水(shui)，從而讓排(pai)泄更(geng)(geng)為(wei)困難。

9、哭不出來

缺水會(hui)讓你流不(bu)(bu)出眼淚，情緒也就(jiu)(jiu)無法得到宣泄。當(dang)人(ren)(ren)們不(bu)(bu)喝(he)水時(shi)，淚水的(de)(de)生成量(liang)(liang)就(jiu)(jiu)減(jian)少了。此時(shi)，人(ren)(ren)體會(hui)試圖保持體液平(ping)衡；當(dang)液體飲(yin)用量(liang)(liang)下降時(shi)，身體就(jiu)(jiu)會(hui)儲存(cun)水首先(xian)給重要(yao)的(de)(de)臟(zang)器補(bu)水。

10、小便顏色改變

喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴重脫水時，甚至(zhi)無法排(pai)尿。